სოციალურ მედიაში, რაც ძველია, ხშირად ისევ ახალია. ან სულაც ახალი შენთვის. და ეს არასდროს არის ცუდი, როდესაც საქმე ეხება სიგნალის გაძლიერებას ურთიერთობის რჩევა. ცოტა ხნის წინ, TikTokers-მა დაიწყო სიყვარულის გაზიარება მარტივი ქორწინების ჰაკისთვის, რომელიც პირველად შესთავაზა ავტორისა და ურთიერთობის ექსპერტის დოქტორ ჯონ გოტმანმა. მას უწოდებენ "ექვს წამიან კოცნას", გაზრდის მარტივი გზაა ინტიმური ურთიერთობა და კავშირი.
"ექვს წამიანი კოცნა" აფეთქებს TikTok-ზე მას შემდეგ, რაც ალექსანდრა ფაინი, რომელიც აქვეყნებს როგორც @afinehuman, გაიზიარა მისი ენთუზიაზმი ჰაკის მიმართ და თქვა, რომ „ეს არის ქმედება, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე, რომელიც აყალიბებს ინტიმურ ურთიერთობას, რომელიც არ გულისხმობს საუბარს ან პრობლემის გადაჭრას“.
Fine-ის 12 მაისის პოსტის შემდეგ, Six Second Kiss გავრცელდა და მომხმარებლებმა გაიგეს მისი გამოცდილების შესახებ. @aleigh_loves_jayden_2 გააზიარა ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ სცადეს მან და მისმა მეგობარმა კოცნა კამათის შემდეგ და ამან მათ საშუალება მისცა გაეგოთ პრობლემა. „დაიწყე ექვს წამიანი კოცნის გაკეთება“, დაწერა მან. "გპირდები, რომ ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ურთიერთობას."
ექვსწამიანი კოცნა ვარაუდობს, რომ პარტნიორებს უნდა ჰქონდეთ ერთი კოცნა, რომელიც გაგრძელდება დღეში მინიმუმ ექვსი წამის განმავლობაში. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ტუჩებზე პატარა ნაკვთები, თუმცა კარგია, არ არის საკმარისად მნიშვნელოვანი იმისათვის, რომ აღძრას ყველა ის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს კავშირისა და ინტიმური ურთიერთობის შენარჩუნებას. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ ექვს მეორე კოცნაზე, როგორც კოცნის უფრო გონივრული მიდგომა, რომელიც გვთხოვს განზრახ გავაკეთოთ ის, რაც შეიძლება ადვილად გახდეს დაუფიქრებელი. ურთიერთობის ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ტაქტიკის განხორციელება ღირს.
"ექვს წამიანი კოცნა ხელს უწყობს კავშირის შენარჩუნებას ფიზიკური კონტაქტის მიწოდებით, რაც იწვევს სიყვარულის და ინტიმური ურთიერთობის გრძნობის ზრდას", - ამბობს იან ჯექსონი, კლინიკური დირექტორი აღდგენა Unplugged. „ასევე, ორივე პარტნიორს აძლევს ძვირფას დროს, რათა დაუკავშირდნენ ერთმანეთს, სანამ გააგრძელებენ ცხოვრებისეულ მოთხოვნებს. იმის მაგივრად, რომ გადახტეთ ერთი პასუხისმგებლობიდან ან დავალებაზე მეორეზე, შეჩერების გარეშე, რომ ერთად გაუზიაროთ ერთი წუთი, ექვსწამიანი კოცნა გაძლევთ ამ მომენტს.
თუმცა, ფიზიკური კონტაქტი მხოლოდ განტოლების ნაწილია: კომუნიკაცია. ხანგრძლივმა კოცნამ შეიძლება გახსნას გზები უკეთესი კომუნიკაციისა და სიყვარულის სიტყვიერი გამოხატვისკენ.
ამიტომაც დოქტორი გოტმანი გვთავაზობს ტკბილი რაღაცეების თქმას თქვენს პარტნიორს კოცნის წინ და შემდეგ.
