ბავშვი არ დაიძინებს? ორი რჩევა ახალი ბავშვის ძილის კვლევისგან

ფხიზლად მყოფი ჩვილები მშობლებს ფხიზლად აქცევენ და ამან შეიძლება მშობლებსაც და ჩვილებსაც გააღიზიანოს დღის განმავლობაში. მაგრამ ძილის ნაკლებობის ციკლის მიღმა, ბავშვის ხარისხიანი ძილი გადამწყვეტია ადრეული ზრდისა და განვითარებისთვის, რადგან ბავშვის ზრდის ჰორმონის დაახლოებით 75 პროცენტი გამოიმუშავებს ძილის დროს. ეს არის ის, რაც მას სრულყოფილ თემად აქცევს მიმდინარე კვლევისთვის, რომელიც გვთავაზობს ახალ შეხედულებებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლიათ მშობლებმა დააძინონ ბავშვები და გაახანგრძლივონ ძილი.

ახალი Insight ეკრანებზე და ძილის ხანგრძლივობა

კვლევა გამოქვეყნდა 2021 წლის ივნისის ნომერში BMJ გააძლიერა იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს ეკრანის დრო ძილის არარეგულარულ რეჟიმზე და ძილის ხანმოკლე ხანგრძლივობაზე. დასკვნის მისაღწევად, დარტმუთის კოლეჯის მკვლევარებმა ბიოსამედიცინო მონაცემების მეცნიერების მედიცინის განყოფილების გეიზელის მედიცინის განყოფილების მკვლევარებმა შეისწავლეს დედის მიერ მოხსენებული ეკრანის გამოყენება და ძილი. 550 ბავშვის ჩვევები რასობრივი და სოციოეკონომიკურად მრავალფეროვანი ნიმუშიდან - ჩვილების 67 პროცენტი შავკანიანი იყო, ხოლო 54,5 პროცენტი მოდის ოჯახებიდან, რომლებიც თითო 20,0000 დოლარზე ნაკლებს გამოიმუშავებდნენ. წელიწადი.

მონაცემების დათვალიერების შემდეგ მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ეკრანთან გატარებულ ჩვილების შედარებისას ჩვილები, რომლებიც 12 თვემდე არ ექვემდებარებოდნენ ეკრანის დროს, მეტი ეკრანი ასოცირდებოდა ღამის ნაკლებობასთან ძილი. ეს განსაკუთრებით ეხებოდა ჩვილებს, რომლებიც ექვემდებარებოდნენ ტელევიზორს და DVD-ს გამოყენებას.

მაგალითად, ჩვილს, რომელიც სწავლის პერიოდში საშუალოდ 1 საათს უყურებდა ტელევიზორს + DVD-ს, ეძინა საშუალოდ 9,20 საათს. ღამისთევა 12 თვის განმავლობაში, შედარებით 9,60 საათს ღამეში ჩვილისთვის, რომელსაც არ ჰქონდა ეკრანთან გატარებული დრო კვლევის პერიოდში“, - კვლევის ავტორები დაწერე.

ეს შეიძლება არ ჩანდეს დიდი დრო, მაგრამ მას აქვს ძილის რეჟიმის დარღვევისა და პრობლემების გამოწვევის პოტენციალი.

ეს შედეგები ეფუძნება 2020 წლის თებერვლის ნომერში გამოქვეყნებულ ძილის 31 კვლევის სისტემატურ მიმოხილვას და მეტაანალიზს. ძილის მედიცინის მიმოხილვები. ამ კვლევაში დიდი ბრიტანეთის მკვლევარებმა აღმოაჩინა, რომ „ეკრანის დრო არასახარბიელოა დაკავშირებული ძილის მრავალ შედეგთან ჩვილებში, ჩვილებში და სკოლამდელ ბავშვებში. პირიქით, ჩვილებსა და სკოლამდელ ბავშვებში, გარე თამაშში გატარებული მეტი დრო და მაღალი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა დაკავშირებული იყო ძილის უკეთეს შედეგებთან.

პედიატრი დოქტორი სარა ჰუბერმან კარბონი განმარტავს, რომ ძილის წინ ეკრანების გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილზე, რადგან ისინი ასხივებენ მზის მსგავს ლურჯ და თეთრ შუქს. „ამ სინათლეს შეუძლია ჩვენი ცირკადული რითმების არასწორი მიმართულებით გადატანა, რაც იწვევს მელატონინის, ჩვენი ძილის ჰორმონის გამოყოფის შეფერხებას“, - ამბობს ის. „არსებითად, ეკრანებიდან გამოსულმა შუქმა შეიძლება მოატყუოს ჩვენი სხეული, იფიქროს, რომ დღეა და აჭიანურებს ძილს. გადაცემების ყურება ან თამაშების თამაში ასევე შეიძლება იყოს სტიმული პატარებისთვის, რაც ართულებს პატარას დამშვიდებას და შეუფერხებელ ძილს“.

