თუ თქვენს პარტნიორს ცუდი დღე აქვს, მარტივი ტექსტი ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა იმის დასანახად, რომ თქვენ მას ზურგი გაქვთ. მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული ზუსტად რა ვთქვა, სოლიდარობის გრძნობა შეიძლება ბევრს ნიშნავდეს, იქნება ეს გაგზავნილი სტენოგრამით, რამდენიმე წინადადებით თუ ზოგიერთი საგულდაგულოდ შერჩეული emojis. გამოხატეთ რწმენა და ერთიანობა თქვენი პარტნიორის მიმართ შეუძლია გააძლიეროს მათი განწყობა, თავდაჯერებულობა და მსოფლმხედველობა, რათა დაეხმაროს მათ გადალახონ ყველაზე ცუდი დღეებიც.
ჩვენ ვესაუბრეთ ორ ექსპერტს - ორივე ლიცენზირებულ კლინიკურ ფსიქოლოგს და ურთიერთობის დინამიკის ექსპერტებს - რომლებმაც გვითხრეს რამდენად ეფექტური შეიძლება იყოს სიყვარულის და/ან ყურადღების ერთი შეხედვით მოკრძალებული გამოვლინება გასული დღის გასაცოცხლებლად მახინჯი. და იქნება ეს სამუშაო, პირადი ნივთები, თუ ნაცრისფერი ზონა მათ შორის, ამ ტექსტებს შეუძლიათ ტვირთის გადატვირთვა.
ცხადია, თქვენ უკეთ იცნობთ თქვენს ურთიერთობას ჩვენზე და ჩვენს ექსპერტებზე. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტექსტები შეიძლება ეფექტურად გაიგზავნოს სიტყვასიტყვით, შეეცადეთ დაათვალიეროთ მათი გზავნილის თხილი და ჭანჭიკები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდით, რომ გამოგიგზავნით მისალმებას, მოკითხვას ან თანაგრძნობას, რომელიც უნიკალური და მნიშვნელოვანი იქნება თქვენი პარტნიორობის ფარგლებში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს წინადადებები მოწესრიგებულია და დამტკიცებულია ექსპერტების მიერ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენი პარტნიორი ერთ-ერთ ასეთ დღეს გაატარებს.
1. რა შემიძლია გავაკეთო დასახმარებლად?
მოდი, ეს თავიდან ავიცილოთ თავიდან, რადგან, თუ ვივარაუდებთ, რომ მოსიყვარულე პარტნიორი ხართ, გსურთ დახმარება. ეს არის მიმწოდებელი. მაგრამ რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი პირდაპირ განვაცხადოთ? ფსიქოლოგის აზრით დოქტორი ჰეიდი ჰეიმლერი, ამ კითხვამ შეიძლება გახსნას დიალოგი თქვენ ორს შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული პოტენციური გარღვევა. „მოერიდეთ პარტნიორს უთხრათ ის, რაც მას სჭირდება“, - ამბობს ჰეიმლერი. „გადაწყვეტილების შეთავაზების ნაცვლად, იკითხეთ. მაშინაც კი, თუ მათ წარმოდგენა არ აქვთ რა სჭირდებათ, ისინი თავს კარგად გრძნობენ, როცა იცოდნენ, რომ თქვენ შესთავაზეთ. ” რაც არ უნდა უხეშად ჟღერდეს, ეს არის დროში გამოცდილი დახმარება, რომელსაც ისინი სავარაუდოდ დააფასებენ.
2. გულში მიგყავხარ.
ან რაიმე მსგავსი ტკბილი. თავისუფლად მოარგეთ ეს ფრაზა თქვენი უნიკალური ბრენდის "წყვილების საუბარი", მაგრამ გაითვალისწინეთ ძირითადი ცნება. მიზანი, ბოლოს და ბოლოს, არის აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მასზე ფიქრობთ. დოქტორ ჰეიმლერის თქმით, ზღვარზე გადასვლა შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ხანდახან სულელურად არის ზუსტად ის, რაც სიტუაციას სჭირდება. ”კარგია ვინმეს აცნობო, რომ ისინი შენი სამყაროს ცენტრია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გრძნობენ, რომ გარედან იყურებიან”, - ამბობს ის. იმის გაგება, რომ მათ აქვთ მნიშვნელობა, შეიძლება გადაიტანოს მათი ფოკუსირება „ყველაფერი საშინელებიდან“ „ჩემს ცხოვრებაში ნამდვილად კარგი რამ არის, ასე რომ ყველაფერი ცუდი არ არის“.
3. ჩვენ ვიმუშავებთ იმაზე, რომ დანარჩენი დღე გავაუმჯობესოთ.
