ბოსტონის რედ სოქსის ტალღის ყურება პლეი-ოფი 119 მოგების გზაზე და მსოფლიო სერიის თასი იყო აღსანიშნავი. Გუნდი,სავარაუდოდ ყველა დროის ერთ-ერთი საუკეთესო, გაიმარჯვა დროული ორ-აუტის მკვლელი კომბინაციის წყალობით დარტყმა, დომინანტი პიჩინგიდა ტექნიკა, რომელსაც შეიძლება არ მოელით - ღრმა სუნთქვა.
Red Sox იყო უაღრესად ნიჭიერი გუნდი ურჩხულის სახელფასო სისტემით, მაგრამ იმ ეპოქაში, როდესაც ყველა უპირატესობა მნიშვნელოვანია, შესაძლებელია თუ არა მათ შეძლონ ყველაზე დახვეწილი გუნდის კაპიტალიზაცია? საკლინჩო თამაშში დამწყებ დევიდ პრაისმა 89 ჩააგდო მოედნებიდა შვიდი ინინგის განმავლობაში მან დააბიჯა რეზინას, თავი მოიყარა და 89 ძალიან ღრმად ჩაისუნთქა. და ეს არ იყო მხოლოდ ფასის მიღება მთელი ჟანგბადით. როდესაც ის ცომის ყუთში შევიდა, სლაგერი J.D. Martinez რეგულარულად აკეთებდა მსგავს რაღაცას, ღრმად ამოისუნთქა, სანამ ღვეზელებს თხრიდა. ჯო კელიმ აშკარად მიიღო გარკვეული ხარისხის სუნთქვა იუვი გრანდალის დარტყმამდე.
ჩვენ ყოველდღიურად ვსუნთქავთ 24000 სუნთქვას. Მიხედვითდანა სანტასი, გონება-სხეულის მწვრთნელი, რომელიც წლების განმავლობაში მჭიდროდ თანამშრომლობდა ათობით პროფესიონალ სპორტსმენთან და გუნდთან (პრაისის ყოფილი გუნდის, Tampa Bay Rays-ის ჩათვლით)
ეს ამბავი წარადგინა ა მამობრივი მკითხველი. მოთხრობაში გამოთქმული მოსაზრებები არ ასახავს მათ მოსაზრებებს მამობრივი როგორც პუბლიკაცია. ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვბეჭდავთ მოთხრობას, ასახავს რწმენას, რომ ის საინტერესო და ღირებული წასაკითხია.
უყურებს ფასის შესრულებას, სანტას შეუძლია დაინახოს გასწორება სამუშაოზე. "მე ყოველთვის ვამბობ, რომ ფული ამოსუნთქვაშია", - ამბობს სანტასი. „როდესაც ხედავთ პრაისს, ამოისუნთქეთ, ამოსუნთქვა სინამდვილეში დიაფრაგმის მოდუნებული მდგომარეობაა.როდესაც ადამიანები შვებით ამოისუნთქავენ, თქვენ ათავისუფლებთ იმ ქრონიკულ დაძაბულობას, რომელსაც ვიღებთ სხეულის ზედა ნაწილში, მკერდზე, მხარზე. ახლა თქვენ გაქვთ სტაბილური ბირთვი და მობილური მხრის სარტყელი. ეს აყენებს მას საუკეთესო პოზიციაში, როგორიც შეიძლება იყოს, რომ დაიწყოს ეს პიტჩ მოძრაობა.”
