როგორ დავაძინოთ პატარას - ეს მშობლობის ერთ-ერთი მთავარი თავსატეხია. ჩვილის ძილი შაბლონები შეიძლება იყოს უკიდურესად არაპროგნოზირებადი ღამის დროის შეფერხებით. და ხშირად პრობლემა ის არის, რომ თქვენი პატარა ბავშვი არის ძალიან ადრე გაღვიძება. თქვენი პატარას მოგვიანებით დასაძინებლად გზების პოვნა მშობლების საერთო ამოცანაა. როდესაც დილის 6 საათზე თქვენს საწოლზე მოციმციმე ბავშვმა გაგაღვიძებთ, შეიძლება უხეში ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „როდის იწყებენ ბავშვები ძილს?
მედდის პრაქტიკოსის თქმით მეილ მური ბოსტონის ბავშვთა საავადმყოფოს ძილის ცენტრიდან, ბავშვის დაძინება in არის მიღწევადი მიზანი. მშობლებს მხოლოდ სწორი მოლოდინები, გრაფიკი და საექსპერტო ხრიკები სჭირდებათ.
რატომ დგებიან პატარები დილით ადრე
ბავშვები და ძილი უაღრესად რთული საწოლების თანამოაზრეებია (სიტყვა და ოსტატურად მიწოდებული). ყოველივე ამის შემდეგ, საკმარისად რთულია ბავშვის დაძინება პირველ რიგში. ამის თქმით, ადრეული ამაღლების გარშემო არსებული საკითხები მრავალფეროვანია და შეიძლება უკავშირდებოდეს თქვენი შვილის უნიკალურ ბიოლოგიურ მემკვიდრეობას.
”არსებობს გენეტიკური ტენდენცია, რომ ადამიანები იყვნენ ლარნაკები, განსხვავებით ღამის ბუებისგან”, განმარტავს მური. ”და ეს შეიძლება მოხდეს ოჯახში. ასე რომ, ამ გენეტიკური ტენდენციის გამო, ზოგიერთი ბავშვი ბუნებრივად ადრე იღვიძებს.” მაგრამ მაშინ როცა ეს კონკრეტული ფაქტორია ადამიანის საგვარეულოში ყველა ჭიაყელთან დაკავშირებული, არსებობს რამდენიმე გლობალური ფაქტორი, მიუხედავად იმისა, თუ ვინ არიან მშობლები არიან.
ძილის ხანგრძლივობა და სიხშირე შეიძლება გამოიწვიოს პატარას უძილობა
მიუხედავად იმისა, რომ ძილი დაკავშირებულია ბავშვის განრიგთან, ეს ყველაფერი არ არის. ძილი მყიფეა და აქვს თავისი განსაკუთრებული მაგია. ეს განსაკუთრებით ეხება, როდესაც ბავშვები იწყებენ გადასვლას ორი ძილიდან ერთზე. ეს იმიტომ, რომ ერთჯერადი ძილი ხშირად იცვლება.
მური ამარტივებს იდეას მარტივ განტოლებამდე: „რაც უფრო მეტს იძინებენ დღის განმავლობაში, უფრო მოკლედ დაიძინებენ ღამით“, ამბობს ის.
ასევე, ის აღნიშნავს, რომ ძილის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, ბავშვს შეიძლება ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა სძინავს. „პატარა კატის ძილიც კი, როგორც მანქანაში 10-15 წუთიანი ძილი, შეუძლია ბავშვს მეორე ქარის გამოწვევა“, - ამბობს ის. „ის ასევე ემატება მათ მიერ მიღებული ძილის საერთო რაოდენობას და შეიძლება გავლენა იქონიოს ღამის ძილზე“. იმიტომ რომ ვერ გაიმარჯვებ.
ბავშვები რეაგირებენ ძილის განრიგის ცვლილებებზე
გრაფიკი შეიძლება შეიცვალოს მრავალი მიზეზის გამო. პრობლემა ის არის, რომ ა გრაფიკის ცვლა ერთ უბანში გადააგდებს ყველაფერს. თუ ბავშვი უეცრად ადრე ჩნდება, მური გვთავაზობს, პირველ რიგში გადახედოთ ბავშვის ძილის რაოდენობას.
