როდესაც ნირ ეიალმა დაწერა თავისი პირველი წიგნი, Hooked: როგორ ავაშენოთ ჩვევების ფორმირების პროდუქტები, ტექნოლოგიების სამყარო ცოტა განსხვავებული იყო. ცოტა იყო საუბარი ეკრანზე დამოკიდებულება. სინამდვილეში, ამ მომენტის დიდი საუბარი იყო: რატომ არის ჩემი გაჯეტი ასე ძნელი გამოსაყენებელი? როგორ შევქმნათ პროდუქტები, რომლებსაც ადამიანებს სურთ, რომ მათზე მუდმივად შეინახონ? სწორედ ამიტომ დაწერა ეიალმა თავისი პირველი წიგნი, რომელიც ერთგვარი ფსიქოლოგიური პრაიმერის როლს ასრულებდა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეგვექმნა ტექნოლოგია, რომელსაც ხალხი არ დააყენებს. დრო რა თქმა უნდა შეიცვალა. ახლა ეიალმა, ისევე როგორც ბევრმა ჩვენგანმა, იპოვა თავი გაფანტა, იბრძვის დადე ტელეფონი და ფოკუსირება ოჯახზე. ეს არ იყო ტექნიკოსის ბრალი, მიხვდა. მისი იყო.
ქცევის ტექნოლოგიების ექსპერტის ა-ჰა მომენტი დადგა ერთი დღის განმავლობაში, რომელიც მან თავის ქალიშვილთან ერთად გაატარა. მათ დასვეს კითხვა: „თუ რაიმე სუპერ ძალა გქონდეს, რა ზესახელმწიფო გინდა?” ეიალს კითხვა ახსოვს. მას პასუხი არ ახსოვს. ტელეფონს უყურებდა.
იმ მომენტიდან მოყოლებული, ეიალს სურდა გაერკვია, როგორ დაებრუნებინა დრო ტექნოლოგიებზე დამოკიდებულებისგან. მისი ახალი წიგნი,
აქ ეიალი ესაუბრება მამობრივი იმის შესახებ, თუ როგორ აიღეთ კონტროლი ტექნიკაზე თქვენს ცხოვრებაში, რატომ არის ყურადღების გადატანის საფუძველი არასასიამოვნო ემოციური შეგრძნებები და რატომ ეკრანის დრო ბავშვებისთვის არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ყველა ფიქრობს.
თქვენ გადაწყვიტეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ეკრანთან გატარებულ დროზე და ყურადღების გაფანტვაზე, რადგან მშობელი უფრო და უფრო მეტად იფანტებით.
ჰო. სწორედ მაშინ მივხვდი, მე ვიცი, როგორ მუშაობს ეს მასალა შიგნით, როგორც ინდუსტრიის ინსაიდერი, რომელსაც ესმის დამაჯერებელი ტექნოლოგიის ძალა, და მე მაინც ვიბრძვი ამას. ყველა წიგნი ტექნიკური ყურადღების გაფანტვის თემაზე, ძირითადად, ერთსა და იმავეს ამბობდა: მოიშორეთ თქვენი ტექნოლოგია. ტექნიკა ბოროტებაა.
ეს ვცადე. მე მოვიშორე ჩემი ლეპტოპი, მივიღე კომპიუტერი 1990-იანი წლებიდან ინტერნეტის გარეშე. მე მივიღე ტელეფონი, რომელსაც აპლიკაციები არ ჰქონდა და მაინც მეშლება, რადგან ვიტყოდი: „ოჰ, ნება მომეცით მოვაწყო ჩემი მაგიდა; ან ნება მომეცი ნაგავი ამოვიღო, ან გავირეცხო“.
მე მაინც ყველაფერს გავაკეთებდი იმისთვის, რომ თავი ავარიდო ჩემს საქმეს. ყურადღების გაფანტვა ძალიან, ძალიან დიდი ხანია არსებობს: მოდით ვუყუროთ ტელევიზორს, ან წავიკითხოთ გაზეთი დღევანდელი ჭორებისთვის, იმის საპირისპიროდ, რომ იყოთ და გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ.
