იქნებ შენი პარტნიორი თქვა რაღაც იმის შესახებ, რომ დილის 10 საათისთვის უნდა ვარჯიში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ მოხდება. შესაძლოა, მათ აღნიშნეს, რომ სამუშაო დღის განმავლობაში მეტი ხანმოკლე შესვენების სურვილი ჰქონდათ. Ან შეიძლება დაჰპირდნენ, რომ ტელეფონზე ნაკლები იქნება. რაც არ უნდა იყოს, შენ ნამდვილად სურთ დავეხმაროთ მათ, დაემორჩილონ მათ პირად პასუხისმგებლობას. ასე რომ, როდესაც ხედავთ, რომ ისინი ცურდებიან, თქვენ გადაწყვეტთ დაეხმაროთ თქვით: "თქვენ იცით, რომ არ ხართ ..."
ოჰ, შეწყვიტე საუბარი. დააჭირე მუხრუჭებს. დააწექით … ძალიან გვიან. თქვენ ჩამოვარდა.
დიახ, თქვენ მოისმინეთ სიტყვები და თქვენი განზრახვა იყო სუფთა, მაგრამ თქვენი მეუღლე შესაძლოა გამოთქვამდა ან უბრალოდ ხედავდა, თუ როგორ ჟღერდა ეს იდეა. ეს არ იყო ვალდებულება და, რა თქმა უნდა, არ იყო თქვენი მოთხოვნა, რომ გადახტეთ და იყოთ ანგარიშვალდებულების პოლიცია.
”თუ ვინმე ამბობს, რომ რაღაც უნდა, ეს კარგია, მაგრამ სიტყვები მარტივია”, - ამბობს ლესლი დოარესი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი რალეის გარეთ, ჩრდილოეთ კაროლინაში და მისი შემქმნელი.
როდესაც თქვენ ასეთ მიდგომას იყენებთ თქვენს მეუღლესთან, დიდი ალბათობით, თქვენ მოგეჩვენებათ ნაწყენი, განსჯა და გამწვავება, სამი რამ, რაც არასდროს ყოფილა მისასალმებელი: „გთხოვთ, მეტი ამის შესახებ“.
იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა დააკისრო ვინმეს პასუხისმგებლობა, ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. როგორც პარტნიორი, თქვენ იქ იმისთვის ხართ, რომ მათ გზაზე გაატაროთ. მაგრამ სათანადო დეტალების გარკვევის გარეშე, უბრალოდ ვინმეს იმის შეხსენება, რისი გაკეთებაც დაპირდა, შეიძლება მოჰყვეს ყველაფერს, გვერდითი თვალით ან გინების სიტყვებით. მაშ, როგორ აკისრებთ ვინმეს პასუხისმგებლობას, რომ არ იყოთ ჯიგარი? აი რა უნდა იცოდეთ.
გაერკვნენ სპეციფიკაციები
როდესაც თქვენი პარტნიორი გამოთქვამს სურვილს, ჩათვალეთ ეს მოწვევად თემის შესასწავლად, ამბობს ტონია ლესტერითერაპევტი ბრუკლინში, ნიუ-იორკში. თუ სურვილი რეალურია, ჯერ ჰკითხეთ: "გსურთ ჩემი დახმარება?" თუ ეს დიახ და თქვენ მოწვეული ხართ პროცესში, გააგრძელეთ შემდეგი: "როგორი იქნება ეს დახმარება?" ეს პირდაპირია, განსხვავებით ამორფულისგან, „მომეცი, როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ“. ამბობს დოარესი.
ეს კონკრეტული მიდგომა საშუალებას აძლევს თქვენს მეუღლეს ზუსტად განსაზღვროს რა უნდა იყოს თქვენი როლი. ეს შეიძლება იყოს ბავშვებთან ერთად ადრე გაღვიძება, ზოგიერთი სამუშაოს შესრულება ან, ფაქტობრივად, აღმასრულებელი. მაგრამ თუ ის არ გამოვიდა, ჰკითხეთ: "გსურთ, რომ დაგიჭიროთ?"
თქვენი პარტნიორი მოგახსენებთ სპეციფიკას, მაგრამ ეს ასევე ხელოვნების ფორმაა, რადგან თქვენ იცით, ჩანაწერი დახლზე, emoji ან ხელის სიგნალი საუკეთესოდ იკლებს თუ არა. თქვენ ასევე იცით გამომწვევი სიტყვები, რომლებიც უნდა აარიდოთ თავს და როდესაც არ არის შესაფერისი დრო შიმშილის, ყავის ან ნებისმიერი სხვა ემოციის გამო, რომელიც უბრალოდ უნდა იგრძნოთ, ამბობს ნორისი.