„როდესაც ისინი სკოლამდელ და ჩვილ ბავშვთა ასაკს მიაღწევენ, მათ შეიძლება სულ მხოლოდ 11 საათი დასჭირდეთ ძილი“, განმარტავს მური. „და თუ ისინი კვლავ ძილში არიან, დღეში საათნახევრიანი ძილით, მათ შეუძლიათ მხოლოდ ღამით 10 საათის ძილი“. ის აღნიშნავს, რომ დილის 5 საათს სრულიად გონივრულ დროდ აქცევს ბავშვისთვის, რომელიც საღამოს 7 საათზე დასაძინებლად მიდის.
ფიზიკურმა ფაქტორებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს პატარების ძილს
ფიზიკური ფაქტორების გამო გაღვიძებამ, როგორიცაა კბილების ამოღება, შიმშილი ან აწევა-დასველება, რა თქმა უნდა, შეიძლება ბავშვის ადრეული გაღვიძება. თუმცა, მოსაზრება, რომ გაღვიძებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ეტაპების გავლამ, როგორიცაა სიარული ან ენის განვითარებაში ნაბიჯების გადადგმა, ძირითადად უსაფუძვლოა.
”არ არსებობს ბევრი კვლევა, რომელიც ამტკიცებს, რომ ეს ასეა. განსაკუთრებით დილით ადრე გაღვიძებისას“, - ამბობს მური. „თუ ბავშვებს თავიდანვე აქვთ ძილის კარგი ჩვევები, როგორიცაა თვითდამშვიდება და დამოუკიდებლად დაძინება, განვითარების ცვლილებები არ იმოქმედებს მათ ძილზე“.
გარემო ფაქტორებმა შეიძლება გააღვიძონ ბავშვები
როგორც ადამიანები, ჩვენ ჯერ კიდევ ექვემდებარებიან მარადიულ, ბუნებრივ რიტმს. ზოგიერთი მუდმივი ინსტინქტი იპარება. მური აღნიშნავს, რომ ბავშვები გაიღვიძებენ, როცა მზეს იგრძნობენ. ეს უსიამოვნო ცირკადული რითმების მინუსია. ასევე, ბავშვებს შეუძლიათ გამოჩნდნენ, თუ ხმაურს გაიგონებენ. ბოლოს და ბოლოს, ასე იცავდნენ თავს ლომებისგან თავის დროზე. უბრალოდ, ლომებს მუშაობის წინ არასოდეს დაუფიცებიათ გასაღებების პოვნა.
4 რჩევა ბავშვის დილაობით უფრო დიდხანს საწოლში დასაძინებლად
ისევე როგორც ძილთან დაკავშირებული უმრავლესობის, ადრე მღვიძარეს დაძინება ადვილი არ არის. მაგრამ მური დარწმუნებულია, რომ არსებობს კონკრეტული ნაბიჯები, რომლებიც მშობლებს შეუძლიათ სცადონ, რომ ბავშვები გამთენიისას არ იყვირონ. ასე რომ, თუ ბავშვი იღვიძებს ბედნიერად და კარგად დასვენებული დილის 5:30 საათზე და ასე დარჩება მთელი დღის განმავლობაში, მშობლებს შეიძლება უბრალოდ მოუწიონ საკუთარი თავის მორგება.
- გაასწორეთ ოთახი: მურის რჩევები მარტივია. "დაიფარეთ ფანჯრებზე, რათა დაბლოკოთ შუქი", - ამბობს მური. ”როგორ თქვა, თქვენ ვერ აიცილებთ სატვირთო მანქანების მოსვლას. ჩვენ არ გვიყვარს ხმის მანქანების წახალისება, მაგრამ თუ დატვირთულ ქუჩაზე ცხოვრობთ, რა თქმა უნდა კარგია, თუ ის ხმაურს ბლოკავს. ”
- ხელახლა მოლაპარაკება ძილის განრიგებზე: ბავშვი ალბათ არ უნდა იძინოს დაძინებამდე ოთხი საათით ადრე. „მოერიდეთ 3:30-ზე გადაცილებულ ძილს, თუ მათი ძილის დროა დაახლოებით საღამოს 7 ან 8 საათი“, - ამბობს მური. „შეგიძლიათ ძილის დრო ცოტა მოგვიანებით გადაიტანოთ. მაგრამ ყოველ ღამე მხოლოდ 15 წუთით გადაიტანეთ, სანამ არ მიიღებთ სასურველ დროს გაღვიძებას.”
