ეს ამბავი მომზადდა პარტნიორობით ტეხასის შოტლანდიური რიტუალის საავადმყოფო ბავშვებისთვის, მსოფლიოში ცნობილი ლიდერი ბავშვთა ორთოპედიული მდგომარეობების, სპორტული ტრავმების და მოტეხილობები, ასევე დაკავშირებული ართრიტული და ნევროლოგიური დარღვევები და სწავლის დარღვევები, როგორიცაა დისლექსია.
ჯეფ ვეზეიმ იცის სპორტის მოყვარული ბავშვების აღზრდა. თავად ყოფილი მოცურავე, ჯეფის სამი ვაჟი გამოირჩეოდნენ ადგილობრივ დალასის საცურაო კლუბში. მიუხედავად იმისა, რომ ცურვა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ნაკლებად დაზიანებებისადმი მიდრეკილ სპორტად ბავშვებისთვის მისი დაბალი ზემოქმედების ბუნების გამო, ნებისმიერ სპორტს, რომელიც გადაჭარბებულია, შეიძლება ჰქონდეს ზიანი. ამიტომაც Veazey აკვირდებოდა გადაჭარბებულ ვარჯიშს და არაერთხელ უსვამდა ხაზს ინსულტის საფუძვლებს, რათა შემცირდეს გზაზე დაზიანებების რისკი. მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა მის შუა შვილს, ლიამს, ფეხბურთის თამაშის დროს ტრავმა მიეღო. „ის ასევე იყო ბურთის სპორტსმენი, რომელსაც სურდა ეთამაშა ფეხბურთი და ფეხბურთი, ისევე როგორც ცურვა“, - ამბობს ვეაზეი. ასე რომ, მან წაახალისა თავისი შვილი ამ აქტივობების შესასწავლად, მაგრამ მხოლოდ სამი კვირის განმავლობაში საშუალო სკოლის ფეხბურთში სეზონი, მე-8 კლასელი თამაშის დროს აღმოჩნდა, რომ შეურაცხყოფა მიაყენა, მუხლი უკან მოიხარა და ნაწილობრივ გაანადგურა ლიგატი. დროთა და ფიზიოთერაპიით ლიამი გამოჯანმრთელდა. მაგრამ მისი შვილის ყურება, როგორ უმკლავდება წარუმატებლობას, „უხეში იყო“, ამბობს ვეაზეი. "როცა ბავშვი ხარ, ვარჯიშის ან თამაშის გამოტოვება სამყაროს დასასრულს ჰგავს."
ვეაზეი ძნელად მარტოა თავის გამოცდილებაში. 60 მილიონი ბავშვიდან, რომელიც ყოველწლიურად მონაწილეობს სპორტში აშშ-ში, ყოველი მესამე მათგანი იქნება არაკომერციული კვლევითი ჯგუფის Safe Kids-ის თანახმად, საკმარისად მძიმედ დაშავდა, რომ გამოტოვოს თამაშები ან ვარჯიშები მსოფლიო მასშტაბით. გარდა ამისა, მრავალი ტრავმის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ჩვენ ვესაუბრეთ პედიატრიულ სპორტულ მედიცინის ექიმებს Texas Scottish Rite Hospital for Children, ერთ-ერთი მსოფლიოში გამორჩეული დაწესებულებები ბავშვთა ორთოპედიისთვის, რათა შესთავაზონ რჩევები ბავშვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სიმღერა.
