어른들은 적어도 직관적으로 건강한 장이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 우리는 모두 이런 종류의 위장 문제를 경험했으며, 분명히 잘 먹으면 모든 것이 제대로 작동하는 데 도움이 됩니다. 과학이 이를 뒷받침합니다. 많은 최근 연구에 따르면 공식적으로 미생물군집이라고 알려진 건강한 장은 비만에서 장수, 알레르기, 심지어 심장 건강에 이르기까지 광범위한 영향을 미칩니다.
그래서 알아두면 좋은 당신의 장, 하지만 자녀의 경우는 어떻습니까? 성인의 미생물군집은 1,000종 이상의 다양한 박테리아 및 기타 미생물군과 100조 개 이상의 미생물군으로 구성되어 있습니다. 유타 대학 유전 과학 학습(University of Utah Genetic Science Learning)에 따르면 유아의 미생물군집에는 100종 미만의 미생물이 포함되어 있습니다. 센터. 아기가 발달함에 따라 이러한 종이 다양화되고 결합되는 방식은 자녀의 신체적, 인지적 미래에 중요한 역할을 합니다. 다음은 최신 과학이 아기와 장 건강에 대해 말하는 내용입니다.
마이크로바이옴이란?
"모든 사람은 미생물군집을 구성하는 수백만 개의 미생물(박테리아, 효모, 바이러스)을 몸에 가지고 있습니다."라고 Beth는 설명합니다. Pinkos, MS, Rhode, 프로비던스에 있는 Hasbro 아동 병원 소아 위장병학, 영양 및 간 질환 부서 섬. “건강한 마이크로바이옴에는 '좋은' 박테리아와 '나쁜' 박테리아가 균형을 이루고 있습니다. 좋은 균이 함께 작용하여 몸을 보호하고 면역 체계를 강화하며 영양소의 소화를 돕고 영유아의 장이 성숙하도록 도와 아기의 건강을 지원합니다.”
시작되는 곳
유아의 장에 있는 많은 미생물은 엄마에게서 찾을 수 있습니다. 연구에 따르면 아기가 박테리아를 흡수한다는 연구 결과가 있습니다. 그들이 산도를 통과할 때 그곳은 그들의 초기 거주자가 됩니다. 마이크로바이옴. 생후 1년 동안 아기 장내 세균의 30%는 모유에서 유래하고 나머지 10%는 모유에서 유래합니다. 최근 연구에 따르면 모유 수유 중 아기가 접촉하는 엄마의 유방에 있는 박테리아로부터 ~에 JAMA 소아과.
모유가 더 나은가요?
당연히 이것은 제왕절개 아기와 분유를 먹는 유아의 미생물군유전체가 어떻게 발달하는지에 대한 의문을 제기하며, 과학자들은 여전히 이해하려고 노력하고 있습니다. “현재 지식으로는 분유를 먹는 영아가 미생물군집에 근거한 건강 전망이 상당히 열등하다는 것을 나타내지 않습니다.”라고 Pinkos는 말합니다. “그러나 이 아이들은 많은 기간 동안 모유수유아와 같은 보호 혜택을 받지 못할 수 있습니다. 원인." 그렇긴 하지만 일부 연구에 따르면 프리바이오틱, 프로바이오틱 및 신바이오틱이 강화된 수식 수좀 가지고 혜택 더 건강한 마이크로바이옴을 위해 그것의 짧은? "추가 연구가 필요합니다."라고 Pinkos는 말합니다.
장 건강을 개선하는 음식
아기가 고형분을 먹을 준비가 되었을 때 부모가 첫 번째 음식으로 할 수 있는 최선의 선택은 다양한 영양가 있는 음식을 제공하는 것입니다. 과일, 야채, 유제품 및 통밀을 포함한 모든 식품군의 선택사항 프로바이오틱스. 요구르트(특히 프로바이오틱스가 첨가된), 케피어 및 기타 발효 식품도 건강에 좋은 첫 번째 선택입니다. “가공식품과 고당도 식품의 섭취를 제한하고 가공당(무가당이 최고)이 많이 함유된 요구르트는 피하십시오. 장내 해로운 박테리아 수준”이라고 Pinkos는 말합니다. 많은 식품 염료에 사용되는 화학 물질인 아황산염이 많이 함유된 제품도 마찬가지입니다. 방부제.
