離婚 文字通りの地雷原である可能性があり、感情的な爆発が深刻な怪我や永続的な傷を引き起こします。 そしての言語 離婚 多くの場合、戦争の言語でもあります。戦い、勝者と敗者、「壊れた家」、破壊、紛争、失敗です。 しかし、いわゆる敵とは、あなたがかつて愛していた人であり、おそらく子供がいて、焚き火に巻き込まれる危険性があります。 共同離婚では、あなたとあなたのパートナー 一緒に解決に向けて取り組む、すべての人への害を最小限に抑えます。 戦争による被害を防ぎ、戦場を離れて平和室に移動する方法は次のとおりです。
戦争室（または法廷）での「勝利」を求めることから、交渉の席での休戦と平和へと移行するのに役立つ戦術があります。 紛争の終結. それでは始まります 物事がどのようにうまくいかないかについて学ぶ、およびエスカレーションを回避するための新しいスキルの開発。 次の戦略は、離婚プロセスを狂わせる可能性のある爆発を回避するのに役立ちます。 コストを増やす、および損傷 あなたの子供達.
ステップ1：あなたの結婚の歴史を見てください
NS あなたの結婚の歴史 離婚で物事がうまくいかない可能性がある場所を予測するのに役立ちます。 あなたとあなたの配偶者は、過去にどのように対立に対処したり、決定を下したりしましたか？ 敵対的、侮辱的、または行き詰まりにつながる戦いになった議論はありましたか？ あなたまたはあなたの配偶者は撤退しましたか？ 聞かれずに降伏しなければならないと感じましたか？ あなたはお金、子供、子育て、または何か他のものについて最も頻繁に喧嘩しましたか？ これらの同じ問題は、離婚交渉の潜在的な鉱山になる可能性があります。 誰かがかつて言ったように、「離婚は結婚のようなものですが、それ以上のことです。」 この歴史はあなたが困難な領域を予測するのに役立ちます あなたがトラバースすること、あなたまたはあなたの配偶者を誘発する可能性のあるトピック、およびあなたまたはあなたの配偶者が誘発されたときにどのように行動するか。 避けられないことを伝え、交渉し、問題を解決し、妥協し、解決するための新しい方法を学ぶ 先にある難しい決定は、時間、お金、そして将来の協同組合で十分に報われるでしょう 関係。 これは特に重要です 子供がいる場合.
この物語はによって提出されました ファーザリィ 読者。 ストーリーで表現された意見は、の意見を反映していません ファーザリィ 出版物として。 しかし、私たちが物語を印刷しているという事実は、それが興味深く、読む価値があるという信念を反映しています。
ステップ2：警告サインに注意する
地雷原では、危険の明らかな兆候または妨害のより微妙な兆候があるかもしれません。 あなたの配偶者が言っていることに注意を払い、彼または彼女のボディーランゲージと口調を見てください。 あなたの配偶者が言っていることを追跡するために注意深く聞いてください。 仮定するのではなく、質問するかもしれません。 自分の声のトーンとボディランゲージを監視します。 カップルは、部外者が気付かない「コード」で話すことがよくあります。その結果、他の誰かが気付く前に、自分が危険な領域またはその近くにいると感じるでしょう。 あるクライアントは、夫が見下ろし、アイコンタクトを拒否し、顎を食いしばったとき、彼女の夫が怒っていることを知っているだろうと私に言いました。 彼女が噴火するかもしれないことをどうやって知ることができるかと尋ねられて、彼女はただ話すのをやめてシャットダウンするだろうと言いました。
ステップ3：トリガーされた場合は、停止します
爆発が差し迫っている、またはすでに始まっている場合は、「デッキを叩く」。 関与したり、火を返したりしないでください。 急いで対応すると、おそらく火に燃料が追加され、相互作用の毒性が高まります。 数分間深く呼吸し、次のステップについて慎重に考えてください。 反応する衝動を抑え、ゆっくりと思慮深く前進します。 調停会議や和解会議で配偶者と向き合い、どちらかが非常に興奮していると感じた場合は、深呼吸を3回行ってください。 お腹に深く息を吹き込みます。 水を一杯飲んでください。 外を少し歩いてください。 脈拍を確認し、脈拍が遅くなるまで話し合いを再開しないでください。 議論は無意味で不健康であるだけでなく、費用もかかります。
ステップ4：ヘルプとサポートを受ける
コーチ、セラピスト、弁護士、または調停人に、あなたが危険を感じていることを知らせてください。 どちらかがエスカレートしている場合は、解放して、ヘルプまたはガイダンスを求めてください。 何があなたを引き起こしたのか、そしてあなたがあなたの配偶者に何を理解してもらいたいのかについて、あなたの弁護士、セラピスト、または他のヘルパーと話してください。 あなたの配偶者が引き金を引かれたことに気づいたら、何が彼女を引き金にしたのかを理解するようにしてください。 それが正当であると感じる場合は、あなたが何か有害なことを言ったかもしれない場所について謝罪または認識を提供してください。 感情的で問題のある問題について話し合っているときにヘルパーに知らせ、信頼できる人とさまざまな選択肢について話し合ってください。 セーフゾーンにとどまるために必要なヘルプ、サポート、および情報を入手してください。
ステップ5：餌をとらないでください
配偶者が投げた餌をとらないでください。自分の餌を投げたくなった場合は、自分で監視してください。 必要に応じて、バックトラックまたは休憩を呼び出し、最も敏感または爆発的な問題を安全にナビゲートするように再グループ化します。 ヘルパーと相談し、落ち着いて、サポーターにアクセスするために、ディスカッションまたは会議を終了してスケジュールを変更する必要がある場合があります。 あるクライアントは、夫が落ち着くのを助けるために、友人を困難な会議に連れて行きました。 彼はまた、感情が情報を取り込む能力を妨げることなく、話し合っていることを夫が解釈するのを助けることができました。
あなたの離婚は戦争である必要はありません
あなたが本当に何であるかを望むなら 子供に最適 そしてあなた自身のために、地雷原を離れることを検討してください。 怒りや報復を助長しないサポートシステムを開発する方法を見つけましょう。 チームを使用して、適切な決定を下すのを手伝ってください。 そして、他の人を傷つける必要なしにあなたの目標を達成する方法を探してください。
離婚はあなたの家族の問題解決のリストラであり、あなたとあなたのもうすぐ元になる人が癒されて先に進むことを可能にします。 それはの基礎を築きます 健全な共同養育関係 離婚後。 戦争モデルから停戦と平和協定への移行は、離婚について話すために使用する言葉を変えることから始まります。 子供たちと時間を共有すること（「監護権」は子供ではなく囚人のためのものです）、または平和条約の策定について話すことができます（ 養育計画）、調停または共同作業を通じて家族全員にとってお互いに有利な決議に交渉する 離婚。
Ann Buscho、PhDは、カリフォルニアで認可された臨床心理士であり、離婚、育児、養育計画、および共同養育カウンセリングに関連する問題を専門としています。 彼女は離婚し、再婚し、6人の子供を育て、家族が癒され、繁栄できるように、両親が敬意を持って離婚するのを助けることに情熱を注いでいます。 彼女は現在、入れ子についての本を書いています。