„ერთმანეთს რაღაც დადებითის გაზიარება, როგორიცაა „მიყვარხარ“ ან „ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ შენთან ერთად ვარ.“ - ამბობს კალლი ჰარტმანი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი. ”კოცნის დროს ერთმანეთის ამ გზით აღიარება დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორის დადასტურებაში და ორივეს შორის ძლიერი კავშირის შექმნას.”
ექსპერტების თქმით, ამ დამატებითი რამდენიმე წამის დახარჯვით ყოველ დღე დასაკავშირებლად, პარტნიორებს შეუძლიათ დაესწრონ ერთმანეთს და დაუკავშირდნენ უფრო ღრმა და მნიშვნელოვანი გზით.
„ამ პერიოდის განმავლობაში, ინდივიდები სცილდებიან „კოცნის გულისთვის“ ცნებას და მიემართებიან სიამოვნებისა და მოქმედებისგან მიღებული კავშირის უფრო გაცნობიერებისკენ“, - ამბობს. ჯენე სტეინერი, LCSW. ”ეს გამოცდილება იწვევს ოქსიტოცინის, დოფამინის და სეროტონინის გამოყოფას სხვა ჰორმონებთან ერთად, რომლებიც ხელს უწყობენ სიყვარულის გრძნობის გაძლიერებას. სტრესის შემცირებისას, უფრო ღრმა ემოციური კავშირების გაღრმავებასა და რომანტიკულ ადამიანებთან პოზიტიური ასოციაციების განვითარების საშუალებას პარტნიორი.”
საბოლოო ჯამში, სტეინერი დასძენს, რომ ეს ფიზიოლოგიური რეაქციები ხელს უწყობს ურთიერთობის გაძლიერებას. „ჩართულია ქცევითი რეაქცია, სადაც ყურადღება და ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობაა აღიარებული ორივე პარტნიორი, ეხმარება გამოავლინოს ურთიერთდაფასება და თაყვანისცემა, რაც შეიძლება შორს წავიდეს ურთიერთობა."
ასე რომ, გააკეთეთ სიკეთე საკუთარ თავს და სცადეთ ექვსწამიანი კოცნა. ეს ნამდვილად დაბალი ძალისხმევის, დიდი შედეგების რიტუალია, რომელსაც შეუძლია დიდი დივიდენდების გადახდა თქვენს ურთიერთობაში.
კიდევ ორი ურთიერთობის სავარჯიშო, რომელიც აძლიერებს კავშირს
გარდა ექვს წამიანი კოცნისა, არსებობს სხვა გზები, რომლითაც წყვილებს შეუძლიათ ურთიერთობის გაძლიერება. აქ არის სამი დამატებითი სასიყვარულო ჰაკი, რათა შევინარჩუნოთ კავშირი ძლიერი.
- 20 წამიანი ჩახუტება: კოცნის მსგავსად, ეს ჩვევა გულისხმობს პარტნიორების ჩახუტებას მთელი 20 წამის განმავლობაში, რაც გამოყოფს იგივე ენდორფინს, როგორც ექვს წამიანი კოცნა. „ჩახუტების შეგრძნების მეშვეობით მეტი სითბო იზიარებს და გრძნობს პარტნიორებს, რაც ხელს უწყობს უსაფრთხოების განცდას, რაც ამცირებს გულისცემას და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების თავიდან აცილებას“, - ამბობს სტეინერი.
- ყოველდღიური შემოწმება:ყოველდღიურად რამდენიმე წუთს უთმობთ ერთმანეთს შესამოწმებლად და გრძნობების გაზიარება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ძლიერი კავშირების დასამყარებლად და ერთმანეთის ჩართულობის შესანარჩუნებლად. „ეს შეიძლება გაკეთდეს ვახშამზე, ტექსტის საშუალებით ან თუნდაც ტელეფონით“, - ამბობს ჯექსონი. „ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არის თანმიმდევრული პრაქტიკა და ორივე პარტნიორის მოსმენა.