- დაარეგულირეთ ძილის ასოციაციები: ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენმა ბავშვმა შეიძლება გაიღვიძოს და ფხიზლად დარჩეს, არის ის, რომ მას არ შეუძლია დაამშვიდოს თავი და დაიძინოს. ამ საკითხის სამწუხარო გამოსწორება არის ის, რომ ადექი, როცა ისინი გაიღვიძებენ და გააკეთე ყველაფერი, რათა ხელახლა შექმნათ ძილის ასოციაციები რაც შეიძლება მშვიდად და ნაზად.
- დაარეგულირეთ ფიზიკური ფაქტორები: სითხის შეზღუდვა ძილის წინ. თუ ბავშვი ქოთანში ვარჯიშობს, ძილის წინ აბაზანის გამოყენება ასევე სასარგებლოა. ძილის წინ საჭმლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების პრობლემები, რაც იწვევს გაღვიძებას. ამიტომ დაიცავით ჩვეულებრივი კვების რუტინა.
3 ტექნიკური გადაწყვეტილება ბავშვის დასაძინებლად
ზოგიერთ ბავშვს უბრალოდ სჭირდება დახმარება, რათა გაიგონ, როდის არის დილის დრო. მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ მათ ტექნიკური გადაწყვეტის გამოყენებით, რომელიც მათ დილის სიგნალს აძლევს. ეს ჰგავს პროგრამირებადი რობოტის მამლის ყოლას, გარდა იმისა, რომ ის არ მოგაშორებს თვალებს, როცა ის გაბრაზებულია.
მური დასძენს: ”ეს უფრო წარმატებულია სკოლის ასაკის ბავშვებში. პატარებს უფრო გაუჭირდებათ მათთან ურთიერთობა“. ის გვთავაზობს პოზიტიურ ქცევის მოტივაციას უმცროსი ბავშვები, რაც შეიძლება მოიცავდეს მათ წვდომას სპეციალურ დილის სათამაშოზე, როდესაც ისინი მარჯვნივ გაიღვიძებენ დრო. ყველა დანარჩენისთვის არის რამდენიმე კარგად განხილული ინსტრუმენტი.
- REMI ბავშვის ძილის კომპანიონი: ეს ინოვაციური ინსტრუმენტი დაეცა 2017 წლის სამომხმარებლო ელექტრონიკის შოუზე. ეს ძირითადად ტელეფონით კონტროლირებადი, ბლუთუზით ჩართული ბავშვის მონიტორია. მაგრამ ის შეიძლება დაპროგრამდეს, რათა დაეხმაროს თქვენს შვილს იცოდეს, რომ ადგომის დროა.
- სლაიდი: ეს მოწყობილობა და მისი თანმხლები აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ დისტანციურად გახსნათ ფარდები. არაფერი არ ეტყვის თქვენს შვილს „ახლავე შეგიძლია ადგომა“ იმაზე უკეთ, ვიდრე შენი საწოლიდან ფარდების გაღება და მზის შუქით დაბრმავება.
- Smart Lights Plus IFTT: თუ ეს მაშინ ეს (IFTT) არის აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაპროგრამოთ ყველა თქვენი ჭკვიანი მოწყობილობა. უამრავი „რეცეპტი“ არსებობს, მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ განათება კონკრეტული ფერებით კონკრეტულ დროს.
საბოლოო ჯამში, თქვენი შვილის დაძინება დილით არის ცდა და შეცდომა. მაგრამ იცოდეთ, რომ არსებობს უამრავი გზა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას, თქვენი ოჯახის დინამიკის მიხედვით. კარგად ხარ, რომ შენი შვილი შენს საწოლში მოდის დასაძინებლად? შეიძლება თუ არა მათი დარწმუნება, რომ მშვიდად ითამაშონ შენს ოთახში, სანამ არ იქნები მზად?
იდეა არის კრეატიულობა. შესაძლოა, საწოლში საუზმეს, დილის შუამავლობას ან ყოველდღიურ ვარჯიშს მალე ვერ ნახავთ, მაგრამ გარკვეული მოთმინებითა და დაგეგმვით, შესაძლოა მაინც შეგეძლოთ გაიღვიძოთ წითელის დანახვის გარეშე.
