როგორც ჩანს, სოციალური მედია შეიქმნა მხოლოდ ამ მომენტისთვის: ჩვენ ყველანი ვმუშაობთ სახლიდან, ვიცავთ სოციალურ დისტანციას და ჯოჯოხეთში შორს ვართ საჯარო სივრცეებისგან. სად იპოვის სტრესული მშობელი მეგობრობა, თანაგრძნობა და მეგობრობა ამ დღეებში? რა თქმა უნდა, მათ სოციალურ ქსელებში. უყურებთ თუ არა თქვენი ბიძაშვილის ბავშვების სურათებს ინსტაგრამი ან ფეისბუქზე თქვენს ყოფილ კოლეჯში მეზობელთან, რომელიც ახლა ცხოვრობს სან-პაულოში, სოციალურ მედიას შეუძლია თვითიზოლაციის ამ პერიოდებში საოცრად დაკავშირებულად იგრძნოს თავი. სამწუხაროდ, ეს გრძნობა წარმავალია. ”ეს ბამბის ტკბილეულის ჭამას ჰგავს”, - ამბობს ჯული მორგენშტერნი, პროდუქტიულობის ექსპერტი და ავტორი. არასოდეს შეამოწმოთ ელ.წერილი დილით. ”კმაყოფილება არ გრძელდება, ასე რომ თქვენ კვლავ დაბრუნდებით მეტის მისაღებად.”
სოციალური მედიის მინუსი, როგორც არავის უნდა გითხრათ, არის ის, რომ 20 წუთი ონლაინ იქცევა 40 წუთად და 40 იქცევა საათზე მეტზე. დრო, რომელსაც ვერასდროს დაბრუნდები - დრო, რომელიც შეგეძლო გამოგეყენებინა ნაგვის მოსაწყობად, სახლის-ოფისის კარადების შესაღებად ან უბრალოდ ბავშვები. „ეჭვი არ არის, სოციალური მედია დიდი დროა - ის არ არის სტრატეგიული, არ არის დაგეგმილი“, - ამბობს მორგენშტერნი. „გარდა იმისა, რომ ეს არის მსოფლიოში ყველაზე მოსახერხებელი დაკავშირების საშუალება, ის ასევე არის მსოფლიოში ყველაზე მოსახერხებელი გაჭიანურების მოწყობილობა“.
არა-COVID-ის დროსაც კი, მშობლები აღიარებენ სოციალური მედიის გადატვირთვას: მშობლების 39 პროცენტი ა Pew Research-ის გამოკითხვა ამბობენ, რომ ხშირად ან ხანდახან ეშლებოდნენ მუშაობის დროს, რადგან ტელეფონზე არიან. (FYI, ეს ორჯერ მეტია იმ მოზარდთა რიცხვზე, რომლებიც ამბობენ, რომ ტელეფონები კარგავენ ყურადღებას სკოლაში.) და მშობლების 75 პროცენტზე მეტი რეგულარული ფეისბუქის მომხმარებელია. სხვა მოხსენების მიხედვით - მათი ნახევარზე მეტი დღეში რამდენჯერმე შედის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სულაც არ არის ცუდი ამბავი (მშობელთა 79 პროცენტი ამბობს, რომ ისინი იღებენ სასარგებლო ინფორმაციას მათი სოციალური ქსელებიდან), ის მაინც იპარავს დროს უფრო პროდუქტიული საქმიანობისგან.
მაშ, როგორ მივიღოთ ის, რაც გჭირდებათ სოციალური მედიიდან ისე, რომ არ მისცეთ საშუალება, გადაყლაპოს თქვენი დღის საათები? ეს ნაბიჯები სწორ გზაზე დაგაყენებთ.
1. იყავი ყურადღებიანი
დიახ, ეს სიტყვა ამ დღეებში ზედმეტად იყრის თავს. მაგრამ ეს განსაკუთრებით მიზანშეწონილია სოციალური მედიის კონტექსტში, რომელიც შეიძლება იყოს ისეთივე უაზრო, როგორც ეს ხდება. სოციალური მედიის გონივრული გამოყენების პრაქტიკაში დაგეგმეთ დრო ან დღის დრო, როდესაც შეამოწმებთ თქვენს სხვადასხვა არხებს და ზუსტად დაადგინეთ, რამდენ ხანს დახარჯავთ ამის გაკეთებაში. „ნუ გააგრძელებთ 15-30 წუთზე მეტხანს, ტოპები“, - გვაფრთხილებს მორგენშტერნი. "სოციალური მედია ვერაფერს შემოგთავაზებთ, რაც ნახევარ საათზე მეტ დროს მოითხოვს."
2. იცოდე, რატომ იყენებ მას
მუდმივად ამოწმებთ თქვენს ტელეფონს, რადგან ცდილობთ საქმიანი კავშირების დამყარებას? შეინარჩუნეთ თქვენი სოციალური ქსელი? შეაგროვეთ ინფორმაცია? ან იმიტომ, რომ არ გსიამოვნებს სამზარეულოს დასუფთავება ან ამ ანგარიშის დასრულება? „სოციალურ მედიას აქვს საშუალება გაგრძნობინოთ, რომ რაღაცას აკეთებთ, როცა ნამდვილად გაურბიხართ იმას, რისი გაკეთებაც არ გსურთ“, - ამბობს მორგენშტერნი. პირველ რიგში, იმის დადგენა, თუ რატომ დადიხართ სოციალურ მედიაში, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ერთი დაწკაპუნება მეორეზე (და მეორეზე).
