아이들은 아주 특별한 식사를 할 수 있습니다. 그리고 그것은 부모를 긴장하게 만들 수 있습니다. 음식 불안이 일반화된 시대에 아이들 입맛 중 가장 조잡한, 과일 주스에 대한 조기 노출 주어진 것 외에는 모두 혼란스럽고 유기농 라벨 확산, 아이들이 무엇을 먹어야할지 결정하기가 어렵습니다. 따라서 부모는 몇 달 동안 한 가지 음식에만 집중하는 아이들이 꼭 필요한 영양소를 속이는 것은 아니라는 말을 듣고 안도할 수 있습니다. 사실, 많은 어린이들이 완전히 건강한 BMI를 유지하면서 비정상적인 식사 단계를 거칩니다.
“어린 아이들이 음식을 거의 먹지 않고 음식에 '고착'된 것처럼 보이는 단계를 겪는 것은 매우 일반적입니다. 특히 한 가지 식품입니다.” 등록된 영양사이자 아동 영양 전문가인 Katie Mulligan이 설명합니다. "자녀가 좋아하는 장난감, 인형, 셔츠를 가지고 있을 때를 생각해 보세요. 음식도 마찬가지일 수 있습니다."
또한 부모가 자녀의 건강한 체중을 판단하는 데 최고가 아니라는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 아이가 건강해 보이는지 아닌지에 대한 그들의 이해는 종종 또래 집단의 다른 아이들과의 비교에 달려 있습니다. 따라서 아이가 마른 것처럼 보인다고 해서 문제가 되는 것은 아닙니다. 같은 반의 다른 아이들에 비해 말라 보일 수 있지만 여전히 적절한 신체를 가지고 있습니다. 질량 지수, 아이의 성장 여부를 이해하는 데 사용되는 키와 몸무게 측정 적절하게.
그러나 때때로 편식하는 사람들은 영양 요구 사항을 충족하지 못할 위험이 있습니다. 부모가 자녀의 열량 섭취가 걱정된다면 정기 소아과 진료 시 성장 차트에서 자녀의 위치를 확인할 수 있습니다. 또는 문제가 특히 시급하다고 생각되면 간단히 약속을 잡을 수 있습니다. 어린이는 태어날 때부터 예측 가능한 패턴으로 성장합니다. 어린이의 체중이나 키가 감소하는 추세는 "회피 제한적 식품 섭취 장애"와 같은 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 이를 위해서는 소아과 의사의 개입이나 등록된 영양사와 같은 자격을 갖춘 개업의에게 의뢰해야 할 수 있습니다.
자녀가 적절한 영양을 섭취하고 있는지 확인하는 방법
- 아이들은 음식 단계를 거치고 특정 음식에 집착하지만 성장하는 데 필요한 영양소를 섭취한다는 것을 이해하십시오.
- 아이가 말랐다고 해서 문제가 있는 것은 아닙니다. 인식의 문제일 수 있습니다. 부모가 걱정되면 소아과 의사와 상의해야 합니다.
- USDA Super Tracker를 사용하여 자녀의 영양 섭취량을 주시하고 이를 소아과 의사와 공유하되 자녀를 참여시키지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 좋은 습관의 본보기가 되도록 아이와 함께 먹되 너무 무리하지 마십시오. 아이가 먹는 것을 더 주저하게 만들 수 있습니다.
부모가 영양 결핍이 자녀의 성장에 영향을 미치는지 알아보기 위해 연례 방문까지 기다리기를 원하지 않는 경우 – 또는 영양 부족이 자녀의 성장에 영향을 미칠 정도로 나빠지는 것을 원하지 않습니다. 그들 자신. USDA는 다음과 같은 도구를 관리합니다. 슈퍼 트래커 영양 섭취를 기록합니다. 부모는 자녀가 하루에 먹는 음식을 입력하고 USDA 권장 사항과 비교할 수 있습니다. 멀리건은 식단을 개선할 수 있는 방법을 제안할 수도 있습니다. 하지만 부모와 자식이 함께 해야 할 일은 아니다.
Mulligan은 "이 과정에 자녀를 포함시키지 않는 것이 좋습니다."라고 경고합니다. “음식은 매우 개인적인 것이 될 수 있으며 부모가 마지막으로 하고 싶어 하는 것은 음식과 음식 섭취에 대해 과민 반응을 보이는 아이, 특히 편식하는 아이를 만들 수 있습니다.”
자녀가 권장 칼로리 섭취량이나 영양 요구 사항을 충족하지 못하거나 부모가 다양한 메뉴를 권장하려는 경우 옵션이 있습니다. 그러나 부모는 무엇을 하기로 결정하든 참을성이 있어야 합니다. 음식과 식사에 대한 어린 시절의 끊김은 성인이 되어서도 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
아마도 부모에게 가장 중요한 임무는 단순히 아이와 함께 식사하는 것입니다. 가족이 함께 식사하는 것은 꽤 결정적인 그래도; 그것은 아이가 새로운 것을 시도할 뿐만 아니라 다른 많은 것을 하도록 격려합니다. 혜택. 가족이 먹는 음식을 아이에게 제공하십시오. 아이들이 아빠가 같은 음식을 먹고 좋아하는 모습을 보는 것이 중요합니다. 또한, 피다른 무료 음식을 소개하기 위해 아이들이 좋아하는 음식을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 요구르트만 먹는 아이는 과일이 파르페에 들어 있으면 더 잘 먹습니다. 아이가 불평하거나 거부해도 괜찮습니다. 아마 처음에는 그럴 것입니다.
무슨 일이 일어나든 포기하지 말고 조급해하지 마십시오. Mulligan은 "압력 없이 인내심을 연습하십시오."라고 조언합니다. “자녀에게 새로운 음식을 매일 접시에 계속 제공하되 먹으라고 압력을 가하지는 마십시오. 이 단계에서 당신은 단지 물건을 소개하고 당신의 아이가 이 새로운 세계를 탐험할 수 있도록 하는 것입니다. 아이들이 새로운 음식을 받아들이려면 20번의 시도가 필요합니다.”
