Ვარჯიში
ზედა მკერდის ვარჯიში: როგორ დავკარგოთ მამაკაცის მკერდი სწრაფადმამა ბოდკაცი მკერდიᲕარჯიში
მოულოდნელად, 18 თვის პანდემიის შემდეგ, თქვენ ახლა ხართ მთელი რიგის ამაყი მფლობელი. მამაკაცის მკერდი? (იყო ეს ლუდი? უმოქმედობა? გენეტიკა?!) განურჩევლად იმისა, თუ როგორ გაზარდეთ ისინი (გვიანდეთ, ჩვენ...
Წაიკითხე მეტიფეხის დღის ბოლო ვარჯიში: ბოქსზე ხტომის ვარჯიშებიმამა ბოდᲕარჯიში
რა განსხვავებაა ბოქს ნახტომის ვარჯიშსა და პარკში გასეირნებას შორის? დაახლოებით 800 კალორია ყოველ საათზე, რომელსაც ვარჯიშობთ. ყუთების ნახტომები ძალიან მკაცრია, არავითარ შემთხვევაში. მაგრამ ისინი ერთ...
Წაიკითხე მეტი10 ვარჯიში მუცლის ცხიმის მოსაშორებლადმამა ბოდსხეულის ცხიმიᲬონის დაკლებავარჯიშიᲕარჯიში
ასე რომ თქვენ გაიზარდა მუცელი. არ არის საჭირო ამისთვის საკუთარი თავის ცემა. ეს ყოველთვის ხდება და გარკვეული გაგებით, გარდაუვალია. შუა განყოფილების გავრცელება იწყება მას შემდეგ, რაც მიდიხართ საშუალო...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო კალისთენიკის ვარჯიში, სავარჯიშოები კალისთენიკის დამწყებთათვისმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვისფიტნესი
ეს, როგორც წესი, კარგი წესია თქვენი არჩეული ვარჯიშისთვის არა მოგცემთ ნოსტალგიურ ემოციებს. Jazzersize, სტეპ აერობიკა, Thighmaster - შეიძლება ეს სიამოვნებით გახსოვთ, მაგრამ არ უნდა ეცადოთ მათ დაბრუნე...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიშები და ტრიცეპის ვარჯიშები დაკავებული მამაკაცებისთვისმამა ბოდᲡავარჯიშოებიᲕარჯიში
არსებობს მრავალი ვარჯიში, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ბიცეფსი და ტრიცეპსი კუნთები დამწვარი, რამაც შეიძლება გაგიკვირდეთ. როგორც ირკვევა, მიღების უფრო დიდი მკლავებიდა უფრო ძლიერი, უფრო მკაფიო ბი...
Წაიკითხე მეტიკიბეებზე საუკეთესო ვარჯიში, რომელიც წვავს ცხიმებს და აყალიბებს კარდიოს 20 წუთშიკარდიოᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
კიბეებზე ვარჯიში არის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი, ხელმისაწვდომი და მარტივი გზა ფორმაში, სწრაფად მისაღებად. არა, მათ გასაკეთებლად არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზის კიბეების ასვლა. იპოვეთ რამდენიმე კიბე, გ...
Წაიკითხე მეტიეს ინტენსიური 20 წუთიანი ვარჯიში არ არის დასვენებისა და გამართლების გარეშემამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
ოცი წუთი შეიძლება არ ჟღერდეს, როგორც ბევრი დრო ოფლის სესიისთვის და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს ასე არ არის. მაგრამ ზოგჯერ ეს არის ის, რაც თქვენ გაქვთ. საბედნიეროდ, არსებობს გზები ჩაყვინთვის შევიდა ქ...
Წაიკითხე მეტიმოერგეთ 60 წამის ინტერვალებს HIIT წონით ვარჯიშითმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
თუ თქვენ ეძებთ დაბალ და ჭუჭყიან რუტინას, რომელიც წონაზე მაღლა დგას, როცა საქმე ეხება ცხიმების წვა, კუნთების გაძლიერების შედეგები, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში არის ადგილი, სადაც აჩერებს ...
Წაიკითხე მეტიარის თუ არა დედის რძე ვარჯიშის ახალი საწვავი? გაიცანით Breastfeeding Gym Bros.დედის რძეკვებაფეტიშივარჯიშიᲕარჯიშიბოდიბილდინგი
Ზედაპირზე, ჯეიმსონ რიტენურიპოსტი-ვარჯიშის რუტინა საკმაოდ სტანდარტული ჩანს. ის ურევს ცილის ფხვნილი და ავსებს რძით, ამცირებს მას და მიდის თავის დღეში. მაგრამ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავება: რიტენ...
Წაიკითხე მეტიეს მადლიერების ვარჯიში არის თქვენი საშვი მესამე დახმარებისთვისᲕარჯიში
Არ აქვს მნიშვნელობა სად ხარ ამ მადლიერების დღეს, ალბათ ერთი თეფშის შემდეგ გაჩერებას არ აპირებთ. ინდაური, ღვეზელი - ამდენი ღვეზელი - კარტოფილის პიურე და სხვა ასეთი კომფორტული საკვები, სავარაუდოდ, მზ...
Წაიკითხე მეტი