ამ სახის ამოსუნთქვის კიდევ ერთი სარგებელი არის ის, რომ ვარჯიშით, მას შეუძლია სპორტსმენს საშუალება მისცეს, დაიბრუნოს მათი სიმშვიდე ერთი ამოსუნთქვით, ვიდრე 90 წამი, რომელიც ჩვეულებრივ სჭირდება რელაქსაციის გასააქტიურებლად პასუხი. თამაშის შუაგულში ქვევრს 90 წამი არ აქვს. „მათ უნდა ჰქონდეთ ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას მისცემს მათ უფრო სწრაფად მოხვდნენ ამ მდგომარეობაში“, განმარტავს სანტასი. ”ეს ერთი დიდი ამოსუნთქვა არის ის ინსტრუმენტი.” ის აგრძელებს, ”ადამიანების უმეტესობა არ ცნობს სუნთქვას, როგორც მოძრაობის ფუნდამენტურ შაბლონს, რაც გავლენას ახდენს პრაქტიკულად ყველა სხვა მოძრაობის შაბლონზე. როდესაც სპორტსმენები ამას ესმით, ეს არის თამაშის შეცვლა. ”
ერთი სპორტსმენი, რომელმაც ადრევე გაითავისა სუნთქვის ძალა, იყო Oakland A-ისა და San Francisco Giants-ის ყოფილი ქვევრი ბარი ზიტო. როდესაც ზიტომ მოიგო 2002 წლის CY Young Award, მან დაიწყო პრესის მოპოვება მისი კვაზიმისტიკური გზებისთვის. პროფილი შიგნით Esquire (სათაური: “ის მოვიდა კოსმოსიდან") განმარტა, რომ „ბარი ასრულებს დახვეწილ თამაშამდე რიტუალს, რომელიც მოიცავს მედიტაცია და იოგა და ბევრი საშინლად ღრმა სუნთქვა." იმ დროს, ასეთი ტექნიკა ითვლებოდა ზღვარზე. პროფილში ზიტო იყო უახლესი ქვევრების შთამომავლობაში, როგორიცაა ბილ „კოსმოსური კაცი“ ლი, ოილ ქენ ბოიდი და მარკ „ჩიტი“ ფიდრიჩი, რომლებიც ასევე უცნაურად ლაპარაკობდნენ. მაგრამ ზიტოს გზები ნაკლებად უცნაური გახდა 2007 წელს, როდესაც სან ფრანცისკო ჯაიანთმა ის ბეისბოლის ისტორიაში (იმ დროისთვის) ყველაზე მაღალანაზღაურებადი ქვევრად აქცია.
ზიტო მუშაობდა ალან იეგერთან, ყოფილ ქვევრთან, მედიტაციისა და იოგის გამოცდილებით, რომლის მიზანი იყო გონებისა და სხეულების მომზადება. მას შემდეგ, რაც ზიტომ ხელი მოაწერა თავის მეგა-კონტრაქტს,სტატია New York Times-ში დეტალურად აღწერა იაგერის მეთოდები: „იაგერის რეჟიმი დღეში ხუთ საათს გრძელდება და პირველი ოთხი საათის განმავლობაში ბეისბოლს არავინ ეხება. ქვევრები მედიტირებენ, იჭიმებიან, უსმენენ მუსიკას, ასრულებენ იოგას პოზებს, ისევ მედიტაციას ასრულებენ და უსმენენ მეტ მუსიკას. ისინი საუბრობენ ოცნებებზე და ვიზუალიზებენ თამაშებს. ” ზიტოს ბორცვზე ყოფნის აღწერისას ავტორი წერდა: „[ზიტო] იმდენ ღრმა სუნთქვას იღებს ბორცვზე, რომ შეიძლება გამოიყურებოდეს, თითქოს ის ჰიპერვენტილაციას ახდენს“. მაგრამ ასეთმა ვარჯიშმა შედეგი გამოიღო და ბეისბოლი, ალბათ, უფრო მეტად, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სპორტი შედეგები.
დაახლოებით ამ დროს სანტასმა დაიწყო მუშაობა Red Sox-ის ყოფილ მენეჯერთან ტერი ფრანკონასთან. ამ მომენტამდე მისი სუნთქვის გაგება დიდწილად ეფუძნებოდა იოგას საკუთარ გამოცდილებას. მაგრამ მისი ყურადღების გადატანა დაიწყო, როცა გააცნობიერა, თუ რისი მიღწევა შეიძლებოდა უძველესი პრაქტიკისადმი თანამედროვე მიდგომით.
”მე მისიას ვაპირებ, რომ ხალხი შეწყვიტოს მუცლის სუნთქვის ამ კონცეფციის სწავლება”, - ამბობს ის. „ხუთი ათასი წლის წინ, როდესაც იოგამ დაიწყო ფოკუსირება სუნთქვაზე და სიცოცხლის ძალაზე, მათ ესმოდათ მისი გავლენის დიდი სიდიდე, მაგრამ არ ესმით. გაიგე ბიომექანიკა“. მუცლით სუნთქვის მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვირადღირებული ჯაჭვური რეაქცია, რომლის დროსაც ადამიანი იწევს მხრებიდან და კისრიდან. და უკან. „როდესაც იწყებ ერთი კუნთის გამოყენებას მეორე კუნთის საქმის შესასრულებლად, რაღაც იშლება“, ამბობს სანტასი. „არ არსებობს სხვა კონტროლირებადი მოძრაობის ნიმუში, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, გარდა მოციმციმე, როგორც სუნთქვა. ასე რომ, თუ ეს ნიმუში ცუდია, არ არის საკმარისი ფუნქციური ვარჯიში ან მაკორექტირებელი ვარჯიში, რომელსაც თქვენ აპირებთ, რაც ხელს უშლის ცუდ სუნთქვას.”
