უბრალოდ მადლობელი იყავი, რომ ეს არ არის უარესი. Ნათელ მხარეს შეხედე. Ყველაფერს, რაც ხდება, აქვს მიზეზი. როცა საკმარისად გაბედული ხარ, რომ გაუზიარო შენი ბრძოლა მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, ეს კეთილგანწყობილი, წვრილმანი ანდაზები შეიძლება უფრო ჟამის მსგავსი იყოს. და თქვენი იმედგაცრუება სრულიად მართებულია: თუ თქვენ რეგულარულად იკვებებით კოვზით იძულებითი ვერცხლის პერსპექტივით - ქცევა, რომელიც ცნობილია როგორც "ტოქსიკური პოზიტივი" - თქვენ სავარაუდოდ განიცდით დაძაბულობას ორივეზე. ფსიქიკური ჯანმრთელობის და შენი ურთიერთობები.
ამ მომენტში ცხოვრება არავისთვის ადვილი არ არის მაგრამ პანდემიის დროს მშობლობა უნიკალური ბრძოლებით მოდის. შესაძლოა, ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ დააბალანსოთ თქვენი დისტანციური მუშაობა თქვენი ბავშვების დისტანციურ სწავლებასთან, ან გრძნობთ დაძაბულობას საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვის დროს, თქვენი შვილების ქცევითი საკითხების ნავიგაციის დროს. შესაძლოა, თქვენ სამართლიანად იმედგაცრუებული ხართ მსოფლიოს ამჟამინდელი მდგომარეობით.
Ასეა თუ ისე, თანაგრძნობა სხვა ადამიანებისგან ყოველთვის არ არის მოცემული. კულტურაში, რომელიც განადიდებს შრომისმოყვარეობას და იერსახეს, რომ „ყველაფერი ერთად გქონდეს“, შეიძლება ადვილი იყოს ადამიანებისთვის ტოქსიკური პოზიტივისკენ გადატანა.
”ძირითადი ცნება არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ როგორმე თავიდან აიცილოთ თქვენი მიმდინარე უბედურება პერსპექტივის დამატებით,” - ამბობს კანზასელი თერაპევტი. ჯეიმს კოკრანი. ”კომბინაციების სია გრძელია, მაგრამ ყველა შემთხვევაში, ვიღაც პასუხობს თქვენს რეალურ და აქტუალურ ტკივილს დაჟინებით, რომ დარჩეთ პოზიტიური.”
შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, რომ დადასტურება უფრო დამამშვიდებელია, ვიდრე კლიშე, რომელიც ეკუთვნის ხის დეკორატიულ ნიშანს, რომელიც ნაპოვნია Target-ში, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ბრძოლა ეთერში გასვლის სისუსტის ნიშანია. ორეგონში მცხოვრები ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ჯეისონ უილკინსონი ამბობს, რომ ადამიანები ხშირად ახასიათებენ „მადლიერების გრძნობას“, რადგან უხერხულია სხვა ადამიანის ტკივილის ან სტრესის აღიარება. არ არსებობს სკრიპტი სხვისი ბრძოლის აღიარებისთვის და უფრო ადვილია ტკივილის მთლიანად აღმოფხვრა კეთილგანწყობილი, მაგრამ ბანალური კომენტარებით.
ასე რომ, დიდია, თქვენს ზედმეტად ოპტიმისტურ ახლობლებს კარგი ზრახვები აქვთ. მაგრამ ეს არ ხდის მათ უარს თქვენი გამოცდილების აღიარებაზე ნაკლებად საზიანო. როდესაც რთულ დროს გადიხართ, ტოქსიკური პოზიტივი ძალიან ჰგავს გაზის განათებას – ვილკინსონი ამბობს, რომ ამან შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი ემოციური გამოცდილება, რაც მხოლოდ მეტ სტრესს იწვევს. მაგალითად, თუ თქვენი მშობლები უპასუხებენ თქვენს იმედგაცრუებას დისტანციური სწავლების შესახებ ჩვეული სიტყვებით: „ესეც გაივლის“, შეიძლება დასრულდეს ისეთი შეგრძნება, თითქოს ძალიან კრიტიკული ან ნეგატიური ხარ.
