ჰაერის დაბინძურება იმაზე მეტად გტკივა გულს, ვიდრე შენ ფიქრობ

შეერთებულ შტატებში არა მხოლოდ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებია მამაკაცის სიკვდილის მთავარი მიზეზი, არამედ ისინი ასევე არიან მსოფლიოში ყველაზე დიდი მკვლელები, რაც ყოველწლიურად იწვევს დაახლოებით 17,9 მილიონ სიკვდილს, შესაბამისად რომ Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია (ᲯᲐᲜᲛᲝ). მრავალი არაჯანსაღი რამ, რასაც ადამიანები აკეთებენ, აყენებს მათ გულის დაავადების რისკის ქვეშ - მოწევა, ცუდი დიეტა და უმოძრაო ცხოვრება ამ სიაში მაღალია. მაგრამ არის კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს, რომლის შესახებაც ადამიანების უმეტესობამ არ იცის: დაბინძურებული ჰაერის სუნთქვა.

2015 წლიდანჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ შეიტანა ჰაერის დაბინძურება, როგორც გულის დაავადებების რისკის ფაქტორი. მაგალითად, ნაწილაკების სუნთქვა - ჰაერში არსებული მყარი, საშიში ელემენტების უკიდურესად მცირე ნაწილაკები, ასევე ცნობილი როგორც PM2.5 ან PM10 მისი ზომის მიხედვით - ზრდის გულ-სისხლძარღვთა სიკვდილის რისკს 69%-ით.

საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ჰაერის დაბინძურებისგან - და დაიცვათ თქვენი გული ამ პროცესში.

ჰაერის დაბინძურების ეფექტი

ყველაზე დიდი მითი ჰაერის დაბინძურების ჯანმრთელობაზე გავლენის შესახებ არის ის, რომ ის ძირითადად ფილტვებს აზიანებს სანჯაი რაჯაგოპალანი, M.D.კეის დასავლეთის რეზერვის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის გულ-სისხლძარღვთა კვლევის ინსტიტუტის დირექტორი.

„ჰაერის დაბინძურების გამო ყველა სიკვდილიანობის თითქმის 60% გამოწვეულია არა ფილტვების პრობლემებით, როგორც ეს ჩვეულებრივ არასწორად აღიქმება, არამედ ინსულტისა და გულის შეტევის გამო“, - ამბობს რაჯაგოპალანი. ყოველწლიურად 5-დან 7 მილიონამდე პაციენტი ექვემდებარება ჰაერის დაბინძურების ჯანმრთელობას და ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს. რაჯაგოპალანი დასძენს, რომ ეს რიცხვი 9 მილიონს აღწევს - ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ეს შეფასებები ძალიან დაბალია.

გლობალურად, ჰაერის დაბინძურება შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობის დაახლოებით მეოთხედზე, ნათქვამია მაიკლ ბრაუერი, ფ.ბრიტანული კოლუმბიის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პროფესორი. Of გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით 18,5 მილიონი ადამიანი დაიღუპა გლობალურად, 2019 წელს, მათგან 19%, ანუ 3,5 მილიონი სიკვდილი, შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ჰაერის დაბინძურებას. ჯანმრთელობის მეტრიკისა და შეფასების ინსტიტუტი.

არსებობს ა დიდი უთანასწორობა რამდენად დაბინძურებულია ჰაერი მაღალშემოსავლიან ქვეყნებში და დაბალშემოსავლიან ქვეყნებში. ქვეყნებშიც კი, უფრო პრივილეგირებული სოციალურ-ეკონომიკური ტერიტორიები ხშირად ნაკლებად ექვემდებარებიან ჰაერის დაბინძურებას. თუმცა ჰაერის ყველაზე მცირე დაბინძურებასაც კი შეუძლია გული ავნოს. რისკები მხოლოდ იქიდან იზრდება. როდესაც ჰაერის დაბინძურების დონე მაღალია, გულის შეტევის რისკი იზრდება 2%-დან 5%-მდე. რისკი გაცილებით მაღალია, თითქმის 10-დან 20-ჯერ, თუ ჰაერის დაბინძურების ქრონიკულ ზემოქმედებას განიცდით, ამბობს რაჯაგოპალანი.

