მე ვარ ერთ-ერთი იმ მომაბეზრებელ ადამიანთაგანი, ვისაც უყვარს ვარჯიში. ჩემი ყოველდღიური ვარჯიში არის ის, თუ როგორ გავუმკლავდები სტრესს, ვრჩები ბედნიერი და თავს კარგად ვგრძნობ. იქნება ეს სირბილი, სეირნობა, პადლი, კლდეზე ასვლა თუ სპორტდარბაზი, მე მიზანშეწონილია გამოვყო დრო ვარჯიშისთვის თითქმის ყოველდღე. იგივე ეხება ჩემს მეუღლეს. ჩვენ მხარს ვუჭერთ ერთმანეთის მოთხოვნილებას ვარჯიშისთვის და ხშირად ამას ერთად ვაკეთებთ. ეს ჩვენს ურთიერთობაშია ფესვგადგმული: ჩვენ შეგვიყვარდა სერფინგის მოგზაურობა და ჩვენი ადრეული ურთიერთობის დიდი ნაწილი კლდეზე ცოცვასა და თხილამურებზე გავატარეთ. ჩვენ კვლავ ერთად ვთამაშობთ და რეგულარულად ვოფლიანობთ.
ჩვენი ქალიშვილი პეიჯი არ იზიარებს ჩვენს სიყვარულს დამწვრობის შეგრძნების მიმართ. მას არ უყვარს გუნდური სპორტი და მის სხეულში არ არის კონკურენტუნარიანი ძვალი. სირბილი, სიარული და ველოსიპედის ტარება, მისი სიტყვებით, არის "booooriiiinggg". იგი სიამოვნებით იჯდა დივანზე და უყურებდა ტელევიზორს, ამზადებდა ტუჩის ბალზამს და სახის სკრაბს, ხატავდა და ამზადებდა მთელი შაბათ-კვირას. სკოლის შემდეგ ის დაიღალა და უბრალოდ უნდა გაცივდეს, შემდეგ კი ვახშამი მოამზადოს და ჭამოს, საშინაო დავალება და უცებ ძილის დრო დგება. რა თქმა უნდა, მას უყვარს თხილამურებით სრიალი, კლდეზე ცოცვა და ცხენოსნობა, მაგრამ ეს არის განსაკუთრებული შემთხვევის აქტივობები, რომლებსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვერ ვათავსებთ ჩვენს დატვირთულ ცხოვრებაში.
პეიჯის ინტერესის ნაკლებობა რაიმე ფიზიკურის მიმართ არ ემთხვევა ჩვენი ოჯახის პრიორიტეტს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ არ ვარჯიში ხელს უწყობს სიმსუქნეს და ის ამცირებს სიცოცხლეს. ბავშვებში, სიმსუქნე იწვევს ასთმის უფრო მაღალ მაჩვენებელს, ძილის აპნოე, ძვლებისა და სახსრების პრობლემები, ტიპი 2 დიაბეტი და გულის დაავადების რისკის ფაქტორები. განსაკუთრებით მსუქანი თინეიჯერი გოგონები განიცდიან უფრო მეტ ცელვას და დაშინებას და უფრო მეტად განიცდიან სოციალურ იზოლაციას, დეპრესიას და დაბალი თვითშეფასებას. გარდა ამისა, მსუქანი ბავშვები მიდრეკილნი არიან გახდნენ მსუქანი მოზარდები. მთავარი მიზეზი ვარჯიშის ნაკლებობაა.
პეიჯი არის 13. ის ჯანსაღი წონაა, მაგრამ მეტი აქტივობის გარეშე, მეეჭვება, ასე დარჩეს. ჩვენ კარგად ვიკვებებით, ჩვენი მაცივარი სავსეა ბოსტნეულითა და ხილით, ხოლო ჩვენი კვება დამუშავებული შაქრისა და არაჯანსაღი ცხიმების შემცველობით. მიუხედავად ამისა, ვწუხვარ, რომ მის მჯდომარე ცხოვრების წესს შედეგები მოჰყვება. ჩვენ ოჯახის წესად ვაქცევთ თითქმის ყოველდღე ვარჯიშს და ის ეთანხმება, რომ ეს მნიშვნელოვანია. "რას ვაკეთებთ დღეს ვარჯიშისთვის?" უკრავს განმეორებით ჩვენს სახლში.
საკმარისად ადვილია ამის გაკეთება ყოველ შაბათს და კვირას, მაგრამ ყოველ მეორე დროს ბრძოლაა. ჩვენ მოვაწყვეთ სახლის სპორტული დარბაზი და ვცადეთ ოჯახური ვარჯიშები. მე დავაყენე ტაიმერი და გავაკეთეთ სწრაფი გამეორებები სხვადასხვა სქემების, მარტივი რაღაცეების მსგავსი ჩაჯდომები, დაჯექი და კულულები. პეიჯი ენთუზიაზმზე ნაკლებია. ის ხშირად ებრძვის მას; როდესაც ის დათანხმდება აკეთებს ერთ სეტს და შემდეგ ტოვებს. ხანდახან კამათის ენერგია არ გვაქვს. მაგრამ ეს მაინც იმედგაცრუებულია ჩემთვის.
