남녀노소 많은 수영선수들에게 배영은 배우기 쉬운 스트로크. 그리고 간단한 이유가 있습니다. 물 속에서 얼굴을 보아야 하는 다른 영법과 달리 배영 선수는 물 속에 있는 동안 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다. 수영 ⏤ 유지 보수가 훨씬 쉽습니다.
그렇긴 하지만, 어떤 아이들은 배영을 거부합니다. 왜냐하면 그들이 어디로 가는지 볼 수 없기 때문입니다. 즐기지 마세요. 태양을 응시하거나 그렇지 않을 때 얼굴에 튀는 파도에 놀라는 것을 싫어합니다. 착용 고글. 그럼에도 불구하고 두려움이나 불편함을 극복하도록 밀어붙일 가치가 있습니다. 떠있거나 밟는 물, 배영은 수중 안전을 위해 배워야 할 중요한 영법입니다. 그리고 비록 아이가 기초적인 배영을 지나치지 않더라도, 그들은 항상 오랜 시간 동안 물에 떠 있을 수 있는 방법을 갖게 될 것입니다.
배영이 배우기 쉬운 또 다른 이유는 배영이 백 플로트 ⏤ 앞으로 나아가기 위해 간헐적으로 팔과 다리를 움직이기만 하면 됩니다. 그리고 그것은 일부 동일한 요소를 공유합니다. 자유형 스트로크, 아이들이 수영 경력 초기에 일반적으로 배웁니다. 따라서 이미 어린 아이에게 자유형 및/또는 자유형 수영 방법을 가르쳤다면 배영은 상당히 간단해야 합니다. 다음은 네 가지 쉬운 단계로 가르치는 방법입니다.
기본 배영으로 시작
기본 배영은 텔레비전에서 올림픽 선수들이 경주하는 것을 보는 것과 같은 영법이 아니지만 일을 끝냅니다. 더 좋은 점은 거실 카펫에 누워 있는 동안 아이에게 팔 동작을 가르칠 수 있다는 것입니다. 수영장의 스노우 엔젤이라고 생각하시면 됩니다.
1단계: 팔
기본 배영의 팔 동작을 설명하는 데 사용되는 두 가지 일반적인 후렴구가 있습니다. "닭-비행기-병사"와 “간지러워요.” 그 중 하나가 어린 시절의 추억을 떠올리게 할 수도 있지만 그렇지 않은 경우 자녀가 기억하기 쉬운 문구가 될 것입니다. 자주 읊는다.
아이가 눈을 똑바로 쳐다보고 등을 대고 아이를 안고 시작합니다. 손가락 끝을 겨드랑이에 넣게 하십시오. (닭날개 만들기, 간지럽히기) 다음으로 양팔을 펴고 몸과 직각이 되도록 펴준다. (이제는 비행기 또는 문자 T입니다.) 팔을 똑바로 유지하면서 옆으로 밀어냅니다. (이제 똑바로 서 있는 군인이거나, 팔이 옆구리에 닿기만 하면 됩니다.) 팔을 몸 위로 밀어 올려 다시 치킨/간지럼을 만듭니다. 집에서나 수영장 옆에서 연습할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 아이를 바라보고 아이가 당신의 움직임을 따라하게 하십시오.
수영장에서 팔이 수직에서 옆으로 눌러질 때 꽤 많은 양의 물을 밀어야 합니다. 그 움직임은 그들을 머리 방향으로 추진하는 것입니다.
2단계: 다리
기본 배영에서 다리로 무엇을 해야 하는지 알아내는 것은 조금 더 복잡합니다. 어떤 아이들은 둥둥 떠다닙니다. ⏤ 다리를 늘어뜨리고 팔만 사용하여 표면을 확대할 수 있습니다. 그렇게 되면 괜찮습니다. 다른 아이들은 엉덩이에서 시작하여 똑바로 다리를 위아래로 움직이는 기본적인 펄럭이는 발차기로 발전할 수 있습니다. 또한, 알겠습니다.
