ეს ამბავი მომზადდა პარტნიორობით ტეხასის შოტლანდიური რიტუალის საავადმყოფო ბავშვებისთვის, მსოფლიოში ცნობილი ლიდერი ბავშვთა ორთოპედიული მდგომარეობების, სპორტული დაზიანებების და მოტეხილობები, აგრეთვე გარკვეული დაკავშირებული ართრიტული და ნევროლოგიური დარღვევები და სწავლის დარღვევები, როგორიცაა დისლექსია.
ჯეფ ვეაზეიმ იცის სპორტის მოყვარული ბავშვების აღზრდა. თავად ყოფილი მოცურავე, ჯეფის სამი ვაჟი გამოირჩეოდნენ ადგილობრივ დალასის საცურაო კლუბში. მიუხედავად იმისა, რომ ცურვა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ნაკლებად დაზიანებებისადმი მიდრეკილ სპორტად ბავშვებისთვის მისი დაბალი ზემოქმედების ბუნების გამო, ნებისმიერ სპორტს, რომელიც გადაჭარბებულია, შეიძლება ჰქონდეს ზიანი. ამიტომაც ვეაზი აკვირდებოდა გადაჭარბებულ ვარჯიშს და არაერთხელ უსვამდა ხაზს ინსულტის საფუძვლებს გზაზე დაზიანებების რისკის შესამცირებლად. მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა მის შუა შვილს, ლიამს, ფეხბურთის თამაშისას ტრავმა მიეღო. ”ის ასევე იყო ბურთის სპორტის ბიჭი, რომელსაც სურდა ფეხბურთის თამაში და ცურვა,” - ამბობს ვეაზეი. ასე რომ, მან წაახალისა თავისი შვილი ამ აქტივობების შესასწავლად, მაგრამ მხოლოდ სამი კვირის განმავლობაში საშუალო სკოლის ფეხბურთში სეზონი, მე-8 კლასელი თამაშის დროს აღმოჩნდა, რომ შეურაცხყოფა მიაყენა, მუხლი უკან მოიხარა და ნაწილობრივ გაანადგურა ლიგატი. დროთა და ფიზიოთერაპიით ლიამი გამოჯანმრთელდა. მაგრამ მისი შვილის ყურება, როგორ უმკლავდება წარუმატებლობას, „უხეში იყო“, ამბობს ვეაზეი. "როცა ბავშვი ხარ, ვარჯიშის ან თამაშის გამოტოვება სამყაროს დასასრულს ჰგავს."
ვეაზეი ძნელად მარტოა თავის გამოცდილებაში. 60 მილიონი ბავშვიდან, რომელიც ყოველწლიურად მონაწილეობს სპორტში აშშ-ში, ყოველი მესამე მათგანი იქნება არაკომერციული კვლევითი ჯგუფის Safe Kids-ის თანახმად, საკმარისად მძიმედ დაშავდა, რომ გამოტოვოს თამაშები ან ვარჯიშები მსოფლიო მასშტაბით. გარდა ამისა, მრავალი ტრავმის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ჩვენ ვესაუბრეთ პედიატრიულ სპორტულ მედიცინის ექიმებს Texas Scottish Rite Hospital for Children, ერთ-ერთი მსოფლიოში გამორჩეული დაწესებულებები ბავშვთა ორთოპედიისთვის, რათა შესთავაზონ რჩევები ბავშვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სიმღერა.
