თქვენს შვილებს ალბათ არ უნდა ჰქონდეთ სმარტფონები. მაგრამ თუ ამას აკეთებენ, დიდი შანსია, რომ განიცდიან ნომოფობიას, მობილური მოწყობილობის გარეშე დარჩენის შიშით. სმარტფონზე დამოკიდებულება ძნელად ხუმრობაა. მიმოფანტული ცნობები ვარაუდობენ, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს აირჩია თვითმკვლელობა ვიდრე მობილურ მოწყობილობებთან დაკავშირება და ერთ-ერთმა დამოკიდებულების თერაპევტმა ცოტა ხნის წინ თქვა, რომ ბავშვებისთვის სმარტფონების მიცემა იგივეა.აძლევდა მათ გრამ კოკაინს.” რა თქმა უნდა, ეს საგანგაშო ციტატაა, მაგრამ დოფამინის ჯილდოს ციკლი, რომელიც იწყება სმარტფონების ურთიერთქმედებით, უდავოდ საშიშია. ექსპერტებიც კი, რომლებიც გვთავაზობენ უფრო ფრთხილად ფორმულირებას, ამტკიცებენ, რომ სმარტფონებზე დამოკიდებულებაა შეიძლება იყოს ისეთივე მზაკვრული, როგორც სხვა არაფიზიკური დამოკიდებულებები(იფიქრეთ: იძულებითი აზარტული თამაშები ან შოპინგი).
მაგრამ როგორ უნდა იცოდეს მშობელმა განსხვავება ჯანსაღ, ჩართულ ბავშვს შორის, რომელიც სათანადოდ იყენებს თავის iPhone-ს და ახალბედა სმარტფონზე დამოკიდებული? ვინ თქვას, არის თუ არა ჩვენი სმარტფონის გამოყენება იძულებითი, თუ უბრალოდ ის, რისი კეთებაც სიამოვნებით ვატარებთ საათობით? საბედნიეროდ, არსებობს სმარტფონებზე დამოკიდებულების გაზომვის მეთოდი და შეგიძლიათ სცადოთ ის სახლში. მკვლევარები აიოვას სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან
გაიცანით ნომოფობიის მასშტაბი
დაუსვით თქვენს შვილს შემდეგი კითხვები (ან თავად უპასუხეთ მათ). შეაფასეთ თქვენი პასუხი თითოეულ კითხვაზე 1-დან 7-მდე („სრულიად ვეთანხმები“) შკალით და შეაგროვეთ თქვენი ქულა. 20-დან 60-მდე ქულა არ არის სანერვიულო. მაგრამ აიოვას შტატის კვლევა ვარაუდობს, რომ 61-100 მიუთითებს "ზომიერ ნომოფობიაზე" და 101-დან 120-მდე ქულა შეიძლება იყოს შეშფოთების მიზეზი.
- არაკომფორტულად ვიგრძნობდი თავს სმარტფონის საშუალებით ინფორმაციის მუდმივი წვდომის გარეშე.
- გამაღიზიანებელი ვიქნებოდი, თუ არ შემეძლო ინფორმაციის მოძიება ჩემს სმარტფონზე, როცა ამის გაკეთება მინდოდა.
- სმარტფონზე ახალი ამბების (მაგ. მოვლენები, ამინდი და ა.შ.) მიღება ვერ ვიტან ნერვებს.
- გაბრაზებული ვიქნებოდი, თუ ვერ გამოვიყენებდი ჩემს სმარტფონს და/ან მის შესაძლებლობებს, როცა ამის გაკეთება მსურდა.
- სმარტფონში ბატარეის ამოწურვა შემაშინებდა.
- მე რომ ამომეწურა კრედიტები ან თვიური მონაცემების ლიმიტი მივაღწევდი, პანიკაში ჩავვარდებოდი.
- თუ არ მქონდა მონაცემთა სიგნალი ან ვერ ვუკავშირდებოდი wifi-ს, მაშინ მუდმივად ვამოწმებდი, მქონდა თუ არა სიგნალი ან ვიპოვე wifi ქსელი.
- ჩემი სმარტფონის გამოყენება რომ არ შემეძლოს, სადმე ჩარჩენის მეშინოდა.
- სმარტფონი ცოტა ხნით რომ ვერ შევამოწმო, მისი გადამოწმების სურვილი გამიჩნდება.
სმარტფონი რომ არ მქონოდა თან...
- მე ვგრძნობ შეშფოთებას, რადგან არ შემეძლო მყისიერად კომუნიკაცია ჩემს ოჯახთან და/ან მეგობრებთან.
- მე ვღელავდი, რადგან ჩემი ოჯახი და/ან მეგობრები ვერ დამიკავშირდნენ.
- ვნერვიულობდი, რადგან მესიჯებს და ზარებს ვერ ვიღებდი.
- შეშფოთებული ვიქნებოდი, რადგან არ შემეძლო ოჯახთან და/ან მეგობრებთან კონტაქტის შენარჩუნება.
- ვნერვიულობდი, რადგან ვერ ვიცოდი, ვინმე თუ ცდილობდა ჩემს ხელში ჩაგდებას.
- მე ვგრძნობ შეშფოთებას, რადგან ჩემი მუდმივი კავშირი ჩემს ოჯახთან და მეგობრებთან გაწყდება.
- ვნერვიულობდი, რადგან მოწყვეტილი ვიქნებოდი ჩემი ონლაინ იდენტობისგან.
- უხერხული ვიქნებოდი, რადგან არ შემეძლო სოციალური მედიისა და ონლაინ ქსელების ინფორმირება.
- თავს უხერხულად ვიგრძნობდი, რადგან ვერ ვამოწმებდი ჩემს შეტყობინებებს ჩემი კავშირებიდან და ონლაინ ქსელებიდან განახლებისთვის.
- ვგრძნობ შეშფოთებას, რადგან ვერ ვამოწმებდი ჩემს ელ.წერილს.
- თავს უცნაურად ვიგრძნობდი, რადგან არ ვიცოდი რა მექნა.
ასე რომ, ჩემი შვილი სრულფასოვანი ნარკომანია. Ახლა რა?
სმარტფონებზე დამოკიდებულების გამკლავების გასაღები - იქნება ეს თქვენი შვილია თუ თქვენი - არის საზღვრების დაწესება, კლინიკური ფსიქოლოგი ლიზა სტროჰმანი უთხრა ფსიქოლოგია დღეს. ის ბავშვებს ურჩევს, მოერიდონ სმარტფონების საწოლში ჩასმას, რათა არ დაასრულონ საღამოები და არ დაიწყონ დღე გადაფურცლით. პირადად სოციალიზაციისას, ის გვთავაზობს მკაცრი და სწრაფი არასატელეფონო პოლიტიკას. და ის გვთავაზობს აპების დეინსტალაციას და ხმების ან ზუზუნების გამორთვას, რომლებიც თქვენი ბავშვის ყურადღებას ძალიან დიდ ყურადღებას აქცევს მის მობილურ მოწყობილობაზე.
თუ პრობლემა ძალიან სერიოზული გახდება, მშობელმა შეიძლება განიხილოს სმარტფონის წართმევა ან გამოყენების ვადის დაწესება, დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთის ან საათის გამოყენების უფლება. მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ ან თქვენი შვილი ნომოფობიის სკალაზე დაახლოებით 120-ე ადგილზე ხართ, ახლა არის სწორი დრო თქვენი სმარტფონის ობლიგაციებისთვის.
