რა თქმა უნდა, ჩვენი ტელეფონები ნაწილობრივ პასუხისმგებელნი არიან ჩვენ მიერ ჩატარებული ვარჯიშის შეზღუდულ რაოდენობაზე. მაგრამ ისინი ასევე გვაძლევენ საშუალებას ვარჯიში, გვაძლევს წვდომას ათასობით ფიტნეს აპლიკაციები სწრაფი შეხებით და გადაფურცლით. თუ თქვენ ხართ CrossFit-ში, სიმძიმის აწევა, სირბილი, ინტერვალური ვარჯიში, ან რაიმე სხვა, არსებობს აპლიკაცია, რომელიც გთავაზობთ იმას, რაც გჭირდებათ.
მაგრამ ფრთხილად იყავით: დღევანდელი სავარჯიშო აპლიკაციების ბაზარი, ძირითადად, არის საკუთარი ვირტუალური ხალხმრავალი სპორტული დარბაზი. არის აპლიკაციები, რომლებმაც არ იციან როგორ გამოიყენონ მანქანები, აპები, რომლებიც არ იცავენ სათანადო ეტიკეტს და აპლიკაციები, რომლებიც უბრალოდ სუნი სდის. თუმცა, ეს შვიდი შესანიშნავი სავარჯიშო აპლიკაცია არ არის. ისინი გვთავაზობენ საექსპერტო ვიდეოებს, ადვილად წასაკითხ სავარჯიშოებს, ფიტნეს ტექნოლოგიების ღრმა პორტალებს და სხვა. სინამდვილეში, ჩვენი აზრით, ისინი წარმოადგენენ სიმარტივისა და ეფექტურობის საუკეთესო კომბინაციებს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა შეეხოთ და გადაფურცლოთ თქვენს ფორმაში. Შეხედე.
საუკეთესო საერთო ფიტნეს აპლიკაცია: JEFIT
არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ფიტნეს სტილი (ძალის ვარჯიში, კარდიო) ან მიზანი (გაძლიერდით; იყავით ნაკლებად ცომისფერი) JEFIT, რომელსაც აქვს წვდომა 1300 ვარჯიშზე, რუტინაზე და ექსპერტულ რჩევებზე, გაქვთ გაშუქებული. გამოყენების სიმარტივე აქ დიდი გამყიდველია და JEFIT აადვილებს ყველაფერს, დაწყებული თქვენი სკამიდან ფუნტების დაკლებამდე და ხელმისაწვდომი, მისი ჭკვიანური ჭრის სისტემის წყალობით, რომელიც თვალს ადევნებს სხეულის სტატისტიკას ადვილად წასაკითხად, კონფიგურირებად პროგრესში ბარები. აპი ავტომატურად გაწვდით ძირითად გამოხმაურებას თქვენი BMI-ისა და სხეულის სტატისტიკის შესახებ და ასევე სინქრონიზებს თქვენს პროფილს თავის ვებსაიტთან, რათა უზრუნველყოს უფრო ძლიერი ფიტნეს შეფასება. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ იმდენი რუტინა და მორგებული სავარჯიშო, რამდენიც გსურთ, და წვდომა შეხვიდეთ ათასობით სხვაზე, რომლებიც შექმნილია თქვენნაირი მომხმარებლების მიერ. Შესანიშნავია.