ნუ სპეციალიზდებით ძალიან ადრე
იმისათვის, რომ ისინი აქტიურობდნენ, გააცანით სხვა სპორტი. „ახალი კვლევა [in ნოემბრის ნომერი პედიატრია] მხარს უჭერს სპორტის დივერსიფიკაციას ახალგაზრდა სპორტსმენებში“, - ამბობს შეინ მილერი, MD, სპორტული მედიცინის ექიმი საავადმყოფოში. სპორტული მედიცინის ბრწყინვალების ცენტრი პლანოში, ტეხასი, რომელიც გადავა ახალ თანამედროვე დაწესებულებაში ფრისკოში, ტეხასი ამ შემოდგომა. „მშობლებმა უნდა წაახალისონ თავიანთი შვილი, დაელოდოს გვიან მოზარდობის პერიოდში, რათა ფოკუსირება მოახდინოს მხოლოდ ერთ აქტივობაზე. დივერსიფიკაცია ეხმარება ბავშვებს სოციალურად, ფიზიკურად და ემოციურად გაიზარდონ, ასევე შეამცირონ ტრავმის რისკი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობა ბავშვებს საშუალებას აძლევს განავითარონ სხვადასხვა კუნთები ჯგუფები - ოთხკუთხედები და ხბოები ფეხბურთში, ხელები ბეისბოლში, ძირითადი ძალა ტანვარჯიშში - იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად იმუშაოთ ერთიდაიგივე კუნთებზე, სახსრებზე და ლიგატებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
ივარჯიშეთ თქვენი ასაკის მიხედვით
სპორტში უკეთესობა საინტერესოა და მოტივირებულ ბავშვებს სურთ კიდევ უფრო მეტი იმუშაონ. მაგრამ რაც შეეხება ტრავმის თავიდან აცილებას, ნაკლებია მეტი. კვლევაში სპორტული მედიცინის ამერიკული ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ ბავშვები, რომლებიც სპორტს კვირაში უფრო მეტ საათს ეწევიან, ვიდრე მათი ასაკი წლების განმავლობაში, ან რომელთა თანაფარდობაც იყო ორგანიზებული სპორტი თავისუფალ სათამაშო დროზე მეტია, ვიდრე ორი-ერთზე, ისინი მნიშვნელოვნად მაღალი რისკის ქვეშ არიან ტრავმა. „ჩვეულებრივი წესით, ბავშვმა კვირაში არ უნდა ივარჯიშოს იმაზე მეტი საათი, ვიდრე მისი ასაკი წლების განმავლობაში“, - ეთანხმება დოქტორი მილერი. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენი შვილი 8 წლისაა, მისი სპორტული პრაქტიკა და თამაშები უნდა შემოიფარგლოს არაუმეტეს 8 საათისა კვირაში.
ყურადღება მიაქციეთ ტკივილს
ბავშვებში სპორტული დაზიანებების მინიმუმ ნახევარი გადაჭარბებული გამოყენების შედეგია და გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებების უმეტესობა იწყება ტკივილით მძიმე ვარჯიშის ან თამაშის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის საკმარისად ძლიერი, რათა თავიდან აიცილოს ბავშვის თამაში, ტკივილი არის ანთების ნიშანი კუნთების ან ლიგატების მიკროსკოპული რღვევის გამო, მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. დასვენება საშუალებას აძლევს ცრემლებს განიკურნოს. სათანადო აღდგენის დროის გარეშე, ვარჯიშის შემდგომი ტკივილი გადაიქცევა თამაშის დროს დისკომფორტად და საბოლოოდ მუდმივ ტკივილში, რომელიც ხელს უშლის ბავშვს მონაწილეობაში. ბავშვებში გადაჭარბებული გამოყენების ყველაზე გავრცელებულ დაზიანებას უწოდებენ აპოფიზიტს, ან ანთებას, რომელიც ხდება იქ, სადაც მყესები მიმაგრებულია ზრდის ფირფიტაზე. "ბავშვის ძვლები ჯერ კიდევ იზრდება", - ამბობს ჯეინ ჩუნგი, MD, ასევე სპორტული მედიცინის ექიმი საავადმყოფოს სპორტულ მედიცინის ბრწყინვალების ცენტრში. „თუ მყესები და კუნთები გადატვირთულია ან დაჭიმულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი მზარდი არეში და გამოიწვიოს ანთება და გაღიზიანება, რაც იწვევს ტკივილს. ეს მათ სტრესისადმი მგრძნობიარე ხდის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აპოფიზიტის დაზიანებები, რომლებიც მოიცავს პატარა ლიგის იდაყვს და ოსგუდ-შლატერის დაავადებას მუხლში.
დაგეგმეთ დასვენების დღეები
კარგი ღამის ძილი არის აღდგენის მნიშვნელოვანი საშუალება, ისევე როგორც ჯანსაღი კვება და საკმარისი დატენიანება. თანაბრად მომგებიანი: თქვენი შვილი ყოველ კვირას ერთი ან ორი დღით დაისვენოს სპორტიდან და ერთიდან ორ თვემდე დაისვენოს მთლიანად წლის რაღაც მომენტში. ეს არ ნიშნავს ტელევიზორის წინ დაჯდომას მანამ, სანამ გაზაფხული ისევ არ დადგება. „აქტიურობა მაინც კარგია, მაგრამ საყვარელი სპორტიდან ამოსუნთქვა ხელს უშლის ტრავმებს და ასევე დამწვრობას“, - გვირჩევს დოქტორი მილერი.
