新しい研究により、 寝る アルツハイマー病やその他の健康への悪影響のリスクを減らすために、毎晩服用する必要があります。
研究、 ジャーナルに掲載 JAMA神経学、6時間未満の睡眠は、潜在的に深刻な方法であなたの健康に悪影響を与えることがわかりました。 アルツハイマー病になる可能性を高めるとともに、 十分に眠っていない また、うつ病の症状を増加させる可能性があり、多くの場合、体重が増加します。 しかし、睡眠が多すぎるなどのこともわかっています。
「本当のスイートスポットがあるようです」 ジェニファーアシュトン博士は言った, ABCニュース チーフメディカルコレスポンデントおよびボード認定OBGYN。 「PETスキャン脳イメージングで睡眠時間が6時間未満の人は、アルツハイマー病に関連して発見されたこれらの脳プラークの割合が高かった。」
研究に関わっていなかったアシュトン氏は、睡眠が多すぎると健康を危険にさらす可能性があると説明した。
「しかし、多すぎて、同じように悪い。 認知能力の低下に関連する9時間以上」とアシュトン氏は述べています。
研究によると、最高の量 寝る あなたが得ることができるのは一晩7-8時間ですが、6-9時間の一般的な範囲はまだあなたの長期的な精神的および肉体的健康のための大規模な後押しです。
この研究では、専門家は、米国、カナダ、オーストラリア、および日本で平均年齢71.3歳の4,000人を超える成人のデータを調べました。 参加者は、「客観的および主観的な認知機能測定」を決定するために、陽電子放出断層撮影（PET）スキャンを受けました。 研究 「短い睡眠時間と長い睡眠時間は複数の健康への悪影響と関連しており、健康的な睡眠の重要性を強調しています。 エージング。"
興味深いことに、パンデミックは実際にアメリカ人にあまりにも多くの睡眠をとらせました。 による アメリカ時間使用調査（ATUS）、米国労働統計局によって作成された、15歳以上の人々が報告しました 睡眠 2020年5月から12月までの1日平均9.1時間（夜間の睡眠と昼寝を含む）。
