ქორწინებაში სამართლიანი ბრძოლის ძირითადი წესები

იქნებ თქვენ ხართ ასეთი წყვილი ამტკიცებს ერთმანეთის ყვირილის გარეშე. შესაძლოა, თქვენ ხართ ვნებიანი ადამიანი, რომელიც ისე ხმამაღლა საუბრობს, რომ ხალხი შეცდომით ლაპარაკობს ყვირილი სანამ რეალურად არ იყვირებ და მერე რა ბიჭი. ან იქნებ თქვენ ხართ ისეთი, რომლის კამათი მხოლოდ პასიურ-აგრესიულ დუმილის რამდენიმე დღის შემდეგ ხდება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი კონკრეტული სტილი, ჩხუბი უნდა მოხდეს. უთანხმოება ბუნებრივი და სასარგებლოა. მთავარი არ არის მათი თავიდან აცილების მცდელობა, არამედ იმის გარკვევა, თუ როგორ აპირებთ მათ გადალახვას რაც შეიძლება მინიმალური ზიანით. და ამას გარკვეული ძირითადი წესები სჭირდება. აქ არის ექვსი წესი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ შემდეგ ჯერზე, როცა დიდი კამათი გექნებათ.

არ დაბლა

ნუ მიმართავთ დასახელების მოწოდებას ან შეურაცხყოფის სროლას. ეს არა მხოლოდ არღვევს თავდაპირველ არგუმენტს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი უკმაყოფილება მას შემდეგაც კი, რაც ყველაფერი გაცივდება. „დაამოწმეთ ისაუბრეთ იმაზე, თუ რას აკვირდით და როგორ გრძნობდით/გრძნობდით“, - ამბობს მალიკა ბუში, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი Bay Area-ში. „წყვილებმა უნდა ივარჯიშონ მეტყველების დაკვირვებაში, როცა კამათში არ არიან, რადგან ბრალის და პროექციის ნიმუშებში დაბრუნება ძალიან ადვილია“.

გამოიყენეთ "მე" და არა "შენ"

თქვენი პარტნიორისთვის საკითხის განხილვისას, მოამზადეთ ის ისე, რომ აჩვენოთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, იმის საპირისპიროდ, თუ რა არასწორად ჩაიდინა. თუ თქვენ ზედმეტად ხართ ორიენტირებული ბრალის დაკისრებაზე, შეიძლება აღმოჩნდეთ როგორც ბრალმდებელი, რის გამოც თქვენი პარტნიორი თავს არიდებს იმის მოსმენას, რისი მოსმენაც გსურთ. „ამის მნიშვნელოვანი მიზეზი არის ის, რომ „შენით“ საქმის დაწყება, როგორც წესი, განიხილება, როგორც კრიტიკა და იწვევს თქვენი პარტნიორის თავდაცვას“, - ამბობს დოქტორი ტანიშა მ. რეინჯერი, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი ნევადაში, „მიგვიყვანს კომუნიკაციის სრულ გაფუჭებამდე“.

დატოვე წარსული წარსულში

ხანდახან უბრალო დებატები შეიძლება გადაიზარდოს სრულ ომში, როდესაც წარსული დარღვევები დაიწყებს ჩაძირვას. შეინარჩუნეთ არგუმენტი მიმდინარე საკითხზე. წარსულში ჩაღრმავებას შეუძლია მხოლოდ კამათის გაჭიანურება და მეტი უარყოფითი ემოციების გაღვივება. „თქვენ არ გსურთ წარსულის შეცდომებზე დაყრდნობით თქვენი მეუღლის იარლიყის მინიჭება“, - ამბობს მწვრთნელი ენდი ლაბრუნი, ურთიერთობის ექსპერტი და მენტორი. „ნება მიეცით მათ შეცვალონ და მიეცით საშუალება იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან ახლა. თუ ეს იგივე დანაშაულია, გაუმკლავდეთ ამ დანაშაულს ახლავე. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ახლა მათი ამჟამინდელი შეურაცხყოფა, ეს სრულიად მისაღებია და უნდა იყოს გადმოცემული“.

დააყენეთ დანიშნული „გაგრილების“ დრო

არაფერია ცუდი იმაში, რომ შეაჩერო აზრები ან ორთქლის გამოშვება. კამათისგან თავის დაღწევა არ ნიშნავს, რომ თქვენ შორდებით ამ საკითხს, ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ საჭირო სუნთქვა, რათა თავიდან აიცილოთ ისეთი რამის თქმა ან გაკეთება, რამაც შეიძლება ცუდი სიტუაცია შექმნას უარესი. ”როდესაც ემოციურად რეაქტიულ მდგომარეობაში ვართ, ჩვენ არ შეგვიძლია ახალი ინფორმაციის მიღება ან თანაგრძნობა სხვის მიმართ. ადამიანი, - ამბობს ბუში, - ამგვარად, ემოციებით სავსე ადამიანთან კამათის მცდელობა მხოლოდ შემდგომ ტკივილს გამოიწვევს. აწუხებს."

გაითვალისწინეთ განსხვავებები

იმის დამახსოვრება, რომ თქვენი მეუღლე არის ინდივიდი, რომელსაც აქვს საკუთარი გრძნობები და თვალსაზრისი, დაგეხმარებათ შეხედოთ კამათს მათი პერსპექტივიდან და შესაძლოა უკეთ გაიგოთ მათი გრძნობები. "ისინი ამბობენ, რომ საპირისპიროები იზიდავს და ეს გარკვეულწილად მართალია", - ამბობს დოქტორი რეინჯერი. „ჩვენ იზიდავთ ადამიანები, რომლებიც გვავსებენ, რომლებსაც აქვთ ძლიერი მხარეები, სადაც ჩვენ უფრო სუსტები ვართ. ეს ყველაფერი თავიდანვე მშვენიერია, მაგრამ ურთიერთობის პროგრესირებასთან ერთად, ჩვენ ვიწყებთ მიდგომის განსხვავებებს, როგორც ნაკლოვანებებს ჩვენს პარტნიორებში. იმის უზრუნველყოფა, რომ ყოველდღიურად გავაძლიეროთ ჩვენი მეგობრობა, გვეხმარება ამ ჩვევის ჩამოყალიბებაში, რომ მივცეთ ერთმანეთს ეჭვი.

ნუ შეგეშინდებათ გარე მხარდაჭერის დარეკვის

ყველა კარგ ბრძოლას რეფერენდუმი სჭირდება და ცუდი არაფერია თერაპევტის მოძიებაში, რომელიც დაგეხმარება შენი ურთიერთობის ფენების ამოღებაში და იმაში, რაც ორივეს აწუხებს. „თერაპევტის ყოლა, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ ერთმანეთის უკეთესად გაგებაში, თითოეულის მოსმენაში თქვენ გჭირდებათ და დაგეხმარებით ორივეს დანახვა, თუ სად ხართ ზრდის სფეროებში, შეიძლება გადაარჩინოს ურთიერთობა, ”- ამბობს Ბუჩქი. ”მე მინახავს ბევრი წყვილი, რომლებიც ძალიან გვიან მიდიან თერაპიაზე ან არ რჩებიან საკმარისად დიდხანს, რომ მათ ურთიერთობაში გრძელვადიანი ცვლილება შეიტანონ.”