2분 요법은 레귤러 시리즈 당신의 배우자가 당신의 자녀가 생각하는 만큼 당신이 훌륭하다고 생각하도록 하는 방법에 대한 간단하고 효과적인 조언을 제공합니다.
대학에 다닐 때 암스테르담행 티켓을 끊고 라면을 몇 개 먹고 친구 소파에서 한 달을 보내는 것은 큰 문제가 아니었습니다. 하지만 이제 가족이 생겼습니다. 그리고 당신이 실직했거나 Nicholas Cage의 투자로 인해 감소하는 저축을 발견하면 모두가 스트레스를 받습니다. 글쎄, 은행을 제외한 모든 사람들.
플리커 / 맨디
Dr. Mary Alvord, 이사 알보르드, 베이커 & 어소시에이츠, 조지워싱턴대학교 정신의학 및 행동과학 겸임 부교수 의학 및 국가적으로 인정받는 스트레스 관리 전문가는 이 마른 시간이 살이 찌지 않도록 하는 몇 가지 팁을 제공합니다. 문제. 첫 번째 단계: 가족과 가능한 한 투명하게 지내십시오. 두 번째 단계: Flamin' Hot Cheetos를 내려놓고 리모컨을 숨깁니다.
자녀에게 정직하십시오
Alvord에 따르면 당신의 행동은 짜증이 나는 것부터 주저하는 것, 부엌에 똥을 던지는 것까지 다양하기 때문에 당신은 그들로부터 당신의 짐을 잘 숨기지 못할 것입니다. 그리고 당신의 아이들은 바보가 아닙니다. 사실, 그들은 당신도 인식하지 못하는 당신의 성격 변화를 감지할 잘 조정된 감정적 기계입니다. 3~4세 정도 어린 아이들은 이러한 신호를 받아들일 수 있습니다. 또한 시청 스포츠 센터 오전 5시에 속옷을 입은 것은 꽤 큰 팁 오프입니다.
그들에게 솔직해져야 합니다. “[이 금융 위기]가 그들에게 어떤 영향을 미칠 것인지 그들에게 말하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 일상이 바뀔지, 다른 음식을 먹을지, 다른 곳에서 살지 여부를 알려주십시오. 자녀가 조금 더 크면 질문을 하고 가능한 한 정직하게 대답하도록 하십시오. 결국, 당신은 여기에 함께 있습니다.
그들에게 너무 정직하지 마십시오
있는 그대로 말한다고 해서 아기처럼 옹알이를 해서 그들을 놀라게 하는 것은 아닙니다. 그리고 그 회사 뚱뚱한 고양이는 살든 죽든 신경 쓰지 않기 때문에 인생이 고통 스럽다고 말하면 안됩니다. 현명한 Don이 말했듯이, 당신은 남자답게 행동하다.
당신이 불평하면 아이들은 그것을 읽어줍니다. 그들의 마음 속에는 “그들은 이것을 '우리는 움직여야 한다! 나는 더 이상 여기서 살 수도, 음식을 살 수도 없을 것입니다!'라고 Alvord가 말했습니다.
대신, 초기 대화가 당신이 통제할 수 있는 것처럼 들리도록 하십시오. 그들에게 당신이 그것을 다룰 계획이 있거나 그것을 공식화하는 과정에 있음을 알리십시오. 필요하다면 거울 앞에서 이 연설을 연습하십시오. "당신은 그들이 당신을 돌봐야한다고 느끼는 성인 세계로 그들을 끌어들이고 싶지 않습니다."
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배우자를 잘라내지 마십시오
당신 안에 있는 알파 남성은 문제를 머리 위로 곤두박질쳐 끌어내는 것이 당신의 일이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 Alvord는 배우자를 제외하면 두 사람 모두에게 상황이 더 나빠질 것이라고 경고합니다. 즉, 솔루션을 브레인스토밍하고, 가족 재정을 재정비하고, 다른 모든 결정을 함께 처리하게 됩니다. 이렇게 하면 둘 다 문제에 대한 통제력을 얻을 수 있습니다. 긴장은 확실히 높겠지만, 무엇을 하든지 서로를 흥분시키지 마십시오.
환기가 필요한 경우 약간의 증기를 방출하는 것은 괜찮지만 파트너는 모든 것이 얼마나 끔찍하고 절망적인지 듣고 싶어하지 않습니다. "배우자는 자신의 불안에 대처하고 있을지도 모릅니다."라고 Alvord는 말합니다. "그리고 그 스트레스는 쐐기를 만들 수 있습니다." 그리고 그녀는 맛있는 치즈 종류에 대해 말하는 것이 아닙니다.
자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오
당신의 본능은 가족을 돌보는 것일 수도 있지만 자신을 잊지 마십시오. "비행기의 산소 마스크와 같습니다."라고 Alvord는 말합니다. "먼저 아이에게 닿을 만큼 충분히 남길 수 있도록 스스로에게 씌워주세요."
무슨 일이 일어나고 있고 느끼는지 이야기할 수 있는 지원 시스템을 찾으십시오. 그것은 당신의 배우자(그러나 그녀가 위에서 언급했듯이 너무 심하게 기대지 마십시오), 친구 또는 전문가(당신이 쓰레기를 가져가기 위해 그들에게 돈을 지불하는 곳)일 수 있습니다. 어떤 경우에도 자녀가 되어서는 안 됩니다. 또는 공원에 살면서 Wheat Thins가 외계인이 만든 마인드 컨트롤 크래커라고 호언장담하는 그 남자.
좋아하는 일을 할 시간을 찾는 것도 괜찮습니다. “지금 갑자기 실직하게 된다면 그 시간을 어떻게 보낼 건가요?” Alvord는 말합니다. 대답은 물론, 현명하게. 누워서 침대에 누워 모든 것이 얼마나 끔찍한지 생각하면서 그것을 관리한다면, 당신은 훨씬 더 기분이 나빠질 것입니다. 그러나 오전에 이력서를 완성하고 구직 활동을 하는 데 시간을 쓴다면 오후에는 마음껏 즐기십시오. 보는 것처럼 스포츠 센터 바지를 입고 있는 동안.
이 권리를 재생하고 당신의 아이들은 정상에 나올 것입니다
졸라매는 끈을 조이고 빨간색에서 벗어나는 것은 쉽지 않을 것입니다. 그러나 반대로 재정적 걱정은 자녀를 더 나은 개인으로 만드는 수많은 교훈으로 이어질 수 있습니다. 그리고 그러한 생각은 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Alvord 박사는 자녀가 없는 대신 가진 것에 대해 쓸 수 있는 감사 일기를 쓰도록 권장합니다. 그리고 가게에 갈 때, 그들에게 약간의 예산을 주고 선택하게 하십시오. “이제 갑자기 그들은 결정을 내려야 합니다.”라고 그녀는 말합니다. "곧 당신은 그들이 '나는 그것을 사고 싶지 않습니다! 너무해!' 그들은 예산 책정에 대해 배울 것입니다.”
Mick은 "항상 원하는 것을 얻을 수는 없지만 가끔 시도하면 원하는 것을 찾을 수 있습니다."라는 말이 옳았습니다. 또한 "신발에서 그 똥을 닦으십시오."