სამაგიეროდ, სანტას ჰყავს თავისი კლიენტები სახლში იმის შესახებ, რისი კონტროლიც შეუძლიათ. "ფოკუსირება ნეკნების მოძრაობაზე", - განმარტავს ის. „დიაფრაგმის მოძრაობის რეალურად კონტროლის ერთადერთი გზა არის კუნთების კონტროლი, რომლებიც მოძრაობენ ნეკნიდან. ეს უნდა იყოს ჰორიზონტალური სუნთქვა, 360 გრადუსი და არა ვერტიკალური. დიაფრაგმა არის თქვენი პირველადი სასუნთქი კუნთი, ამიტომ ის უნდა იქნას გამოყენებული მთელი თქვენი სუნთქვისთვის.”
როგორც განვითარდა მისი ბიომექანიკის გაგება, ასევე განვითარდა სანტას კლიენტთა სია. სხეულისა და გონების ვარჯიში, რომელიც ოდესღაც ზღაპრულად ითვლებოდა, უკვე მეინსტრიმში გადავიდა და სანტაები ისეთივე დატვირთულია, როგორც არასდროს. „ჩემი მიზანი არ არის, რომ ყველა ამ გუნდს მუდმივად დამჭირდეს“, - ამბობს სანტასი. Red Sox-ის თვალწარმტაცი შესრულების შემდეგ, ეს ნაკლებად სავარაუდოა.
შედეგი პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, შაბათ-კვირის მეომრებისთვის და საშუალო ჯოზე არის ის, რომ ეს ტექნიკა, როცა დაეუფლებიან, აღარ არის ტექნიკა; ეს არის სუნთქვის მარტივი აქტი. გახსოვდეთ ეს შემდეგ ჯერზე ბავშვი ტანტრუმს აგდებს, ან აპირებთ პრეზენტაციის გამართვას, ან თქვენი სათხილამურო რჩევები დაბალანსებულია უფსკრულის კიდეზე, და თქვენ შეგიძლიათ ეს გზა ბევრად უფრო ადვილი იპოვოთ.
როგორც ყოველდღიური მედიტატორი, მე მიჩვეული ვარ სუნთქვის მუდმივად გაცნობიერებას, მაგრამ ერთი ღრმა ამოსუნთქვით საკუთარი თავის ცენტრირების იდეა ნაკლებად ნაცნობი იყო ჩემთვის. შემდეგ კი, მნიშვნელოვანი შეხვედრის ზღურბლზე აღმოვჩნდი, დაძაბული, თავდაცვითი პოზაში ჩამოშვებული მხრები. ასე რომ, სანტას რჩევა გავითვალისწინე, პირდაპირ დავჯექი, ვიგრძენი ნეკნების გაფართოება და შემდეგ ყველაფერი გამოვუშვი. შვება, რომელიც ვიგრძენი ასეთი გულიანი სუნთქვისგან, მყისიერია და ერთგვარი დამოკიდებულებაა. ჩემი პოზა გაიხსნა და შევძელი დავისვენე და შეხვედრაზე შევედი უფრო დაკომპლექტებული და წარმოდგენილი. ჩვენ შეიძლება არ გვქონდეს ისეთივე წვდომა უმაღლესი დონის სპორტულ ობიექტებზე, ერთგულ სავარჯიშო პერსონალზე ან უახლესი მონაცემებით, როგორც პროფესიონალებს, მაგრამ ჩვენ ყველა ერთსა და იმავე ჰაერს ვსუნთქავთ. და ირკვევა, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი შეიძლება სინამდვილეში იყოს როგორ ჩვენ ვსუნთქავთ მას.
ალექს ცელნიკი არის მწერალი და მასწავლებელი, რომელიც ცხოვრობს კემბრიჯში, მასაჩუსეტსი. ის ხშირად წერს სპორტის, განათლებისა და გონებამახვილობის კვეთაზე. შეგიძლიათ მიჰყვეთ მას Twitter-ზე @atz840.
