გსურთ გქონდეთ უკეთესი რუტინები? ჩამოაყალიბეთ ნაკლებად ტოქსიკური ურთიერთობა თქვენს ტელეფონთან? თქვენი გონება ცოტა ნაკლებად დაკავებული? საუკეთესო თვითდახმარება წიგნები 2019 წლის, დაწერილი ფსიქოლოგების, იურიდიული მეცნიერების, ფილოსოფოსების და სხვათა მიერ, გთავაზობთ უნიკალურ პერსპექტივებს ამ და სხვა თემებზე. თითოეული არის ჭკვიანი, გამოსადეგი და დაწერილი გამამხნევებელი უხეშად, რაც მათ თავს ჭკვიანად გრძნობს თქვა ყავაზე კეთილგანწყობილმა მენტორმა, რომელსაც არ ეშინია ღრმა კითხვებით დაპირისპირების ან გატეხვის მათრახი. ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ აქ არის ერთი, რომელიც დაგეხმარებათ მცირე, ან შესაძლოა დიდი ცვლილებების მოტანაში თქვენს ცხოვრებაში.
ასრულებთ დავალებას, რომ ცოტა ხნით დარჩეთ მოწყობილობების გარეშე? შენ უნდა იყო.
აი, კალ ნიუპორტი, ჯორჯთაუნის კომპიუტერული მეცნიერი და ავტორი ღრმა სამუშაო, ამტკიცებს „ციფრულ დეტოქსიკაციას“. ის ამტკიცებს, რომ სმარტფონებმა, აპებმა და ეკრანთან გატარებულმა დრომ მნიშვნელოვნად შეამცირა ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ ვუყურებთ ეკრანებს და ვმონაწილეობთ არაფიზიკურ სოციალურ სამყაროში, მაგრამ ძირითადად იმის გამო, რასაც ის "ფრაგმენტაციის" ეფექტს უწოდებს — რომ 10 წამი, რომელიც დაგჭირდებათ თქვენი ტელეფონის დასათვალიერებლად, მნიშვნელოვნად ამცირებს ნებისმიერი პირადი გამოცდილების ხარისხს. დრო. მისი გამოსავალი? 30-დღიანი გეგმა, სადაც მიმდევრები ტოვებენ ყველა არაარსებითი ტექნოლოგიას და ამ 30 დღის დასრულების შემდეგ, კვლავ დაიწყებენ ტექნიკის გამოყენებას განზრახვით. ეს არის ის, რისგანაც ყველა ჩვენგანს შეუძლია ისარგებლოს, თუ ამის გამბედაობა შევძელით.
მათთვის, ვისაც ცოტა გონება და კიდევ უფრო მეტი სიმშვიდე სჭირდება ცხოვრებაში.
#დამშვიდდი არის წიგნი იმ ბიჭისთვის, რომელმაც იცის, რომ მათ ნამდვილად არ შეუძლიათ შეცვალონ ერთ ღამეში. მათთვის, ვინც ოფისს სახლში მიჰყავს ღამით და შაბათ-კვირას და ურჩევნია ეს დრო გაატაროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დასასვენებლად, ეს წიგნი იძლევა მცირე სახელმძღვანელოს ჩართულობისთვის. ყოველთვიური პროგრამით „გადაჭარბებული მუშაობის ციკლის შესაჩერებლად“. ბრაიან რობინსონი ძირითადად იყენებს გონების და მედიტაციის პრაქტიკებს, რაც ეხმარება ზედმეტად დასაქმებულს ღრმად ამოისუნთქოს და დარჩეს. აწმყო.
თერაპევტი თერაპევტზე უყურებს ჩვენი შინაგანი მონოლოგების გაგების მნიშვნელობას.
წერს თერაპევტის მონახულების საკუთარ საჭიროებაზე, გოტლიბს, ძებნილ ფსიქოთერაპევტს ათწლეულების გამოცდილებით, რომელიც წერს ატლანტიკურისვეტი "ძვირფასო თერაპევტი" არღვევს თერაპიული კლასის კედელს (დიახ, ისინი მსჯელობენ) და როგორც თერაპევტის, ისე ვინმე დივანის მეორე მხარეს იკვლევს ისტორიებს, რომლებსაც ჩვენ ყველა საკუთარ თავს ვუყვებით.