როდესაც ეჭვი გეპარებათ, დაჯექით მათ გარეთ
ყოველწლიურად 3,8 მილიონამდე სპორტთან და დასვენებასთან დაკავშირებული ტვინის შერყევა ხდება და შემთხვევათა 90 პროცენტში ბავშვი არ კარგავს. თავში დარტყმის დროს ცნობიერება, რაც ართულებს მწვრთნელს ან მშობელს საბოლოოდ განსაზღვრონ, მიიღო თუ არა ტვინის შერყევა ადგილი. „შეიძლება დაინახოთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენი შვილი გამოიყურება დაბნეული ან გაოგნებული, და ის შეიძლება უჩიოდეს თავის ტკივილს ან თავბრუსხვევას“, - ამბობს ექიმი ჩუნგი. ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული? ”როდესაც ეჭვი გეპარებათ, დაჯექით მათ გარეთ”, - ამბობს დოქტორი მილერი. დააკვირდით თქვენს შვილს ერთი ან ორი დღის განმავლობაში რაიმე გვერდითი ეფექტების გამო და მიმართეთ პედიატრს ან სპეციალისტს, თუ თქვენ კვლავ შეგაწუხებთ. არ დაუშვათ შეცდომა და იფიქროთ, რომ თუ თქვენს შვილს ჩაფხუტი ეხურა, ის ალბათ კარგადაა. „ჩაფხუტებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ თავის ქალა მოტეხილობები და შეამცირონ ტვინის შერყევის რისკი თხილამურებით სრიალში ან სნოუბორდში, მაგრამ არ არსებობს ტვინის შერყევის საწინააღმდეგო ჩაფხუტი“, - ამბობს დოქტორი მილერი.
წაახალისეთ დათბობა და გაგრილება
თქვენი ბავშვის ტრავმის რისკის შესამცირებლად მარტივი გზაა დარწმუნდეთ, რომ მისი სხეული სათანადოდ არის მომზადებული, სანამ დაიწყებთ აგრესიულ წვრთნებს ან მანევრებს. „ვარჯიშის დაწყებამდე საფუძვლიანი დათბობა სისხლს მიედინება კუნთებსა და ქსოვილებში“, ამბობს დოქტორი ჩუნგი. ვარჯიშის ან თამაშის შემდეგ, თქვენს შვილს შეიძლება სურდეს გამაგრილებელი დაჭიმვების შესრულება - პოზები წამის განმავლობაში, რაც ნაზად აფართოებს კუნთების მოძრაობის დიაპაზონს.
არასოდეს მისცეთ მათ ტკივილს თამაშის საშუალება
დღის ბოლოს, თქვენი მცდელობის მიუხედავად, თქვენი პატარა სპორტსმენი შეიძლება დაშავდეს: სინამდვილეში, მათგან 2,5 მილიონი დაზარალდება იმდენად მძიმედ, რომ საჭირო გახდეს ER-ის ვიზიტი. პრაქტიკის ერთი კვირის ან თვის გამოტოვება შეიძლება ბავშვებისთვის სამყაროს დასასრულად იგრძნოს, მაგრამ გონივრული არ არის, რომ თქვენს შვილს აძლევთ საშუალებას, ითამაშოს ტკივილზე. „ეს არა მხოლოდ ზრდის შემდგომი ტრავმის რისკს, არამედ შეიძლება უარყოფითად შეცვალოს თქვენი ბავშვის დამოკიდებულება სპორტის მიმართ მომავალში“, - გვაფრთხილებს დოქტორი მილერი. სანამ ტრავმა განიკურნება, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რა შეუძლია თქვენს შვილს: ცურვა და ველოსიპედი ხშირად კარგია, როდესაც სირბილი არ არის არჩევანი. ყველა სიტუაცია არ საჭიროებს სრულ დასვენებას და მისი დროის შესავსებად და გარკვეული დონის ფიტნესის შესანარჩუნებლად გზების პოვნა შეიძლება დაგვეხმაროს მანამ, სანამ ის კვლავ თამაშში არ დაბრუნდება.