როცა ცუდი დღეები გვაქვს, ლაზერულ ფოკუსირებას ვაკეთებთ ცუდზე. ჩვენ გვავიწყდება, რომ დღევანდელი არეულობა არ არის სამყაროს დასასრული. მეგობრული შეხსენება დაგეხმარებათ მწუხარების შემსუბუქებაში. "გასაღები აქ არის მასშტაბირება," ამბობს დოქტორი ჰეიმლერი. „მსგავსი ტექსტით, ადამიანს, რომელსაც მძიმე დღე აქვს, შეუძლია უფრო დიდ სურათს შეხედოს. მას შეუძლია ახლავე გადაიტანოს ფოკუსირება ცუდზე, უფრო სასიამოვნო ხედვაზე დადებითი მოგვიანებით. ” მოგერიდებათ შემოგთავაზოთ კონკრეტული წინადადებები, თუ როგორ შეგიძლიათ გაატაროთ დანარჩენი დღე უკეთესიც. ვახშამი. Netflix. ის, რაც იცით, თქვენს პარტნიორს ცოტა ხნით გადააქცევს ყურადღებას ცხოვრებიდან.
4. დამინახე.
ეს შეიძლება უპიროვნო და დამამცირებლად ჟღერდეს, მაგრამ ეს არის სივრცის შეთავაზების საშუალება. თქვენ შეგიძლიათ ეს ფრაზა შეასრულოთ რამდენიმე მახასიათებლით, რათა ჩანდეს არც ისე "საქმიანი", მაგრამ არსი თქვენ ხართ აცნობეთ, რომ თქვენ გაქვთ ინტერესი იმის შესახებ, თუ როგორ ვითარდება თქვენი პარტნიორის დღე და გსურთ მხარი დაუჭიროთ მათ. „როდესაც ყველაფერი გროვდება, ადამიანს შეუძლია იგრძნოს, რომ სამყარო მათ წინააღმდეგ შეთქმულებას აწყობს“, - ამბობს დოქტორი ჰეიმლერი. „მათ შეუძლიათ თავი გაუგებრად და მარტოდ იგრძნონ. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ არიან დაინტერესებული, თუ როგორ ყალიბდება მოვლენები, აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ და რომ მათ შეუძლიათ თქვენი განახლება მათი მოხერხებულობა.”
5.[ჩახუტება emoji], [კოცნა emoji] და ა.შ.
იყავით კრეატიული ციფრული ხატების სერიით და გაუგზავნეთ ისინი თქვენს დაავადებულ პარტნიორს. რატომ? კლინიკური ფსიქოლოგის აზრით დოქტორი ბეთანი კუკი, ეს პატარა ხრიკი ეფუძნება ნეიროქიმიური პასუხის ემოციებს. ”წარმოიდგინე, რომ ვინმე გიყვარს, რომ ჩაგეხუტოს ან გკოცნის, შეუძლია ტვინი მოატყუოს და იფიქროს, რომ ამას ნამდვილად აკეთებს”, - ამბობს ის. ასე რომ, როდესაც თქვენი პარტნიორი ხედავს ემოციებს, ის მიიღებს ოქსიტოცინს - "სიყვარულის ჰორმონს" - თქვენი ტექსტიდან“. ვირტუალური ჩახუტების გაგზავნა ასევე მშვენიერია, თუ არ გამოგივათ სწორი სიტყვები სათქმელად ჯერ კიდევ.
6. გახსოვთ, როცა გეგონა, რომ ვერ შეძლებდი X, Y და Z-ს? კარგად გააკეთე!
ახლა დროა გააძლიეროთ თქვენი პარტნიორი ნდობა. არის თუ არა ის საქმე ჯიქ უფროსთან სამსახურში, რთული დღე სახლში, ან ოჯახური პრობლემების გაღიზიანება, დიდია შანსი, რომ ისინი ადრეც იყვნენ მსგავს სიტუაციებში… და გადარჩნენ! „როდესაც ჩვენ ვნერვიულობთ, ჩვენი ტვინი არ ფუნქციონირებს „მიზეზის“ მხრივ“, განმარტავს დოქტორი კუკი. „სანაცვლოდ, ისინი მუშაობენ შუა ტვინიდან, ემოციური ცენტრიდან. თქვენი პარტნიორის გაგზავნა, რომელიც აკავშირებს მათ უკან ტვინის წინა მხარეს, სადაც მსჯელობა ხდება, შეუძლია დაეხმაროს მას განახლებაში და შეახსენოს, რომ მათ ეს აქვთ!”
7. დაუთმეთ ცოტა დრო ამაღამ განტვირთვისთვის. ყველაფერი მაქვს.
