2-წუთიანი თერაპია არის ა რეგულარული სერია მარტივი, ეფექტური რჩევების მიწოდება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მეუღლე ფიქრობს, რომ თქვენ ისეთივე გასაოცარი ხართ, როგორც თქვენი შვილი ფიქრობს თქვენ.
აქ არის მტკივნეულად ნაცნობი სიტუაცია: თქვენ სახლში მიდიხართ სამუშაო დღის შემდეგ, რომელიც გაგრძელდა თქვენ მოელოდით და ტექსტის გაცვლის ტონი, რომელიც ახლახან გქონდათ პარტნიორთან, ცხადყოფს, რომ ის არის ნაწყენი. ასე რომ, თქვენ ატარებთ მგზავრობას თავში მასთან საუბარში, რომელშიც დამაჯერებლად ხსნით რატომ აგვიანებთ და ის პასუხობს სრულყოფილი გაგებით. შემდეგ მიხვალ სახლში და სანამ შენი კარგად პრაქტიკული ახსნა-განმარტების პირველ სტრიქონს გაივლი, ორივენი კამათობენ.
ესთერ პერელის, ურთიერთობის თერაპევტის თქმით, რომლის TED Talk on სურვილის შენარჩუნება გრძელვადიან ურთიერთობაში ნანახია 5 მილიონზე მეტჯერ, ეს არგუმენტი არ უნდა მოხდეს. რამდენიმე დახვეწილი ცვლილებით, თუ როგორ მიუდგებით საუბარს, თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩიხიდან.
1. მოიხადე ბოდიში ნაკლები და მეტი მადლობა
„არგუმენტები იშვიათად ეხება შინაარსს, ისინი ეხება იმას, რასაც შინაარსი იწვევს ადამიანებში“. ის ასევე, ალბათ, მხოლოდ ის არის, რისი მოსმენაც მოელის. ბოლოს და ბოლოს, ის თავის თავში იმავე საუბარს ატარებს, რასაც თქვენ. ასე რომ, გადაიტანეთ საუბარი სადმე ახალ ადგილას. "Თქვი მადლობა. შენ რომ არ აკეთებ იმას, რასაც შენ აკეთებ, მე არ შემიძლია გავაკეთო ის, რასაც ვაკეთებ,” - ამბობს პერელი. "აცნობეთ მას, რომ აფასებთ, რომ ის თქვენს ხელშია, როცა სახლში ვერ იქნებით."
2. ნუ იფიქრებთ მასზე, როგორც კონფლიქტზე
„როდესაც კონფლიქტს აწყობთ, თქვენ მას ამწვავებს“, - ამბობს პერელი. ”თქვენ დახურეთ კარი ქვევით დაუცველ ადგილებზე.” თქვენ ორივე ეძებთ მეტ გაგებას, თანაგრძნობას და თანაგრძნობა, მაგრამ კამათი ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე უფრო რთული ემოციების გამოხატვა, როგორიცაა მარტოობა ან სევდა ან დაუცველობა. როგორიც არ უნდა იყოს დეტალები, თქვენ ალბათ ბევრჯერ გქონიათ კამათი, ასე რომ არ წახვიდეთ იმავე ჩიხში. შეეცადეთ მის ქვეშ შეხვიდეთ.
3. თქვენ ქმნით ადამიანს, ვინც მიგიღებს
თქვენი პარტნიორი აღფრთოვანებულია თქვენი შრომისმოყვარეობით - ეს არის ალბათ ის ნაწილი, თუ რატომ დაგიყვარდათ იგი პირველ რიგში - ასე რომ, აღიარეთ, თუ ეს თავისთავად მიიღება. უფრო სწრაფად პასუხობთ თანამშრომლების ტექსტებს, ვიდრე მის? ყოველთვის შეგიძლიათ სამუშაო ლანჩის მიღება, მაგრამ არასოდეს ისაუზმოთ მასთან? „თუ თქვენ აგრძნობინებთ მას, რომ ის ყოველთვის ბოლო მოდის, სახლში მისვლისას ის შეგახსენებთ, რომ არსებობს“, - ამბობს პერელი და ის არ გულისხმობს მისალმება-კართან-თეთრეულს. ერთგვარი გზა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ბოლოს როდის ვაგრძნობინე ჩემს პარტნიორს, რომ მას მნიშვნელობა აქვს?
4. ეს არ არის სამუშაოს შესახებ
საუბარია იმაზე, თუ როგორ მუშაობთ და როგორ მოქმედებს ეს მასზე. ”არგუმენტები იშვიათად ეხება შინაარსს, ისინი ეხება იმას, რასაც შინაარსი იწვევს ადამიანებში”, - ამბობს პერელი. „იმის ნაცვლად, რომ უფრო მეტად ეცადოთ, რომ მან დაინახოს თქვენი აზრი, ეცადეთ უფრო მეტად დაინახოთ მისი აზრი. თუ მის დროშას აღმართავთ, მას შეუძლია გაუშვას იგი და ეს აძლევს მას ოთახს, რომ დაინახოს თქვენი დროშა.”
პერელის ურთიერთობის შესახებ მეტი რჩევისთვის იხილეთ მისი მომავალი სემინარი დაიბრუნეთ ცნობისმოყვარეობა, კავშირი და ვნება, ბიჭებისთვის განკუთვნილი 4 ნაწილიანი ონლაინ კლასი წყვილებისთვის და ინდივიდებისთვის.
