შემდეგი შეიქმნა ჩვენს მეგობრებთან პარტნიორობით at Spotify.
თუ თქვენ უკვე შეასრულეთ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილება, რომ თქვენი ბოდიში უკანალი ფორმაში იყოთ, რადგან ვიღაცამ გითხრათ, რომ გადაწყვეტილებები სულელურია (აჰ… ვწუხვარ ამის გამო), დარწმუნებული იყავით, რომ გვიანი არ არის. და არც კი გჭირდებათ მედიტაციის დაწყება, დილის ადამიანი ან რაიმე სხვა მსგავსი - ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის უკეთესი საუნდტრეკი.
ასე ფიქრობს სტივ უეზერფორდი, სუპერბოულის ჩემპიონი, ყველაზე ცუდი მოთამაშე და "Fittest Man In". ფეხბურთი." უეზერფორდმა ახლახან დაასრულა NFL-ის 10-წლიანი კარიერა, მაგრამ ის მაინც ატარებს მთავარსარდლის ტიტულს. საქართველოს #SwollPatrol და Team Weatherford-ის სამაგიდო თამაშის მთავარი ოფიცერი, რომელშიც შედის მისი 3 ქალიშვილი (6, 3 და 7 თვის ასაკის), ერთი ვაჟი (8), მისი ცოლი (თქვენი საქმე არ არის) და ზოგჯერ გრემის. ასე რომ, დიახ, ის საკმაოდ გვაიძულებს დანარჩენებს ცუდად გამოვიყურებოდეთ, მაგრამ ის დარწმუნებულია, რომ შეუძლია დაგეხმაროთ, ნამდვილად, ძალიან კარგად გამოიყურებოდეთ რამდენიმე არჩევანის ტრეკებით.
GIPHY
სავარჯიშო მუსიკის სარგებელი
უეზერფორდი არის ის, რასაც შეიძლება უწოდოთ ვარჯიშის მხიარული, მაგრამ ბიჭიც კი, რომელიც წონებს კვირაში 7 დღე და კვირას ორჯერ, გრძნობს სიმძიმეს. როდესაც სპორტული დარბაზი არის ბოლო ადგილი, სადაც გსურს უკანალი აწიო საქმიან და ოჯახურ ვალდებულებებს შორის, აიღე ყურსასმენები. "თქვენი ვარჯიშის საუნდტრეკი არის ის, რაც გაიძულებს მოძრაობას და აძლიერებს", - ამბობს უეზერფორდი. „მუსიკას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე ვარჯიშის დროს, რაც ზრდის პროდუქტიულობას და წარმატებას“. ეს არ არის მხოლოდ აჯანყებული ბიჭი, რომელიც ლაპარაკობს თავისი 12-კომპლექტიდან - მეცნიერება ეთანხმება.
ყურსასმენების ქნევის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი სიგნალს აძლევენ თქვენს თანამემამულეებს, რომ ეს მხეცი არ უნდა გააფუჭოთ. „როდესაც შენს ირგვლივ ადამიანები საუბრობენ, გიფანტავს ყურადღებას, შენი მუსიკის ქონა ხელს შეგიშლის, რომ გონება დაშორდეს შენგან შუაში“, - ამბობს უეზერფორდი. ”თქვენ უგზავნით მკაფიო გზავნილს ყველა დანარჩენს სპორტდარბაზში, რომ მთელი თქვენი ყურადღება ვარჯიშის რუტინაზეა მიმართული.”
[ინსტაგრამი https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c გაფართოება=1]
რისი მოსმენა
Weatherford-ისთვის არჩევანის საუნდტრეკი დამოკიდებულია იმ დღის ვარჯიშის ინტენსივობასა და მიზნებზე. ფეხის დღეს - მისი ყველაზე სასტიკი სეანსი (სერიოზულად, ნუ ეცდებით გამოტოვოთ ფეხის დღე პანტერის გარშემო) - ის ეყრდნობა მეტალის ღმერთებს, როგორიცაა Metallica, Ozzy Osbourne და Rob Zombie, რათა შეინარჩუნოს აგრესიული ყურადღება. როცა კარდიოს დღეს გაქცევა და გონება უნდა დაისვენოს (რადგან ვის უნდა უბრალოდ სირბილი?), ის დაუკრავს ტკბილ ქანთრს ან ბობ მარლის - რაღაცეებს, რომლებიც არასდროს ამოისუნთქავს ტანსაცმლის თაროს.