(iOS/Android, უფასო ჩამოტვირთვა, $39,99 წლიური გამოწერა)
საუკეთესო პერსონალური სავარჯიშო აპლიკაცია წონის ამწევებისთვის: StrongLifts 5 x 5
StrongLifts 5 x 5 ყველაფერს აკეთებს, გარდა ხელახლა აწყობისა და სკამზე წაშლისა. ორ მილიონზე მეტი ჩამოტვირთვით, 50K 5 ვარსკვლავიანი მიმოხილვით და საშუალო რეიტინგით 4.8, StrongLifts 5 x 5 ძალიან პოპულარულია. მიზეზი გასაგებია. აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ შეიყვანოთ რამდენიმე ძირითადი ანდერძი, მას შემდეგ რაც მიაწოდეთ გარკვეული პერსონალური მეტრიკა, გეტყვით ასეთს ინფორმაცია, თუ როდის უნდა დაამატოთ წონა (და რამდენი), რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვერ შეძლებთ, როდის უნდა გადატვირთოთ და რამდენ ხანს დასვენება. თქვენ შეგიძლიათ ხელით დაარეგულიროთ თქვენი პარამეტრები, ან მიეცით საშუალება ავტომატურ პროგრესს აიღოს ალტერნატიული ვარჯიშები მაქსიმალური სარგებელისთვის და შეცვალოთ ვარჯიშები, რათა თქვენი კუნთები გამოიცნონ. ვიდეო გაკვეთილები და ექსპერტთა რჩევები ასევე დაგეხმარებათ რთული სავარჯიშოების შესრულებაში და თქვენი ყველა მონაცემის სარეზერვო ასლი იქმნება ღრუბელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი სინქრონიზაცია ყველა თქვენს მოწყობილობასთან და თვალყური ადევნოთ მთელი ვარჯიშის კალენდარს დაახლოებით სადმე.
(iOS/Android) უფასო აპს-შიდა შესყიდვებით
საუკეთესო პერსონალური ვარჯიშის აპლიკაცია კარდიოსთვის: Aaptiv
ძვირადღირებულ ფიტნეს "ბუტიკებთან" შედარებით, რომლებიც თვეში ასობით დოლარს იხდიან, Aaptiv-ის ძირითადი ღირებულება გარიგებაა იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ გაქვთ წვდომა 2500-ზე მეტი გაკვეთილი, რომელსაც ასწავლის 15 აქტიური ფიტნესის სპეციალისტი, დაწყებული სირბილით და ელიფსურით დამთავრებული იოგათ და კარდიო/სიძლიერის კომბინაციით. ტრენინგი.
მინიმუმ 30 ახალი სესია ემატება პლატფორმას ყოველ კვირას და ტრენინგის ვარიანტები მერყეობს კონკრეტული ღონისძიებებიდან (მაგალითად, ვარჯიში 5K, ან მარათონისთვის), ერთჯერადი, a la carte სავარჯიშოებისთვის, რომლებიც შექმნილია ზოგადი ზემოქმედებისთვის ფიტნესი. თითოეული ვარჯიში ან რუტინა შეიძლება მორგებული იყოს ხანგრძლივობის, მუსიკის ჟანრის მიხედვით (თითოეული სესია მხარდაჭერილია ა კურირებული დასაკრავი სია), კონკრეტული ტრენერი და სირთულის დონე თქვენი ტრენინგის გამოცდილების შესაქმნელად უნიკალური.
(iOS/Android) უფასო ჩამოტვირთვა, $15/თვეში
საუკეთესო პერსონალური ტრენინგის აპლიკაცია Cross Training-ისთვის: Nike Training Club
Nike-მა იცის ერთი-ორი რამ ფიტნესის შესახებ. და Nike Training Club აპი შესანიშნავი კომპანიონია მათთვის, ვინც ეძებს ვარჯიშს სხვადასხვა დისციპლინებში, სრულად მორგებული ვარჯიშებით. სტანდარტული „სირთულის“ და „ხანგრძლივობის“ ფუნქციების გარდა, Nike Training Club-ის აპლიკაცია გთავაზობთ უნიკალურ მიდგომას - შეგიძლიათ თქვენი ვარჯიშის მორგება იმის მიხედვით, თუ რა აღჭურვილობა გაქვთ ხელმისაწვდომი. პროფესიონალი სპორტსმენების მიერ შექმნილი სესიებით, მათ შორის კრიშტიანო რონალდუ, სერენა უილიამსი, როჯერ ფედერერი, რორი მაკილროი და აიზაია თომასი, Nike ტრენინგის კლუბი ხაზს უსვამს ბალანსს მძიმე ვარჯიშებსა და ღირებულ დასვენებასა და აღდგენის დროს შორის, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ჯვარედინი ფუნქციური ვარჯიში სარგებელი. ინტერფეისი არის მარტივი "შეეხეთ და წადით" სახე და შეგიძლიათ დაათვალიეროთ სავარჯიშოების კატალოგი სამიზნე ზონის მიხედვით (ძალა, გამძლეობა, მობილურობა და ა.შ.), ტიპი (იოგა, კრივი, სუპერ სპორტსმენი, აღჭურვილობის გარეშე და ა.შ.), დრო და მეტი.