ნუ სპეციალიზდებით ძალიან ადრე
მათი აქტიურობის შესანარჩუნებლად, გააცანი მათ სპორტის სხვა სახეობები. „ახალი კვლევა [in ნოემბრის ნომერი პედიატრია] მხარს უჭერს სპორტის დივერსიფიკაციას ახალგაზრდა სპორტსმენებში,” - ამბობს შეინ მილერი, MD, სპორტული მედიცინის ექიმი საავადმყოფოში. სპორტული მედიცინის ბრწყინვალების ცენტრი პლანოში, ტეხასი, რომელიც გადავა ახალ თანამედროვე დაწესებულებაში ფრისკოში, ტეხასი ამ შემოდგომა. „მშობლებმა უნდა წაახალისონ თავიანთი შვილი, დაელოდოს მოზარდობის შემდეგ, რათა ყურადღება გაამახვილოს მხოლოდ ერთ აქტივობაზე. დივერსიფიკაცია ეხმარება ბავშვებს სოციალურად, ფიზიკურად და ემოციურად გაიზარდონ, ასევე შეამცირონ ტრავმის რისკი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობა ბავშვებს საშუალებას აძლევს განავითარონ სხვადასხვა კუნთები ჯგუფები - ოთხკუთხედები და ხბოები ფეხბურთში, ხელები ბეისბოლში, ძირითადი ძალა ტანვარჯიშში - იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად იმუშაოთ ერთიდაიგივე კუნთებზე, სახსრებზე და ლიგატებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
ივარჯიშეთ თქვენი ასაკის მიხედვით
სპორტში უკეთესობა საინტერესოა და მოტივირებულ ბავშვებს სურთ კიდევ უფრო მეტი იმუშაონ. მაგრამ რაც შეეხება ტრავმის თავიდან აცილებას, ნაკლებია მეტი. კვლევაში სპორტული მედიცინის ამერიკული ჟურნალი დაადგინეს, რომ ბავშვები, რომლებიც კვირაში უფრო მეტ საათს ვარჯიშობენ სპორტით, ვიდრე მათი ასაკი წლების განმავლობაში, ან ვისი თანაფარდობაა ორგანიზებული სპორტი თავისუფალ სათამაშო დროზე მეტია, ვიდრე ორი-ერთზე, ისინი მნიშვნელოვნად მაღალი რისკის ქვეშ არიან ტრავმა. „ჩვეულებრივი წესით, ბავშვმა კვირაში არ უნდა ივარჯიშოს იმაზე მეტი საათი, ვიდრე მისი ასაკი წლების განმავლობაში“, ეთანხმება დოქტორი მილერი. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენი შვილი 8 წლისაა, მისი სპორტული პრაქტიკა და თამაშები უნდა შემოიფარგლოს არაუმეტეს 8 საათისა კვირაში.
ყურადღება მიაქციეთ ტკივილს
ბავშვებში სპორტული დაზიანებების მინიმუმ ნახევარი გადაჭარბებული გამოყენების შედეგია და გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებების უმეტესობა იწყება ტკივილით მძიმე ვარჯიშის ან თამაშის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ არ დაუშვას ბავშვის თამაში, ტკივილი არის ანთების ნიშანი, რომელიც გამოწვეულია კუნთების ან ლიგატების მიკროსკოპული რღვევის შედეგად მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. დასვენება საშუალებას აძლევს ცრემლებს განიკურნოს. სათანადო აღდგენის დროის გარეშე, ვარჯიშის შემდგომი ტკივილი გადაიქცევა თამაშის დროს დისკომფორტად და საბოლოოდ მუდმივ ტკივილში, რომელიც ხელს უშლის ბავშვს მონაწილეობაში. ბავშვებში გადაჭარბებული მოხმარების ყველაზე გავრცელებულ დაზიანებას აპოფიზიტს უწოდებენ, ან ანთებას, რომელიც ხდება იქ, სადაც მყესი მიმაგრებულია ზრდის ფირფიტაზე. "ბავშვის ძვლები ჯერ კიდევ იზრდება", - ამბობს ჯეინ ჩუნგი, MD, ასევე სპორტული მედიცინის ექიმი საავადმყოფოს სპორტულ მედიცინის ბრწყინვალების ცენტრში. „თუ მყესები და კუნთები გადატვირთულია ან დაჭიმულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი მზარდი არეში და გამოიწვიოს ანთება და გაღიზიანება, რაც იწვევს ტკივილს. ეს მათ სტრესისადმი მგრძნობიარე ხდის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აპოფიზიტის დაზიანებები, რომლებიც მოიცავს პატარა ლიგის იდაყვს და ოსგუდ-შლატერის დაავადებას მუხლში.
დაგეგმეთ დასვენების დღეები
კარგი ღამის ძილი არის აღდგენის მნიშვნელოვანი საშუალება, ისევე როგორც ჯანსაღი კვება და საკმარისი დატენიანება. თანაბრად მომგებიანი: თქვენი შვილი ყოველ კვირას ერთი ან ორი დღით დაისვენოს სპორტიდან და ერთიდან ორ თვემდე დაისვენოს მთლიანად წლის რაღაც მომენტში. ეს არ ნიშნავს ტელევიზორის წინ დაჯდომას მანამ, სანამ გაზაფხული ისევ არ დადგება. „აქტიურობა მაინც კარგია, მაგრამ საყვარელი სპორტიდან ამოსუნთქვა ხელს უშლის ტრავმებს და ასევე დამწვრობას“, - გვირჩევს დოქტორი მილერი.
