როგორც მშობელი, ყოველდღე სწავლობ ახალ უნარებს. როგორ გავშიფროთ თქვენი ბავშვის ტირილი. როგორ დავაბრუნოთ ჩვილი ძილის ნაკლებობის დროს. როგორ სწრაფად გაასუფთავოთ და დაშალოთ მკერდის ტუმბო ისე, თითქოს ჯარისკაცი იყოთ, რომელიც თოფს წმენდს. მოყვება ტერიტორია. ა ბედნიერი ქორწინება ასევე მოითხოვს გარკვეული უნარ-ჩვევების კომპლექტს, უნარებს, რომლებიც ქმრებსა და ცოლებს ყოველდღიურად სჭირდებათ. როგორ სწორად გამოვავლინოთ მადლიერება, მაგალითად. ან როგორ დავიცვათ კამათი, რომ არ დატრიალდეს კონტროლიდან. ამ უნარების სწავლა - და იმის ცოდნა, თუ როდის გამოვიყენოთ ისინი - გადამწყვეტია წლების განმავლობაში პარტნიორობის შესანარჩუნებლად. აი, მაშინ 10 ასეთი ურთიერთობის უნარები ყველა მშობელმა უნდა ისწავლოს და ივარჯიშოს.
მადლიერების ჩვენება
დაფასება, სხვაგვარად ცნობილი როგორც ვალიდაცია, არის ძლიერი ინსტრუმენტი. თუ სწორად გამოიყენებთ, თქვენ აჩვენებთ თქვენს პარტნიორს არა მხოლოდ, რომ აცნობიერებთ, რამდენად შრომობს ის, არამედ გამოხატავთ ამ მადლიერებას მცირე, აშკარა გზებით. როგორც ხშირად, ეს არის ყველაზე მარტივი რამ, რაც ყველაზე დიდ შედეგებს იძლევა. მაგრამ ეს არის ის, რაშიც ყველა წყვილს შეუძლია უკეთესი იყოს.
დადასტურების ერთი დიდი ასპექტია უბრალოდ იქ ყოფნა, როდესაც თქვენს მეუღლეს პრობლემა აქვს. ეს მოითხოვს: არ ვლაპარაკობ. არ მითქვამს, როგორ გააკეთე ან გააკეთე. და, და, და არასასურველი რჩევების მიცემა. ეს არის მოსმენა და შეთავაზება კარგად განლაგებული, "მე შენთან ვარ". მაგრამ შენ ეს იცოდი. როდესაც საუბარში ხართ, მინიშნებები საკმაოდ აშკარაა.
მაგრამ ვალიდაცია ყოველთვის არ იღებს ცნობად ფორმას, რადგან მოსმენაზე მეტად ის არის ამოცნობა. „ეს არის იმისთვის, რომ დაინახო ის, რისი წვლილიც გაქვს, თუნდაც ეს ყოველდღიური და რუტინული იყოს“, - ამბობს დოქტორი ემილი აპშური, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი ნიუ იორკში. შეამოწმეთ ეს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ყოველდღიური და რუტინულია. თათია არის დაუსრულებელი თამაში Did I Just Do Anything Right? ადვილია ეჭვის შეტანა, რომ აღარაფერი ვთქვათ თავდაჯერებულობის გრძნობაზე. როგორც მხარდამჭერი მეუღლე, თქვენი საქმეა შეხვიდეთ და უზრუნველყოთ, დიახ, დადასტურება. სიტყვები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ქვეტექსტი რჩება: ეს დავინახე და არ ვიტოვებ ჩემს თავს.
ნამდვილად, ნამდვილად მოსმენა
მოსმენა ძალიან ჰგავს აღზრდას. ძალისხმევა სჭირდება. ის არ გვთავაზობს დიდ კრედიტს. ეს შენზე არ არის. ”ამიტომ ჩვენგანი უმეტესობა არ არის ძალიან კარგი ამაში”, - ამბობს ნიკოლსი. მაგრამ ამის გაკეთება ღირს. სუფთა პრაქტიკულობისთვის, თქვენს მეუღლეს აქვს პრობლემა. მიუხედავად ამისა, ის იქ იქნება, ადუღდება და გამოვა მოგვიანებით, ნაკლებად ხელსაყრელ დროს უკმაყოფილებით, ყურადღების გარეშე.
