გახდი მამა ამატებს ახალ როლს და პასუხისმგებლობების ახალ კომპლექტს. როდესაც ბიჭს ოდესღაც უბრალოდ უწევდა დროის მართვა სამსახურსა და ურთიერთობას შორის, ახლა მათ ასევე უნდა გამონახონ დრო, რომ იყვნენ აწმყო და უნარიანი. მამობა არის დაკავებული ყოფნის დიდი ლიგა.
დოქტორი მაიკ კომიტო იცის დაკავებული. გარდა იმისა, რომ არის ნიშნული მამაის არის კემბრიანის კოლეჯის გამოყენებითი კვლევისა და ინოვაციების დირექტორი და გამოქვეყნებული ჰოკეის ისტორიკოსი. და მაინც, ის იყენებს დროის მენეჯმენტის უნარებს საკმარისად ეფექტურად, რათა ეს ყველაფერი გააკეთოს ბურთის ჩამოგდების გარეშე. ან პიკს, როგორც საქმე შეიძლება იყოს.
”მე ვიტყოდი, რომ როგორც მამა, რომელსაც აქვს სრულ განაკვეთზე სამუშაო და გვერდითი აურზაური, აქვს ორგანიზებული გონება და შესანიშნავი დროის მენეჯმენტი უნარები არის ის, რაც მე ყოველთვის ვასრულებ ჩემს სამუშაოს სრულ განაკვეთზე, ვიპოვო დრო წერისთვის და მაინც ვიყო მომხიბვლელი მამა.” კომიტო ამბობს.
- იპოვეთ პროდუქტიულობის ცვალებადი ფანჯრები
მშობლის დღის ყველაზე პროდუქტიული დრო შეიძლება შეიცვალოს სახლში ბავშვების ასაკისა და რაოდენობის შეცვლასთან ერთად. ”ვფიქრობ, ეს დამოკიდებულია თქვენი ადგილების არჩევაზე და იმის ცოდნაზე, თუ როდის გექნებათ შესაძლებლობა გააკეთოთ საქმეები”, - ამბობს კომიტო. ”ჩემთვის, ეს ჩვეულებრივ ხდება მას შემდეგ, რაც ჩემი გოგოები დაიძინებენ, მაგრამ იყო დრო პანდემიის დროს, როდესაც ყველა მუშაობდა და სახლიდან სწავლობდა, რომ მე რაღაცეები მივიღე. კეთდება დილით სამუშაომდე. ” დილა, ალბათ, უკეთესი იქნება მოზარდების მშობლებისთვის, ხოლო საღამოს ფანჯარა ჩვეულებრივ უფრო ღიაა ახალგაზრდა მშობლებისთვის. ბავშვები.
- იკვებეთ სწრაფად...მაგრამ ჯანსაღად
გონებას და სხეულს ფუნქციონირებისთვის საწვავი სჭირდება. მოძრაობა შეიძლება იყოს სწრაფი, მაგრამ ეს დაბალი ოქტანური ტალახი გამოიწვევს ნისლიან აზრებს და ზოგად დაყოვნებას მთელი დღის განმავლობაში. იპოვეთ მინიმალურად დამუშავებული საკვები, რომლის ტრანსპორტირებაც ადვილია. ბონუს ქულები, თუ ისინი არ აფუჭებენ თქვენს მანქანას ან ტანსაცმელს ჩამოვარდნისას.
- გააკეთეთ სიები
სიები იძლევა ჩიტის თვალსაზრისს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს. და კარგია, როცა საქმეები დასრულდება. თუმცა, ნუ გგონიათ, რომ სიები უნდა იყოს შედგენილი ან შევსებული ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით. ჯერ კიდევ შეიძლება იყოს ადგილი სპონტანურობისთვის ამოცანების სიის უსაფრთხო საზღვრებში.
- დილის რუტინის გამარტივება
ყველა დავალება, რომელიც მშობელმა უნდა გააკონტროლოს ან შეასრულოს, რომ ბავშვი სახლიდან გაიყვანოს, არის დრო, როდესაც მას არ სჭირდება საკუთარი თავის მომზადება. ზოგიერთი რამ შეიძლება სეზონზე მოგიწიოთ მანამ, სანამ ბავშვები საწოლიდან ადგებიან, თავად მოამზადებენ საუზმეს და სახლიდან გამოდიან სათანადოდ ჩაცმული და შესაბამისი ფეხსაცმლით. მშვიდი დილა ერთ დღეს დაბრუნდება, მაგრამ სანამ დილის დრო არ შესრულდება, ბიუჯეტი უნდა იყოს მჭიდრო.
