"კარენი გაყიდვებიდან ისეთი ძუაა!" შენი ცოლი ტირის, როცა ჭურჭელს რეცხავ. თქვენ უკვე იცით ეს. თქვენ გსმენიათ ყველაფერი კარენის შესახებ. თქვენ ასევე გსმენიათ ოფისის უაზრო საათების, კომპანიის თანამშრომლების ზრუნვის ნაკლებობისა და თქვენი მეუღლის საერთო იმედგაცრუების შესახებ მისი ამჟამინდელი მდგომარეობით. მას სძულს თავისი სამუშაო.
სამწუხაროა თქვენი პარტნიორის მოსმენა ჩივიან მისი სამუშაოს შესახებ, იმიტომ რომ გრძნობთ მის მიმართ და გინდათ დაეხმაროთ, მაგრამ ასევე იმის გამო, რომ ვინმეს წუხილის მოსმენა სამუშაოზე დიდი ხნის განმავლობაში უარესია, ვიდრე ყურება. კევინ ვერ მოითმენს ზედიზედ 12 საათის განმავლობაში. გსურს დაეხმარო, მაგრამ ყველაფერი, რაც შენთვის სასარგებლოა, იმისთვის, რომ თავი დახარე, როგორც ბობჰედი და გაიმეორე: "ეს საცოდავია" და "ბოდიში", სანამ თქვენი ხმის ჩიპი არ ამოიწურება.
ეს ნიშნავს, რომ ადვილია გრძნობდე, რომ არ შეგიძლია დაეხმარო ვინმეს, ვინც იმედგაცრუებულია თავისი პოზიციით - ან რომ თქვენ ამატებთ მათ იმედგაცრუებას იმით, რომ არ იციან რა თქვან. ამიტომაც ვესაუბრეთ რამდენიმე ექსპერტს - ურთიერთობა
პრობლემის გადაჭრის შეკავება
როცა გყავს პარტნიორი, რომელსაც სძულს მისი მდგომარეობა, შენი პირველი ინსტინქტია ეცადო და გამოასწორო ის, დაუყოვნებლივ და სამუდამოდ. იგნორირება გაუკეთეთ ამ სურვილს. „პრობლემის გადაჭრა სოციალიზებულია ბიჭებში პატარა ასაკიდან“, ამბობს ელიზაბეტ ერნშოუ, ქორწინებისა და ოჯახის ლიცენზირებული თერაპევტი. „როდესაც ადამიანებს პრობლემები აქვთ, თავიდან მათ არ სურთ პრობლემის გადაჭრა. მათ უნდათ გაგება." ამ გაგების საჩვენებლად, ერნშოუ გვთავაზობს პარტნიორს უთხრათ, რომ მისი გრძნობები თქვენზე რეზონანსულია. „უბრალოდ თქვით მსგავსი რამ: „ჩემთვის გასაგებია, რომ იქ არ მოგწონს. არც მე მომეწონებოდა, თუ ჩემი უფროსი ასე მოიქცეოდა.’ გვიჩვენებს, რომ თქვენ ცდილობთ კომუნიკაციას პრობლემის გადაჭრის გარეშე. ის ამოწმებს და ვალიდაცია ხალხს აგრძნობინებს გაგებას. ეს არის ის, რაც თქვენს პარტნიორს სურს."
ყოველთვის ჰკითხეთ, სურს თუ არა თქვენს პარტნიორს რჩევა
"ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს დაასრულოს ვენტილაცია, სანამ წინადადებებს შემოგთავაზებთ", - გვირჩევს ერნშოუ. „ამ დროს, გამოხატეთ თქვენი დახმარების მზადყოფნა თქვით: „მე მაქვს გარკვეული იდეები… მზად ხართ მათი მოსმენისთვის?“ ერნშოუს თქმით, ნებისმიერი გამოსავალი, რომელიც თქვენ განიხილავთ, თქვენს პარტნიორსაც ალბათ აქვს. თქვენ მაინც გესმით, რას ფიქრობს იგი და შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ არ იმოქმედა ამ იდეებზე. „თუ თქვენს პარტნიორს არ სურს თქვენი იდეების მოსმენა, — ამბობს ერნშოუ, — და ის გაგიჟებთ, რადგან ის არ იღებს რაიმეს. ქმედება, აცნობეთ მას ეს კეთილი და ტაქტიანი გზით. ” სცადეთ მსგავსი რამ: „ძალიან რთული იყო ამის ყურება და იცოდე, რა უბედური იყო შენ ხარ. კარგი იქნება, თუ მე გამოგიგზავნით იდეებს?”
