ბავშვის ძილის ვარჯიში: მამობრივი გზამკვლევი ძილის ვარჯიშისთვის

მამობრივი რეკომენდაცია: ქრებოდა

ძილის ვარჯიშის მეთოდის არჩევა ღრმად პირადი გადაწყვეტილებაა. სწორი მეთოდი არის ის, რაც მშობლები მიიჩნევენ, რომ შესაფერისია მათი ოჯახისთვის. ჩვენ გირჩევთ Fading ძილის ვარჯიშის მეთოდს, რადგან, გარდა იმისა, რომ ეფექტურია, ეს არის დაბალანსებული მიდგომა, რომელსაც ბევრი მშობელი მიიჩნევს. ბედნიერი საშუალებაა უფრო მკაცრი Cry It Out მეთოდებსა და ნაზი ძილის ვარჯიშის ან No Tears მეთოდებს შორის და, შესაბამისად, კარგი ადგილია დაწყება.

პედიატრების ამერიკულმა აკადემიამ (AAP) გამოიკვლია Cry It Out მეთოდები (რომლებიც მოიცავს გაქრობას) და დაადგინა, რომ ისინი მუშაობენ და არ არიან განსაკუთრებით სტრესული ბავშვისთვის. ჩვენ გირჩევთ გაქრეს კლასიკური CIO ან Ferber მეთოდით, რადგან ეს მშობლებს გარკვეულ სიმშვიდეს აძლევს: განსხვავებით Ferber და გადაშენების მეთოდები, Fading საშუალებას აძლევს მშობლებს იგრძნონ თავი, თითქოს ჯერ კიდევ აღზრდიან და დაკავშირებული არიან შვილთან ძილის ვარჯიშის დროს. პროცესი.

ამის თქმით, მეთოდს აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები. Fading-ს უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე Cry It Out ძილის ვარჯიშის სხვა მეთოდებს. და იმის გამო, რომ მშობლებს მოუწოდებენ შვილთან ურთიერთობისთვის, მათ შეიძლება დაკარგონ მეტი ძილი ღამის განმავლობაში, რაც უფრო მეტად დაიღალა ტრენინგის განმავლობაში. თუმცა, ბევრი მშობელი თვლის, რომ დაღლილობის შეგრძნება, მაგრამ ასევე დაკავშირებული და რეაგირება ბავშვზე უკეთესია გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვიდრე გრძნობა. თითქოს მათ მიატოვეს შვილი ტანჯვისთვის - განცდა, რომელსაც ჩვეულებრივ აცხადებენ მშობლები, რომლებიც მონაწილეობენ Cry It-ის უფრო ექსტრემალურ ვერსიებში. გარეთ.

ძილის ვარჯიშის ნებისმიერ მეთოდს მშობლები აირჩევენ, მთავარია თანმიმდევრულობა, ისევე როგორც ძილის წინ კარგი რუტინა ან რიტუალი, რომელიც ხშირად ქმნის საფეხურს ძილის ვარჯიშში საბოლოო წარმატებისთვის.

რატომ არის ძილის წინ რუტინები გადამწყვეტი ძილის ვარჯიშისთვის?

როდესაც ჩვილები მოდიან სამყაროში, მათი ძილის რიტმი ქაოტურია. არა მხოლოდ მათი ძილის ციკლები, როგორც წესი, გრძელდება მხოლოდ 45 წუთი, ხანმოკლე სიფხიზლის გადასვლებით, არამედ მათ ასევე არ იციან განსხვავება ღამესა და დღეს შორის. და ეს ბოლო წერტილი არის მიზეზი, რის გამოც ექსპერტები ვარაუდობენ ა ძილის წინ რუტინა.

თავიდან რუტინა არ არის დახვეწილი. სულ მცირე, რუტინა უნდა შეიცავდეს ეკრანების გამორთვა, სათამაშო აქტივობის შემცირება და განათების ჩაქრობა. ეს დაეხმარება ბავშვს დაიწყოს ორიენტირება გარემოს რიტმებზე.

მაგრამ მშობლებს შეუძლიათ და უნდა დაამატოთ მეტი ძილის წინ რუტინას. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ძილის წინ საუკეთესო რუტინები ბავშვს აძლევენ მინიშნებებს იმის შესახებ, რომ დროა შეწყვიტოს აქტიურობა და დაიწყოს ძილი. ეს ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს თბილ აბაზანას, სტომატოლოგიური (ან ღრძილების) ჰიგიენას, სიუჟეტს და სიმღერას. ყოველი აქტივობით ბავშვმა უნდა დაიწყოს მოდუნება.

