ღამის ტერორის რესურს ცენტრის მონაცემებით, ყოველწლიურად 1,5 მილიონი ბავშვი შეერთებულ შტატებში ღამის ტერორებს განიცდის. ეს არ არის ნორმალური"ცუდი სიზმარი” - როდესაც თქვენი პატარა იტანჯება ღამის შიშებით, ისინი მოულოდნელად და უკიდურესად შეშინებულნი ხდებიან, თითქოს ჰალუცინაცია აქვთ. და ვინაიდან ღამის შიშები ადრეული ღრმა ძილის დროს ხდება, პრობლემის გადაჭრა ისეთი მარტივი არ არის, როგორც თქვენი ბავშვის გაღვიძება. „ღამის შიშები ხდება ღამის დასაწყისში, როდესაც თქვენი პატარა ჯერ არ ოცნებობს“, ამბობს სუზი მენკესი, დოქტორი და ჩვილებისა და ჩვილების ძილის სერტიფიცირებული სპეციალისტი Healthy Little Sleepers-ში. "თუ ეს შემდეგ შუაღამისას და მოჰყვება ტირილი, შემდეგ ეს არის უბრალო და უბრალო ღამის გაღვიძება.”
Მერე რა უნდა თუ თქვენს შვილს ღამის შიშები განიცდის? ”უბრალოდ და უბრალოდ, არაფერი”, - ამბობს მენკესი. „მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მშობელი მიდრეკილია აიყვანოს ან გააღვიძოს თავისი პატარა, საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის უფლება ისინი იყვნენ. ” მენკესი განმარტავს, რომ თუ შენს შვილს აიყვან, ის შენში ისე შეხედავენ, თითქოს შენ კი არ ხარ იქ. გარდა იმისა, რომ მშობლისთვის ეს საშინელებაა, ეს არ არის სასარგებლო ბავშვისთვის. როდესაც ისინი გამოდიან ღამის შიშისგან შენს მკლავებში, ისინი რეალურად უფრო გაოცდებიან - რადგან არ იციან, რატომ ხარ იქ.
დაკავშირებული: რატომ იყენებენ მეცნიერები ძილის ნაკლებობას ექსტრემალური დეპრესიის სამკურნალოდ
ღამის საშინელებასთან დაკავშირებით ერთ-ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი რამ არის მშობლის უუნარობა დაამშვიდოს ბავშვი, რომელიც გაჭირვებაშია. „მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შვილის ტირილი და ყვირილი ღამის შიშის დროს შეიძლება გამაოგნებელი იყოს მოსმენა და ყურება, თქვენმა პატარამ სინამდვილეში არც კი იცის, რომ ეს ეპიზოდი ხდება“, - ამბობს მენკესი.
მიუხედავად იმისა, რომ ღამის შიშები სერიოზულად გამოიყურება, ისინი არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ ფიქრობთ. თქვენს შვილს არ აქვს სტრესული ძილი, რადგან ის ტრავმირებულია - ღამის შიშის მიზეზები ჩვეულებრივ ბევრად უფრო კეთილთვისებიანია.
ასევე: როგორ ვუთხრათ ძილის წინ ამბავი, რომელიც ბავშვებს აძინებს
ერთი, ღამის შიშები ხშირად ხდება ოჯახებში. ასე რომ, თუ რომელიმე მშობელს ბავშვობაში ღამის შიშები ჰქონდა, მათ შთამომავლებსაც აქვთ ეს. ღამის შიშები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ზედმეტი დაღლილობით, სტრესით, მედიკამენტებითა და ცხელებით. ”ჩვენ ყოველთვის ვერ ვახერხებთ ამ ყველაფრის თავიდან აცილებას, მაგრამ შეგვიძლია ვეცადოთ და მინიმუმამდე დავიყვანოთ ისინი”, - ამბობს რებეკა მიჩი, ბავშვთა ძილის სერტიფიცირებული კონსულტანტი.
იმის გამო, რომ გადაღლილობა ღამის შიშების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამომწვევია, მიჩი გვთავაზობს ყოველდღიურ რუტინაზე ფოკუსირებას ძილის წინ. შეინახეთ ის ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს და გქონდეთ თანმიმდევრული გაღვიძების დრო. „პირველი, უპირველეს ყოვლისა, მიიღეთ ძილის ყველაზე ოპტიმალური პირობები, რომელიც მოიცავს გრილ ოთახს და „ადრე დასაძინებლად“ განრიგს. ამბობს მენკესი. ზედმეტად ცხელ ოთახს შეუძლია ღამის შიშების გახშირება გამოიწვიოს, ხოლო ძილის დრო 30 წუთით გადაადგილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები.
მეტი: როგორ გამოვიყენოთ თეთრი ხმაური ჩვილების დასაძინებლად
ასევე აუცილებელია ბავშვებისთვის ჯანსაღი გაღვიძების გარემოს უზრუნველყოფა. „თქვენი ბავშვის დახმარება სტრესული სიტუაციების მართვაში ასევე დაგეხმარებათ ღამის შიშების თავიდან აცილებაში, ამიტომ ესაუბრეთ მათ ცვლილებებზე, რომლებიც მათ ცხოვრებაში, და-ძმის დაბადებამ, სახლის გადაადგილებამ ან სკოლამდელი აღზრდის დაწყებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღამის შიშები“, - ამბობს მიჩი.
თქვენ შეგიძლიათ იწინასწარმეტყველოთ, თუ როდის მოხდება ღამის შიში და თავიდან აიცილოთ ის, რადგან ისინი ჩვეულებრივ ხდება ძილის პირველი 90 წუთის განმავლობაში. მენკესი გვთავაზობს ღამის შიშის თავიდან აცილებას თქვენი ბავშვის ოთახში შესვლით და ძილის ციკლის გადატვირთვით 15 წუთით ადრე, სანამ ტერორის დაწყებას მოელით. „შედით თქვენი შვილის ოთახში და ოდნავ გააღვიძეთ“, - ამბობს მენკესი. „ჩვენ გვსურს, რომ ისინი უფრო მსუბუქ ძილს მივიტანოთ, რადგან ეს ხელს უშლის ტერორის წარმოქმნას თქვენი შვილი ძილის ციკლის განსხვავებულ ნაწილშია - არა ღრმა ძილში, რაც არის შიშის დროს ხდება."