그러나 팔을 동반하기 위한 공식적인 차기는 뒤집힌 평영 차기입니다. 다리를 쭉 뻗은 상태로 물 속에서 아이를 등에 업고 시작하십시오. 무릎을 수면 근처에 두고 발뒤꿈치를 몸 아래에서 뒤쪽으로 당깁니다. (이렇게 하면 아이의 다리가 약간 벌어집니다.) 발 뒤꿈치를 분리하고 양쪽으로 움직이고 서로 멀어지게 합니다. 이제 다리를 다시 맞물려 직선으로 되돌립니다. 다리를 뒤로 찰칵 소리가 나면 앞으로 나아가게 되며, 팔이 옆으로 눌려지는 동시에 동작이 일어나야 합니다.
단계를 안내한 후 스스로 시도하도록 하십시오. 처음에는 완벽하지 않지만 계속 움직여야 합니다. 아이의 다리는 팔과 함께 원형 모양으로 회전해야 한다는 점을 기억하세요.
리얼 딜 졸업
배영은 약간 더 복잡하지만 아이가 기본을 익힌 후에는 배우기 쉬워야 합니다. 다음은 그들이 알아야 할 사항입니다.
1단계: 다리
진정한 배영 킥은 자유형 ⏤에서 허리로만 헤엄칠 때 사용하는 것과 같습니다. 당신이 한 것처럼 자유형 가르치기, 자녀가 맨 위 계단에 앉는 것부터 시작할 수 있습니다. 그들이 발가락을 가리키고 다리를 곧게 펴도록 도와주세요. 발목 바로 위를 잡고 다리를 위아래로 움직여 움직임을 느끼도록 합니다. 그들이 그렇게 할 수 있게 되면, 긴장을 풀고 등에 떠 있을 때 그들을 안고 있습니다. 다리를 곧게 펴고 발가락을 가리키며 위아래로 차도록 지시하십시오. 끓는 물처럼 발가락만 표면을 뚫고 튀어나와야 합니다.
등을 대고 떠 있는 아이는 물에서 바로 무릎을 차고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 무릎 위의 수면 바로 위에 손을 올리십시오. 이것은 그들에게 다리를 수면 아래로 유지하는 데 필요한 피드백을 줄 것입니다.
2단계: 팔
배영 팔은 또한 항상 움직이고 서로 반대 방향으로 유지된다는 점에서 자유형과 유사합니다. 따라서 한 팔이 자녀의 옆에 있을 때 다른 팔은 자녀의 머리 옆에 있어야 합니다.
아이가 물 속에 서 있는 것부터 시작하십시오. 손을 옆에 두게 합니다. 한 번에 한 팔씩 팔을 수면 위로 들어올리도록 도와주세요. 엄지손가락 ⏤을 포기하고 물에서 먼저 나오듯 엄지손가락이 ⏤ 위를 향해야 합니다. 팔을 머리 위로 돌린 다음 뒤에서 옆으로 물 아래로 돌아갑니다. 팔이 뒤로 원을 그리며 움직여야 한다는 것을 이해하면 수영을 할 준비가 된 것입니다.
아이가 단단한 떠 있는 자세를 취하도록 도운 후, 아이의 팔을 같은 뒤로 원을 그리도록 안내합니다. 새끼손가락이 먼저 물에 들어갈 수 있도록 팔이 공기를 순환하면서 약간 회전해야 합니다. 그들의 팔은 회전하는 동안 똑바로 유지되어야 하며 물을 발끝으로 밀고 엉덩이로 돌아가기 위해 수중에서 구부려야 합니다.
여기에서 자유롭게 연습하십시오. 파도에 맞거나 얼굴에 물이 닿을 때 틀림없이 그들이 멈출 때 그들을 데리러 함께 따라가십시오. 그리고 마지막으로, 아이가 당길 때 발로 차도록 상기시켜주는 것을 잊지 마십시오.
Cathleen Pruden은 Mount Holyoke College에서 4번의 전미 수영 선수이자 Bowdoin College의 보조 수영 코치입니다. 그녀는 4세에서 18세 사이의 어린이를 위한 여름 리그 수영 팀의 수석 코치로 5년을 보냈으며 모든 연령대의 어린이와 성인에게 600개 이상의 개인 수영 강습을 가르쳤습니다.
