ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ მოვაგვაროთ უბრალო კამათი ცოლ-ქმარს შორის - კაცები, ფაქტობრივად, უფრო მეტად ხვრიან ვიდრე ქალები, კვლევების მიხედვით, სამედიცინო პროფესიონალები და, ალბათ, ის ადამიანი გვერდით დაიძინე. კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები თითქმის ორჯერ უფრო ხშირად არიან გადაყვანილი დივანებზე, ჩაკეტილნი სათადარიგო საძინებლები, ან იდაყვებით ტრიალებენ გვერდებზე (ისევ) ღამით. მაგრამ რატომ ხვრინავს ხალხი? რა იწვევს ხვრინვას? და რატომ არის ასე უარესი მამაკაცებისთვის?
ეს ნაწილობრივ მაინც ბიოლოგიის გამოა. მამაკაცებს ჩვეულებრივ აქვთ უფრო დიდი ზედა სასუნთქი გზები და ქვედა ჩამოკიდებული ხორხები, რაც ქმნის დიდ სივრცეს ყელის უკანა ხვრელის გასაძლიერებლად. "ზედა სასუნთქი გზების ანატომია შეიძლება ხელი შეუწყოს მამაკაცებში ხვრელის გავრცელებას", - ნათქვამია ელენ ვერმტერი, ოჯახის მედდის პრაქტიკოსი შარლოტსვილის ნევროლოგიისა და ძილის მედიცინის.
ზრდასრული მამაკაცების დაახლოებით 40 პროცენტი ჩვეულებრივ ხვრინავს, ქალების მხოლოდ 24 პროცენტთან შედარებით ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია იუწყება. როგორც წესი, ხვრინვას იწვევს სასუნთქი გზების ზომა და მდებარეობა. როდესაც იძინებთ, თქვენი ფარინქსის კუნთები მოდუნდება და ენა უკან იხევს, რათა შეავსოს ეს ხარვეზი. რაც უფრო დიდია ეს უფსკრული, მით უფრო ხმამაღალი - და უფრო სავარაუდოა - ხვრინვა.
მამაკაცის სასუნთქი გზები ასევე უფრო მკვეთრად იცვლება, ვიდრე ქალებში, როდესაც ისინი გადადიან მჯდომარედან დაწოლაზე, რაც კიდევ უფრო ზრდის მათ ხვრინვის რისკს მიდრეკილების დროს. და ეს არ ეხმარება მამაკაცებს მიდრეკილნი არიან ატარონ თავიანთი წონა გულმკერდში, კისერში და გულმკერდში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ სქელი კისერი უფრო რბილი ქსოვილით და ცხიმოვანი დეპოზიტებით, რომლებიც ზეწოლას ახდენს მათ სასუნთქ გზებზე. ამიტომაც უფრო ხშირად ხვრინავთ და ამიტომაც, პუკას ყელსაბამები, სავარაუდოდ, 90-იანებში არასოდეს ყოფილა ისეთი კარგი.
ნოა სიგელი, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ექიმი და ძილის სპეციალისტი, პრინციპში ეთანხმება ამ თეორიებს, მაგრამ განმარტავს, რომ ზოგიერთ ქალს აქვს უფრო დიდი სასუნთქი გზები და უფრო მსუქანი კისერი, ვიდრე ზოგიერთ მამაკაცს. ქალებს ასევე აქვთ ძილის აპნოეს დაბალი რისკი, დასძენს ის, მაგრამ მათი რისკი მკვეთრად იზრდება მენოპაუზის დროს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ „ქალის ჰორმონები ესტროგენი და პროგესტერონი უზრუნველყოფს გარკვეულ დაცვას ხვრინვისა და ძილის აპნოეს მიმართ“, ამბობს სიგელი.
ახლა მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ ხართ მთლიანად პასუხისმგებელი თქვენს საზიზღარ ხვრინვაზე, არ ნიშნავს, რომ არ შეგიძლიათ შეეცადოთ შეამციროთ იგი. ამის მოშორება მამა ბოდი არის ყველაზე ეფექტური გზა ამის გასაკეთებლად. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაეცნოთ ეფექტურს წონის დაკლების ვარჯიშები და ალბათ შეცვალეთ თქვენი დიეტა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრი წყლის დალევა, ასევე მოწევის თავის დანებება, ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება და ალერგენისგან თავისუფალი საწოლების გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ. ძილში გადატრიალებას ასევე შეუძლია სასწაულების მოხდენა.
იმავდროულად, თუ ახალი მამა ხართ, შეგიძლიათ სულ მცირე ნუგეში იგრძნოთ იმ უძილო ღამეებში და შუაღამისას საფენების გამოცვლაში. ისე არ არის, რომ დაბლა ჩამოკიდებული ხორხი მაინც აპირებდა დაძინებას.
