თავისუფალი სტილი პირველია ცურვა ინსულტი თქვენმა შვილებმა უნდა ისწავლონ, მაგრამ ეს სულაც არ არის ყველაზე მარტივი სწავლება. ასევე ცნობილია, როგორც "წინა კრაული", თავისუფალი სტილი ხშირად წააგავს "ძაღლის პადლს", რადგან ბავშვები იბრძვიან შეასრულონ ინსულტის სამი კომპონენტი ⏤ ხელები, ფეხები და სუნთქვა ⏤ ერთდროულად. ტექნიკურად, ეს არის ყველაზე ეფექტური ცურვის ინსულტი ⏤ ან სულაც იქნება ⏤, მაგრამ თავიდან ნამდვილად ასე არ გამოიყურება.
მდგრადი თავისუფალი სტილის ინსულტი აგებულია წყალში კომფორტის საფუძველზე და ცურვის ძირითადი უნარები, კერძოდ, მცურავი და საფეხმავლო წყალი. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა კარგად იცნობდეს, თუ არა, ორივეს. ამის თქმით, თუ ბავშვს შეუძლია ფეხის დარტყმა და მზადაა გაუშვას დედა, მამა ან კედელი, ის მზად არის, სულ მცირე, სცადოს. თუ ისინი ძლიერი მცურავი არიან, მით უკეთესი ⏤ წყლის ზედაპირზე სროლა შედარებით მარტივი შემდეგი ნაბიჯი უნდა იყოს.
მაგრამ კონკრეტულად როგორ ასწავლით ბავშვს თავისუფალი სტილით ცურვას? აქ არის ჩვენი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო.
ნაბიჯი 1: დაარტყით ფეხები
როდესაც მშობლების უმეტესობა ჩვილს პირველად აყენებს აუზში, ისინი თითქმის ყოველთვის ცდილობენ აიძულონ ბავშვს ფეხზე ამოძრავოს. ამის მიზეზი არსებობს: დარტყმა ბუნებრივი ადგილია, რათა დაიწყოს ბავშვების ცურვის სწავლება. თავისუფალი სტილით ეფექტური ინსულტისთვის, თქვენ გინდათ, რომ ბავშვმა დაარტყას სწორი ფეხებით და წვეტიანი თითებით.
- დაიწყეთ ბავშვის აუზის ყველაზე მაღალ საფეხურზე დაჯდომით. დაეხმარეთ მათ, გააფართოონ ფეხები წყალში და აჩვენონ, თუ როგორ უნდა მიმართონ ფეხის თითებს ბალერინასავით. ახლა, ტერფების ზემოთ დაჭერით, აწიეთ სწორი ფეხები ზევით და ქვევით მაკრატლის მოძრაობით. მას შემდეგ რაც დაინახავენ, როგორ კეთდება ეს, მიეცით საშუალება ივარჯიშონ დამოუკიდებლად.
- თუ ბავშვს შეუძლია ფეხების საკმაოდ გასწორება დაჯდომის დროს, ის მზად არის სცადოს მუცელი. მიეცით თქვენი შვილი წყალში ჩასვლას და პირქვე დაწოლა, ხელები კიბეებზე გაშლილი და ფეხები უკან გადაჭიმული. დარწმუნდით, რომ ფეხები სწორია და თითები წვეტიანი და კვლავ გადაიტანეთ ისინი ზევით და ქვევით წყალში ტერფების ზემოთ დაჭერით. ახლა ნება მიეცით მათ სცადონ საკუთარი თავი. შენიშვნა: თუ აუზს არ აქვს საფეხურები, ბავშვმა უნდა დაიჭიროს რაფაზე ან ხელებზე.
- მას შემდეგ, რაც ბავშვი დაეუფლება საფეხურებზე დარტყმას, დროა ივარჯიშოთ წინ მოძრაობა. ჩაატარეთ თქვენი ბავშვის ხელები წყლის ზედაპირის ქვეშ, სანამ ის მუცელზე წევს და აწიეთ ფეხები მაღლა და ქვევით. როდესაც ისინი წინ მიიწევენ უკან, ხაზს უსვამენ, რომ საჭიროა შეზღუდონ მუხლის მოხრა და ფეხები წყლის ზედაპირის ქვეშ შეინახონ. მათი ფეხის თითების უკანა ნაწილი შეიძლება გამოვიდეს და ცოტა თეთრი წყალი გამოვიდეს, მაგრამ ეს არც ისე დიდი საქმეა. ასევე, ბავშვების უმეტესობა მკლავებს მოხრის და უფრო ახლოს მოგიწევს. ესეც კარგია. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უფრო მეტ თავდაჯერებულობას მოიპოვებენ, წაახალისეთ თქვენი მოცურავე, გაშალოს ხელები, როგორც სუპერ (wo) კაცი. იარეთ აუზის გარშემო სხვადასხვა სიჩქარით, სანამ ისინი ვარჯიშობენ დარტყმას.