როდესაც ეჭვი გეპარებათ, დაჯექით მათ გარეთ
ყოველწლიურად 3,8 მილიონამდე სპორტთან და დასვენებასთან დაკავშირებული ტვინის შერყევა ხდება და შემთხვევათა 90 პროცენტში ბავშვი არ კარგავს. ცნობიერება თავში დარტყმის დროს, რაც ართულებს მწვრთნელს ან მშობელს საბოლოოდ განსაზღვროს, მიიღო თუ არა ტვინის შერყევა ადგილი. „შეიძლება დაინახოთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენი შვილი გამოიყურება დაბნეული ან გაოგნებული, და ის შეიძლება უჩიოდეს თავის ტკივილს ან თავბრუსხვევას“, - ამბობს ექიმი ჩუნგი. ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული? ”როდესაც ეჭვი გეპარებათ, დაჯექით მათ გარეთ”, - ამბობს დოქტორი მილერი. თვალყური ადევნეთ თქვენს შვილს ერთი ან ორი დღის განმავლობაში რაიმე გვერდითი ეფექტების გამო და მიმართეთ პედიატრს ან სპეციალისტს, თუ კვლავ შეშფოთებულია. არ დაუშვათ შეცდომა და იფიქროთ, რომ თუ თქვენს შვილს ჩაფხუტი ეხურა, ის ალბათ კარგადაა. „ჩაფხუტებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ თავის ქალას მოტეხილობები და შეამცირონ ტვინის შერყევის რისკი თხილამურებით სრიალში ან სნოუბორდში, მაგრამ არ არსებობს ტვინის შერყევის საწინააღმდეგო ჩაფხუტი“, - ამბობს დოქტორი მილერი.
წაახალისეთ დათბობა და გაგრილება
თქვენი ბავშვის ტრავმის რისკის შესამცირებლად მარტივი გზაა დარწმუნდეთ, რომ მისი სხეული სათანადოდ არის მომზადებული, სანამ დაიწყებთ აგრესიულ წვრთნებს ან მანევრებს. „ვარჯიშის წინ საფუძვლიანი გაცხელება სისხლს მიედინება კუნთებსა და ქსოვილებში“, ამბობს დოქტორი ჩუნგი. ვარჯიშის ან თამაშის შემდეგ, თქვენს შვილს შეიძლება სურდეს გამაგრილებელი დაჭიმვების შესრულება - პოზები წამის განმავლობაში, რაც ნაზად აფართოებს კუნთების მოძრაობის დიაპაზონს.
არასოდეს მისცეთ მათ ტკივილს თამაშის საშუალება
დღის ბოლოს, თქვენი მცდელობის მიუხედავად, თქვენი პატარა სპორტსმენი შეიძლება დაშავდეს: სინამდვილეშიმათგან 2,5 მილიონი დაზარალდება იმდენად მძიმედ, რომ საჭირო გახდეს ER-ის ვიზიტი. პრაქტიკის ერთი კვირის ან თვის გამოტოვება შეიძლება ბავშვებისთვის სამყაროს დასასრულად იგრძნოს, მაგრამ გონივრული არ არის, რომ თქვენს შვილს აძლევთ საშუალებას, ითამაშოს ტკივილზე. „ეს არა მხოლოდ ზრდის შემდგომი ტრავმის რისკს, არამედ შეიძლება უარყოფითად შეცვალოს თქვენი ბავშვის დამოკიდებულება სპორტის მიმართ მომავალში“, - გვაფრთხილებს დოქტორი მილერი. სანამ ტრავმა განიკურნება, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რა შეუძლია გააკეთოს თქვენს შვილს: ცურვა და ველოსიპედი ხშირად კარგია, როდესაც სირბილი არ არის არჩევანი. ყველა სიტუაცია არ საჭიროებს სრულ დასვენებას და მისი დროის შესავსებად და გარკვეული დონის ფიტნესის შესანარჩუნებლად გზების პოვნა შეიძლება დაგვეხმაროს მანამ, სანამ ის კვლავ თამაშში არ დაბრუნდება.