მაშინ მე მაქვს ჩემი ნათლისღება. მე მაქვს იდეები ჟურნალში ფიტნესის სტატიისთვის. მე ვფიქრობ იმაზე, თუ რატომ არ მუშაობს უფრო მეტი ადამიანი. მე ვიცი, რომ ბევრი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ვფიქრობ, რომ თუ ვარჯიში უფრო გართობას ჰგავს, მაშინ უფრო მეტი ადამიანი გააკეთებს ამას.
იდეას ვუსვამ რამდენიმე ტრენერს, ფიზიოთერაპევტს და მწვრთნელს, რომელსაც ვიცნობ. ისინი გვთავაზობენ უამრავ საინტერესო სავარჯიშოს, რომელიც ვარჯიშს გონების თავსატეხებად ან თამაშებად აქცევს. ვარჯიშის ასპექტი თითქმის იმალება კოორდინაციისა და კონცენტრაციის მიღმა. მალე მე მივიღე 10 ვარჯიში, რომლებიც, ჩემი აზრით, გასაოცარია.
დამოუკიდებელი თინეიჯერების ერთ-ერთი შესანიშნავი რამ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ მათ გულწრფელ გამოხმაურებას. ასე რომ, როდესაც მჭირდებოდა კრიტიკოსი, რომელიც დამეხმარებოდა სავარჯიშოების საუკეთესოდ შემცირებაში, მე ვიწვევდი ყველაზე ცნობისმოყვარე პარტნიორს, რომლის შესახებაც ვფიქრობდი - პეიჯს. ის აღფრთოვანებულია, მეუბნება, როგორ გავაკეთო ჩემი საქმე.
ის კლავს პირველ სავარჯიშოს - ლანგ-მხრის პრესის სერიას - სანამ ჩემი მუხლი მიწას შეეხო. "არავის უყვარს ლუნგები", - ამბობს ის. პირს ვაღებ საკამათოდ, მაგრამ შემდეგ ვხვდები, რომ გამონაკლისი ვარ. ვაგრძელებ. მაგარი ქვაბის ზარის საქანელა და თრუსტერის კომბინაცია: დაჭრილი. ნებისმიერი აწევით: ბუ. ის უხალისოდ იწონებს ძირითად და დამაბალანსებელ ნივთებს. მედიცინის ბურთის ერთმანეთზე სროლა მას თითქმის ეღიმება. არის ნახტომები და დაბრკოლებების კურსები. მისი ფავორიტი არის ბუჩქოვანი კაბელი, გრეხილი საბურღი, სადაც პარტნიორს უჭირავს ერთი ბოლო და ცდილობს სხვა ადამიანი წონასწორობიდან ჩამოაგდოს. ის იცინის ყოველ ჯერზე, როცა მატყუებს.
ერთი საათის შემდეგ, ყველაზე გრძელი ვარჯიში ჩვენს სახლში, ჩვენი სტატია დასრულებულია. რასაც ვერ მივხვდი, არის ის, რომ პეიჯი ვარჯიშზეც გადავაქციე. მეორე დღის მეორე ნახევარში, როცა ვარჯიშის გასაკეთებლად ჩავდივარ, მე ვეპატიჟები პეიჯს. მისი ჩვეული უარყოფითი პასუხის მოლოდინში, ის მაოცებს და ჩაცმისკენ მიბიძგებს. ჩემი სტატიის ვარჯიში ორჯერ გავიარეთ.
მეორე დღეს სარბენად მივდივარ. მე მზად ვარ სადილის დასაწყებად, მაგრამ პეიჯს სხვა იდეა აქვს. "მოდით ვივარჯიშოთ." ამჯერად ის ამუშავებს ვარჯიშს, თამაშობს რამდენიმე ვარჯიშზე, რომელსაც წინა ღამეს ვაკეთებდით და დაამატა რამდენიმე, რომელიც სკოლაში სპორტდარბაზში ისწავლა. ერთი კვირის განმავლობაში ის ამტკიცებს, რომ ვივარჯიშოთ.
ახლა, როცა ვარჯიშზე მივდივართ, პეიჯი იშვიათად კამათობს. ზოგჯერ ის არის ის, ვინც გვათრევს სპორტდარბაზში. არასდროს ვამბობ უარს, როცა ის ამას მთავაზობს და ყოველთვის ვაძლევ უფლებას მას აირჩიოს ვარჯიშების უმეტესობა. როდესაც მე ვეკითხები, რა შეიცვალა, ის ცდილობს პასუხის გაცემას.
- არ ვიცი, - იჩეჩავს ის მხრებს. ”ვფიქრობ, ეს უბრალოდ აღარ არის მოსაწყენი. ჩვენ არ ვაკეთებთ ერთსა და იმავე სულელურ ვარჯიშებს უსასრულოდ. ”
ამაზე მეტს არ ვაყენებ. უბრალოდ მიხარია, რომ ის ერთდროულად მხიარულობს და ვარჯიშობს.
