ასე რომ, თქვენ ცდილობთ გყავდეთ შვილი. შესაძლოა ეს თქვენი პირველია, ან იქნებ სავსე ხართ გაფიგანი და მიზნად ისახავს 5 ნომერს. და გაიძულებს იფიქრო შენს პატარა მოცურავეებზე და რა შეგიძლია გააკეთო მათ ფორმაში მოქცევისთვის.
flickr / იქბალ ოსმანი
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი სტატია, რომელიც გვთავაზობს სპერმის წარმოქმნის მრავალფეროვნებას, მენჯის იოგას საათობით დაწყებული ომეგა-3 დანამატებით დამთავრებული, დოქტორი ფილიპ ვერტმანი, მედიცინის დოქტორი უროლოგი და დირექტორი მამაკაცის რეპროდუქციული მედიცინის ცენტრი, ამბობს, რომ ისინი სხვა არაფერია, თუ არა სისულელე. თქვენი პატარა ჯარისკაცების კარგ კლიპზე ლაშქრობის შენარჩუნების გასაღები ჯანმრთელობის შენარჩუნებაშია. ამის თქმით, ვერტმანს აქვს რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გქონდეთ რაც შეიძლება ძლიერი სპერმა. ძირითადად, განტოლება მოდის საღი აზრი + ზომიერება = გლუვი გრეხილი სპერმა.
სპერმის ჯანმრთელობა არის ზოგადი ჯანმრთელობა
თქვენს სხეულში სახელმწიფოსა და სპერმის გამიჯვნა არ არის. ანუ, თუ საკუთარ თავზე არ ზრუნავთ, მაშინ ალბათ უსაფრთხოა ვივარაუდოთ, რომ თქვენი მოცურავეები ბევრ წრეს არ აკეთებენ. „ჯანმრთელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ცუდი სპერმა სხვა პრობლემების გამო, მაგრამ თუ ცუდი ჯანმრთელობა გაქვთ, თქვენი სპერმა არც ისე დიდი იქნება“, - ამბობს ვერტმანი პირდაპირ. „რატომ უნდა ჰქონდეს არაჯანსაღ ადამიანს მართლაც ჯანსაღი სპერმა? რა აზრი ექნება ამას?” კარგი ექიმი სამართლიან აზრს აკეთებს.
თუ ეს ცუდია თქვენთვის, ეს ალბათ ცუდია თქვენი სპერმისთვის
მოდით, საფუძვლებს თავი დავანებოთ: იცით, რაზე გაფრთხილებთ თქვენი ზოგადი პრაქტიკოსი რუტინული შემოწმების დროს? ბევრი გადახურვაა საუბარში, რომელიც გექნებათ სპერმის ექიმთან. „მოწევა ცუდია“, ამბობს დოქტორი ვერტმანი. „მოწევა ცუდია. ალკოჰოლი ცუდია. მე არ ვსაუბრობ ერთხელ ცისფერ მთვარეზე. მე ვსაუბრობ რეგულარულ მძიმე მოხმარებაზე. ” ვერტმანი ამბობს, რომ სხვა ჩვეულებრივი ინდულგენციები, რომლებიც აზიანებს თქვენს სპერმას, მოიცავს ყავის ჭარბ მოხმარებას და ჯაკუზის გახანგრძლივებულ გამოყენებას. ამიტომ გამოიყენე სიფრთხილე. სანამ მასში ხართ, ასევე მოერიდეთ რადიოაქტიური მასალის ლიკვიდაციას.
მსუქანი ნამდვილად არ არის შენი მეგობარი
ეს არის მულტფილმის სასწაული, რომელმაც აღნიშნა ტუბოები ჰომერ სიმპსონი და პიტერ გრიფინს 3 შვილი ჰყავდათ. ჭარბი ცხიმი ნაყოფიერების მკვლელია. წელის ირგვლივ ცხიმის რულონები ათბობს სათესლეებს, რაც იწვევს სპერმის გამომუშავების შემცირებას. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი პრობლემა. "ცხიმი მავნეა თქვენს სხეულში დგუშებისთვის", - თქვა ვერტმანმა. როდესაც ადამიანები მსუქანი არიან, მათ უჩნდებათ ის, რასაც მეტაბოლური სინდრომი ჰქვია, როდესაც მათი მეტაბოლიზმი გათიშულია და ტოქსინები გროვდება. „რა თქმა უნდა, მამაკაცებისთვის ეს პრობლემაა, რადგან ჭარბწონიან მამაკაცებს აქვთ დაბალი ტესტოსტერონი და მაღალი ესტროგენი“, - ამბობს ვერტმანი. ”ეს ცუდია სპერმისთვის.”
