The კორონავირუსი და პანდემიის შედეგად გამოწვეულმა შფოთვამ ყველა გვაიძულებს ვიყოთ პანიკის მაღალ დონეზე (კორონანქსია, ალბათ?) მაგრამ ახლა, უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, მშობლებმა უნდა შეინარჩუნონ სიმშვიდე და შეინარჩუნონ ნორმალურობის გრძნობა შვილებისთვის და საკუთარი თავისთვის. როგორ შეგვიძლია ეს მოხდეს? შეიყვანეთ სტოიციზმი - ძველი ბერძნული ფილოსოფია, რომელიც ადიდებს, რომ საშინელი ემოციები კოროზიულია; რომ მშვიდად და მოთმინებით ცხოვრება აუცილებელია სათნო ცხოვრებისათვის. ახლა, მიუხედავად იმისა, რომ მშობლების უმეტესობა არ ცდილობს ახლა სათნოებით ცხოვრებას - ისინი უბრალოდ ცდილობს დღის გატარებას მათი გონიერებით ხელუხლებელი - სტოიკოსების გაკვეთილებიდან ბევრი რამის სწავლა შეიძლება.
მამობრივი ესაუბრა ბრიტანი პოლატს, ავტორს სიმშვიდის აღზრდა: გზამკვლევი სიმშვიდის, ყურადღების მიქცევისა და ჩართულობისთვის იმის შესახებ, თუ როგორ სწავლობენ სტოიციზმის გაკვეთილებს და როგორ შეუძლიათ მათ დაეხმარონ მშობლებს სიმშვიდის შენარჩუნებაში დიდი სტრესის მომენტებში აზროვნების სავარჯიშოებისა და ძირითადი ფილოსოფიის საშუალებით.
ვფიქრობ, ახლა ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვისარგებლოთ მცირე სტოიციზმით. რა მნიშვნელობა აქვს ამ აზროვნებას?
მე წინასწარ ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია გავაქარწყლოთ ნებისმიერი იდეა, რომელიც ადამიანებს აქვთ სტოიციზმის შესახებ, როგორც ემოციების დათრგუნვის, ან ხისტი ზედა ტუჩის ქონაზე. ეს ჩვეულებრივი მცდარი წარმოდგენაა და საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს. სტოიციზმი არ ეხება თქვენი ემოციების ჩახშობა. და ეს არ არის შფოთვის შენარჩუნება თქვენში ისე, რომ ვერავინ დაინახოს ისინი.
მე მას ვხედავ, როგორც ცხოვრებისეული გადაწყვეტილების მიღების ჩარჩო. ასე რომ, ის გეტყვით, რა არის მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში და რა არა. და კრიზისულ სიტუაციებში, ერთ-ერთი პირველი რამ, რაზეც ჩვენ ხშირად ვსაუბრობთ, არის ფოკუსირება იმაზე, რისი კონტროლი შეგიძლიათ - და არ ინერვიულოთ იმაზე, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ. ეპიქტეტუსმა, ერთ-ერთმა ყველაზე ცნობილმა ძველმა სტოიკოსმა, ისაუბრა იმაზე, რაც აწუხებს ადამიანების გონებას, ეს არ არის თვით მოვლენები, არამედ ჩვენი განსჯა მოვლენების შესახებ.
რას გულისხმობთ?
ჩვენ ყოველთვის ინტერპრეტაციას ვაკეთებთ იმაზე, რაც ხდება ჩვენთან და ვაკეთებთ გადაწყვეტილებას იმის შესახებ, თუ რა ხდება. ასე რომ, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ არ გადავიდეთ პანიკის რეჟიმში და არ ვთქვათ: „აჰ! სამყარო მთავრდება!” ეს უფრო ეხება ჩვენი რწმენის შეცვლას და თქვას: „რა შემიძლია გავაკეთო? რაზე შემიძლია ფოკუსირება, რაც ჩემს ხელშია? და არ ინერვიულო იმაზე, რასაც ვერ ვაკონტროლებ.