ასე რომ, ტექნოლოგია ნამდვილად არ იყო პრობლემა. ტექნოლოგია, თუ რამეა, სიმპტომია და არა დაავადება. დაავადება არის ის, რომ ჩვენ არ გვესმის, როგორ გავუმკლავდეთ ჩვენი ყურადღების გაფანტვის ძირითად მიზეზს, რომელიც არასასიამოვნო ემოციური შეგრძნებებია.
რას გულისხმობთ?
ეს არ ეხება მხოლოდ ტექნოლოგია. ამაზე ბევრად უფრო ღრმაა. ჩვენ უნდა შევძლოთ საკუთარი თავის და ჩვენი შვილების აღჭურვა იმით, რასაც მე „საუკუნის უნარს“ ვუწოდებ: განუკითხაობა. თუ ფიქრობთ, რომ სამყარო ახლა ყურადღებას იფანტავს? უბრალოდ დაელოდე რამდენიმე წელი.
თუ ჩვენ არ ვასწავლით ჩვენს შვილებს, როგორ იყვნენ მოუსვენარი და არ იყვნენ ტექნოფობიები - ბავშვებს კომფორტულად უნდა ჰქონდეთ ტექნოლოგია - მათ შეეშინდებათ ტექნოლოგიების. ისინი არ აპირებენ საუკეთესოს მიღებას.
გაურკვევლობა არის პირადი მთლიანობით ცხოვრება და იმის კეთება, რასაც ამბობ, რომ აპირებ. თუ ამბობ, რომ ვარჯიშს აპირებ, გააკეთე. თუ ამბობ, რომ სწორად ჭამ, გააკეთე. თუ თქვენ ამბობთ, რომ სრულად იქნებით თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად ან გააკეთებთ იმ საქმეს, რომელსაც თქვით, რომ აპირებთ სამსახურში, გააკეთეთ ეს. ეს არის მიზანი.
ჩვენ, რა თქმა უნდა, მივდივართ იმ დროს, როდესაც გვჭირდება ტვინი მოვამზადოთ, რათა უკეთ გავუმკლავდეთ ყურადღების გაფანტვას.
დავიწყოთ ყურადღების გაფანტვის განმარტებით. რას ვგულისხმობთ, როცა ვამბობთ ყურადღების გაფანტვას? საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, თუ რა არის იმის გაგება, რაც არ არის. ყურადღების გადატანის საპირისპირო არ არის ფოკუსირება; ყურადღების განადგურების საპირისპირო არის წევა. ორივე სიტყვა მომდინარეობს ერთი და იგივე ლათინური ძირიდან, რაც ნიშნავს მოზიდვას და ორივე მთავრდება ერთი და იგივე ექვსი ასოებით, „მოქმედება“. ამრიგად, წევა არის ნებისმიერი მოქმედება, რომელიც გიბიძგებს იმისკენ, რისი გაკეთებაც გინდა. საქმეები, რომლებსაც აკეთებთ განზრახვით. თუ ტელევიზორის ყურებას აპირებთ, კარგია. ეს არის წევა. თუ აპირებდით ვიდეოთამაშის თამაშს ან გაზეთის წაკითხვას - ეს არის მოზიდვა, თუ ამას წინასწარ აპირებთ.
ყურადღების გაფანტვა არის ყველაფერი, რაც გაშორებთ იმას, რის გაკეთებასაც აპირებთ. საქმე ის არის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმეს უწოდოთ ყურადღების გაფანტვა, თუ არ იცით, რისგან გიშლით ხელს. ტექნოლოგია არ არის ბოროტი; ის არ დნება ჩვენს ტვინს; ეს არ იწვევს ყველას დამოკიდებულებას. ეს უბრალოდ უნდა დაიგეგმოს. ასე რომ, არ შეამოწმოთ ტექნოლოგია, როდესაც უკეთესი არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი. გამოიყენეთ იგი თქვენს გრაფიკში. მე მაქვს დრო ჩემს გრაფიკში, ჩემს დღეში, სოციალური მედიისთვის. ეს არის რაღაც, რასაც ვაფასებ. მე მიყვარს მეგობრებთან ურთიერთობა და ჩემი ინდუსტრიის სიახლეები და ჩემი წიგნის მკითხველებთან მიხვედრა. მაგრამ ეს ჩემს დღეშია დაგეგმილი. ეს არ არის ის, რასაც მე მივმართავ ჩემი ორი ტრიგერის საფუძველზე.