დროთა განმავლობაში, სხვა ადამიანის ტოქსიკურმა პოზიტიურობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და აიძულოს თავიდან აიცილოთ საკუთარი გრძნობები.
„საკუთარი თავის განსჯა იმის გამო, რომ მშობლობით გადატვირთული ხართ, მივყავართ იმას, რასაც მოიხსენიებენ, როგორც მეორეხარისხოვან ემოციებს, როგორიცაა სირცხვილი, რომელიც ბევრად უფრო ინტენსიური და არაადაპტაციურია“, - ამბობს თერაპევტი. ქეროლინ კაროლი, რომელიც მერილენდში ვარჯიშობს. ”ისინი გვაშორებენ პრობლემას და ტოქსიკური პოზიტივის შემთხვევაში არ აძლევენ ადგილს საკუთარი თავის თანაგრძნობისთვის, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.”
ბუნებრივია, ტოქსიკურმა პოზიტიურობამ ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის გამაღიზიანებელია - თქვენი გამოცდილების დადასტურებაზე უარი ასევე არის ჭეშმარიტი კავშირის უარყოფა. კოკრანი ამბობს, რომ როდესაც ვინმე უარს ამბობს სხვისი სირთულეების აღიარებაზე, ისინი ასევე უარს ამბობენ მათ გაგებაზე და მხარდაჭერაზე - ორი რამ, რაც აუცილებელია ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის.
ტოქსიკური პოზიტივი ასევე შეიძლება იყოს ტოქსიკური ადამიანების ნიშანი, რომლებსაც უბრალოდ არ სურთ რაიმე უარყოფითთან გამკლავება, მათ შორის თქვენს რთულ გამოცდილებასთან.
„თუ მეგობარს უთხარი, რომ ხუთ წლამდე სამი ბავშვის მოვლა ნამდვილად წაგართმევს შენგან და ისინი გეტყვიან, რომ ეძებეთ რამ, რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი, ისინი გაურბოდნენ პასუხისმგებლობას, რომ თქვენთან ერთად იჯდნენ თქვენი ტკივილის შუაგულში,” კოქრანი ამბობს.
თუ თქვენ რეგულარულად ხვდებით პოზიტიურ ცრურწმენებს, რომლებიც ამცირებენ თქვენს გამოცდილებას, შეიძლება დადგა დრო მკაცრი საუბრისთვის თქვენს საჭიროებებზე. ეს ნაწილი ადვილი არ იქნება, რადგან სხვა ადამიანმა შეიძლება ტაში დაგიბრუნოს უარყოფითი განცდის გამო. თუმცა, დაიცავით: მოსმენილი გრძნობის სარგებელი ბევრად აღემატება ოთახში მყოფ ტოქსიკურ სპილოს მიმართვის უხერხულობას.
როგორც ზოგადი პრაქტიკა - განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარშემო არ გყავთ მხარდამჭერი ხალხი - კაროლი გირჩევთ საკუთარი გამოცდილების დადასტურებას. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რასაც გრძნობთ, თქვენი გამოცდილება ადამიანის გამოცდილების ნაწილია, განსაკუთრებით ფართო გაურკვევლობისა და გათიშვის დროს. ის ჩვეულებრივ მოუწოდებს თავის პაციენტებს, გამოიჩინონ მადლიერება და ასევე აღიარონ არსებული სირთულეები, დანაკარგები ან მწუხარება.
და თუ თავს უხერხულად გრძნობთ, როცა ვინმე საკუთარ ემოციებს გიზიარებთ, ივარჯიშეთ უბრალოდ მოსმენით, პრობლემის გარკვევის ნაცვლად. ეს არა მხოლოდ დაეხმარება სხვა ადამიანს იგრძნოს გაგება, არამედ გააძლიერებს თქვენს ურთიერთობას.
”ავთენტური ყოფნა ხშირად ყველაზე დიდი საჩუქარია, რაც ადამიანს შეუძლია მისცეს”, - ამბობს ვილკინსონი. ”ასე რომ, გააკეთეთ შრომა, გააფართოვოთ თქვენი შესაძლებლობები, იჯდეთ ტკივილით და დისკომფორტით.”