Კვლევა აჩვენა, რომ სიცოცხლის განმავლობაში გულ-სისხლძარღვთა მოვლენების რისკი - როგორიცაა არითმიები, გულის იშემიური დაავადება, გულის უკმარისობა და გულის გაჩერება - იზრდება დაახლოებით 8%-დან 18%-მდე ჰაერში PM2.5-ის ყოველ 10 მიკროგ/მ3-ზე, რაც ჰაერის მხოლოდ მცირე ზრდაა. დაბინძურება. სხვა კვლევა გამოავლინა კორონარული არტერიის დაავადების რისკის 4.5%-იანი ზრდა PM2.5-ის ყოველი 10 მიკროგ/მ3 მატებით.

ბრაუერი ამბობს, რომ ჰაერის დაბინძურების შედეგები საათამდე ჩანს. ის მიუთითებს მისი ერთ-ერთი სწავლა, რომელიც აჩვენებს, რომ როდესაც ადამიანები ექვემდებარებიან გაზრდილი PM2.5 ჰაერში დროს ტყის ხანძრის სეზონი, ისინი აფიქსირებენ უფრო მეტ გულის პრობლემებს ექსპოზიციიდან მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში.

როგორ ავნებს გულს ჰაერის დაბინძურება

ჰაერის დაბინძურებისგან ფილტვების დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაზიანება, მაგალითად ზრდის არითმიის რისკს. "ფილტვებში რეცეპტორები ჩვენი ნერვული სისტემის ნაწილია, რომლებიც აკონტროლებენ გულის რიტმს", - ამბობს ბრაუერი. ასე რომ, როდესაც ნაწილაკები ფილტვებში მოხვდება, მას შეუძლია ისე დააჩქაროს გული, რომ ვერ გადაიტანოს საკმარისი სისხლი სხეულში. უარეს შემთხვევაში, ეს შეიძლება ფატალური იყოს.

ჰაერის დაბინძურებაც ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების და გულის ნაადრევი დაბერება. ამან შეიძლება დააჩქაროს სისხლძარღვებში დაფის დაგროვება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს გულიდან სხეულში სისხლის გადასასვლელს, რაც გამოიწვევს გულის შეტევას.

დამატებით, ჰაერის დაბინძურება იწვევს ანთებას, და განაგრძო ყოფნა სისხლში ანთებითი ელემენტების არსებობა ასევე იწვევს სისხლძარღვების დაბერებას. „თქვენი სხეული [როდესაც მუდმივად ექვემდებარება ჰაერის დაბინძურებას] არის ერთგვარი ანთებითი პროცესის გაძლიერებულ მდგომარეობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზემოქმედება ყველა სახის ორგანოთა სისტემაზე“, - ამბობს ბრაუერი.

ჰაერის დაბინძურების მცირე ნაწილაკების ძალიან მცირე პროცენტი რეალურად ხვდება სისხლში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხშირად ჰაერის დაბინძურების ერთ-ერთ მთავარ რისკად არის ასახული, ბრაუერი აღნიშნავს, რომ ულტრა დახვეწის მხოლოდ 2% ნაწილაკები, რომლებიც ხვდებიან სხეულში, რეალურად გადადიან სისხლძარღვში, სადაც მას შეუძლია პირდაპირ ზიანი მიაყენოს სისხლს გემები.

და ბოლოს, ჰაერის დაბინძურება ხელს უწყობს სხვა ქრონიკულ არაგადამდები დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი და სისხლის მაღალი წნევა. ამ დაავადებებმა შეიძლება, თავის მხრივ, გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი.