რა არის თქვენი ორი გამომწვევი?
ამით ორ რამეს ვგულისხმობ: გარე ტრიგერები და შიდა ტრიგერები. გარე ტრიგერები არის ის, რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ: პინგები, რგოლები, შეტყობინებები. ეს ყველაფერი ჩვენს გარემოში ან გვაიძულებს მიზიდულობისკენ ან ყურადღების გაფანტვისკენ. ისინი სულაც არ არიან ცუდები. შეხსენება თქვენს ტელეფონზე, რომელიც გეუბნებათ, რომ ვარჯიშის დროა? Დიდებულია.
მაგრამ თუ ეს არის შეტყობინება თქვენს ტელეფონზე, როცა ქალიშვილთან ერთად ხართ, როგორც მე ვიყავი, და ის გზას აგიყვანთ - ეს ყურადღების გაფანტვაა. ეს არ გემსახურება. ამ გარე გამომწვევებთან დაკავშირებით კითხვაა დაუსვით საკუთარ თავს: ეს გარე ტრიგერი მემსახურება თუ მე მას ვემსახურები?
რომ აზრი აქვს. ეს ძალიან მარი კონდოა.
თუ გარე ტრიგერი გემსახურებათ, შეინახეთ იგი. თუ ეს ასე არ არის, გატეხეთ უკან. არ არსებობს მიზეზი, რომ არ შეცვალოთ ეს შეტყობინებები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი მუდმივად არ მიგიყვანთ ყურადღების გაფანტვისკენ.
მაგრამ ყურადღების გაფანტვის ძირითადი მიზეზი არ არის ის, რაც ჩვენს გარეთ არის: ეს არის ის, რაც ჩვენს შიგნით ხდება. ეს არის არასასიამოვნო ემოციური მდგომარეობები, როცა მოწყენილი ვართ. ჩვენ ვამოწმებთ ESPN-ს, აქციების ფასებს, ვიღებთ Reddit-ზე. თუ მარტონი ვართ, ფეისბუქზე ვიღებთ; გაურკვეველია, ჩვენ Google-ში.
მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ ვეძებთ თავის დაღწევას ჩვენი დისკომფორტისგან. თუ ამას არ გავუმკლავდებით, რაღაც ყოველთვის გვაშორებს ყურადღებას. ამ თაობას აქვს სმარტფონები, ხოლო ბოლო - ტელევიზორი. თუ ჩვენ არ გვესმის, რატომ ვცდილობთ გაქცევას - რა არასასიამოვნო გრძნობისგან ვცდილობთ თავის დაღწევას - ყურადღების გაფანტვა ყოველთვის არის გზა ჩვენთვის.
ასე რომ, არსებობს ოთხი ნაბიჯი: პირველი ნაბიჯი არის შიდა ტრიგერების დაუფლება, მეორე ნაბიჯი არის წევისთვის დროის გამოყოფა. მესამე ნაბიჯი არის უკან გატეხვა: დარწმუნდეთ ამაში შენი ტექნოლოგია გემსახურება. და ბოლოს, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ყურადღების გაფანტვა შეთანხმებებით. ეს არის ის ვალდებულებები, რომლებსაც ჩვენ ვიღებთ საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან, რათა დავრწმუნდეთ, რომ არსებობს რაიმე სახის ხახუნი ან ძალისხმევა, რომელიც დაკავშირებულია ყურადღების გაფანტვასთან, რათა ნაკლები გავაკეთოთ.
ეს ოთხი ნაბიჯი, წარმომიდგენია, იგივეა, რასაც ბავშვებს ასწავლით.