ზოგიერთი ექსპერტი გვთავაზობს მშობლებს მეტის გავლას, რათა რუტინა რიტუალად აქციონ, კავშირის განსაკუთრებული მომენტების დამატებით. ეს შეიძლება შეიცავდეს უნიკალურ ფრაზას ან ლოცვას, მომენტს გონებამახვილობა, ან დაბალი გასაღების წარმოსახვითი თამაში. ამ ელემენტების დამატება განსაკუთრებით კარგია უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, რომლებიც იწყებენ ძილის დროს მშვიდობისა და კავშირის გრძნობით.

ძილის წინ როგორი წესიც არ უნდა აირჩეს მშობელმა, ძილის ექსპერტები ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია, მშობლებმა დაამცირონ ბავშვები, როცა ისინი „ძილში არიან“ მაგრამ არა ეძინა." ეს ეხმარება ბავშვს ისწავლოს როგორ დაამშვიდოს საკუთარი თავი და ამცირებს დეზორიენტაციას, თუ ის იღვიძებს და აღმოჩნდება მარტო. საწოლი.

ძილის ტრენინგის ხშირად დასმული კითხვები

• როდის უნდა დავიწყო ბავშვის ძილის ვარჯიში?

ძილის ვარჯიში ბევრი ბავშვისთვის შეიძლება დაიწყოს 3 ან 4 თვის ასაკიდან, მაგრამ ეს დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როდის განუვითარდებათ ძილის დამშვიდების უნარი. ბავშვებს უბრალოდ არ აქვთ ეს უნარი 3 თვის ასაკამდე. მშობლებმა იცოდნენ, რომ დროა დაიწყონ ძილის ვარჯიში, როდესაც მათ ბავშვს შეეძლებათ დაძინება და დამოუკიდებლად ჩაძინება, თუნდაც ის რამდენჯერმე გაიღვიძოს ღამით. ჩვილების უმეტესობა შეძლებს თვითდამშვიდებას და ძილის ვარჯიშისთვის მზადყოფნას 3-დან 9 თვის ასაკამდე.

• ჩემს პატარას ღამით არ მჭირდება?

ბავშვს, რომელსაც შეუძლია თვითდამშვიდება, უნდა შეძლოს ღამით გაღვიძება, რაც ბუნებრივია, შემდეგ კი ისევ დაიძინოს მშობლების ჩარევის გარეშე. ეს არის ის, რასაც ძილის ვარჯიში საბოლოოდ მიაღწევს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მომენტები, მაგალითად, როდესაც ბავშვი ავად არის, როდესაც მშობელს დასჭირდება ყოფნა ღამით, ჩვილების უმეტესობას უნდა შეეძლოს მთელი ღამის განმავლობაში ძილი ისე, რომ არ იკვებებოდეს ან არ დააბრუნოს ძილი.

• იტირის თუ არა ჩემი ბავშვი ძილის ვარჯიშის დროს?

ძილის ვარჯიშის ზოგიერთი მეთოდი მოიცავს ცრემლებს (და სახელში "ტირილიც" არის), ხოლო სხვა მეთოდები შექმნილია ტირილის მინიმუმამდე შესანარჩუნებლად. ტირის თუ არა ბავშვი პროცესის დროს, დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის მეთოდზე და ბავშვის ბუნებრივ ტემპერამენტზე.

• იქნება თუ არა ძილის ვარჯიში ფსიქოლოგიურად საზიანო ჩემი ბავშვისთვის?

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძილის ვარჯიშს ექნება გრძელვადიანი ფსიქოლოგიური გავლენა თქვენს შვილზე. ეს მართალია იმ მეთოდებზეც კი, რომლებიც მშობლებს ავალდებულებენ, რომ არ უპასუხონ ბავშვის ტირილს. ჟურნალში Pediatrics-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ამ მეთოდებს არ ჰქონდათ რაიმე გრძელვადიანი გავლენა ბავშვის განვითარების შედეგებზე.

• რამდენი ხანი დასჭირდება ძილს ვავარჯიშებ ჩემს პატარას?

ძილის ვარჯიში ხშირად შეიძლება განხორციელდეს ორ-სამ დღეში. თუმცა, ზოგიერთი მეთოდი ახანგრძლივებს პროცესს ტირილის შესამცირებლად. თანმიმდევრულობის ნაკლებობა ასევე გაახანგრძლივებს პროცესს, ამიტომ მშობლებმა უნდა აირჩიონ მეთოდი და დაიცვან იგი.

• რა არის ძილის ვარჯიშის საუკეთესო მეთოდი ჩემი ბავშვისთვის?

ძილის ვარჯიშის საუკეთესო მეთოდი დამოკიდებული იქნება მშობლის კომფორტის დონეზე ამ პროცესით და ბავშვის ტემპერამენტზე. ბავშვი, რომელიც უფრო დამოუკიდებელია, შეიძლება კარგად უპასუხოს მეთოდს, რომელიც გულისხმობს მშობლის მინიმალურ ჩარევას, ხოლო ბავშვი, რომელიც ძალიან არის მიჯაჭვული მშობელთან, შეიძლება უკეთესი იყოს მეტი ჩარევით. ამავდროულად, მშობლებმა შეიძლება მეტ-ნაკლებად კომფორტულად იგრძნონ თავი ბავშვის ტირილის მოსმენით - და არ უპასუხონ - და მოისურვონ შესაბამისი მეთოდის არჩევა.

