შესაძლოა, თქვენს შვილს სურდეს მოედანზე დომინირება ან თქვენი ოცნების დაწყება, რომ ის გახდეს პროფესიონალი სპორტსმენი. (Შენი ოცნება? მათი ოცნება. ნამდვილად მათი ოცნებაა.) შესაძლოა მათ უბრალოდ არ უნდათ მემკვიდრეობა შენი მამა. როგორიც არ უნდა იყოს მათი მიზეზი იმისა, რომ ცდილობდნენ გახდნენ დიდი და ძლიერები, მთელი „მხოლოდ ჭამე ბოსტნეული“ დიდხანს არ გაჭრის მას. საბოლოოდ, მათ სურთ გარკვეული წონის აწევა.
თუ გაინტერესებთ, როგორ შეძლებენ მათ ამის გაკეთება ეფექტურად და უსაფრთხოდ, ზრდის შეფერხების ან ფეხის თითის დაჭერის გარეშე, გაიცანით მაიკ კერტისი. მემფის გრიზლის სიძლიერის და კონდიცირების ყოფილი მწვრთნელი, რომელიც ახლა მეთვალყურეობს ვირჯინიის უნივერსიტეტის საკალათბურთო გუნდის ბიჭების ზრდასრული კაცების ფორმირებას. კურტისი ასევე აწარმოებს სასწავლო ცენტრს ბავშვებისთვის შარლოტსვილში და ახლახანს ჰყავდა საკუთარი შვილი.
მაშ, როდის ფიქრობს კერტისი, რომ თქვენს შვილს შეუძლია უსაფრთხოდ დაიწყოს ძალების ვარჯიში? როგორც კი მათ შეუძლიათ სიარული, რაც არ ნიშნავს იმას, რასაც თქვენ ფიქრობთ.
ასაკი 3-6: ჩამოაყალიბეთ უფასო თამაში
„საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ადრეულ ეტაპზე, არის უფასო თამაშის პოპულარიზაცია“, ამბობს კერტისი. „იპოვეთ მოედანი, იპოვეთ საგნები და მიეცით საშუალება ისროლონ, დაიჭირონ, გაიქცნენ, ითამაშონ და გაერთონ. ეს უნდა მოხდეს ადრეულ ეტაპზე, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ შვილებს აქტიურ დაწყებას ვაძლევთ. ” რა თქმა უნდა, ეს ნამდვილად არ არის ის, რაც უნდა გითხრათ, რომ გააკეთოთ თქვენი შვილი, მაგრამ ეს არის.
ასაკი 7-11: ჩამოაყალიბეთ მოძრაობის კომპეტენცია
მას შემდეგ, რაც ისინი სრულყოფილად გააცნობიერებენ, თუ სად არის მათი ფეხები, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი პატარა სპორტსმენის კულტივირება. კერტისის მიდგომა არის "გრძელვადიანი სპორტსმენის განვითარება", ტერმინი, რომელიც ამოღებულია წიგნიდან. იგივე სახელი. მას სჯერა, რომ მშობლები თავიანთ შვილებს ძალიან ადრე უბიძგებენ სპეციალიზაციას, რაც იწვევს განმეორებადი მოძრაობის სინდრომებს, დაზიანებებს და დამწვრობას. ამ ადრეულ ასაკში მათ უნდა ითამაშონ რაც შეიძლება მეტი სპორტი, ნაკლები აქცენტით მოგებაზე და მეტი მოძრაობის სწავლაზე. ეს მოიცავს საბაზისო კალისთენიკას და სხეულის წონის მოძრაობებს: ჩაჯდომა, აწევა, აწევა, ნიკაპის აწევა და ფიცარი. საბოლოოდ, ისინი იქნებიან კარგად მომრგვალებული და საკმარისად მცოდნე ამ შაბლონებში, რათა უსაფრთხოდ დატვირთონ ისინი წონებით. „ეს ნელი მიდგომაა“, ამბობს კერტისი. „ნება მიეცით ბავშვებს განავითარონ მოძრაობის წიგნიერება და მოძრაობის კომპეტენცია, სანამ სერიოზულად აწევენ“.
