ამ დროისთვის ყველას გვსმენია ჯანმრთელობის შესახებ (და საფულე) სარგებელი ა ხმელთაშუა ზღვის სტილის დიეტა - ჯანსაღი ცხიმები, მთელი მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, ლობიო, თხილი და თესლი შეზღუდული რაოდენობით წითელი ხორცით და რძის პროდუქტებით. მაგრამ ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესის მიღება შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი ბილეთი უფრო გრძელი, ჯანსაღი ცხოვრებისკენ, აჩვენა ახალმა კვლევამ.
კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ში მაიოს კლინიკის შრომები, აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებიც იცავდნენ ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესს, ნაკლებად იღუპებოდნენ რაიმე მიზეზით და ნაკლებად იღუპებოდნენ კონკრეტულად კიბოთი. ამ ტიპის ცხოვრების წესი ასევე დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დაბალ რისკთან.
მაგრამ რა არის ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესი? ისე, ეს არ არის მხოლოდ დიეტა. არსებობს სხვა მახასიათებლები, რომლებიც განსაზღვრავს ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესს, და სამწუხაროდ, ყველა თქვენგანი, ვინც იქ ცხოვრობს, ერთ-ერთი მათგანია სოციალური ყოფნა.
დიეტის გარდა, რომელიც ორიენტირებულია ხილზე, ბოსტნეულზე და მთლიან მარცვლეულზე და დამატებული შაქრისა და მარილის შემცველობით, ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა ფიზიკური აქტივობა, ადეკვატური ძილი და ჯანსაღი სოციალიზაცია, ეს ყველაფერი ახასიათებს ცხოვრების წესი.
რაც ახალ კვლევას უნიკალურს ხდის არის ის, რომ მონაწილეები არ იყვნენ ხმელთაშუა ზღვის რეგიონიდან - სამხრეთ იტალიიდან, საბერძნეთიდან და კრეტადან. ისინი იყვნენ დიდი ბრიტანეთიდან.
მკვლევარები La Universidad Autónoma de Madrid-დან და Harvard T.H. ჩანის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლამ შეისწავლა 110,779 ადამიანისგან შეგროვებული მონაცემები და დაემატა დიდი ბრიტანეთის ბიობბანკს. ჯგუფმა გააანალიზა მონაცემები ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების სტილის (MEDLIFE) ინდექსის მიხედვით, რომელიც, პრესრელიზის მიხედვითკატალოგები, როგორიცაა:
- „ხმელთაშუა ზღვის საკვების მოხმარება“ (ხმელთაშუა ზღვის დიეტის შემადგენელი საკვების მიღება, როგორიცაა ხილი და მარცვლეული);
- „ხმელთაშუა ზღვის დიეტური ჩვევები“ (კვების გარშემო არსებული ჩვევებისა და პრაქტიკის დაცვა, მარილის შეზღუდვისა და ჯანსაღი სასმელების დალევის ჩათვლით); და
- „ფიზიკური აქტივობა, დასვენება და სოციალური ჩვევები და სიმშვიდე“ (ცხოვრების სტილის ჩვევების დაცვა, მათ შორის რეგულარული ძილი, ვარჯიში და მეგობრებთან ერთად დროის გატარება).
პირველადი ანალიზიდან ცხრა წლის შემდეგ, 4247 მონაწილე გარდაიცვალა - 731 გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით, 2401 კიბოთი და 1115 სხვა მიზეზებით. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ MEDLIFE-ის მაღალი ქულების მქონე მონაწილეებს 29%-ით ნაკლები ჰქონდათ რაიმე მიზეზით გარდაცვალების ალბათობა ცხრა წლის კვლევის პერიოდში და 28%-ით ნაკლები ალბათობა, რომ მოკვდნენ კიბოთი. მონაწილეები, რომლებმაც ყველაზე მაღალი ქულა მიიღეს სექციაში „ფიზიკური აქტივობა, დასვენება, სოციალური ჩვევები და სიმშვიდე“, ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიღუპნენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით.
„ეს კვლევა ვარაუდობს, რომ არახმელთაშუა ზღვის მოსახლეობისთვის შესაძლებელია ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მიღება ადგილობრივად ხელმისაწვდომი პროდუქტები და მიიღონ საერთო ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესი საკუთარი კულტურული კონტექსტში“, - კვლევის ავტორი მერსედეს სოტოს პრიეტო. რამონ და კაჟალმა მადრიდის La Universidad Autónoma de მეცნიერ-თანამშრომელმა და ჰარვარდის ჩანის სკოლის ასისტენტმა პროფესორმა განაცხადა. განცხადება. ”ჩვენ ვხედავთ ცხოვრების წესის გადაცემას და მის დადებით გავლენას ჯანმრთელობაზე.”
სხვა კვლევებმა აჩვენა ჯანსაღი სოციალური ურთიერთქმედების დადებითი ეფექტი გრძელვადიან ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. აშშ-ს გენერალურმა ქირურგმა ცოტა ხნის წინ განაცხადა, რომ აშშ განიცდის "მარტოობის ეპიდემიარაც ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების სიხშირის გაზრდას, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ინსულტი და კოგნიტური დარღვევები, როგორიცაა დემენციადა სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე ისეთივე გავლენას ახდენს, როგორც დღეში 15 ღერი სიგარეტის მოწევა. და ვეტერანთა საქმეების კვლევა აღმოაჩინა, რომ სოციალურობამ შეიძლება გაახანგრძლივოს შენი ცხოვრება.
მცირე სოციალურმა ურთიერთქმედებამ და ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდებმა შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს სიკვდილიანობასა და ცხოვრების ხარისხში ასაკის მატებასთან ერთად. ასე რომ, წადით სასეირნოდ, ესაუბრეთ მეზობელს და დაიძინეთ - თქვენი სხეული ამისთვის მადლობას მოგახსენებთ!