მაგრამ რისკები ყველასთვის ერთნაირი არ არის. „ჰაერის დაბინძურების ზემოქმედება შეიძლება უფრო საზიანო იყოს გარკვეული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ძირითადი ავადობა ან ჯანმრთელობის არსებული პრობლემები“, - ამბობს რებეკა საარი, ფ., სამოქალაქო და გარემოს ინჟინერიის პროფესორი ვატერლოოს უნივერსიტეტში ონტარიოში, კანადა. ფაქტობრივად, ა სწავლა ამერიკის გულის ასოციაციის მიერ ცხადყოფს, რომ ჰაერის დაბინძურების მოკლევადიანი ზემოქმედება პირველ რიგში გავლენას ახდენს ადრე არსებული დაავადებით და, კონკრეტულად, ადრე არსებული გულის დაავადებით.

ხანდაზმული ადამიანები ასევე იმყოფებიან მაღალი რისკის ქვეშ, რომ ჰაერის დაბინძურებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულზე, ამბობს ალბერტ პრესტო, დოქტორი.კარნეგი მელონის უნივერსიტეტის საინჟინრო კოლეჯის მექანიკური ინჟინერიის პროფესორი. „მიუხედავად იმისა, რომ ჰაერის დაბინძურება მცირდება და მცირდება, რისკის პროფილი შეიძლება არ შეინარჩუნოს ტემპი მოსახლეობის დაბერების გამო“, - ამბობს ის.

როგორ დავიცვათ გული ჰაერის დაბინძურებისგან

თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში უმნიშვნელო ცვლილებებმა შეიძლება შეამსუბუქოს ჰაერის დაბინძურების გავლენა გულზე.

როდესაც ფიქრობთ ჰაერის დაბინძურებაზე, თქვენ ალბათ ფიქრობთ დიდ ქალაქებზე, მანქანებით სავსე გამზირებზე და ძრავის ბევრი გამონაბოლქვით. არ ცდებით, მაგრამ ჰაერის დაბინძურების დიდი რაოდენობა რეალურად ხდება სახლის შიგნით, ძირითადად საჭმლის მომზადების შედეგად. ნავთობით, გაზით, ნახშირით ან ხით, ან ძველი ავეჯიდან, რომელიც ფუჭდება და ათავისუფლებს ნაჭრებს მასალა.

სახლში ჰაერის დაბინძურების შესამცირებლად - და განსაკუთრებით ძალიან პატარა PM2.5 - HEPA ფილტრი საუკეთესო არჩევანია, ამბობს პრესტო. HEPA ფილტრის ჰაერის გამწმენდები ამცირებს შიდა PM2.5 29%-ით, ამ 2018 წლის მიხედვით სწავლა. HEPA ფილტრები განსაკუთრებით ეფექტურია შავი ნახშირბადის დაბინძურების ფილტრაციისთვის - წიაღისეული საწვავის წვის შედეგად გამოთავისუფლებული ჭვარტლიანი შავი ნაწილაკების - შესაბამისად. სწავლა ცინცინატის ჯანდაცვის დეპარტამენტის მიერ. თუმცა, HEPA ფილტრები შეიძლება იყოს ძვირი; მარტო ფილტრს შეუძლია ღირს 90 დოლარამდედა ჰაერის გამწმენდები HEPA ფილტრებით შეიძლება ათასობით.

ღუმელის ფილტრი — ფილტრი თქვენს ღუმელში, რომელიც გამოიყენება მტვრისგან ან დამაბინძურებლებისგან დასაცავად. შეწოვა - ეს არის MERV13 ან უკეთესი, კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია თქვენი სახლის ჰაერის სისუფთავის შესანარჩუნებლად, Presto ამბობს. MERV არის სარეიტინგო სისტემა გამოიყენება ჰაერის ფილტრებისთვის. MERV13 და 14 ფილტრები იჭერს ნაწილაკების 80%-ზე მეტს, რომელთა დიამეტრი 1-დან 3 მიკრონიმდეა.