ახლა, კორონავირუსის გამო, სამყარო წარმოუდგენლად საშიშია. ბევრი მშობელი თანამშრომლობს შვილებთან, როდესაც ცდილობს უახლოეს მომავალში იმუშაოს. რა შეიძლება ასწავლოს სტოიციზმი მშობლებს ახლა?
ყველაზე დიდი, რა თქმა უნდა, არის შეინარჩუნე სიმშვიდე, როგორც ჩვენ ვსაუბრობდით - იმიტომ, რომ ბავშვები ბევრს იღებენ მშობლებისგან, თუნდაც ის, რაც მათმა მშობლებმა არ იციან. ასე რომ, ისინი გვიყურებენ სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. და რადგან მშობლები პანიკაში არიან, ბავშვებიც პანიკას განიცდიან. ასე რომ, რა თქმა უნდა, ძველ გამონათქვამს ჰგავს: ჯერ საკუთარი ჟანგბადის ნიღაბი ჩაიცვი.
ასე რომ, სტოიციზმის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა არის ჩვენი სიმშვიდის შენარჩუნება. ცხადია, ის ასევე დაგვეხმარება ბავშვების სიმშვიდის შენარჩუნებაში და მე შემიძლია რამდენიმე კონკრეტული სტრატეგიის გავლა მათთვის - და ასევე, მას შეუძლია დაეხმაროს მშობლებს გონიერად დარჩეს ყველა ამ სკოლის დახურვისა და სოციალური დისტანცირება.
მაშ, რა სავარჯიშოები შეუძლიათ გამოიყენონ მშობლებმა, რათა მათ და მათ შვილებს სიმშვიდე შეინარჩუნონ?
პირველი - ფოკუსირება იმაზე, რაც თქვენს კონტროლშია და არა იმაზე, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. ის კვლავ და ისევ ჩნდება სტოიციზმით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ გსურთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ის, რაც ხდება და თავი ქვიშაში ჩადოთ, მაგრამ თქვენ ასევე გინდათ იცოდეთ რა ხდება, ხოლო ფოკუსირება გააკეთოთ იმაზე, რაც თქვენს კონტროლზეა. ასე რომ, იფიქრეთ კონკრეტულ ნაბიჯებზე, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ. ეს ასევე ერთგვარად ეხმარება ნივთების გონებრივ დაშლას მათ კომპონენტ ნაწილებად. ეს არის ერთი სავარჯიშო, რომელსაც სტოელები ბევრს აკეთებენ. ეს გეხმარებათ იყოთ ობიექტური.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იაროთ, თქვათ: „აჰ! იქ არის პანდემია. ” არღვევ და ამბობ: რა ხდება? ცოტა ხნით სახლში ვრჩები. ჩემი შვილები ცოტა ხნით სახლში რჩებიან. ჩვენ ვაპირებთ გავაკეთოთ X, Y და Z. ცოტა ხანი რთული იქნება, მაგრამ ამას გავუმკლავდები. თქვენ უყურებთ მას ერთ დღეს და ერთ მომენტში. ასე რომ, მისი დაშლით, ის უფრო მართვადი ჩანს. თქვენ არ უყურებთ მას, როგორც მთელ დიდ კრიზისს, თქვენ უყურებთ მას, როგორც უბრალოდ, მომენტების სერიას, ან ნაბიჯების სერიას, რომლის გავლაც შეგიძლიათ.
ეს ძალიან სასარგებლო ვარჯიშია.
კიდევ ერთი რამ არის მედიის დაბალანსება, რომელსაც თქვენ მოიხმართ უფრო დამამშვიდებელი გავლენით. მარკუს ავრელიუსი ამბობს: „სული შენი აზრების ფერად არის შეღებილი“. ასე რომ, თქვენ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ მუდმივად არ აინტერესებთ პანიკის ამბებს. თქვენ აშკარად გსურთ იყოთ ინფორმირებული. მაგრამ შეზღუდეთ თქვენი ახალი ამბების მოხმარება და, სხვა დროს, შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი გონება რაღაც მხიარულებით.