თუ მშობლებს სურთ რაიმე დაამატონ ბავშვის ან ჩვილის ძილისწინა რუტინაში, კარონე გვირჩევს წიგნების წაკითხვას. „შვილთან ერთად კითხვას ასევე აქვს დამატებითი უპირატესობები წიგნიერებისა და ენის ამაღლებაში და კარგი გზაა თქვენს პატარასთან დასაკავშირებლად“, - ამბობს ის. ”რუტინა ასევე არის ჯანსაღი ძილის გასაღები. თანმიმდევრული ძილის დრო ძილის წინ მარტივი რუტინით, როგორიცაა აბაზანა, კბილების გახეხვა, წიგნი და საწოლი, შეუძლია შექმნას კარგი ღამის ძილის საფუძველი.

ბავშვის მასაჟი ძილის რაოდენობისა და ხარისხის გასაზრდელად

რამდენიმე ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვილების მასაჟი შეიძლება იყოს გამოსადეგი დამატება ეკრანის გარეშე ძილის წინ. ბავშვის მასაჟის ახალი იდეების მაგალითი შეგიძლიათ იხილოთ 2021 წლის კვლევაში ბავშვის მასაჟის ეფექტი ძილის ხარისხზე ჩვილებში 1-7 თვის ასაკში. ინდონეზიელმა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს 25 ჩვილის შესწავლა, რომელთა 80 პროცენტს ცუდი ძილი ჰქონდა. შვიდიდან ექვსმა ჩვილმა აჩვენა ძილის ხარისხის გაუმჯობესება მასაჟის დანერგვის შემდეგ.

ეს შედეგები მსგავსია მალაიზიური კვლევისა 3-დან 6 თვემდე ჩვილების ძილზე მასაჟის ეფექტის შესახებ. კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Malaysian Journal of Medical Research-ში, მეცნიერმა დაადგინა, რომ მცირე პოპულაციაში ბავშვის ძილი გაიზარდა ძილის წინ მასაჟიდან ერთი საათის შემდეგ.

ამ კვლევებში დიდი სიფრთხილე არის ის, რომ ნიმუშის ზომები ძალიან მცირეა. მიუხედავად ამისა, შესაძლებელია, რომ გარდა იმისა, რომ ზოგადად ეხმარება თქვენს პატარას დაისვენოთ, მასაჟის სხვა სარგებელი ერთობლივად ხელს უწყობს ხარისხიან დასვენებას.

ინდონეზიელი მკვლევარები აღნიშნავენ, რომ ჩვილების მასაჟი „ასტიმულირებს ვაგუსის ნერვის აქტივობას სუნთქვის გასაუმჯობესებლად. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ადრეულ ასაკში ასწავლის ბავშვებს სხეულის ნაწილებს და ზრდის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკადს უჯრედები.”

დოქტორი კარონი ხაზს უსვამს მასაჟის დამამშვიდებელ ასპექტებს, რაც ხელს უწყობს ხარისხიან დასვენებას. „მასაჟი მშვენიერი საშუალებაა მშობლებისთვის, რომ დაუკავშირდნენ შვილს ჩვილთან კანიდან კანთან კონტაქტის გზით“, - ამბობს ის. მას ასევე შეუძლია შეამციროს ტირილი ჩვილებში და დაეხმაროს დისკომფორტის მოხსნას გაზის გამო.

ბავშვს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს მასაჟის შეჩვევას, ამიტომ იფიქრეთ დღის განმავლობაში მათ ადაპტირებაზე, სანამ შეეცდებით ეს ძილის წინ რუტინის ნაწილად აქციოთ. მათი დამშვიდების ნაცვლად გასროლა ძილის წინ მტკივნეულს გახდის ყველა მონაწილეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ძილის ეს ახალი ხედვა ეხმარება მშობლებს განიხილონ ახალი ტექნიკები ძილის დეფიციტის წინააღმდეგ საბრძოლველად, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი ბავშვი უბრალოდ კარგად არ იძინებს. გარდა ამისა, თითქმის ყველა ბავშვი გადის ფაზას, როდესაც მათ კარგად არ სძინავთ. მაგრამ სტრატეგიების პოვნა, რომლებიც უზრუნველყოფენ ძილის ხანგრძლივობისა და ხარისხის გარკვეულ გაუმჯობესებას მაინც მისასალმებელი ნაბიჯია დასვენების გზაზე.