녹말이 많은 채소, 짙은 잎이 많은 채소, 과일을 포함하여 섬유질 함량이 높은 전체 식품을 선택하십시오(가능하면 피부를 그대로 두십시오). 섬유질은 건강한 장내 세균을 배양하는 것으로 나타났습니다. 자녀에게 얼마나 필요합니까? 일단 그들이 편안하게 전체 식품을 섭취하면, 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)는 나이를 재고 그 숫자에 5를 더하여 일일 최소 총 섬유질 그램을 얻을 것을 권장합니다.
더 건강한 내장, 더 적은 문제
아기의 장내 미생물과 전반적인 건강 사이의 상관관계는 의심의 여지가 없습니다. “아기의 삶에서 아기가 물려받은 미생물은 미생물군집을 구성하는 미생물과 함께 생리학적 및 면역 발달을 형성하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다. 따라서 이것은 삶의 기간이 나중에 질병의 위험을 결정하는 데 핵심적인 역할을 하는 것 같습니다. 프란시스코. 펜실베니아 아동 병원의 과학자들은 결론을 내렸습니다. 장내 세균은 또한 기분, 우울증 및 행동에 영향을 미치는 어린이 세로토닌의 약 95%를 생성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 미생물 중 일부는 신체에서 중요한 비타민을 생성하고 소화를 돕습니다. 그리고 실험실 연구에서 과학자들은 미시간 대학이 발견한 건강한 장내 박테리아는 아이들이 감염과 싸울 때 강력한 면역 체계를 능가합니다.
천식 연결
또한 건강한 미생물군집은 아기의 천식 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 에 Dr. Lynch의 연구 중 하나, 연구자들은 생후 한 달이 되면 아기가 3가지 다른 장내 미생물 구성을 갖게 되며 그 중 하나는 2세까지 알레르기 발병 위험이 높고 4세까지 천식 발병 위험이 높은 것과 관련이 있음을 발견했습니다. "이러한 상태에 대한 고위험군은 장내 미생물군을 다양화하는 데 실패합니다."라고 Lynch 박사는 말합니다.
성격을 위한 빌딩 블록?
올바른 미생물 조합의 영향을 받는 것은 단순한 건강 이상입니다. 오하이오주립대학교 연구진이 발견한 그 기분, 호기심, 사교성, 충동성, 그리고 소년의 경우 외향성 또한 유전적으로 더 다양한 박테리아 종과 연결됨. 그리고 캐나다 McMaster 대학의 실험실 연구에서 과학자들은 쥐 한 마리에 다른 사람의 미생물군집에서 나온 박테리아, 첫 번째 쥐는 비슷한 성격을 띠기 시작했습니다. 형질.
지능과 박테리아
최초의 연구에서 노스캐롤라이나 대학의 연구원들은 1세에 최적의 장내 미생물군을 가진 영아가 2세까지 더 나은 인지 능력을 갖게 된다는 사실을 발견했습니다. 연구에서, 올해 1월 저널에 게재 생물학 정신과, 과학자들은 "이것은 인간의 장내 미생물군집의 변이가 일반적으로 발달 중인 유아의 인지와 관련이 있음을 보여주는 첫 번째 연구입니다. 우리는 1세의 인간 내장의 미생물 구성이 특히 2세의 인지 능력을 예측한다는 것을 보여주었습니다. 의사 소통 행동의." 이 발견은 인지 또는 언어로 특징지어지는 발달 장애를 가진 아이들을 위한 중요한 단서를 밝힐 수 있습니다 지연.
