自尊心は、参加トロフィーを手放したミレニアル世代にとって大きな問題ではありません。 ジェネレーションYについてあなたが望むことを言ってください—ゴルフの死やアボカドトーストの台頭を彼らのせいにしてください—しかし、彼らは自尊心に欠けていません。それは実際には良いことです。 けれど 非現実的な自信は不快になる可能性があります, 自尊心は一般的にメンタルヘルスの改善につながります そしてより良い個人的な結果。 そうは言っても、 プライドは必ずしも遺伝的ではありません そして両親は、意欲の低い子供たちが低い自尊心に苦しんでいるのではないかと心配する権利があります。
幸いなことに、そのための心理測定テストがあります。 ローゼンバーグ自尊心スケール 1965年に開発され、わずか10の簡単な質問で子供と青年の低い自尊心を診断します。 自宅でテストを実施すると、実際の問題になる前に低い自尊心を検出できる可能性があります。
ローゼンバーグ自尊心スケール
次の質問に「まったくそう思わない」（0）、「そう思わない」（1）、「そう思う」（2）、「非常にそう思う」（3）で答えてもらい、スコアを集計します。 スコアリング手順を逆にします（まったくそう思わない= 3; 質問3、5、8、9、および10については、「非常にそう思う」= 0）。 最大スコアは30で、非常に健康的な自尊心を示しており、ほとんどの人は20を超えています。 15未満は、低い自尊心を示します。
- 私は、少なくとも他の人と同じ面で、価値のある人だと感じています。
- 私にはたくさんの良い資質があると感じています。
- 全体として、私は自分が失敗だと感じがちです。
- 私は他のほとんどの人と同じように物事を行うことができます。
- 誇りに思うことはあまりない気がします。
- 私は自分に対して前向きな姿勢をとっています。
- 全体的に、私は自分自身に満足しています。
- もっと自分を尊敬できたらいいのにと思います。
- 私は確かに時々役に立たないと感じます。
- 時々、私はまったく良くないと思います。
私の子供は15未満のスコアを獲得しました…助けて！
まず第一に、過剰反応しないでください。 このテストは、臨床条件下で行われ、訓練を受けた専門家によって実施されることを目的としています。 あなたの居間は臨床状態ではなく、あなたは専門家ではありません。 したがって、あなたとあなたの子供が低い自尊心が問題ではないことに同意する場合、おそらく心配することは何もありません。
しかし、自尊心の問題が疑われたためにテストを実施した場合は、スコアが低いと強調される可能性があります 対処しなければならない問題. 自尊心が低い人は、しばしばうつ病や不安を経験します。 彼らは攻撃性を示したり、虐待を受け入れたりする可能性があります。 彼らは学校での成績が悪く、失敗を恐れて挑戦を避けるかもしれません。 低い自尊心は友情とロマンチックな関係を維持することを難しくし、あなたの子供が多くの余暇活動を避けることにつながるかもしれません。
簡単に言うと、子供が自尊心が低い場合は、注意を払う価値があり、修正を試みる価値があります。
では、どうすれば修正できますか？
低い自尊心がうつ病などの根本的な心理的問題によって引き起こされる場合、役立つ薬や認知療法があります。 しかし、ほとんどの場合、低い自尊心は医学的介入なしで助けることができます。 お子さんが特定の領域で否定的な自己認識を持っている場合は、その考えを裏付ける証拠は何か、そして他の人がそれが真実だと言うかどうかを子供に尋ねてみてください。 これは、低い自尊心につながる不正確で機能不全の考えを取り除くのに役立ちます。 あなたの子供はまた、それらを日記に入れることによってそれらの有毒な考えを払拭しようとすることができるので、彼らは彼または彼女の頭の周りでガタガタ鳴る時間をより少なくします。 あなたの子供が成功する可能性が高い領域で1つか2つの勝利をつかむことも助けになります。
しかし、目標はあなたの子供を自信過剰なジャークに変えることではありません。 自尊心はバランスをとる行為です。 「健康的な自尊心を持っている人は、自分が誰であるかについて自分自身について気分が良くなることができます。感謝します。 彼ら自身の価値、そして彼らの能力と成果に誇りを持っています」と心理学者のジョン・グロホール、創設者は書いています の サイクセントラル. 「彼らはまた、彼らは完璧ではなく、欠点を持っていますが、それらの欠点は彼らの生活や彼ら自身の自己イメージにおいて圧倒的または不合理に大きな役割を果たしていないことを認めています。」
編集者注： この記事は、正しいスコアを取得するために、ローゼンバーグ自尊心スケールのいくつかの質問を「逆スコア」にする必要があることを明確にするために修正されました。 ファーザリィはエラーを後悔している。
