성인은 악몽을 경험할 수 있지만 악몽을 훨씬 더 자주 꿉니다. 어린이들 세 살에서 여섯 살 사이. 과학은 무엇이 꿈을 악몽으로 만드는지 정확히 알지 못하지만, 노아에 따르면 부모가 이해해야 하는 중요한 것은 하버드의 공인 수면의학 박사인 Siegel은 그 나이의 악몽이 우리가 경험하는 것보다 훨씬 더 무섭다고 말합니다. 성인. 아이들이 현실과 현실을 잘 구분하지 못하기 때문입니다. 악몽.
더 읽어보기: 수면에 대한 아버지의 지침서
악몽에서 겁에 질려 깨어난 아이는 위로받아야 한다. 메이요 클리닉을 비롯한 대부분의 의료 기관에서는 악몽을 꾼 후 잠시 동안 부모가 아이와 함께 있고 아이가 안전하다고 지속적으로 안심시킬 것을 권장합니다. 그것이 정말 무서운 것처럼 보이지만 실제가 아니라는 것을 이해한다는 것을 자녀와 함께 공감하십시오. 침실 문을 열어두고 야간 조명을 사용하는 것은 악몽이 시작될 때 도움이 되는 기술이 될 수 있습니다.
Siegel은 아이들에게 가장 흔한 악몽은 종종 무서운 동물, 무서운 사람, 어둠 속에 있는 것과 관련이 있다고 말합니다. 어린이의 악몽의 주제는 발달 단계와도 연관될 수 있습니다. 예를 들어, 어린 아이들은 부모와 헤어지거나 길을 잃는 악몽을 꿉니다. 아이들은 나이가 들면서 죽음과 같은 개념과 씨름하기 시작합니다.
이 주제에 대해 더 많은 연구가 수행되어야 하지만 Siegel은 일부 아동 심리학자들이 악몽의 빈도 증가와 스트레스 사이의 연관성을 보고 있다고 말합니다. 아이가 악몽을 자주 꾸기 시작하거나 나쁜 꿈을 꾸는 것이 두려워 잠드는 것을 두려워하기 시작한다면 안전한 낮 시간에 아이와 이야기하십시오. 그녀를 괴롭히는 것이 무엇인지 파악하고 그녀와 협력하여 스트레스 요인을 줄이십시오.
관련된: 미안하지만 당신의 아내는 실제로 당신보다 더 많은 수면이 필요합니다
부모는 또한 건강한 수면 습관을 활성화하여 악몽에 능동적으로 접근할 수 있습니다. "많은 전문가들은 규칙적인 수면 및 기상 일정보다 수면이 부족한 어린이에게 악몽이 더 흔하다고 생각합니다."라고 Siegel은 말합니다. 그리고 이것은 당연한 것처럼 들리지만, 아이의 취침 시간은 가벼운 마음이어야 한다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 자기 전 30~60분 동안 무서운 음악, 텔레비전 프로그램, 영화, 책에 아이들을 노출시키지 마십시오.
스펙트럼의 극단에서 빈도와 강도가 증가하고 매우 파괴적인 반복적인 악몽은 불안 장애와 같은 더 깊은 인지 문제의 징후, 특히 다른 심리적 문제나 외상이 이미 있는 경우 관련된. 이것은 소아과 의사에게 연락하고 싶은 경우입니다. 그렇지 않으면 의사도 부모도 어린이의 악몽에 대해 너무 많이 걱정하지 않습니다. 일반적으로 청소년기에 이르면 성장하는 단계입니다.