- დაიწყეთ თქვენი დილის რუტინა წინა ღამით
თუ დილა ძალიან გაჭედილია, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს წინა ღამით. ეკიპირების შერჩევა, საუზმის მომზადება და ბავშვების ზურგჩანთების მოწყობა შესანიშნავი კანდიდატია საღამოს საათებისთვის.
- ჩართეთ ბავშვები აქტივობებში
ბაღში მუშაობა, ვარჯიში სეირნობისას ან ველოსიპედით სეირნობისას და საჭმლის მომზადება შესანიშნავი აქტივობებია ბავშვებისთვის. ისინი ყველა არ უნდა იყოს მხიარული, პროდუქტიული და საგანმანათლებლო. მაგრამ ამ უჯრის მინიმუმ ერთი ან ორი მონიშვნა იძლევა ხარისხიანი დროის შესაძლებლობას.
- გამოკვეთეთ პირადი შეფერხების დრო
ძილი არ არის დასვენების ერთადერთი შესაძლებლობა. დასვენების პატარა ფანჯარასაც კი შეუძლია გონების ფოკუსირება და ოჯახთან ყოფნის მეტი ემოციური შესაძლებლობა.
- ასევე არ დაივიწყოთ ოჯახთან შესვენება
როდესაც ბავშვებმა და პარტნიორებმა იციან, რომ არის კონკრეტული დრო, სადაც მათ დაუნაწილებელი ყურადღება ექნებათ, ეს შეიძლება დაეხმაროს მათ ყურადღება გაამახვილონ სხვა საკითხებზე, სანამ თქვენ ცდილობთ იყოთ პროდუქტიული. მუდმივი თარიღები, როგორიცაა პარასკევი გართობის ღამე, ყველას აძლევს რაღაცას, რასაც მოუთმენლად ელოდება ყოველ კვირას, და დრო, როდესაც ბავშვები ეცოდინებათ, რომ გაერთებენ მშობლებთან ერთად.
- ივარჯიშეთ უფრო სწრაფად და ჭკვიანურად
სხეულებს უყვართ ეფექტურობა. სუპერსეტის ვარჯიშები იწვევს ოფლის დაღვრას და სისხლს. მაგრამ ისინი ამას აკეთებენ დროის შეკუმშულ პერიოდში. ისინი დუნდულები არიან, რაც ამად ღირს.
- დაიძინე
”მე ვიცი, რომ არ ვარ კარგი, როგორც ქმარი ან მამა, რომელიც არ მძინავს,” - ამბობს კომიტო. და ის მარტო არ არის. რაღაც მომენტში, გვიანობამდე გაღვიძება მცირდება შემოსავლის მომტანი და უმჯობესია დაისვენოთ და მთელი სისწრაფით შეუტიოთ ნივთებს მეორე დღეს.
- უთხარი "არა" სწორ საქმეებს
მშობლებს ბევრი რამის გაკეთებას სთხოვენ. ჩაერთეთ, მაგრამ იყავით არჩევითი, თუ რომელი მოთხოვნები მიიღება. მშობლებს შეუძლიათ ჩამოაყალიბონ შეფასების კრიტერიუმები ისე, რომ საუბარი ჩამოყალიბდეს იმაზე მეტზე, ვიდრე "ეს კარგი შესაძლებლობაა?"
- ციფრული შეჭრის თავიდან აცილება
დიდ ძალას თან ახლავს დიდი პასუხისმგებლობა და ეს განსაკუთრებით ეხება ტექნოლოგიის ძალის გამოყენებისას. ჯიბის ზომის სუპერკომპიუტერები, რომლებზეც ადამიანები ხანდახან აკეთებენ სატელეფონო ზარებს, შეუძლიათ გაზარდონ ეფექტურობა. მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ წარმოუდგენლად გაფანტონ ყურადღება, დაუშვან მშობლებმა შვილებისადმი საკმარისად ყურადღების მიქცევა და წაახალისონ ადამიანები, რომ ძალიან ბევრი დრო გაატარონ აბაზანაში.
- დაიწყეთ უმარტივესი ამოცანებით
იფიქრეთ იმაზე, როგორც გახურებისა და გაჭიმვის დრო ვარჯიშის დასაწყისში. დღის უმარტივესი საქმით დაწყება არის თავდაჯერებულობის ამაღლება და, ასე ვთქვათ, კუნთის დაჭიმვის გარეშე ამაღლების შანსი.
- მიეცით თქვენს ყველაზე მნიშვნელოვან ნივთებს სახლი
ნუ დაკარგავთ დროს თქვენი გასაღებების ძებნაში. თუ ისინი ყოველ ჯერზე ერთსა და იმავე ადგილზეა განთავსებული, მათი პოვნა ადვილი იქნება. მიეცით ნებისმიერ ნივთს, რომელსაც უყვარს დამალვა, როცა ცდილობთ სახლიდან გასვლას, მუდმივი სახლი.