3. დრო თავად
არაფერია ისეთი, როგორიც ძველმოდურ უკუთვლელ საათს გაიძულებს, დრო უფრო ეფექტურად გამოიყენო. გამოიყენეთ მაღვიძარა თქვენს ტელეფონზე ან მსგავს აპლიკაციაზე e.ggtimer.com დააყენეთ ტაიმერი იმ წუთებისთვის, რაც თქვენ გამოყავით სოციალურ მედიაში. „ჩვენ მიდრეკილნი ვართ შევცვალოთ ქცევა, რომელსაც ვზომავთ, მას შემდეგ რაც გვაქვს რაიმე გამოთვლა“, - ამბობს მორგენშტერნი. ”იფიქრეთ იმაზე, რომ გუშინ 20 წუთი დახარჯეთ Facebook-ის შემოწმებაზე, ვნახოთ, შეძლებთ თუ არა ამას 19 წუთში დღეს." არ დააყენოთ მხოლოდ დასრულების დრო - დააყენეთ მაღვიძარა, რათა მიუთითოთ, როდის არის დრო, რომ დაიწყოთ სოციალური მედიის გამოყენება, ძალიან. ეს გიშლის ხელს ნებისმიერ დროს, როცა ყურადღების გაფანტვა გჭირდებათ. „სოციალურ მედიაზე გადახტომის არჩევის გაუქმება ყოველ ჯერზე, როცა სამსახურში გზის ბლოკს მოხვდებით, გაიძულებთ, ყურადღება გაამახვილოთ პრობლემაზე, ვიდრე გაექცეთ მას“, - ამბობს მორგენშტერნი.
4. პარკი ეს
დღეში 30 წუთის განმავლობაში პირობა დადეთ, რომ უპრობლემოდ წახვალთ. დააყენეთ დასამაგრებელი სადგური თქვენს წინა დერეფანში და დატოვეთ ტელეფონი იქ, სანამ აკეთებთ სხვა რამეს, რაც მოითხოვს თქვენს სრულ ყურადღებას (იფიქრეთ: ვახშამი ოჯახთან ერთად ან ველოსიპედით გასეირნება თქვენს სამეზობლოში). სოციალური მედიის „დამოკიდებულების“ დიდი ნაწილი განპირობებულია იმით, რომ არასოდეს აშენებს დისციპლინის კუნთებს, რომლებიც გვეხმარება მისგან თავის დაღწევაში. ამ სტრატეგიის მაქსიმალურად გამოსაყენებლად, სინქრონიზაცია მოახდინეთ თქვენი ეკრანის/არაეკრანის დროს ოჯახის დანარჩენ წევრებთან. „ყველას ერთსა და იმავე დროს მოწყობილობიდან გამორთვა ნამდვილად დიდი ნაწილია სოციალური მედიის შესვენების უპირატესობების გაცნობიერებაში“, - ამბობს მორგენშტერნი.
5. გახადე ის ნაკლებად სექსუალური
"თუ შეხვალთ ჯუმბო ზომის სუპერმარკეტში სიის გარეშე, რა მოხდება?" ეკითხება მორგენშტერნი. ”თქვენ ყიდულობთ იმაზე მეტს, ვიდრე ოდესმე გინდოდათ, რადგან მაღაზია შექმნილია იმისთვის, რომ მოგატყუოთ და გადაგაფანტოთ ყურადღება. იგივეა სოციალური მედიის შემთხვევაში - ის შექმნილია იმისთვის, რომ იქ დაგრჩეს.” ასე რომ, თქვენზეა დამოკიდებული, იპოვოთ გზები, რათა თავიდან აიცილოთ სოციალური მედიის ცდუნება. მოწყობილობები, როგორიცაა ლაითფონი გთავაზობთ გამარტივებულ მობილურ გამოცდილებას, რომელიც ძირითადად საშუალებას გაძლევთ დარეკოთ ან გაგზავნოთ ტექსტი - ეს არის ის. თქვენ არ შეგიძლიათ დაკარგოთ დრო ინსტაგრამზე დაწკაპუნებით, როდესაც თქვენს ტელეფონს ეს არ აქვს! Morgenstern ასევე გვთავაზობს, რომ თქვენი საწყისი ეკრანი გადააქციოთ შავ-თეთრად - ფერადი დისპლეები უფრო მიმზიდველია და, შესაბამისად, გაზრდის თქვენს ჩართვას.
6. ფოკუსირება ბოლო თამაშზე
თქვენ არასოდეს გააკეთებდით პრეზენტაციას თქვენს სამუშაოზე ან სადღეგრძელოს ვინმეს ქორწილში, ისე, რომ არ გქონდეთ გაურკვეველი წარმოდგენა იმისა, თუ სად მიგიყვანთ შეთქმულება. იგივე სოციალური მედია. სანამ ყოველდღე გააგრძელებთ, ჩაწერეთ რისი მიღება გსურთ იმ დროიდან. „მე ვურჩევ კლიენტებს ამის გაკეთება განურჩევლად მათი განრიგის აქტივობისა“, ამბობს მორგენშტერნი. „თუ ეს სამუშაო შეხვედრაა, რას აპირებთ შეხვედრის დატოვების იმედით? თუ დროა LinkedIn-ზე დახარჯული, ვისთან აპირებთ დაკავშირებას?” შედეგზე დაფუძნებული აქტივობები გიბიძგებთ აწმყოში და გაიძულებთ ყურადღებას, განმარტავს ის. „ბუნებით, ადამიანები ამოცანაზე არიან ორიენტირებულნი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის, როცა სოციალურ მედიაში ხართ, არის შედეგი, რომლისკენაც მუშაობთ.” ვერ მოიფიქრე ერთი? გამოტოვეთ Facebook-ის დრო და ამის ნაცვლად სცადეთ პირისპირ ოჯახთან ერთად.