თუმცა გულის სიღრმეში უეზერფორდი სავარჯიშო მუსიკის კლასიკოსია. „არაფერი არ მაძლევს ისე ძლიერად და მზად, რომ ფიზიკურად გავძლიო თავი, ვიდრე მეტალ ტრეკი“, აღიარებს ის. "არ ვიცი რა არის, მაგრამ მძიმე გიტარის რიფები და ხმამაღალი დასარტყამი, როგორც ჩანს, ჩემს გონებას ისეთ ზონაში აყენებს, სადაც შემიძლია გადაიტანეთ ნებისმიერი ფიზიკური ტკივილი და დისკომფორტი და მიიღეთ ჩემი ვარჯიშებიდან მაქსიმუმი.” ზოგიერთი მისი წასასვლელი მოიცავს "შედი სენდმენი"და "ეძიე და გაანადგურე”მეტალიკას მიერ,”სუპერმხეცო"და "თავს ასე დაბუჟებულად გრძნობ"რობ ზომბი"Კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჯუნგლებშიGuns N' Roses-ის მიერ,სხეულები”Drowning Pool-ის მიერ და”დუ ჰასტირამშტეინის მიერ. როცა მას ტემპის შეცვლა დასჭირდება სიკვდილის გიტარის წვიმისგან, ის გაბრაზებულ ჰიპ-ჰოპს აწარმოებს, როგორიც DMX-ია.რაფ რაიდერის ჰიმნი"ან ემინემის"Ჯარისკაცი.”
და ახლახან, Weatherford-მა აღმოაჩინა EDM-ის მოტივაციური ეფექტები - კიდევ ვისი წყალობით? - მისი გრძელი სნაპერი გიგანტებთან, ზაკ დეოსი. „როდესაც მას აწუხებდა Disturbed-ის და მძიმე მუსიკის მოსმენა, ის აყენებდა ჰაუს მუსიკას. პირველად მე ვთქვი: „მეგობარო, ჩვენ არ ვართ რეივის დროს, მე ვცდილობ, დავმარცხო წონა.“ მაგრამ ერთხელ ცოტა მოვისმინე - ეს მაღალი ენერგიაა. ახლა, როცა მისი შეცვლა მსურს, გადაცემათა კოლოფის გადაცემას EDM-ზე გადავიყვან და ნამდვილად მომწონს. ”
[ინსტაგრამი https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z გაფართოება=1]
ვინ ირჩევს მელოდიებს
თამამად შეიძლება ითქვას, რომ თუ ვეზერფორდთან ერთად წონით დარბაზში აღმოჩნდებით, დიჯეის პასუხისმგებლობას გადადებთ იმ ბიჭს, რომელსაც შეუძლია თქვენი, თქვენი ცოლისა და ბავშვის სკამზე დაჭერა. თურმე ასე მუშაობდა NFL-შიც, მაგრამ არა ოთახში სხვა ბიჭების ნაკლებობის გამო, 5 პროცენტით სხეულის ცხიმით. „ერთი რამ, რასაც არასდროს აკეთებ - თუ ოთახში ყველაზე უფროსი ბიჭი არ ხარ - რადიოს შეხებაა. ლიგაში მერვე, მეცხრე, მეათე წელიწადისთვის ყოველთვის მიწევდა იმის მოსმენა, რაც მინდოდა“. რაც შეეხება მეოთხედბეკს ან დამრტყმელს, სხვა ჩვეულებრივ ეჭვმიტანილებს სიაში ყველაზე უფროსი ბიჭისთვის? ”ეს ბიჭები ხშირად არ აწევენ აწევას.” Touche, Weatherford და მყარი გაკვეთილი, რომ გაავრცელოთ თქვენს შვილებს შემდეგი ჯერ კიდევ ფიქრობენ კარპულის საუნდტრეკის შეცვლაზე: „შენ არ ერევი სტერეოს, როცა ძველი ბიჭები არიან იქ.”
ვარჯიშის ახალი გეგმა
უეზერფორდი დღესაც მთავარი დიჯეია, გუნდი ახლახან შეიცვალა. ახლა ის ვარჯიშებს უგზავნის თავის Snapchat-ის მიმდევრებს და ბავშვებთან ერთად ფორმაში რჩება. უეზერფორდის უფროსი, 8 წლის ვაჟი, ეისი, მას 9 თვის ასაკიდან შეუერთდა სპორტდარბაზში. „როგორც კი ჩემი ცოლი მარტო მას დამიჯერებდა, წავიყვანდი ჩემი მეგობრის სპორტდარბაზში და დავაწვებოდი პლაჟის პირსახოცზე სათამაშო მოედანზე რამდენიმე სათამაშოთი. ის გაიზარდა სპორტდარბაზში. ” ეისი მამასთან ერთად ვარჯიშობს კვირაში 3-ჯერ - მხოლოდ სხეულის წონის ვარჯიშები სულ მცირე 13 წლამდე, როცა სტივმა აწევა დაიწყო - და მას შემდეგ, რაც გამოჩნდა ვეზერფორდის ყოფილი თანაგუნდელი, ფართო მიმღები ოდელ ბექჰემი, უმცროსი, რეპ მუსიკაში შევიდა. „მას უყვარს ცეკვა, ამიტომ მას შემდეგ რაც ოდელი პოპულარული გახდა მისი შეხვედრის დღესასწაულებით, მე ვყიდულობ რეპ სიმღერების სუფთა ვერსიებს ჩემი შვილისთვის, რომ მოუსმინოს“.