• სჭირდება თუ არა ჩემს ბავშვს საკუთარ ოთახში ყოფნა ძილისთვის?

მაშინ როცა ბავშვებს არ სჭირდებათ საკუთარი ოთახი ძილის მატარებელი (და სინამდვილეში, პედიატრიის ამერიკული აკადემია გვირჩევს, რომ ისინი 6 თვის ასაკამდე იზიარებენ მშობლებს ოთახში), ეს შეიძლება დაეხმაროს, თუ მშობლებს შეუძლიათ თავიანთი შვილისგან განცალკევება. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი ძუძუთი კვებავს და ოთახს დედასთან ერთად იზიარებს: ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის თავს დაამშვიდებს, თუ ის ოთახში იმყოფება. სულ მცირე, ძილის ვარჯიშის დაწყებამდე ბავშვის საწოლში გადაყვანა წარმოუდგენლად სასარგებლო იქნება.

• შეუძლიათ თუ არა მშობლებს ძილის ვარჯიშის მოვალეობების გაზიარება?

მშობლებს შეუძლიათ და უნდა გაიზიარონ ძილის ვარჯიშის მოვალეობები. სინამდვილეში, ძილის ვარჯიში ხშირად შეიძლება უფრო წარმატებული იყოს, თუ მამა ხელმძღვანელობს. ამიტომ აუცილებელია, რომ მშობლებმა შეთანხმებას მიაღწიონ ძილის ვარჯიშზე ბევრად ადრე, სანამ პროცესის დაწყების დრო დადგება. დაგეგმვისა და შრომის განაწილების მკაფიო განსაზღვრა დაგეხმარებათ.

რჩევები ბავშვების დასაძინებლად

განდევნე ცისფერი შუქი: მობილური ტელეფონები, ტელევიზორები და ტაბლეტების ეკრანები ძილის წინ ან ბავშვის საძინებელში ჩართული არ არის. გამორთეთ ისინი თქვენი ბავშვის ძილის ოპტიმიზაციისთვის.

სცადეთ თეთრი ხმაური: თეთრი ხმაური კარგად მუშაობს უფრო დამაბნეველი ბგერების ჩასახშობად და ის მიბაძავს საშვილოსნოს ხმას, რომელიც საოცრად ხმამაღალი იყო. მაგრამ თუ იყენებთ თეთრ ხმაურს, მოემზადეთ მისი გასაგრძელებლად მთელი ღამის განმავლობაში. მოულოდნელმა სიჩუმემ შეიძლება გააღვიძოს ბავშვი.

ბაგა-ბაღის ოპტიმიზაცია: მიზნად ისახავს სუპერ ბნელ ოთახს, უწესრიგო იატაკით, რათა თავიდან აიცილოთ გადახტომა. ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 68 გრადუსი, რათა ბავშვი არ გადახურდეს.

ნუ დაზოგავთ ძილს: შეიძლება გონივრული ჩანდეს, რომ დღის განმავლობაში ნაკლები ძილი გამოიწვევს ღამის უკეთეს და ხანგრძლივ ძილს, მაგრამ ეს ასე არ არის. გადაღლილ ბავშვს ხშირად უჭირს ძილი. დაიძინეთ თანმიმდევრული ძილის დროსაც კი.

დაელოდეთ შესვლას: ბავშვები ბუნებრივად იღვიძებენ ღამის განმავლობაში. ისინი ასევე საკმაოდ აქტიური მძინარეები არიან. ზოგიერთი მშობელი ამძიმებს საკითხს ბავშვის აურზაურში ჩარევით. მაშინაც კი, თუ თქვენ აირჩევთ ძილის ვარჯიშის უფრო პრაქტიკულ მიდგომას, უმჯობესია დაუთმოთ ბავშვს ერთი წუთი, რათა დაინახოს, შეუძლია თუ არა დაამშვიდოს თავი ძილის შემდეგ ციკლში.

Ditch Swaddle: ბავშვები, რომლებსაც ხელები თავისუფალი აქვთ, ხშირად მიმართავენ თითების და ცერა თითების წოვას, რათა ისევ დაიძინონ. ეს მათთვის კარგი ინსტრუმენტია.

არ შეგეშინდეთ საწოვარას: საწოვარაში საშინელი არაფერია. სინამდვილეში, საწოვარაზე წვდომამ შეიძლება გაუადვილოს ბავშვებს დაამშვიდონ თავი და დაიძინონ.