- დარტყმის ბოლო სავარჯიშო: სთხოვეთ ბავშვს შეხედოს აუზის ძირს და ააფეთქოს ბუშტები დარტყმის დროს. და მსგავსი როდის ცურვის სწავლასთხოვეთ მათ ივარჯიშონ ბუშტების ნიმუში ⏤ ასწიონ თავი მაღლა ამოსუნთქვისთვის და დააბრუნონ თვალები ძირში, სანამ უფრო მეტ ბუშტს აფეთქებენ.
ნაბიჯი 2: გადაიტანეთ ეს იარაღი
როდესაც საქმე ეხება მკლავის თავისუფალ მოძრაობას, თქვენ გინდათ მათი თითები დახურული, არა გაშლილი ისე, თითქოს ხელის კვალს ადევნონ და ხელები, რათა წყალი უკან წაიყვანონ თეძოებისკენ.
- დაიწყეთ აუზში სადმე, სადაც ბავშვს შეუძლია დადგეს. როდესაც ისინი დადიან აუზის გარშემო, სთხოვეთ მათ ხელები დიდ წრეებში შემოატრიალონ. ამ დროს, ისინი უბრალოდ ცდილობენ იგრძნონ წყლის ამოწევა და მკლავის წყალქვეშ აწევა, სანამ ჰაერში აიყვანონ.
- როგორც კი ეს მხრები გახურდება, დააწვინეთ ბავშვი მუცელზე წყალში გაშლილი ხელებით და ხელებით საფეხურზე (მსგავსი წინა ცურვის სწავლა.) დაეხმარეთ მათ, ერთი მკლავი თეძოსკენ მიიწიონ წყალში ⏤ ასწავლეთ ბიჭებს, რომ შორტებს მიაღწიონ, გოგოებს კი საცურაო კოსტუმს გასცდნენ ქვედაბოლოები. შემდეგ ამოიღეთ მათი გასწორებული მკლავი წყლიდან და დააბრუნეთ საფეხურზე, საიდანაც დაიწყო. ამოძრავეთ ერთი ხელი და შემდეგ მეორე.
- ისევე როგორც დარტყმის სწავლისას, შემდეგი ნაბიჯი არის ბავშვის ხელების გაშლა მათ წინ, სანამ მისი სხეული ზედაპირზე ცურავს. გაათავისუფლეთ თითო ხელი ერთდროულად, რადგან ისინი ვარჯიშობენ მკლავის წრიულ შემოხვევას თეძოსკენ და შემდეგ ჰაერში თქვენს ხელში. როდესაც ბავშვი თავს კომფორტულად გრძნობს ამ მოძრაობით, წაახალისეთ მას მრავალი დავალების შესრულება დარტყმით, როცა ისინი ხელებს მოძრაობენ.
- შემდეგი, მოუჭირეთ თქვენს შვილს წელის და იარეთ მის გვერდით, როდესაც ის მკლავებს წრეში მოძრაობს და ფეხებს მაღლა და ქვევით ურტყამს. ორივე ხელი უნდა მოძრაობდეს განუწყვეტლივ, და არა მორიგეობით, როგორც ამას აკეთებდნენ, როცა მათ ხელში ეჭირათ.
- თუ ვივარაუდებთ, რომ მათ შეუძლიათ სხეულის ზედაპირზე დგომა და ორივე ხელების და ფეხების ერთხმად მოძრაობა, დროა სოლო ცურვისთვის. დაშორდით თქვენს შვილს და სთხოვეთ მას გადახტეს ქვემოდან და ბანაობა თქვენსკენ. მათ ასევე შეუძლიათ ააფეთქეს საფეხურიდან, ან აძვრეს კედელზე ⏤ ყველაფერი, რაც მათ ცოტა იმპულსი მისცეს. განაგრძეთ ვარჯიში და წაახალისეთ ბავშვი თანდათანობით მიიღოს უფრო მეტი ინსულტი მანამ, სანამ შეჩერება დასჭირდება. ყველაზე დიდი მიზეზი, რის გამოც მათ დასჭირდებათ ფეხების დაწევა ან აწევა, არის სუნთქვა.
ნაბიჯი 3: ახლა ამოისუნთქე
სუნთქვა ყველაზე რთული ნაწილია ნებისმიერი ინსულტის ცურვისას და ამ მომენტამდე ბავშვების უმეტესობა ჩვეულებრივ ჩერდება და დგება, როცა ჰაერი სჭირდება. ამიტომ სუნთქვისთვის თავების აწევა თავიდან ბავშვების უმეტესობისთვის გამოწვევა იქნება. დასახმარებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ მათი სხეულის ზემოთ დახრით.
- დაიჭირეთ თქვენი შვილი წელის გარშემო, სანამ ის ცურავს. ყოველი 3-დან 5 დარტყმამდე თქვით „ისუნთქე“ და დახარეთ თქვენი შვილი ისე, რომ თავი ამოიღოს წყლიდან. ნება მიეცით ამოისუნთქონ, სანამ იტყვიან "ცურვა" და ისევ წყალში ჩადებენ სახეს.