ამ კრიზისში, ან ნებისმიერ დროს, როცა ბავშვებთან რთულ დროს ვატარებ, უნდა ვიფიქრო იმაზე, თუ როგორი ადამიანი გინდა იყო. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს შვილიშვილებს 30 წლის შემდეგ ეუბნებით კოროვირუსული პანდემიის შესახებ. როგორ აპირებთ მათ აღწერას, რაც გეხმარებათ ცოტათი უკან დაიხიოთ, შეხედოთ დიდ სურათს? ვთქვათ, თქვენი შვილები ეუბნებოდნენ შვილებს. როგორ აღწერენ ისინი თქვენს ქმედებებს? გინდა შენს შვილიშვილებს უთხრან, დედა ძალიან მშვიდი იყო, მამა მართლა ჩემპიონი იყო, ასეთი რამ. როგორ გნახავენ შენი შვილები?
დაავადება ახალი არ არის. არსებობს თუ არა რაიმე აზრი იმისა, თუ როგორ უმკლავდებოდნენ სტოიკოსები დაავადებას თავის დროზე?
აბსოლუტურად. არის შესანიშნავი ახალი წიგნი მარკუს ავრელიუსის შესახებ, სახელწოდებით როგორ ვიფიქროთ რომის იმპერატორივით დონალდ რობერტსონის მიერ. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მისი ბევრი ნაწერი ინტერნეტში. მან დაწერა მარკუსის პასუხის შესახებ ანტონინის ჭირის დროს, მისი მეფობის დროს. ცხადია, უძველეს სამყაროში ყველას უხდებოდა უფრო მეტი ავადმყოფობა და სიკვდილი, ვიდრე ჩვენ გვაქვს საქმე.
რაც შეეხება შვილებთან საუბრის სტრატეგიებს? ჩვენმა შვილებმა უნდა იცოდნენ, ცხადია, რატომ ვართ ჩარჩენილი სახლში. მაგრამ მშობლებს აშკარად არ სურთ მათი შეშინება.
მე ვფიქრობ, რომ კარგია, დაეხმარო თქვენს შვილებს ისაუბრონ რაღაცეებზე. ჩემი უფროსი ქალიშვილი მხოლოდ პირველ კლასშია, მაგრამ ის სახლში პარასკევს მოვიდა, სკოლაში ბევრი რამ აიღო. მისი მასწავლებლები საუბრობდნენ კორონავირუსზე და ის თითქოს პანიკაში იყო.
მას ჰაერში პანიკის გრძნობა დაეუფლა და უფროსმა ბავშვებმა შეიძლება ეს კიდევ უფრო გააცნობიერონ. ჩვენთვის, როგორც მშობლებისთვის მნიშვნელოვანია, სანამ მშვიდად ვიქნებით, ჩვენს შვილებს ამ გზით მივყვეთ. ჩვენ ვისაუბრეთ ამაზე, ვისაუბრეთ მცდარი წარმოდგენების შესახებ, რომელიც მან სხვა ადამიანებისგან მოისმინა. ვფიქრობ, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ, რომ სერიოზულად მიიღონ ეს, კიდევ ერთხელ, ამაზე ფიქრის გარეშე.
უფლება. ასწავლეთ მათ გონივრულად რეაგირება.
ეს ყველაფერი, რა არის კონკრეტული ნაბიჯები? ჩვენ შეგვიძლია დავიბანოთ ხელები. ცოტა ხანს ვაპირებთ შიგნით ყოფნას. მნიშვნელოვანია, როგორც მშობელი, იმუშაოთ თქვენი შვილის განვითარების დონეზე, იქნება ეს ოთხი წლის თუ 14 წლის. იცით, ან ზრდასრული ბავშვი.
ასე რომ, დაეხმარეთ მათ დამუშავებაში: კარგი, ჩვენ უბრალოდ ვაპირებთ გავაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, ჩვენ არ ვაპირებთ პანიკას იმის გამო, რაც იქ ხდება. ჩვენ ვიქნებით ისინი, ვინც არ აწუხებს პანიკას, მაშინაც კი, როცა რაციონალურ ნაბიჯებს ვდგამთ საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად.