წიგნი, რომელიც ყველას ეხმარება საკუთარი მოქმედებების ერთიანობაში
ვენდი ვუდი არის ფსიქოლოგი და სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის და ბიზნესის პროფესორი. ამ წიგნში ის გამამხნევებელი გულწრფელობით იკვლევს მასში ჩვევების ჩამოყალიბების ბუნებას. ჩვევების ჩამოყალიბება არ უნდა იყოს რთული. არც ცუდი ჩვევის მოშორება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს ისეთივე მარტივია, როგორც არაფრის კეთება, მაგრამ რა თქმა უნდა, ვერ შექმნით კარგ ჩვევებს საკუთარი თავის უარყოფითა და საკუთარი თავის შეზღუდვით. ეს ყველაფერი პერსპექტივის შეცვლაზეა. ეს წიგნი სწორედ ამაში დაგეხმარებათ.
გაზიარება თუ არ გაზიარება? ეს არის კითხვა, რომელსაც ეს წიგნი კითხულობს.
„გაზიარება“, ბავშვის ადრეული ცხოვრების მომენტების ფოტოების და ისტორიების გამოქვეყნება სოციალურ მედიაში თანამედროვე აღზრდის რიტუალია. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს დედისა და მამობის არასტაბილური და იზოლირებული ახალი სამყაროს ასატანად, ის იმსახურებს უფრო ღრმა შესწავლას. ამდენი ინფორმაცია უნდა იყოს? უნდა თქვას თუ არა ბავშვმა რა მომენტებია განთავსებული ან არა? არის თუ არა სწორი, რომ სამყარომ იცოდეს ბავშვის ცხოვრების ყოველი ნაბიჯი, სანამ ის დაიბადება? In წილხვედრობაპლუნკეტი, ჰარვარდის უნივერსიტეტის ბერკმან კლაინის ინტერნეტისა და საზოგადოების ცენტრის ფაკულტეტის ასოცირებული, იუმორით წარმოგიდგენთ, გამჭრიახობა და მისასალმებელი ფართო აზროვნება, ყველა საზრუნავი, როგორც ჰიპოთეტური, ასევე აშკარად რეალური, რომ მშობლებმა უნდა განიხილოს.
თქვენი და თქვენი ოჯახის გულისთვის სიმშვიდის დამუშავების საქმე.
თავის ახალ წიგნში სიჩუმე არის გასაღები, ფილოსოფოსი და ავტორი რაიან ჰოლიდეი, რომლის სხვა წიგნებშიც შედის დაბრკოლება არის გზადა ეგო არის მტერიეყრდნობა ისტორიის გაკვეთილებს, რათა აჩვენოს, თუ როგორ იყენებდნენ ლიდერები და მოაზროვნეები - მარკუს ავრელიუსიდან JFK-მდე - სიმშვიდეზე, რათა სარგებლობდნენ საკუთარი თავისთვის და მსოფლიოს კრიზისის დროს. ის აყალიბებს საქმეს, რომ ყველა ჩვენგანმა შექმნას სისტემები, დაკითხოს საკუთარი რეაქციები და ვიფიქროთ: რა ვქნა, რომ საუკეთესო ადამიანი ვიყო ჩემთვის და ჩემი ოჯახისთვის? რთული კითხვაა, რა თქმა უნდა. მაგრამ ერთზე მეტი ეს წიგნი არის შეიარაღებული პასუხის გასაცემად.
მსვლელობის ბრძანებები ჩვენ ყველას შეგვეძლო უფრო ხშირად გამოვიყენოთ
არასასიამოვნო სიმართლე: ჩვენ ყველანი შეიძლება ვიყოთ ჯიქურები. ამა თუ იმ დროს, ჩვენ ყველას გვაქვს უხერხული ტენდენციები. ჩვენ ვართ ჯიუტები, დაღლილები, სტრესული, გაბრაზებული და, ვცდილობთ, ეს ემოციები გამოიხატება, როგორც სუფთა ჯიუტი. კიდევ ერთი არასასიამოვნო ჭეშმარიტება: ბევრ ჩვენგანს მოსწონს ფიქრი, რომ ეს არ შეიძლება ჩვენ ვიყოთ, რომ თავს იზოლირებულად და გაუგებრად უნდა ვგრძნობდეთ, რადგან სხვა დიკების წყალობაზე ვიყავით. არასწორი. ბორგი ამას ნათლად აყალიბებს და აყალიბებს თამაშის გეგმას, რათა გამოიკვლიოს ჩვენი ქცევა და მეტი ყურადღება მიაქციოს ჩვენს არჩევანს.