მოსმენის უნარების დონის ამაღლება ეს შეიძლება გაკეთდეს კიდევ რამდენიმე წესის დაცვით: ნუ დაიცავთ თავდაცვას, ისწავლეთ პაუზის მოთხოვნა, თუ გრძნობთ, რომ გაქრება და არ ინერვიულოთ საუკეთესო სიტყვების პოვნაზე. მოსმენა არ მოითხოვს სიტყვებს.
ახლა, ეს თქვა. ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა თითქმის მაშინვე უკეთ გახდე? საუბრის დასაწყისში სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს, რომ რჩევა მოგცეთ ან უბრალოდ მოუსმინეთ. ეს თქვენს პარტნიორს აძლევს კონტროლს და გიბლოკავს სწორ სივრცეში. თუ თავიდანვე დაგავიწყდათ კითხვა, შეგიძლიათ იკითხოთ დროს. პაუზის დროს - და მხოლოდ პაუზის დროს - თუ არ ხართ დარწმუნებული, რა სურს თქვენს პარტნიორს, უბრალოდ ჰკითხეთ: „რა ყველაზე მეტად დაგეხმარებით ახლა?” თქვენ იმეორებთ თქვენს მხარდაჭერას და რომ თქვენი მეუღლის დღის წესრიგი არის ეს ყველაფერი საკითხებს. ყოველივე ამის შემდეგ, მოსმენა არის მხარდაჭერა.
შეფერხების თავიდან აცილება
მიუხედავად იმისა, ხვდები, რომ ქრონიკულად აფერხებს თუ არა, მუდმივად შეწყვეტა არ არის კარგი თქვენი იმიჯისთვის ან ურთიერთობებისთვის. ეს აბრაზებს ადამიანებს და გაგრძნობინებთ, როგორც ბოღმა, უგრძნობი, მოუთმენელი პარტნიორი, რომელიც ვერ იტანს რამდენიმე წუთს, რათა ჩაერიოს კონტრარგუმენტში, სასაცილო ამბავში. მამაკაცები უფრო მეტს წყვეტენ, ვიდრე ქალები, მაგრამ, დიდი შანსია, ორივე პარტნიორს შეუძლია გააუმჯობესოს მათი ინფორმირებულობა იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად აკეთებენ ამას.
ნაკლები შეწყვეტა ნიშნავს მეტის მოსმენას და თანაგრძნობას მოსაუბრესთან. რამდენიმე მითითება: ნუ იფიქრებთ იმაზე, რის თქმას აპირებთ შემდეგ და უბრალოდ მოუსმინეთ. შეაჩერეთ ათი წამი მას შემდეგ, რაც თქვენი პარტნიორი შეწყვეტს საუბარს, რათა დარწმუნდეთ, რომ მან ნამდვილად დაასრულა საუბარი (ორსული პაუზები რეალურია). მწვავე დისკუსიის შუაგულში, გაიმეორეთ ბრალდების ნაწილი ან ფიქრობთ, რომ თქვენს პარტნიორს ახლახან ჰქონდა, რათა იცოდნენ, რომ ყურადღებას აქცევდით და არ ელოდით საუბარს.
ფლირტი
„რაიმე მიზეზის გამო, როდესაც ჩვენ დაქორწინებულები ვართ, არ ვფიქრობთ, რომ უნდა გავაკეთოთ ან უნდა გავაკეთოთ ის, რაც გავაკეთეთ, როდესაც ვმეგობრობდით“, - ფრენ გრინი, წყვილების მრჩეველი და ავტორი. ფლირტი ბიბლია, განუცხადა მამობრივი. "როგორღაც, როდესაც ვალდებულება არსებობს, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ შეგვიძლია ვთქვათ "მადლობა ღმერთს, მე ამის გაკეთება აღარ მომიწევს". მაგრამ ეს პირიქითაა." Უეჭველად არის. დაიმახსოვრე: ფლირტი არის საკუთარი თავისა და პარტნიორის ყურადღების მიქცევა. ამის დამარცხების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა: ივარჯიშეთ ინტერესის პოზაზე, ამბობს ფრენსისი. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი, გაიღიმეთ, მიეცით საშუალება თქვენს მეუღლეს ისაუბროს შეფერხების გარეშე, დაეყრდენით და მოუსმინეთ რას ამბობენ. ემოციური სიახლოვე, მოვედით.
