სამწუხარო სიმართლეა, რომ რამდენი დაპირებაც არ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს, თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილება სავარაუდოდ ჩავარდება.”ვფიქრობ, საახალწლო გადაწყვეტილების საერთო პრობლემა არის ის, რომ ადამიანების უმეტესობას არ აქვს მომზადება,” - ამბობს მარტინ ოსკარსონისტოკჰოლმის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი, რომელმაც შეისწავლა რეზოლუციები. ”მე წარმოვიდგენდი, რომ ადამიანების უმეტესობა ა Ახალი წლის წინა დღე წვეულება და ჩნდება თემა, შემდეგ კი ცდილობენ მოიფიქრონ ის, რაზეც ნამდვილად არ უფიქრიათ“.
თუ ასე ჟღერს თქვენ, ან თუნდაც დიდი მომზადების შემდეგ ვერ მიაღწიეთ გადაწყვეტილებას, ჩათვალეთ ეს თქვენი ოფიციალური შეწყალება წარსულში წარუმატებელი გადაწყვეტილებების დანაშაულისთვის. როგორც ბედნიერების ექსპერტი არტურ ს. ბრუკსი დაწერა in ატლანტიკური გასულ წელს, „თვითგაუმჯობესების მიზნების მიღწევა ასე მარტივი რომ ყოფილიყო, ჩვენ არ დაგვჭირდებოდა გადაწყვეტილებების მიღება პირველ რიგში - ჩვენ უბრალოდ შევცვლიდით“.
ასე რომ, გადაწყვეტილებები რთულია. ეს არის მოცემული. მაგრამ ისინი ბევრად უფრო რთულია, როდესაც უშვებ ერთ ძალიან გავრცელებულ შეცდომას: ცუდი ჩვევის მიტოვება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არაინტუიციურად ჟღერს (ეს არ არის გადაწყვეტის აზრი?!), ის რეალურად არის ნამდვილი პიროვნული ცვლილების განხორციელების გასაღები. არ მიატოვოთ ცუდი ჩვევები - ამის ნაცვლად, დაამატეთ კარგი.
2020 წელს, როგორც სტოკჰოლმის უნივერსიტეტის ასპირანტმა, ოსკარსონმა გამოაქვეყნა სწავლა ეს მოჰყვა 1000-ზე მეტი ადამიანის ძალისხმევას, რომლებიც ცდილობდნენ შეენარჩუნებინათ გადაწყვეტილებები წლის განმავლობაში. რამდენიმეთვიანი შემოწმების შემდეგ მონაწილეებთან, ის და მისი კოლეგებიიპოვეს ერთი ძირითადი მახასიათებელი, რომელსაც იზიარებდნენ ყველაზე წარმატებული გადაწყვეტილებები: ისინი უფრო მეტად იყვნენ ორიენტირებული ქცევების დამატებაზე ან შეცვლაზე, ვიდრე მათ თავიდან აცილებაზე.
ფსიქოლოგიაში, ამ ორი ტიპის მიზნები ცნობილია, როგორც "მიდგომაზე ორიენტირებული მიზნები" და "აცილებაზე ორიენტირებული მიზნები", შესაბამისად. მაგალითად, მოწევის თავის დანებებაზე ორიენტირებული გადაწყვეტილებაა. მაგრამ ერთი და იგივე მიზნის მიდგომაზე ორიენტირებული გადახედვა შესაძლოა ფოკუსირებული იყოს დღის განმავლობაში დროის დახარჯვაზე ისიამოვნეთ ჩეთებით თანამშრომლებთან ან ღია ცის ქვეშ შესვენებით - კვამლის დადებითი ელემენტების შენარჩუნება შესვენება. ამ რეზოლუციებმა შეიძლება შენიღბოს პირველის არარსებობა ცუდი ჩვევა.
ეს არის სტრატეგია, რომელიც მუშაობს მთელ მსოფლიოში. მიუხედავად იმისა, იყო თუ არა რეზოლუციები მათზე ორიენტირებული ჯანმრთელობა, კარიერა, ურთიერთობებიან სრულიად სხვა რამ, ოსკარსონის მონაწილეებს თანაბრად ჰქონდათ წარმატება, როდესაც მიდგომაზე ორიენტირებული აზროვნება მიიღეს. ამ ტიპის რეზოლუციების მიმღებთა 59 პროცენტი თავს წარმატებულად აფასებს იმათგან 47 პროცენტთან შედარებით, ვინც თავიდან აცილებაზე ორიენტირებული მიზნები მიიღო.
როგორც ყველა კარგის შემთხვევაში, მიდგომაზე ორიენტირებული რეზოლუციის შექმნას შეიძლება მეტი შრომა და დაგეგმვა დასჭირდეს, ვიდრე ცუდი ჩვევის მოშორების განცხადება ცივი ინდაურის შესახებ. მაგრამ იანვარი მხოლოდ 12 თვეა, ხაზს უსვამს ოსკარსონი. ”ჩემი საყვარელი რამ საახალწლო გადაწყვეტილებებში არის ის, რომ ჩვენ მთელი წელი გვაქვს წარმატების მისაღწევად,” - ამბობს ის.
რამდენიმე კვლევა არსებობს საახალწლო გადაწყვეტილებებზე და რამდენიმე მათგანი, რომელიც მიჰყვება მონაწილეებს ერთი ან ორი თვის შემდეგ. მაგრამ ოსკარსონის ბევრ მონაწილეს, რომლებმაც საბოლოოდ მიაღწიეს წარმატებას, შესაძლოა არ ჩათვალონ თავი გზაზე 1-, 3- ან თუნდაც 6 თვის განმავლობაში. ეს კარგი შეხსენებაა, რომ პროგრესი ყოველთვის არ არის წრფივი. ახალ წელს დაუყოვნებლივ არ უნდა გადახტეთ. დაუთმეთ დრო თქვენი მიზნების დახვეწას, როგორც ამას გააკეთებდით წლის ნებისმიერ დროს, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს, რომ იანვარი მხოლოდ თქვენი ტვინის შტორმისა და დაგეგმვის ეტაპია.
მიდგომაზე ორიენტირებული წარმატებული გადაწყვეტილებები ხშირად ასევე სპეციფიკური და გაზომვადია, ამბობს ოსკარსონი. მისი 2022 წლის რეზოლუციაა ველოსიპედზე 150 საათის დახარჯვა (გასულ წელს მან სცადა 200 საათი, მაგრამ მოკლედ - ეს ექსპერტებსაც კი ემართებათ). თქვენი რეზოლუციის დაყოფა მრავალი ნაბიჯი შვეიცარიაში, ბერნის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, ან მცირე მიზნების სერია ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. თუ თქვენი გადაწყვეტილებაა ნახევრად მარათონის გაშვება, დაიწყეთ ერთი მილით.
და კარგი რეზოლუციის ბოლო, ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელი, ამბობს ოსკარსონი, არის ის, რომ ის რეალურად არის რაღაც შენ მინდა მიღწევა. „ვფიქრობ, ჩვენ ხშირად ვაყალიბებთ პირად მიზნებს და, შესაძლოა, განსაკუთრებით საახალწლო გადაწყვეტილებებს, სხვა ადამიანებთან და მათთან ერთად მოლოდინები გონებაში“, - ამბობს ის. უმარტივესი ტესტი? „ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეესაბამება თუ არა რასაც აფასებ ცხოვრებაში."