შეზღუდეთ და დაგეგმეთ Griping
რა თქმა უნდა, არ გსურთ პარტნიორის გაჩუმება, მაგრამ ასეთ ნეგატიურ სიტუაციაზე ფიქრი აუცილებლად უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებთ, ვიდრე კარგს. „აუწყე შენს პარტნიორს, რომ მხოლოდ ამდენის მოსმენა შეგიძლია წუწუნებს”- ამბობს კორლატა ზი, კარიერული წარმატების სტრატეგი. „მოაწყვეთ მასთან ყოველდღიური „დამჭერი სესია“. მას აქვს 15 წუთი სათქმელად რაც უნდა, კითხვების გარეშე. შემდეგ, რალფ უოლდო ემერსონის ციტატაზე რომ ვთქვათ, „დაასრულე დღე და დაასრულე“. ”მნიშვნელოვანია საზღვრის დადგენა”, - ამბობს ის. ”ასე ქმნის სივრცეს ამ საკითხისგან, რაც საშუალებას გაძლევთ აცნობოთ მას, რომ გსურთ მისი ყურადღებით მოუსმინოთ, მაგრამ ასევე გჭირდებათ დრო, რომ დეკომპრესია და გაერთოთ მასთან ერთად.”
გქონდეთ „ჩვენ მათ წინააღმდეგ“ დამოკიდებულება
”თქვენ უნდა აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ მის გვერდით ხართ”, - ამბობს ერნშოუ. „რაც არ უნდა მოხდეს, უნდა აცნობო მას, რომ იქ იქნები. ეს ნამდვილად არის მისი პოზიციის დაფიქსირება და ამის გაკეთება შეგიძლიათ მრავალი გზით. ” ზოგიერთი უფრო ახალგაზრდული იდეა - მისი უფროსის ან გამაღიზიანებელი თანამშრომლების დაცინვა, ან კომპანიის ლოგოთი დაფის აწყობა - შეუძლია განწყობის შემსუბუქებას, თუმცა დროებით. „მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მოუმწიფებელი, ზოგჯერ უფროსის დაცინვას მასთან ერთად შეუძლია სიტუაციის დეესკალაცია და დაგეხმაროს დაკავშირებაში“, - ამბობს ერნშოუ.
დასვით დამაზუსტებელი კითხვები
ერნშოუ გვთავაზობს კითხვების გამოყენებას წყვილების თერაპიის გოტმანის მეთოდიდან, რათა დაგეხმაროთ თქვენი პარტნიორის სამუშაოს კონკრეტული პრობლემების გარკვევაში. ”შეამცირეთ თქვენი პარტნიორის სტრესი სიტუაციის გარშემო ამ კითხვებით”, - ამბობს ის. „რა არის ყველაზე მეტად ამაღელვებელი სამსახურში ამ დღეებში? კონკრეტულად რა არ მოგწონს მასში? როგორ გრძნობს თავს? როგორ ფიქრობთ, რა გჭირდებათ უკეთესი ადგილისთვის? რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციაში? შემიძლია რამე გავაკეთო თქვენს მხარდასაჭერად?” ამ კონკრეტული კითხვების დასმა, რომელიც გამოიწვევს უფრო ღრმა საუბრებს, ეხმარება ადამიანებს განიხილონ თავიანთი გრძნობები სრულად და იგრძნონ უფრო გაგებული.
დაიწყეთ ჟურნალი
Lynn Marie Morski, MD, Esq., ავტორის მიხედვით დიზაინის მიერ დატოვებადა Quit Happens პოდკასტის წამყვანი, ჟურნალი შესანიშნავი გზაა თქვენი პარტნიორის კამათის წყაროს დასაზუსტებლად. ”თქვენ ზუსტად უნდა გაარკვიოთ მისი დღის რომელი ნაწილი მოაქვს მას სიმშვიდიდან და სიმშვიდის ადგილამდე. სტრესი ან შფოთვა," ის ამბობს. „მხოლოდ ბოსი? თანამშრომლები? მგზავრობა? ან, ეს არის მისი მთელი კარიერა? გადახედეთ დღის განმავლობაში და დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს ჩაწეროს ნებისმიერ დროს, როცა ის გრძნობდა შფოთვას, ნერვიულობას, გაბრაზებას, ნერვიულობას და ა.შ.