შესაბამისი საზღვრების დაყენება
ბედნიერი ქორწინება ვითარდება საზღვრებზე. „ქორწინების მიზანმიმართული საზღვრების დაწესება არის ის, რაც მას ბედნიერად შეინარჩუნებს ბავშვის აღზრდის წლებში“, — ამბობს ლესლი დოარესიწყვილების მწვრთნელი, „ეს ნიშნავს ბავშვების უმეტესი ნაწილი საძინებლის გარეთ გაყვანას, რეგულარულ პაემანებს (თუნდაც სახლიდან არ გახვიდეთ), მხოლოდ ზრდასრულთათვის შვებულებაში წასვლას და კლასგარეშე აქტივობების შეზღუდვის გადაწყვეტილების მიღება“. ძალიან ბევრი მშობელი, გვითხრა დოარესმა, ეთანხმება იმ აზრს, რომ ბავშვები უნდა იყვნენ ჩართული ყველა აქტივობაში, რომელიც მათთვის ღიაა. ინტერესი. ეს შეიძლება იყოს ძვირი დროისა და ფულის თვალსაზრისით. არაუშავს ზოგიერთ რამეზე „არა“-ს თქმა. კარგია, რომ თქვენი შვილები ზოგჯერ იმედგაცრუებულნი იყვნენ. ეს რეალურად ამზადებს მათ რეალური სამყაროსთვის.”
თანაბრად მნიშვნელოვანი? საზღვრების დადგენა ნათესავებთან, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. მიუხედავად იმისა, რომ რა თქმა უნდა ძნელია აუხსნა ხალხს, როდის შეუძლიათ და როდის არ შეუძლიათ მოსვლა,
თქვენი ქორწინების პრიორიტეტი
ეკლესიისა და სახელმწიფოს მსგავსად, გადამწყვეტია თქვენი ქორწინება და თქვენი შვილები, როგორც ცალკეული ინსტიტუტები - რომელთაგან ერთი მეორეზე უსწრებს წინ. „ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც მშობლებმა უნდა გააკეთონ ბედნიერი ქორწინების შენარჩუნება ბავშვების აღზრდა ისაა, რომ არასოდეს დააყენო მათი შვილები პირველ ადგილზე“, - ამბობს ჯული ინგენოლი, ქორწინებისა და ოჯახის ლიცენზირებული თერაპევტი კონექტიკუტში. „ძალიან ხშირად მყავს წყვილები, რომლებიც ჩემს პრაქტიკაში შემოდიან ქორწინებიდან ოცი წლის შემდეგ ჩივილებით: „ჩვენ უბრალოდ არ ვუკავშირდებით. მე მას აღარც კი ვიცნობ. ეს უბრალოდ არ არის სახალისო. ჩვენ არაფერი გვაქვს საერთო. ბავშვები თითქმის გაიზარდნენ და ჩვენ ვაპირებთ ცარიელი ბუდეები ვიყოთ. Რასაც ჩვენ ვაპირებთ, რომ გავაკეთოთ?'"
ძირითადად, მშობლები, რომლებიც მთელი ყურადღების ცენტრში აქცევენ შვილებს, საბოლოოდ უგულებელყოფენ იმ პიროვნებას, რომელზეც დამოკიდებულნი არიან დაეხმარეთ ამ ბავშვების აღზრდაში - და იმ ადამიანს, რომელიც კვლავ იქ იქნება, როცა ბავშვები საბოლოოდ დატოვებენ მას ბუდე. "დაზოგე რამე შენთვის", გვირჩევს ის. „შეიძლება ეს არის სპინის კლასი, წიგნის კლუბი, სირბილი ან სხვა რამ. მაგრამ ის რეგულარულად უნდა დაიგეგმოს და მნიშვნელოვანია თქვენთვის“.
უყურეთ თქვენს სიტყვებს კამათის დროს
რას იტყვით კამათის დროს, მნიშვნელოვანია. როდესაც თქვენ ეკამათებით თქვენს მეუღლეს, შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება იმით, რომ არ დაადანაშაულოთ და თქვათ: „ეს გააკეთე“ ან „შენ უნდა გამოასწორო ეს“ და ამის ნაცვლად გამოიყენეთ „მე“ განცხადებები. „როდესაც იყენებ „შენ“ გამონათქვამებს, ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ და ყურები ეთიშება“, - ამბობს ჯონათან რობინსონი, წყვილის თერაპევტი და ახალი წიგნის ავტორი. მეტი სიყვარული, ნაკლები კონფლიქტი: კომუნიკაციის წიგნი წყვილებისთვის. ”ასე რომ, როდესაც იყენებთ "მე" განცხადებებს, თქვენ თავს არიდებთ ამას. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა ისეთი განცხადების გამოყენებით, როგორიცაა: „ერთ-ერთი გზა, როგორც ვხედავ, მე შევიტანე წვლილი ამ აღშფოთებაში არის…“ რა ხარ შენ ცდილობთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ გახდეს თავდაცვითი და "მე" განცხადება ან პასუხისმგებლობის აღება დაგვეხმარება რომ.”
