피지컬에 대한 드문 희소식으로 연습, 새로운 연구 영국 스포츠 의학 저널 사람들이 훨씬 덜 필요하다는 것을 발견했습니다 연습 하루 종일 앉아 있는 것의 해로운 영향을 상쇄하기 위해 이전에 예상했던 것보다 뉴욕 타임즈.
하지만 운동량은? 보기에, 새로운 연구, 운동 모니터를 착용한 50,000명의 남성과 여성의 데이터를 사용하여, 하루에 최소 11분은 실제로 몇 시간 동안 앉아 있는 가장 해로운 결과를 되돌릴 수 있습니다 일. 연구에 따르면 극도로 앉아있는 사람들 — 즉, 하루에 11분 이상 걷지 않은 사람들은 젊어서 죽을 위험이 높았지만 조금만 움직여도 조기 사망 위험을 크게 낮출 수 있습니다.
11분은 듣기에 아주 좋은 시간이지만 어린 자녀를 둔 부모는 단순히 자녀를 쫓아다니는 것보다 훨씬 더 많은 운동을 합니다. 공원의 아이들 — 실제로 연구원의 데이터에 따르면 인생에서 가장 큰 성장을 가져온 매일 운동의 최적의 장소가 있습니다. 기간.
그 스윗 스팟? 하루에 35분씩 빠르게 걷기 또는 기타 적당한 활동을 합니다. 그것은 아침에 개를 산책시키거나, 오후에 산책을 하거나, 심지어 저충격 심장 강화 비디오와 같은 의도적인 운동을 하는 것입니다. 모든 사람이 하루 35분을 달성할 수는 없지만 하루 11분은 거의 확실합니다. 즉, 적은 양의 움직임만으로도 심각한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
하루 30분 단거리 달리기가 싫거나 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 60분씩 하고 고강도 운동을 하기 싫은 사람들에게 희소식이다. 움직임은 아주 작은 것이라도 도움이 됩니다.
이러한 결과는 솔직히 벅찬 결과를 가져온 2016년 연구와 모순됩니다. 백만 명이 참여했지만 신체 활동에 대한 자가 보고 데이터에 의존한 이 연구는 성인 남성과 여성이 하루 종일 책상에 앉아 있거나 앉아있는 동안의 해로운 결과를 상쇄하기 위해 하루에 한 시간 이상의 적당한 운동이 필요합니다. 학교.
일하는 부모, 책상에서 일주일에 60시간을 일하는 사람들, 돌보는 사람들에게 이러한 결과는 극복하기 불가능하게 느껴졌습니다. 그러나 그 연구는 자체 보고된 데이터에 의존하고 사람들은 실제로 얼마나 많이 움직이는지 지나치게 과대평가하는 경향이 있기 때문에 결과가 왜곡되어 연구자들은 건강을 유지하고 조기 발병 위험을 낮추기 위해 훨씬 더 많은 운동이 필요하다고 믿게 되었습니다. 죽음.
대신 좋은 소식이 있는 곳에서 사람들이 많은 것을 필요로 한다는 것이 밝혀졌습니다. 더 적은 운동의 이점을 얻고 조기 사망 위험을 낮추기 위해 운동하십시오. 따라서 점심이나 저녁 식사 후에 산책을 하십시오. 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