არა პასიურ-აგრესიული „რაც“ გზით. მაგრამ გულწრფელი წახალისების სახით, რომელშიც ნათქვამია, რომ, როდესაც თქვენს პარტნიორს შეუძლია საკუთარი თავის ამოცნობა დღიდან, რისი გაკეთებაც მათ სურთ განტვირთვის ან სტრესის შესამსუბუქებლად, კარგია. „მარტო ყოფნის ნებართვა ძალიან თავისუფლად გრძნობს თავს“, ამბობს დოქტორი კუკი. ”თქვენ უნდა იცნობდეთ თქვენს პარტნიორს საკმარისად კარგად, რათა გადაწყვიტოთ, იქნება თუ არა ეს ის, რაზეც ისინი უპასუხებენ, მაგრამ იმის თქმა, რომ გააკეთონ ის, რაც უნდათ მძიმე დღის შემდეგ, სიყვარულის ჩვენებაა. ზოგს მარტოობის დროს სასიამოვნო არ თვლის, მაგრამ ვისაც ეს სიამოვნებს, იშვიათად ხვდება ეს. თუ თქვენი პარტნიორი ამ უკანასკნელთა შორისაა, შეამცირეთ თავი, რათა მან შეძლოს ფოკუსირება და გადაჯგუფება.
8. მე ვაუქმებ ჩემს გეგმებს, რათა ამაღამ ერთად გავატაროთ დრო.
მეორეს მხრივ, შესაძლოა თქვენი პარტნიორი ვერაფერზე იფიქროს გარდა თქვენი ნახვისა, რათა დღე უკეთესი იყოს. აცნობეთ მას, რომ თქვენ ხელახლა ანიჭებთ პრიორიტეტს, რომ ეს მოხდეს, შეიძლება იყოს სასარგებლო, ავთენტური გზა გვირაბის ბოლოს შუქის გასანათებლად. „ზოგიერთი მეუღლე ნამდვილად სარგებლობს და სარგებლობს ხარისხიანი დროით ერთად“, - ამბობს დოქტორი კუკი. ”როდესაც თქვენი პარტნიორი ხედავს, რომ თქვენ მზად ხართ გაატაროთ დრო მათთან, მას შეუძლია მოუთმენლად მოუთმინოს და ”გააკეთოს ეს” ცუდი დღე." მაშინაც კი, თუ გაუქმების გეგმები არ გაქვთ, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ არ აპირებთ რაიმეს გაკეთებას, რათა მკაცრად იყოთ იქ მათ.
9. ვაფასებ ყველაფერს, რასაც აკეთებ ჩემთვის/ოჯახისთვის.
ცუდ დღეებში ჩვენ თავს უსარგებლოდ ვგრძნობთ. როგორც ჩანს, შრომისმოყვარეობა ცოტათი უფრო შეუმჩნეველი რჩება და რაც არ უნდა გავაკეთოთ, ის არასდროს არის საკმარისი. შეახსენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ხედავთ მათ - მათი ძალისხმევა, წვლილი, მსხვერპლი და ა.შ. - დაეხმარება მათ გააცნობიერონ, რომ აფასებენ იქ, სადაც მნიშვნელოვანია. „თქვენს პარტნიორს ან მეუღლეს უთხარით, რომ აფასებთ მათ ყველა მსხვერპლს და ძალისხმევას, ძალიან გამაძლიერებელია“, - განმარტავს დოქტორი კუკი. „ბოლო დროს როდის გადაუხადე მადლობა შენს მეუღლეს საკუთარი თავისთვის? სიტყვიერად აღიარება, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს თქვენს მხარდასაჭერად - და ამავე დროს, საკუთარ პასუხისმგებლობებზე ჟონგლირებას - ნამდვილად შეუძლია მოტივაცია გაუწიოს ადამიანს, ვინც შეიძლება იფიქროს, რომ მათი ძალისხმევა შეუმჩნეველი ხდება.
10. გსურთ ვისაუბროთ თქვენს დღეზე?
თქვენ არ გსურთ ნახოთ თქვენი პარტნიორის ტკივილი. ეს გასაგებია. მაგრამ, შეთავაზება მათ შესაძლებლობას, უკარნახონ, თუ როგორ გაუმკლავდნენ მათი უხეში დღის დეკონსტრუქციას, შეუძლია შეამსუბუქოს პოტენციური სტრესი, რომ ეს ყველაფერი ძალიან მალე უნდა გააცოცხლონ. „ზოგჯერ, მართლაც ცუდ დღეს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს მის გადალახვას“, განმარტავს დოქტორი კუკი. „ბევრი ადამიანი თავს ართმევს თავს ემოციურად გათიშულობით და ნამდვილად არ სურს ამაზე ლაპარაკი. ეკითხება თქვენს პარტნიორს თუ მას სურს გამოთქვას - და არა ჩავთვალოთ, რომ ეს ასე იქნება - საშუალებას მოგცემთ გახდეთ უფრო გაცნობიერებული მათი მდგომარეობა და საჭიროებისამებრ შეცვალონ“. ამ შემთხვევაში თქვენი პარტნიორისთვის ადგილის მინიჭება საუკეთესო საშუალებაა, რომ აჩვენოთ, რომ თქვენ ხართ ახლოს.