დიახ. ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ბავშვებისთვის მათი დღის უმეტესი ნაწილი უკვე დაგეგმილია, რადგან ისინი დღის უმეტეს ნაწილს სკოლაში არიან. როდესაც ისინი სახლში მოდიან, აქვთ თუ არა დრო, რომ გააკეთონ ის, რაც უნდა გააკეთონ? აქვთ დრო, რომ გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც სურთ?
არცერთმა კვლევამ არ აჩვენა, რომ ორი საათი ან ნაკლები დამატებითი კურიკულუმით, ასაკის შესაბამისი ეკრანის დრო აქვს ნებისმიერი უარყოფითი გავლენა ბავშვებზე. მშობლები უნდა დასხდნენ შვილებთან ერთად და ისაუბრონ იმაზე, თუ რამდენი დრო სურთ ინტერნეტში. სანამ ეს კონტენტი ასაკის შესაბამისია, ეს კარგია. როდესაც ჩემი ქალიშვილი სულ რაღაც 5 წლის იყო, ჩვენ დავსხედით მასთან და ვკითხეთ, რამდენი დრო სურდა, იმის გათვალისწინებით, რომ ფასი იყო ეკრანთან გატარებული დრო უბრალოდ სხვა რამის კეთება არ არის: მეგობრებთან ერთად დროის გატარება გარეთ, ან დედასთან თამაში და მამა.
მან თქვა: "ორი ეპიზოდი". ის გულისხმობდა Netflix-ის ორ ეპიზოდს, დაახლოებით 45 წუთი. იმ დროს ჩვენ გვქონდა მიკროტალღური ღუმელი, რომელიც დახლის ქვემოთ იყო. მას შეეძლო ჩაეწერა რამდენი დრო სჭირდებოდა, ასე რომ დადებდა 45 წუთს, დააყენა ტაიმერი და შემდეგ მიკროტალღურმა თქვა: "კარგი!" ის გაისმა 45 წუთში.
დღეს ის რეალურად იყენებს ინსტრუმენტებს მოწყობილობებზე, როგორიცაა ეკრანთან გატარებული დრო Apple-ის iOS-ზე ან Alexa-ზე. და მისი მშვენიერი ის არის, რომ მე არ ვარ ცუდი ბიჭი. Amazon Alexa, რომელიც მან თავად შექმნა, ეუბნება მას, რომ დრო ამოიწურა. მეორე დიდი სარგებელი არის ის, რომ მან ახლა ისწავლა უნარი, რომელიც მას სიცოცხლის ბოლომდე ექნება.
რას გულისხმობთ?
ჩვენ არ ვზრდით ბავშვებს. ჩვენ ვზრდით მომავალ მოზარდებს. ჩვენ უნდა დავეხმაროთ ბავშვებს ამ უნარების შესწავლაში. თუ არა, ჩვენ ვიცით, რა მოხდება, როდესაც ისინი მეგობრის სახლში მიდიან ან კოლეჯში მიდიან. ამ უნარის გარეშე, ისინი მაინც გააკეთებენ იმას, რაც სურთ. ჩვენ უნდა ვავარჯიშოთ ისინი ამ უნარ-ჩვევით, რათა ისინი თავად გახდნენ მოუსვენარი. არაუშავს, რომ თქვენს შვილს ჰქონდეს დრო, რომ უყუროს ასაკის შესაბამის კონტენტს Netflix-ზე ან ითამაშოს ვიდეო თამაშები. Არაუშავს! რამდენადაც ეს არის დაგეგმილი.
ახლა გარე გამომწვევებზე: ბავშვები სჭირდება ადეკვატური ძილი. საკმარისად ცუდია, რომ სკოლა ასე ადრე იწყება და ბავშვებს უბრალოდ არ სძინავთ საკმარისად და საშინაო დავალება მათ ღამით აჩერებს. ვერ მოვიფიქრე კარგი მიზეზი, რატომ სჭირდება ჯანმრთელ ბავშვს ტელევიზორი საძინებელში. არ მესმის, რატომ სჭირდება ჩვენს შვილს კომპიუტერი თავის ოთახში. მათ არ სჭირდებათ სმარტფონით ძილი. ეს ნივთები უნდა ინახებოდეს გარეთ.
