ბევრი მშობლისთვის დამყარება ა 3 თვის ძილის გრაფიკი შეიძლება იყოს მისტიური პროცესი. Იმიტომ რომ ბავშვის ძილი როგორც ჩანს, რითმის ან მიზეზის გარეშე ხდება. ზოგიერთი მშობლისთვის ბავშვი მთელი ღამე აღვიძებს და მთელი დღე ძინავს. სხვა მშობლებისთვის, ბავშვი არ იძინებს მიუხედავად იმისა, რომ მთელი ღამე იძინებს. ამ ყველაფერს შეუძლია ბავშვის ძილის დროს ქაოტური და სტრესული შეგრძნება გამოიწვიოს. მაგრამ გარკვეული დაგეგმარების, შეუპოვრობისა და თანმიმდევრულობის პირობებში ბავშვის ძილი შეიძლება გახდეს ნაკლებად შრომატევადი და უფრო ტრიუმფი.
რატომ არ ძინავს ჩემი ბავშვი?
არსებობს რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ბავშვის ძილის გრაფიკს. მთავარი ის არის, რომ ჩვილებს დახმარება სჭირდებათ იმის გარკვევაში, თუ როგორ ისწავლონ ღამე დღიდან პლანეტაზე მათი პირველი თვის განმავლობაში.
„ბავშვებმა არ იციან მათი დღეები ღამეებიდან, რადგან მათი ტვინი არ არის მიჩვეული იმ ფაქტს, რომ დღის ზოგიერთ მონაკვეთში არის სინათლე, ზოგიერთში კი სიბნელე“, განმარტავს. დოქტორი ფილ ბუჩერი პედიატრიის ამერიკული ასოციაციის თანამშრომელი.
როგორ დავეხმაროთ ბავშვის დაძინებას გრაფიკის მიხედვით
- დარწმუნდით, რომ ბავშვმა იცის განსხვავება ნათელ ხმაურიან დღისა და წყნარ ბნელ ღამეს შორის დღისა და ღამის გარემოს სათანადოდ შენარჩუნებით.
- შეიმუშავეთ რუტინა, რომელიც მისცემს ბავშვს მინიშნებებს, რომ თითქმის ძილის დროა, მათ შორის საფენის გამოცვლა, ამბავი და კვება.
- კარგია მძინარე ბავშვის გაღვიძება ოპტიმალურ გრაფიკზე შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით თუ ეს ნიშნავს ბავშვის კვებას და დარწმუნდეს, რომ ყველას შეუძლია დაიძინოს.
ეს დაბნეულობა შეიძლება ნიშნავს, რომ ჩვილები მთელი ღამე ჭამენ და სძინავთ მთელი დღე. იმავდროულად, მშობლებს უტოვებს გარკვეული დროის გამონახვას ძილისთვის, რაც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ყველა სახლში. მოქმედების საუკეთესო გეგმა არის ბავშვს ასწავლოს ღამე დღიდან.
„როცა დღეა, უნდა ვეცადოთ და დავრწმუნდეთ, რომ ნათელ ოთახებში ვართ. ასევე მეტი ხმაური უნდა იყოს, რადგან დღე ჩვეულებრივ უფრო ხმამაღალია, ”- განმარტავს ბუჩერი. ”ღამით შეინახეთ ყველაფერი ბნელი და მშვიდი.” საბოლოო ჯამში, შეთანხმება ხელს შეუწყობს ჩვილებს დღის განმავლობაში მსუბუქი, ხანმოკლე დასვენებული ძილში, ხოლო ღამით მშვიდად ძილს.
როგორ შევიმუშავოთ ძილის განრიგი
ბაუჩერის თქმით, ჩვილების ხელმძღვანელობის ორი თვის შემდეგ, მშობლებს შეუძლიათ დაიწყონ ბავშვის ძილის განრიგის საკუთარ საჭიროებებზე გადატანა. განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება, თუ მშობლებმა შეიმუშავონ ძილის რეჟიმი - არსებითად მინიშნებების ნაკრები, რომელიც ეხმარება ბავშვს გააცნობიეროს, რომ ძილის დროა.
„ეს შეიძლება მოიცავდეს საფენის გამოცვლას, სწრაფ ჩახუტებას, მოკლე წიგნის წაკითხვას და ბოლო კვებას, სანამ დავიძინებთ“, - განმარტავს ბაუჩერი. ამასთან, თუ მშობლები დიდხანს ძილს იმედოვნებენ, ეს შეიძლება დაეხმაროს ბავშვს ძილის წინ რამდენიმე კალორიის მიცემას. ”თუ ბავშვი იწყებს ძილს, სანამ ის ჭამს ძილის წინ, გააღვიძეთ და გააბრაზეთ. შემდეგ მოიპარეთ დამატებითი კალორიები კვების განახლებით“, - ამბობს ბუშარი.
ამან შეიძლება გააოცოს ზოგიერთი მშობელი, რომლებმაც გაიგეს, რომ არასოდეს უნდა გააღვიძონ მძინარე ბავშვი. მაგრამ ნამდვილად არაფერია ცუდი მძინარე ბავშვის გაღვიძებაში, თუ ეს ნიშნავს, რომ საბოლოოდ ყველას მეტი ძილი აქვს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს ისე სძინავს დღის განმავლობაში, რომ ის აკლია კვება, რეალობა, რომელსაც შეუძლია ღამის განმავლობაში შიმშილი შეინარჩუნოს და საშინელება გააგრძელოს ძილის ციკლი.
„არაუშავს მძინარე ბავშვის გაღვიძება, თუ ეს ძილის გრაფიკის ოპტიმიზაციას გულისხმობს“, - განმარტავს ბუშარი. „თუ თქვენს ბავშვს შუადღისას 3 საათი სძინავს და თქვენ უნდა იკვებოთ, კარგია ბავშვის გაღვიძება“.
რამდენი დრო სჭირდებათ ბავშვებს დასაძინებლად?
ჩვეულებრივ, ბავშვი დღის განმავლობაში სამიდან ოთხამდე ძილს იღებს. ისინი გაიყოფა დილის ადრეულ და გვიან ძილსა და ადრე ნაშუადღევს და საღამოს ძილს შორის. თითოეული ეს ძილი იქნება სადღაც 30-დან 90 წუთამდე.
მნიშვნელოვანია, რომ ცუდი არაფერია ამდენი ძილში, სანამ ისინი შედარებით თანმიმდევრულია. მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომ ბავშვი მაქსიმალურად აქტიური იყოს ძილს შორის. ეს რეალურად დაეხმარება ბავშვს ღამით დაძინებაში.
და ბოლოს, თუ ბავშვს ეტყობა, რომ სერიოზული პრობლემები აქვს ან ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტა ძილიანობას, მშობლებმა არ უნდა დააყოვნონ დახმარებისთვის მიმართონ. პედიატრი ყოველთვის სიამოვნებით მოგცემთ მითითებებს