ასაკი 12-13: დაიწყეთ მსუბუქი წონებით
თუ ამ მომენტისთვის თქვენს შვილს აქვს საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, რათა განავითაროს ის, რასაც კერტისი უწოდებს „ა მძლავრი მოძრაობის ლექსიკა“, მათ შეუძლიათ დაიწყონ სხეულის წონის ვარჯიშებით და ძირითადი მედიკამენტების ტარებით და ისვრის. თუ ისინი დაჟინებით მოითხოვენ, რომ ეს არ არის „ნამდვილი“ წონები, შესაძლოა კურტისმა შეძლოს მათ მოსმენა: „ჩემი პასუხი ყოველთვის იქნება: „მოდით, ჯერ საფუძველი ჩავყაროთ და შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია ავაშენოთ უფრო ძლიერი სახლი თავზე.“ მე მინახავს, რომ პროფესიონალი და მაღალი დონის სპორტსმენები კარგავენ ამ საფუძველს და ამან რეალურად შეამცირა მათი კარიერა. ამბობს. დიახ, პროფესიონალმა სპორტსმენმა უნდა გააკეთოს ეს. ამიტომ არის ის მწვრთნელი!
ასაკი 14-18: სპეციალიზაცია და მაქსიმიზაცია
აქ არის ახალი აზრი: ლოგიკურად პროგრესი მრავალი წლის განმავლობაში თავისუფალი თამაშის, მოძრაობის კომპეტენციის, მრავალმხრივი ვარჯიშის და შეჯიბრება და იმ დროისთვის, როცა მიზანშეწონილია სპეციალიზაცია კონკრეტულ სპორტში, რეალურად საკმარისად კარგი იქნები მის ასარჩევად საკუთარ თავს!
ასევე არსებობს მეცნიერება, რომელიც მხარს უჭერს მოთმინების სათნოებას. განვითარების ფანჯარა ბავშვების თინეიჯერული ზრდის ირგვლივ, რომელიც ცნობილია როგორც ” პიკის სიმაღლის სიჩქარე” (რომლის პროგნოზირება შეგიძლიათ აქ) იდეალური დროა მათ ვარჯიშში სირბილისა და სპრინტის ჩართვისთვის. ”ეს იქნება დრო, როდესაც დაიწყებთ სიჩქარის თვისებების განვითარებას,” - ამბობს კერტისი, ”და სპორტის უმეტესობაში, თუ ყველაზე სწრაფი ადამიანი ხართ, ჩვეულებრივ, საუკეთესო ადამიანი ხართ.” შეხება, გამყიდველი.
კერტისი აღნიშნავს, რომ მათ უნდა დაიცადონ PHV-ის დასრულებამდე და ზრდის ფირფიტების დახურვამდე მძიმე წონებზე ჩატვირთვამდე (მაშინვე გოგოებისთვის, 12-18 თვის შემდეგ ბიჭებისთვის); ამ დროისთვის თქვენი შვილი მზად იქნება სიმძიმის აწევის ხარისხიანი პროგრამისთვის, რომელიც მას მაღალი დონის კონკურენციისთვის მოაწყობს.
„გრძელვადიანი სპორტსმენების განვითარება… არის ნელი მიდგომა. ჩაუყარე საფუძველი, შემდეგ ააშენე უფრო ძლიერი სახლი ზემოდან“.
საბოლოო ჯამში, საქმე ეხება თითოეული ზემოაღნიშნული ფანჯრის კაპიტალიზაციას და თქვენი შვილის სათანადო სტრესის (ან მისი ნაკლებობის) გამოვლენას შესაბამის დროს. რა თქმა უნდა, ბავშვები ყოველთვის არ ეყრდნობიან თავიანთი ტვინის ლოგიკურ ნახევარს, ამიტომ მათ შეიძლება არ დააფასონ ეს ძალიან გონივრული მიდგომა. უბრალოდ გახსოვდეთ: ეს ყველაფერი ძალის ვარჯიშია. „მაშინაც კი, თუ საკუთარ წონას იყენებთ როგორც გარე დატვირთვას, თქვენ გაძლიერდებით“, - ამბობს კურტისი. ”თქვენ აპირებთ ჯერ ნეირომუსკულური ეფექტურობის გაუმჯობესებას და შემდეგ მოულოდნელად გექნებათ სტრუქტურული ცვლილებები, რადგან თქვენ გაზარდეთ მოცულობა, რომლითაც გააკეთეთ ეს ვარჯიშები.”
თუ მწვრთნელმა არ გააჩინა ისინი, ყველა ეს დიდი სიტყვა მაინც დააბნევს მათ კიდევ რამდენიმე წლის განმავლობაში.