- მას შემდეგ რაც ბავშვმა იცის როგორ აწიოს თავი, დაუბრუნეთ მას დამოუკიდებლობის ნაწილი. მიეცით მათ ცურვა თქვენსკენ, მაგრამ ჩაატარეთ ხელი მუცლის ქვეშ საყრდენისთვის ყოველ რამდენიმე დარტყმაზე, როგორც თქვენ ამბობთ "ისუნთქე." დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაჭერით ზედაპირზე, სანამ ის სუნთქავს, შემდეგ კი გაუშვით, როცა ის სახეს აყენებს უკან.
- შეახსენეთ თქვენს შვილს, რომ განაგრძოს წიხლის დარტყმა (ან შესაძლოა უფრო ძლიერად დარტყმა) სანამ ის სუნთქავს, რათა თავი წყალზე მაღლა დარჩეს. თუ სუნთქვას დიდი დრო სჭირდება, მათ შეიძლება დასჭირდეთ სუნთქვის დროს მცირე ზომის „ძაღლის ჭურჭლის“ დარტყმა, რათა სხეული ზედაპირზე დარჩეს.
- როდესაც მათ შეუძლიათ სუნთქვის დაჭერა მინიმალური მხარდაჭერით, გაათავისუფლეთ ისინი. უბრალოდ მიაქციეთ ყურადღება: ზოგიერთი ბავშვი ამოიღებს თავს წყლიდან, მაგრამ ავიწყდება რეალურად ჩასუნთქვა. განაგრძეთ სიტყვიერი შეხსენებების მიცემა „ისუნთქეთ“ და შემდეგ „გააგრძელეთ ცურვა“ ყოველი ამოსუნთქვის შემდეგ.
- მას შემდეგ, რაც ისინი აჩვენებენ ცურვის, სუნთქვის და ცურვის დაბრუნების რამდენიმე ციკლს, ისინი მზად არიან ისწავლონ გვერდით სუნთქვა.
- აუზის იმ ნაწილში, სადაც მათ შეუძლიათ დგომა, მიმართეთ ბავშვს, რომ სახე წყალში ჩადოს და აუზის ძირს შეხედოს. იქიდან თავი გვერდზე უნდა გადააქციონ ისე, რომ ერთი თვალი ჩაძირული იყოს, ხოლო პირი წყლიდან გამოსული იყოს. სთხოვეთ მათ ივარჯიშონ ბუშტების აფეთქება ქვემოდან ყურებისას და სუნთქვის დროს, როცა თავი გვერდზე აქვთ.
- ამ დროს ცურვისას უნდა ეცადონ სუნთქვა. ერთი კარგი მინიშნება აქ არის ის, რომ მათ სუნთქვისას ყური დაასვენონ გაშლილ მკლავზე. ამიტომ, თუ მათი მარჯვენა ხელი გაშლილი აქვს, მარცხნივ უნდა ისუნთქონ. (მათი მარჯვენა თვალი/ყური ნაწილობრივ ჩაძირული დარჩება.) თუ მათ მეტი ჰაერი სჭირდებათ, მათ შეუძლიათ დაარტყონ გვერდით ცურვისას, სახე მკლავზე მიყრდნობილი. შემდეგ გადაატრიალეთ თვალები აუზის ფსკერზე, სანამ ხელები აგრძელებენ წევას.
ნაბიჯი 4: ივარჯიშეთ მოთმინებით
თავისუფალი სტილი არ არის „ისწავლე ერთ დღეში“ ინსულტი. ამის სწავლა ზაფხულის ინსულტშიც კი არ არის. ამას დიდი პრაქტიკა სჭირდება. ზოგიერთ ბავშვს უჭირს ფეხების სწორი შენარჩუნება. ზოგიერთს შეიძლება სუნთქვა არ შეუწუხდეს. მიუხედავად ამისა, სხვები არ ასწევენ ხელებს წყლის ზემოთ. არ ინერვიულოთ მათ შეცდომებზე და არ განახორციელოთ ზედმეტი ზეწოლა. ფაქტობრივად, თუ მათ შექმნეს ძლიერი, თავდაჯერებული ძაღლი, ნება მიეცით გამოიყენონ იგი ⏤ შეგიძლიათ იმუშაოთ თავისუფალი სტილის პრაქტიკაში აქ და იქ. უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მათ თავი კარგად იგრძნონ აუზის ირგვლივ კრუიზის არსებობის გამო და შეეძლოთ თამაში და წყლით ტკბობა.
კეტლინ პრუდენი არის ოთხგზის ამერიკელი მოცურავე მაუნტ ჰოლიოკის კოლეჯში და ცურვის მწვრთნელის ასისტენტი ბოუდოინის კოლეჯში. მან ხუთი წელი გაატარა ზაფხულის ლიგის ცურვის გუნდის მთავარ მწვრთნელად 4-დან 18 წლამდე ბავშვებისთვის და ასწავლა 600-ზე მეტი პირადი ცურვის გაკვეთილი ყველა ასაკის ბავშვებსა და მოზრდილებს.
