ჰელოუინი მოვიდა და წავიდა. ახლა მადლიერების დღესასწაულამდე მშობლები უყურებენ კალენდარს სხვა თარიღისთვის: დღის განათების დრო მთავრდება. ეს არის დღე, რომლის გვეშინია, მაგრამ ის არის დღე, რომლის იგნორირება არ შეგვიძლია და ის მალე მოხდება. მაგრამ არ ინერვიულო. აი, რა უნდა გააკეთოთ დღის სტრესის შესამცირებლად.
კვირას, 7 ნოემბერს, ადგილობრივი დროით 2 საათზე, ზაფხულის დრო მთავრდება. დრო ამჯერად ერთი საათით უკან ბრუნდება, სხვაგვარად ცნობილია როგორც „უკან დაცემა“, ასე რომ, სანამ კიდევ ერთი საათი იძინებთ, ბევრმა მშობელმა იცის, რომ ეს არის რეალურად მხოლოდ თეორიულად ხდება და განრიგის უეცარმა ცვლილებამ შეიძლება ბავშვებმა თავი დააღწიოს. ჰკითხეთ ნებისმიერ მშობელს და ისინი ამბობენ, რომ დროის დაზოგვა დასრულდება თუ დაიწყება, ამას ჩვენი შვილები გრძნობენ და ჩვენი განრიგიც.
ABC News იტყობინება, რომ ყოველი 10 ამერიკელიდან 7-ს აქვს ჯანმრთელობის არასასურველი პრობლემები, როდესაც გვიწევს გადართვა დღის დაწყების და დასასრულის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ დროის გადართვა უაზროა და ზამთრის ღამეები უფრო გრძელია, არსებობს ორი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ დასასრულის მოგვარება დღის დაზოგვა დაგეხმარებათ მოამზადოთ თქვენ, განსაკუთრებით კი თქვენი შვილები, რათა ყველას ენერგიასა და განწყობაზე ასე არ დაარტყას. აქ არის ორი საუკეთესო სტრატეგია.
დაიწყეთ ბავშვების რუტინის კორექტირება ზაფხულის დროის დასრულებამდე ერთი კვირით ადრე.
თქვენ უკვე ცოტა დაგაგვიანდათ, რომ დაიწყოთ თქვენი შვილების მომზადება კვირა, 7 ნოემბერს, მაგრამ ახლა მაინც შეგიძლია იმოქმედო. ჩვენ ვიცით, რომ ქაღალდზე დროის ცვლილება მხოლოდ ერთი საათია, მაგრამ ეს საათი შეიძლება იყოს დიდი პატარა ბავშვებისთვის. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ მკვეთრი ცვლილება, რომელიც იცვლება მთელი დღის განმავლობაში, დაიწყეთ მცირე რაოდენობით კორექტირება მთელი კვირა.
დაიწყეთ თქვენი შვილების დასაძინებლად დაწოლა და მათი გაღვიძება ოდნავ უფრო ადრე, მაგალითად, 15 წუთიანი ინტერვალით. მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში, ასე რომ, როდესაც საათი მთელი საათით უკან დაბრუნდება, ისინი არ არიან შოკირებული მეორე დილით ან ღამე.
„თუ გინდათ, შეგიძლიათ ამ ცვლილების შეტანა უფრო ადრეც კი დაიწყოთ და უბრალოდ 5 ან 10 წუთით ადრე შეცვალოთ დრო. კონექტიკუტის ბავშვთა საავადმყოფო ვარაუდობს. ვინაიდან ცოტა დაგაგვიანდათ, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დაბრუნება 15 ან 20 წუთით, მაგრამ ახლავე წადით.
გადაწყვიტეთ დღის განათების დასრულება შაბათს - არა კვირას.
თუ არ გსურთ ერთი კვირა დაგჭირდეთ თქვენი და თქვენი შვილების განრიგის გადასატანად, შეგიძლიათ უბრალოდ დააბრუნოთ ეს საათები შაბათს ღამით. თქვენ შეგიძლიათ მთელი სახლი ჩართოთ და გადააბრუნოთ ღუმელის საათები, კედლის საათები, ანალოგური საათები და სხვა, და დაუმალოთ ტელეფონები თქვენს შვილებს ისე, რომ ისინი არ დაიბნენ ან უფრო გონივრული არ იყვნენ.
კონექტიკუტის ბავშვთა საავადმყოფო გვთავაზობს, რომ შვილების ადრე გაღვიძების ნაცვლად, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცვლა შაბათს ღამით საათის უკან გადაწევა კვირა საღამოს მოლოდინის ნაცვლად - ორშაბათს ადრე ადგომამდე ბავშვები დილით. კვირას მათთვის მთელი დღის მინიჭება შესაგუებლად სასიამოვნო, მარტივი და ნაკლებად სტრესული გზაა ბავშვების ყოჩაღი და ზარმაცი რომ იყვნენ.
”აადექით თქვენი შვილი ორშაბათს დილით, როდესაც მას დასჭირდება ადგომა”, - განმარტავენ ისინი. „დაუყოვნებლივ გამოიტანეთ ისინი მზის შუქზე 30-60 წუთის განმავლობაში. ისაუზმე შენც ახალ დროს“. შემდეგ შუადღისას და საღამოს საათებში, განაგრძეთ მათი რუტინის გადატანა დღის განათების დასასრულის „ახალ დროზე“. მეორე დღეს, ისინი ცოტა უფრო მზად იქნებიან, რომ გაუმკლავდნენ მას, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არიან ბოლომდე. „თქვენს შვილს ადაპტაციისთვის დაახლოებით ერთი კვირა უნდა დასჭირდეს“, - გვაფრთხილებენ ისინი. ”ამასობაში, იყავით მოთმინებით, თუ ისინი ცოტათი განწყობილნი არიან.”
Წარმატებები! და დაიმახსოვრე, მარტში ჩვენ ისევ წინ ვიქნებით, ასე რომ არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ სხვა სტრესული ფაქტორი ახლოს არის.