უფრო მცირე პრობლემა, როგორიცაა ძნელად მგზავრობა, შესაძლოა გამოსწორდეს სახლიდან აქეთ-იქით მუშაობის თხოვნით. „ჩემთვის, სანამ დავტოვებდი სტარტაპს, რომლის თანადამფუძნებელიც ვიყავი, შევამჩნიე, რომ ყოველ ჯერზე, როცა ელ.ფოსტის შეტყობინებები გაქრებოდა, მუცელი მეცემა“, - ამბობს დოქტორი მორსკი. „მიზანი არის ამ ტიპის შემთხვევების მორგება და გადაწყვიტოს სჭირდება თუ არა მთელი კარიერა წასვლა. ან უბრალოდ სამუშაო. ან უბრალოდ თქვენი განყოფილება. Და ასე შემდეგ."
დანიშნეთ დატოვების თარიღი (თქვენი ფინანსების დასაგეგმად)
ვიმედოვნებთ, რომ შეწყვეტა თქვენი პარტნიორისთვის სადღაც ბოლო კურორტთან იქნება. მიუხედავად ამისა, კარგია, რომ გქონდეს გეგმა უარესისთვის. ამიტომ დაგეგმეთ სამსახურიდან გათავისუფლების თარიღი. ამ დრომდე, ექიმი მორქსი გვირჩევს, თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხედავთ, როგორია ცხოვრება იმაზე დაბალ ხელფასზე, ვიდრე ახლა ცხოვრობთ. ეს სტრატეგია სასარგებლოა ორი მიზეზის გამო. პირველი, ის დაგეხმარებათ შეამციროთ ის, რაც რეალურად გჭირდებათ, რათა მოძებნოთ ხელფასის გარკვეული დიაპაზონი ახალ სამსახურში და მეორე, ეს ხელს შეუწყობს ფინანსური რეზერვის შექმნას იმ შემთხვევაში, თუ ახალი სამუშაოს პოვნას დრო სჭირდება. დოქტორი მორსკი ასევე გვთავაზობს თვიდან თვემდე გაანალიზებას, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენს ხარჯავთ ორივე ზამთარში ზაფხულთან შედარებით, მაგალითად, და რამდენი რეზერვი იქნება საკმარისი თქვენი სამუშაოს ძიების დროს.
უბრალოდ ნუ იწოვთ მას
„იშვიათად არის ისეთი რამ, რისი „შეწოვა“ მოგიწევთ“, ამბობს დოქტორი მორსკი. „თუ თქვენი პარტნიორის გამონაბოლქვი გიბიძგებთ შიშამდე, სტრესი, ბრაზი ან გაღიზიანება, მაშინ სავსებით სავარაუდოა, რომ მისი მდგომარეობა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე იმოქმედებს. შესაძლოა თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობაც კი“. დოქტორი მორსკი მხარს უჭერს საკითხს მშვიდად, ტაქტიკურად. „თუ თქვენი პარტნიორი ზრუნავს თქვენზე, მას არ უნდა სურდეს უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ისაუბრეთ მშვიდად, მაგრამ ფოკუსირდით ეფექტებზე და არა პარტნიორის ქმედებებზე. სცადეთ მსგავსი რამ: „მესმის, რომ დიდი სტრესის ქვეშ ხარ ამ სამუშაოს გამო და მე ყოველთვის აქ ვარ, რომ გელაპარაკო, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ვერაფერს ვაკეთებ დასახმარებლად, თავს უსარგებლოდ მაგრძნობინებს. მზად იქნებით ერთად იმუშაოთ იმისთვის, რომ შეადგინოთ გეგმა, რომ გამოგიყვანოთ სამსახურიდან, რათა აღარ იყოთ ამხელა სტრესის ქვეშ?“