ვარჯიში კარგია, მაგრამ ძალიან ბევრი ვარჯიში ცუდია
ასე რომ, თუ ცხიმი ცუდია, ცხიმის ნაკლებობა დიდი უნდა იყოს, არა? არც ისე სწრაფად. ინტენსიურმა სპორტულმა აქტივობამ შეიძლება გაართულოს ბავშვის დაორსულება. საბედნიეროდ, ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პრობლემა შეგექმნათ. საშუალო შაბათ-კვირას მეომარის ტიპის ვარჯიში 5K-ს შეუძლია, პრობლემა არ არის. მაგრამ თუ ვარჯიშობ ტურ დე ფრანსზე ან რკინის კაცისთვის? შეიძლება უფრო რთული დრო გქონდეთ. „თუ ბიჭები ბევრს აკეთებენ კარდიო ვარჯიშს, გვაფრთხილებს ვერტმანი, „სავარაუდოდ, მათ აქვთ სხეულის ზედმეტი სითბო და ძალიან მცირე სხეულის მასა. ძალიან ცოტა ცხიმი არის პრობლემა და ძალიან ბევრი პრობლემა, თქვენ უნდა იყოთ ნორმალურ დიაპაზონში. ”
არა, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ძმაკაც-კეგელი
Სწორია. მენჯის იატაკის ის ვარჯიშები, რომლის შესახებაც წაიკითხეთ? მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა მეტი მოქნილობა არანაირ ზიანს არ აყენებს, ვერტმანი ამბობს, რომ ისინი დროის კარგვაა სპერმის პრობლემებისთვის. ძმაო კეგელსი (დუგელს?) შეიძლება დაეხმარონ ერექციაში, მაგრამ მათ არ აქვთ გავლენა სპერმაზე. „შეიძლება იყოთ ნაყოფიერი და არ გქონდეთ ერექცია, იყოთ მძიმე და არ გქონდეთ სპერმატოზოიდები“, - თქვა ვერტმანმა. უცნაური სამყაროა იქ ქვემოთ.
flickr / Yann
არ არსებობს სრულყოფილი სპერმის წარმომქმნელი საკვები
თუ ტვირთის მიწოდებასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, ნუ გაგიჟდებით ყავისფერ ბრინჯზე ან ორაგულზე ან სხვა საკვებზე, რომლებსაც სპერმატოზოიდების გაძლიერება გირჩევენ. უბრალოდ დაიცავით ჯანსაღი დიეტა მჭლე პროტეინებით, კარგი ნახშირწყლებით და ჯანსაღი ცხიმებით. ”თუ ვინმეს დეფიციტი აქვს, ეს იქნება პრობლემა”, - თქვა ვერტმანმა. ”მაგრამ ის, ვინც ნორმალურ, კარგად დაბალანსებულ დიეტას იღებს, არ იქნება დეფიციტი.”
ფრთხილად იყავით იმ დანამატებთან
ნაყოფიერების ექიმებს აქვთ სპეციალური დანამატები, რომლებსაც უნიშნავენ პაციენტებს და თქვენს ინტერესებშია, მოუსმინოთ უპირატესობებს ვიტამინების შერევისა და შეხამების ნაცვლად, ამბობს ვერტმანი. მაგრამ რაც არ უნდა მიიღოთ, ნუ მისცემთ საშუალებას, რომ ეს იყოს ტესტოსტერონის დანამატი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს კონტრასტული, ტესტოსტერონის დანამატები ართულებს ბავშვის გაჩენას. "ტესტოსტერონი არ ზრდის ნაყოფიერებას", - ამბობს ვერტმანი. ”თქვენ უნდა გქონდეთ ტესტოსტერონის გონივრული რაოდენობა, რომელსაც თქვენი სხეული ქმნის. თუ ის გარე სამყაროდან მოდის, ის შეაჩერებს ნაყოფიერებას.”