აღიარება - და მართვა - ბათილად ცნობა
ემოციური გაუქმება ხშირი და ბოროტი ძალაა ურთიერთობებში. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ვინმე უარყოფს პარტნიორის გრძნობებს, რაც გულისხმობს, რომ იმისთვის, რომ რაღაც თქვას ან გააკეთოს, უნდა იყოს ან გიჟი, სულელი ან ამ ორის კომბინაცია. ეს შეიძლება მოხდეს სწრაფად, თითქმის შემთხვევით („ნუ სულელობ…“), ან შეიძლება გაკეთდეს კიდეც. პასიურ-აგრესიულადუთხარით პარტნიორს, როგორ უნდა მოიქცეთ მანამ, სანამ თქვენ ისაუბრებთ („არ დაკარგო, მაგრამ რაღაც უნდა გითხრა…“). უარეს შემთხვევაში, გაუქმება შეიძლება გადაიზარდოს სიტუაციებში, რომლებიც შეიძლება იყოს დამამცირებელი და დამამცირებელი („მან არ იცის რაზე ლაპარაკობს“). ზედმეტია იმის თქმა, რომ დროთა განმავლობაში გაუქმება, ბათილობა შეიძლება წარმოუდგენლად დამანგრეველი იყოს ურთიერთობისთვის. ქორწინება ვითარდება ურთიერთნდობით, პატივისცემადა უსაფრთხოება, და თუ პარტნიორი არ გრძნობს, რომ მის გრძნობებს პატივისცემით ეპყრობიან, მაშინ ურთიერთობა საბოლოოდ დაზიანდება. ორივე პარტნიორმა უნდა იმუშაოს იმისთვის, რომ დარწმუნდეს, რომ ისინი არ გამოიყენებენ ამ ფრაზას.
იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიიღოს დრო
გრძნობთ, რომ კამათი კონტროლიდან გამოდის? ისწავლეთ როგორ დააჭიროთ პაუზას. ტაიმ-აუტის გამოძახებაში ცუდი არაფერია. სინამდვილეში, ხანდახან ეს საუკეთესო გზაა კამათის განმუხტვისა და საგნების წითელში ასვლის თავიდან ასაცილებლად. ნახევარი საათის განმავლობაში გასეირნება და გასეირნება ან დამამშვიდებელი აქტივობა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ თქვენი აზრების მოსაგროვებლად და დისკუსიის რაციონალურად მიდგომისთვის. „კამათის შემდეგ ჩვენ ხშირად სინანულს ვგრძნობთ, არის ის, რომ მომენტში ჩავვარდებით და ვამბობთ იმას, რასაც არ ვგულისხმობთ“, - ამბობს სალივანი. ”ამოისუნთქე და გაიხსენე საკუთარი თავი დისკუსიის გაგრძელებამდე.”
თქვენი სხეულის ენაზე ზრუნვა
Სხეულის ენა ბევრს ლაპარაკობს. და თქვენ შესაძლოა საბოტაჟოთ თქვენი ურთიერთობა უგონო მდგომარეობაში მხრების აჩეჩვით, მკლავის გადაკვეთით ან ნიკაპის დახრით. მაგალითად: ხელების გადაჯვარედინება. ეს გაგრძნობინებთ თავს დახურულ მდგომარეობაში ან არ გსურთ მოუსმინოთ რას ამბობენ სხვები. როგორც ელისონ ჰენდერსონმა, სერთიფიცირებულმა არავერბალური ქცევის ექსპერტმა მოძრაობის ნიმუშების ანალიზში, თქვა, რომ მას შეუძლია ბევრის თქმა. "აღქმა არის მნიშვნელოვანი ნაწილი", - ამბობს ჰენდერსონი. „მათ შეიძლება ჰგონიათ, რომ ჟესტი უვნებელია, რადგან ამით არაფერს გულისხმობენ, მაგრამ ეს ასე აღიქმება ხდება საკითხი. ” მიაქციეთ ყურადღება, თუ როგორ წარუდგენთ საკუთარ თავს პარტნიორს, აუცილებელია ურთიერთობის შესანარჩუნებლად ტაქტიკა.