- შეხსენებების დაყენება
ტვინს აქვს თავისი საზღვრები. განსაკუთრებით ტვინი, რომელიც ცდილობს ეფექტურად იმუშაოს. შეხსენებები გვეხმარება დავალების შესრულებაში და საშუალებას იძლევა მეტი ფოკუსირება მოახდინოს სამუშაოზე საათის ყურების შეწყვეტით.
- ადაპტირება
როდესაც რაღაც არ მუშაობს ისე, როგორც ეს იყო დაგეგმილი, იცოდეთ როდის უნდა დადოთ თავდებობა. უმეტეს შემთხვევაში, მცირე სიკეთე მოდის სტრატეგიებზე ან აქტივობებზე დროისა და ენერგიის დაკარგვაზე, რომლებსაც წარმატების ძალიან მცირე შანსი აქვთ.
- ითხოვეთ დახმარება
მშობლობა არ უნდა იყოს მარტოხელა საქმე. როცა დახმარებაა საჭირო, გამოიჩინე გამბედაობა და ითხოვო იგი. და მოძებნეთ შესაძლებლობა, რომ გაცვალოთ ან ვაჭროთ შესაძლებლობები სხვა ოჯახებისთვის.
- გამოიყენეთ კალენდარი
იფიქრეთ კალენდარზე, როგორც რუკაზე. ეს არის ინსტრუმენტი ეფექტური გზის გამოსათვლელად უამრავი პაემნის, მოვლენისა და შემთხვევის მეშვეობით, რომლებზეც მშობლები უნდა გამოჩნდნენ.
- მრავალამოცანა
მიუხედავად იმისა, რომ მშობლებს არ შეუძლიათ ერთდროულად ორ ადგილას ყოფნა, მათ შეუძლიათ ზოგჯერ გააკეთონ ორი რამ ერთდროულად. იმის გამო, რომ ამქვეყნიური ამოცანები მცირე გონებრივ შესაძლებლობებს იკავებს, მათ შეუძლიათ კარგი დრო უზრუნველყონ აგრეთვე გონების შტურმისთვის ან დაგეგმვისთვის. „წერის დიდი ნაწილი არის ის, რაც ხდება მაშინ, როცა კომპიუტერთან არ ხარ“, ამბობს კომიტო. მე ვიცი, რომ როდესაც ვამზადებ სადილს, ვაკეთებ ჭურჭელს ან ვავსებ ბოთლებს, ასე ვაწყობ და ვაწყობ წინადადებებს ან იდეებს ჩემს თავში. რომ როდესაც დგება კალმის ქაღალდზე გადატანის დრო, ის უბრალოდ მიედინება, რადგან მე მასზე უკვე ვმუშაობდი, უბრალოდ არა კომპიუტერი.”
- ამოცანების დაშლა
ყველა დავალება კარგად არ წყვილდება. გაპარსვა და მანქანა? ნუ გააკეთებ ამას. დიდი ბრძოლა სახლიდან მომუშავე უფრო მეტ მშობლებთან არის იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მიაქციოს თვალი სამსახურს, მეორე კი ბავშვებს. დავალების შესრულების მცდელობამ, სანამ ბავშვები ლანჩს დაასრულებენ, შეიძლება გამოიწვიოს არაეფექტურობა, შეცდომები, უაზრობა და დიდი არეულობა. თუ ეს შესაძლებელია, ეს შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს დაუყოლილი ყურადღების მიქცევა პირდაპირ 15 წუთის განმავლობაში, ნაცვლად იმისა, რომ ეცადოთ მათ ჟონგლირებას ერთი საათის განმავლობაში.
კომიტო მოთხრობების წერას უყურებდა, როგორც დავალებებს, რომლებიც უნდა შესრულებულიყო ერთ სხდომაზე, მაგრამ მას შემდეგ ისწავლა მისი ნაწერის დაბლოკვა დროის მცირე მონაკვეთებში. ”ვფიქრობ, იმის გაცნობიერება, რომ სხვა მომენტებში შეგიძლია გააკეთო საქმეები და მაინც იმყოფებოდეს შენი ოჯახის სამყაროში, კრიტიკულია და რა თქმა უნდა დამეხმარა წლების განმავლობაში,” - ამბობს ის.
ეფექტურობის ეს მიზანი, როგორც ინსტრუმენტი, რომელიც მშობლებს შეუძლიათ გამოიყენონ ოჯახის უფრო ფოკუსირებული დროის გასახსნელად, რა თქმა უნდა მიმზიდველს ხდის დროის მართვის უნარების დახვეწის იდეას. ის, რა თქმა უნდა, ელოდება დროის შეცვლას ან კლონირებას, რაც შესაძლებელს გახდის მეტი დროის დათმობას ყოველდღიურად.
