თვითშეფასება არ არის დიდი პრობლემა მილენიალებისთვის, რომლებიც მონაწილეობის ტიტულებს აკლდებიან. თქვით ის, რაც გსურთ Y თაობაზე - დაადანაშაულეთ ისინი გოლფის სიკვდილში ან ავოკადოს სადღეგრძელოს გაჩენაში, თუ გინდათ - მაგრამ მათ არ აკლიათ თვითშეფასება და ეს ნამდვილად კარგია. თუმცა არარეალური თავდაჯერებულობა შეიძლება საზიზღარი იყოს, თვითშეფასება ზოგადად იწვევს უკეთეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და უკეთესი პირადი შედეგები. Რომ განაცხადა, სიამაყე სულაც არ არის მემკვიდრეობითი და მშობლებს აქვთ სრული უფლება იფიქრონ იმაზე, რომ მათი ნაკლებად ამბიციური ბავშვები შეიძლება განიცდიან დაბალი თვითშეფასებას.
საბედნიეროდ, ამისთვის არსებობს ფსიქომეტრიული ტესტი. როზენბერგის თვითშეფასების სკალა შეიქმნა 1965 წელს და ავლენს დაბალი თვითშეფასების დიაგნოზს ბავშვებსა და მოზარდებში მხოლოდ 10 მარტივი კითხვით. ჩაატარეთ ტესტი სახლში და შესაძლოა, დაბალ თვითშეფასებას შეამჩნევთ, სანამ ის რეალურ პრობლემად იქცევა.
როზენბერგის თვითშეფასების სკალა
სთხოვეთ თქვენს შვილს უპასუხოს შემდეგ კითხვებს კატეგორიულად არ ვეთანხმები (0), არ ვეთანხმები (1), ვეთანხმები (2), აბსოლიტურად ვეთანხმები (3) და შემდეგ შეაგროვეთ მისი ქულა. შეცვალეთ ქულების შეგროვების პროცედურა (ძალიან არ ვეთანხმები=3; სრულად ვეთანხმები=0) 3, 5, 8, 9 და 10 კითხვებზე. მაქსიმალური ქულა არის 30, რაც საკმაოდ ჯანსაღ თვითშეფასებაზე მიუთითებს და ადამიანების უმეტესობა 20-ზე მეტს იღებს. 15-ზე ნაკლები მიუთითებს დაბალ თვითშეფასებაზე.
- ვგრძნობ, რომ ღირსეული ადამიანი ვარ, ყოველ შემთხვევაში, სხვებთან თანაბარ დონეზე.
- ვგრძნობ, რომ ბევრი კარგი თვისება მაქვს.
- მთლიანობაში, მიდრეკილი ვარ ვიგრძნო, რომ წარუმატებელი ვარ.
- მე შემიძლია გავაკეთო ისეთი რამ, როგორც სხვა ადამიანების უმეტესობა.
- ვგრძნობ, რომ ბევრი არაფერი მაქვს საამაყო.
- მე მაქვს დადებითი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.
- მთლიანობაში საკუთარი თავით კმაყოფილი ვარ.
- ვისურვებდი, რომ მეტი პატივისცემა მქონდეს საკუთარი თავის მიმართ.
- რა თქმა უნდა, ზოგჯერ თავს უსარგებლოდ ვგრძნობ.
- ხანდახან მგონია, რომ საერთოდ არ ვარ კარგი.
ჩემმა ბავშვმა 15-ზე ნაკლები ქულა დააგროვა...დახმარება!
უპირველეს ყოვლისა, ზედმეტად ნუ რეაგირებთ. ეს ტესტი უნდა ჩატარდეს კლინიკურ პირობებში და ჩატარდეს გაწვრთნილი პროფესიონალების მიერ. თქვენი მისაღები არ არის კლინიკური მდგომარეობა და თქვენ არ ხართ პროფესიონალი. ასე რომ, თუ თქვენ და თქვენი შვილი ეთანხმებით, რომ დაბალი თვითშეფასება არ არის პრობლემა, ალბათ არაფერია სანერვიულო.
მაგრამ თუ ტესტი ჩაატარეთ იმის გამო, რომ გქონდათ ეჭვი თვითშეფასების პრობლემაზე, დაბალი ქულა შეიძლება გამოკვეთოს პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან დეპრესიას და შფოთვას. მათ შეიძლება გამოხატონ აგრესია, ან მიიღონ შეურაცხყოფა; ისინი შეიძლება ცუდად სწავლობდნენ სკოლაში და თავიდან აიცილონ გამოწვევები წარუმატებლობის შიშით. დაბალი თვითშეფასება ართულებს მეგობრობისა და რომანტიული ურთიერთობების შენარჩუნებას და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შვილი თავიდან აიცილოს ბევრი დასვენება.
მოკლედ: თუ თქვენს შვილს აქვს დაბალი თვითშეფასება, ღირს თქვენი ყურადღების მიქცევა - და ღირს მისი გამოსწორების მცდელობა.
მაშ, როგორ გამოვასწოროთ ეს?
როდესაც დაბალი თვითშეფასება გამოწვეულია ძირითადი ფსიქოლოგიური პრობლემით, როგორიცაა დეპრესია, არსებობს მედიკამენტები და შემეცნებითი თერაპია, რომლებიც დაგეხმარებათ. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, დაბალი თვითშეფასების დახმარება შეიძლება სამედიცინო ჩარევის გარეშე. როდესაც თქვენს შვილს აქვს უარყოფითი საკუთარი თავის აღქმა გარკვეულ სფეროში, შეეცადეთ ჰკითხოთ მას, რა მტკიცებულებები ადასტურებს ამ აზროვნებას და იტყვიან თუ არა სხვები, რომ ეს მართალია. ეს ხელს შეუწყობს არაზუსტი, დისფუნქციური აზრების განდევნას, რაც იწვევს დაბალ თვითშეფასებას. თქვენს შვილს ასევე შეუძლია სცადოს გაფანტოს ეს ტოქსიკური აზრები ჟურნალში ჩასმით, რათა ნაკლები დრო დახარჯოს თავის ირგვლივ ჭექა-ქუხილში. ასევე დაგვეხმარება იმ სფეროში, სადაც თქვენი შვილი წარმატებას მიაღწევს.
მაგრამ მიზანი არ არის გადააქციოთ თქვენი შვილები ზედმეტად თავდაჯერებულ ჯოგებად. თვითშეფასება არის დამაბალანსებელი მოქმედება. „კარგი და ჯანსაღი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ კარგად იგრძნონ თავი ისეთი, როგორიც არიან, დააფასონ საკუთარი ღირსება და ამაყობენ მათი შესაძლებლობებითა და მიღწევებით“, - წერს ფსიქოლოგი ჯონ გროჰოლი, დამფუძნებელი. დან Psych Central. „ისინი ასევე აღიარებენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან სრულყოფილები და აქვთ ნაკლოვანებები, ეს ნაკლოვანებები არ თამაშობენ დიდ ან ირაციონალურად დიდ როლს მათ ცხოვრებაში ან საკუთარ თვითშეფასებაში.
რედაქტორის შენიშვნა: ეს სტატია შესწორებულია იმისთვის, რომ განვმარტო, რომ როზენბერგის თვითშეფასების სკალაზე რამდენიმე შეკითხვა უნდა იყოს „უკუ ქულები“ სწორი ქულის მისაღებად. მამა ნანობს შეცდომას.