მესამე არის შეთანხმებების გარშემო. არის ეს შესანიშნავი აპლიკაცია სახელწოდებით Forest. თქვენ აკრიფეთ რამდენი ფოკუსირებული სამუშაო დრო გსურთ გააკეთოთ. თქვენ დაარტყით წავიდეთ და ეს ვირტუალური ხე დარგეს. თუ ტელეფონს აიღებთ და რაიმეს გააკეთებთ, ვირტუალური ხე კვდება. რაც უფრო მეტად არ იყენებთ ტელეფონს, მით უფრო იზრდება ამ ფოკუსის ტყე. ეს მშვენიერი აპია და უფასოა და ეხმარება ჩემს ქალიშვილს დავალების შესრულებაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნოლოგია ტექნიკური ყურადღების გადატანის თავიდან ასაცილებლად.
თუ საკუთარ თავს ვკითხავთ: რატომ იყენებენ ბავშვები ზედმეტად ტექნოლოგიას? ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს ნივთი არ ცხოვრობს ვაკუუმში. თუ ჯადოსნურად მოვიშორეთ Fortnite, Instagram და TikTok, მართლა ვფიქრობთ, რომ ბავშვები თავისუფალ დროს დაიწყებენ შექსპირისა და ჩოსერის კითხვას?
Არაფერს.
Რათქმაუნდა არა. ბავშვები აკეთებენ ყველანაირ საქმეს თავის დროზე, რასაც მშობლები არ ეთანხმებიან ძალიან, ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში… ბავშვები რაღაცას გააკეთებენ თავის დროზე – ყოველთვის აკეთებენ. საუბარია ზიანის მინიმიზაციაზე. ბევრი ბავშვისთვის უნდა ვკითხოთ საკუთარ თავს: რას გააკეთებდნენ ისინი ამის ნაცვლად?
მიეცით ბავშვებს დრო ერთმანეთთან ურთიერთობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შემდეგ, რაც ჩვენ დავიწყეთ ჩაწერა, რამდენი დრო აქვთ ბავშვებს თავისუფალი თამაშისთვის, უფასო თამაში ყველა დროის ყველაზე დაბალი მაჩვენებელია. სწორედ ამიტომ არიან დღეს ბავშვები ფსიქოლოგიურად მყიფე. ერთია, როცა მშობელი ან მწვრთნელი გეუბნება, რომ რაღაც გააკეთო. სხვაა, როცა შენი თანატოლი გეუბნება: „თუ არ შეცვლი შენს ქცევას, მე არ ვაპირებ შენთან თამაშს, შენ ბოროტი ხარ“. ჩვენ ეს გვჭირდება. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილისთვის. დაე, ითამაშონ. მაგრამ ჩვენ ამას აღარ ვაკეთებთ, რადგან ჩვენი შვილები ისე არიან განლაგებული კუმონსა და გაკვეთილებსა და ბეისბოლის ვარჯიშებს შორის, რომ თავისუფალი თამაშის დრო არ გვაქვს.
მაშ, სად მიდიან ბავშვები ურთიერთობისთვის? TikTok! ინსტაგრამი! სწორედ იქ მიდიან ისინი, ისევე როგორც ჩვენ ვაკეთებდით ტელეფონზე. სწორედ იქ მიდიან. მე არ ვაპირებ იმის თქმას, რომ ეს ხელსაწყოები მათთვის კარგია: ზედმეტი გამოყენება ცუდია. მაგრამ თუ ჩვენ გვსურს შევაჩეროთ გადაჭარბებული გამოყენება, უნდა გავიგოთ, რატომ იყენებენ ისინი ზედმეტად. თუ ამას არ გავაკეთებთ, ჩვენ ვაყენებთ ბანდაიდს ღვარცოფზე.