(iOS/Android, უფასო)
საუკეთესო პერსონალური ტრენინგის აპლიკაცია წონის დაკლებისთვის: დაკარგე!
დაკარგე! არის წონის დაკლების მოსახერხებელი კომპანიონი, რომელიც ფოკუსირებულია კალორიების ზუსტ დათვლასა და წონის ყოველკვირეულ თვალყურის დევნებაზე. თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილებები ინტეგრირებულია წონის დაკლების პერსონალიზებულ გეგმაში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაარეგისტრიროთ თქვენი საკვების მიღება ყოვლისმომცველი მონაცემთა ბაზიდან, რომელშიც მოცემულია შვიდ მილიონზე მეტი ინდივიდუალური საკვები. აპს ასევე აქვს შტრიხკოდების სკანერი, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ საყიდლებზე წახვიდეთ, დაასკანიროთ ეტიკეტები და ნახოთ რამდენი ქულა ღირს თქვენი საყვარელი საკვები. თქვენ შეგიძლიათ გადაიღოთ თქვენი თეფშის ფოტოები და ავტომატურად დაარეგისტრიროთ ქულები "Snap It!"-ის გამოყენებით. ფუნქცია, რომელიც განსაზღვრავს თქვენს კვების პროდუქტებს, პორციის ზომებსა და დაკავშირებულ წერტილებს. საზოგადოების გულწრფელი ყოფნა ასევე საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ რეცეპტები, მოტივაციური ციტატები და სტრატეგიები სხვებთან.
iOS/Android: უფასო
საუკეთესო პერსონალური ტრენინგის აპლიკაცია CrossFitters-ისთვის: Beyond The Whiteboard
„Workout Of The Day“ ან „WOD“ არის CrossFit-ის კოდი. და Beyond The Whiteboard არის WOD აპლიკაციების ოქროს სტანდარტი. შედით ყოველ დღე, რომ ნახოთ რა არის მენიუში და ნახეთ სავარჯიშო ვარიანტები სპორტული დარბაზიდან და ტრენერებიდან მთელს მსოფლიოში. დაარეგულირეთ თქვენი ვარიანტები თქვენი უნიკალური მიზნების, სპორტული დარბაზის დაყენების, ხელმისაწვდომობისა და ვარჯიშის სპეციფიკური მიზნების საფუძველზე, დეტალური ფილტრების წყალობით, რომლებსაც შეუძლიათ შემოგთავაზონ ყველა სავარჯიშო უკანა მხარეს. ჩაჯდომები, AMRAP ("რაც შეიძლება მეტი გამეორება), პლიოები და ა.შ. საკამათოა, რომ btwb-ის საუკეთესო ნაწილი არის აქცენტი "რაზმებზე" ან სავარჯიშო ჯგუფებზე. იყავით მოტივირებული წამახალისებელი შეტყობინებების დაფებით და იყავით გულწრფელი გუნდის სხვა წევრების შეტყობინებებით, რომლებიც გაგამხნევებენ. თქვენ კი შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი გუნდის შესაძლებლობები მრავალი ლიდერბორდის გამოყენებით, რომლებიც ადარებენ თქვენს სტატისტიკას მსოფლიო სპორტდარბაზებისა და სპორტსმენების სტატისტიკას.
(iOS/Android, უფასო ჩამოტვირთვა, $5,99/თვეში)