”თუ ჩემს ადგილობრივ დიდ მაღაზიაში მივდივარ ღუმელის ფილტრების შესაძენად, ჩვეულებრივ მაქვს არჩევანი სადმე MERV6-სა და MERV14-ს შორის,” - ამბობს პრესტო. "MERV-ის უფრო მაღალი რიცხვები მიუთითებს ფილტრებზე, რომლებიც უფრო ეფექტურად იჭერენ ნაწილაკებს, რადგან ამ ფილტრებს აქვთ უფრო მეტი ზედაპირისა და უფრო მცირე ზომის ფორების კომბინაცია."

HEPA ფილტრის იაფი ალტერნატივა არის Corsi-Rosenthal Box, რომელიც არის ყუთის ვენტილატორი, რომელიც მიმაგრებულია MERV13 ფილტრზე.

არ დაგავიწყდეთ ჰაერის ფილტრების რეგულარულად შეცვლა. კვლევები მაგალითად, HEPA ფილტრებმა აჩვენეს ეფექტურობის დაქვეითება 50%-ზე მეტით ხუთი თვის გამოყენების შემდეგ. „რაც უკეთესია ფილტრი, მით უფრო სწრაფად ჩაიკეტება, ამიტომ უფრო ხშირად უნდა შეიცვალოს, ვიდრე ფილტრი, რომელიც უამრავ ნაწილაკს უშვებს“, ამბობს პრესტო.

გარეთ გასვლისას N95 ნიღბებს შეუძლიათ დაგიცვათ ჰაერის დაბინძურებისგან. N95 ნიღბის ტარება საგრძნობლად ამცირებს ადამიანის ზემოქმედებას ტყის კვამლის დაბინძურების მიმართ. სწავლა გასულ წელს გამოქვეყნდა. მკვლევარებმა შეაფასეს, რომ N95 ნიღბის სწორად ტარება და დღის ორი მესამედი შეიძლება შეამციროს ჰოსპიტალიზაციის გაზრდილი რისკი, რომელსაც მოაქვს ტყის ხანძარი PM2.5, 66%-დან ნიღბის გარეშე 21%-მდე. ნიღაბი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადგილობრივი მონაცემები ჰაერის დაბინძურების შესახებ, რათა დაგეგმოთ თქვენი დღე და თავიდან აიცილოთ რაც შეიძლება მეტი ექსპოზიცია. ჰაერის ხარისხის აპები, როგორიცაა ბრეზომეტრი შესაძლებელს გახდის თქვენს ირგვლივ ჰაერის ხარისხის შესახებ რეალურ დროში წვდომას, რომელიც საათობრივად განახლდება და ავსებს ჰაერის დაბინძურების პროგნოზებს. ეს შეიძლება აცნობოს თქვენს გადაწყვეტილებას, ვთქვათ, როდის წავიდეთ სირბილი დღის განმავლობაში ან როდის უნდა გააღო ფანჯრები.

”ეს არის ძალიან მარტივი გზა, ყოველდღიურად, რათა შეამციროთ მავნე ჰაერის ხარისხზე ზემოქმედება”, - ამბობს Yvonne Boose, Ph.D., ატმოსფერული მეცნიერების სპეციალისტი BreezoMeter-ში. თქვენ შეიძლება გინდოდეთ შეამოწმოთ ჰაერის ხარისხის პროგნოზი და ისტორიის მონაცემები, როდესაც საქმე ეხება ქალაქის რომელ მხარეს გსურთ გადასვლა, ამბობს ის.

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ინდივიდუალური ქმედებები დაგეხმარებათ თქვენი და თქვენი ოჯახის დაცვაში, ძირეული პრობლემა ბევრად უფრო სისტემურია. „ნამდვილად ადვილია ვინმეს უთხრა, რომ მოწევას თავი დაანებოს“, - ამბობს ბრაუერი. ”ძნელია ვინმეს უთხრა, რომ შეწყვიტოს დაბინძურებული ჰაერი.”