კიდევ ერთი რამ, რაზეც შეგვიძლია ვისაუბროთ ჩვენს შვილებთან, არის დავეხმაროთ მათ გაიგონ ჩვენი პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანების მიმართ. კიდევ ერთი მცდარი წარმოდგენა სტოიციზმის შესახებ არის ის, რომ ის ეგოისტურია ან დახურულია სხვა ადამიანებისგან. ეს რეალურად ძალიან შორს არის სიმართლისგან. ასე რომ, ისინი უნდა იყვნენ ძალიან კეთილგანწყობილი სხვების მიმართ. ჩვენ გვაქვს დიდი სოციალური პასუხისმგებლობა სხვების მიმართ. სტოიციზმის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი არის ის, რომ ადამიანები სოციალური არსებები არიან. ჩვენ ვცხოვრობთ სოციალურ ჯგუფებში. ჩვენი პასუხისმგებლობის ნაწილი არის სხვა ადამიანების მიმართ.
შეგიძლიათ მესაუბროთ სტოიკოსებში პოპულარულ სავარჯიშოზე „ხედი ზემოდან“?
მე ამას ყოველთვის ვიყენებ და ახლა განსაკუთრებით სასარგებლოა. ძირითადად, თქვენ ადიდებთ საკუთარი პერსპექტივიდან. მარკუს ავრელიუსის შესანიშნავი ილუსტრაციაა მედიტაციები: წარმოიდგინე, რომ სადღაც მაღლა ხარ. ეს შეიძლება იყოს მთის მწვერვალზე, 21-ე საუკუნეში, ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, რომ ვფრინავთ კოსმოსური ხომალდით, მაგრამ საქმე იმაშია, რომ თქვენ უკან იხევთ თქვენი ცხოვრების მცირე წრეს და იღებთ გლობალურს ხედი. ასე რომ, თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა ხდება მთელ მსოფლიოში. Შენ არ ხარ მარტო. თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ბავშვებთან ერთად ორი კვირა ზის სახლში.
ბევრი სხვა ადამიანი, ალბათ მილიონობით სხვა ადამიანი, განიცდის იმავეს. თუ თქვენი შვილი ახლა კედლიდან იხრება, აბა, გამოიცანით რა? მილიონობით სხვა მშობელი ზუსტად იგივეს განიცდის. Შენ არ ხარ მარტო. შენ არ ხარ უცნაური. არ ხარ ცუდი.
უფლება.
კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც სტოიკებს მოსწონთ, არის „უბედურების წინასწარ განზრახვა“. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გელოდებათ მომავალ დღეს და ველით, რომ გარკვეული სირთულეები შეგექმნებათ. ეს არ არის ის, რომ თქვენ გინდათ იყოთ პესიმისტური. Არაფერს. თუ გსურთ დაგეგმოთ, რეალისტურად და რაციონალურად, რა მოხდება. თუ იცით, რომ თქვენი შვილი დღის გარკვეულ მონაკვეთში ნამდვილად ენერგიული იქნება, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უპასუხებთ.
როგორ ფიქრობთ, სტოიციზმი ან ასეთი მიდგომები უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე? ან ფიქრობთ, რომ ისინი ყოველთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია?
მე ვფიქრობ, რომ ყოველდღიურად სტოიციზმის პრაქტიკა, ერთ-ერთი მთავარი რამ, რასაც სტოელები ამბობენ, არის ის, რომ მზად უნდა იყოთ კრიზისის დროისთვის. თქვენ იყენებთ სტოიციზმს იოლ დროს, ასე რომ, როდესაც რთული დრო მოდის, მზად ხართ და სრულიად კარგად და მშვიდად ხართ. ასე რომ, მათთვის, ვინც ახლახან მიდის სტოიციზმისკენ, დიახ, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება გემზე. დიდი დროა. მაგრამ სტოიციზმი არ არის მხოლოდ კრიზისისთვის. ეს არის ყველა დროის.