ერთი კარგი ნაბიჯი? დააყენეთ სიტყვა ან ფრაზა, რომელსაც გამოიყენებთ სამუშაოს შესრულებამდე. ნორისი გვთავაზობს: „მეგობრული შეხსენება“, რომელიც აფრთხილებს თქვენს მეუღლეს და ასევე ამბობს: „მშვიდობით მოვდივარ“. ის ცვლის ტონს, რაც შემდეგს. თქვენ მას მზრუნველობით უახლოვდებით და თქვენი პარტნიორი არ მიიღებს მას, როგორც გულდასმით.
როგორ ვიყოთ მხარდამჭერი, როდესაც ეს რთულია
თქვენს მეუღლეს შეიძლება ჰქონდეს შინაგანი მოტივაცია, მიიღოს ნებისმიერი გამოწვევა და არასოდეს მოგიწიოთ რაიმეს თქმა. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ პოზიტიური ბიძგი და ის უგულებელყოფილია ან გაქრება.
როდესაც გეგმა არ სრულდება, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ სტრესი, პირდაპირ ან ირიბად. დაპირება შეიძლებოდა ყოფილიყო მეტი დროის გატარება ერთად, და ეს ასე არ ხდება, ან ეს იყო ყოველდღიურად მედიტაცია, და როდესაც ეს არ ხდება, თქვენი პარტნიორი ნაკლებად მოდუნდება და ეს განწყობა შეიძლება გავლენა იქონიოს ყველას სახლი.
სანამ მხოლოდ რეაგირებას მოახდენთ, რაც იშვიათად ხდება კარგად, ნორისი გთავაზობთ სწრაფ ვარჯიშს, რომელიც დაგამშვიდებთ და შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას იყოთ. აიღეთ ახლომდებარე ობიექტი და ჰკითხეთ: ცხელა? Ცივა? გლუვია? უხეშია? რბილია? Რთულია? თქვენ ცდილობთ ორი სამუშაოს შესრულებას, საპირისპირო კითხვებზე პასუხის გაცემას რაღაცის შეხებისას და „ტვინი ვერ გამართავს მესამე საუბარს იმედგაცრუების შესახებ“, ამბობს ის.
გააკეთეთ ეს ღრმა სუნთქვით, სადაც აგრძელებთ ამოსუნთქვას. თუ მეტი გჭირდებათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რატომ მაინტერესებს ეს ადამიანი?“, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს სიყვარულის, მეგობრობისა და თანამშობლის შესახებ. თქვენ გამოიყენეთ საჭირო თანაგრძნობა, რადგან თქვენი პარტნიორი, რომლისთვისაც საუკეთესო გსურთ, ცდილობს შეცვალოს, როდესაც მართლაც, "ჩვენ შექმნილია იმისთვის, რომ ყველაფერი იყოს სტატუს კვო", - ამბობს დოარესი.
როგორც კი დამხმარე აზროვნებაში იქნებით, ახსენეთ თემა, როცა დრო არ არის დაგეგმილი აქტივობისთვის და თქვით: „მე შეამჩნია რაღაც მიზნის შესახებ…“, დარწმუნდა, რომ ეს არის „თქვენი“ და არა „თქვენი“, თავდაცვითობის თავიდან ასაცილებლად, დოარესი ამბობს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ: „მეჩვენება, რომ ეს კარგად არ მიდის“.
შეიძლება მოჰყვეს საუბარი, სადაც შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ სხვადასხვა რამ. მიზანი შეიძლება არ იყოს სწორი. შეიძლება დრო არ იყოს შესაფერისი. თქვენს პარტნიორს თავიდანვე არასოდეს სურდა ამის გაკეთება, რადგან, როგორც დოარესი ამბობს, ყველაფერი, რაც იწყება „მე უნდა“-ით, რთული შესანარჩუნებელია.
ან შეიძლება მოგიწიოთ სხვა საქმის კეთება ან დარწმუნდეთ, რომ სავარჯიშო ხელსაწყოები ადვილად იპოვით დილით. ყველა კარგი გეგმა საჭიროებს შესწორებას, როგორც კი მათ პრაქტიკაში ნახავთ. იყოთ მოქნილი და არ დაქორწინდეთ კონკრეტულ შედეგზე, თქვენი მეგობრები იქნებიან, მაგრამ ეს იწყება ამ საწყისი სტრუქტურის არსებობით. „ყოველთვის შეგიძლია გამოასწორო“, ამბობს ლესტერი, „მაგრამ გეგმის არქონა კატასტროფის რეცეპტია“.
