여러 면에서 취약성은 부모로서의 피할 수 없는 부분입니다. 부모가 되면 정기적으로 자신의 결점과 약점을 마주하게 됩니다. 하지만 취약성이 중요한 만큼 많은 아빠들이 의도적으로 아이들과 함께 그것을 표현하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이는 주로 남성다움에 대한 오래된 개념으로 거슬러 올라가는 이유 때문입니다. 자녀를 실망시키고 싶지 않거나 단순히 감정을 나누는 것이 어색하다고 느끼더라도 관계에서 민감함을 표현하는 것은 어려울 수 있습니다.
마이클 아디스, Clark University의 심리학 교수이자 저자 투명인간: 남자의 내면과 침묵의 결과, 자신의 취약성에 대한 사회적 규범과 고정 관념을 깨면 조금 이상하다고 느끼는 것이 정상이라고 말합니다. 그러나 의사 소통 방식을 간단히 변경하고 어색함을 받아들이는 것만으로도 가족의 역동성에 중요하고 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.
어색함을 느끼지 않고 자녀와 함께 취약성을 보여줄 방법을 찾고 계십니까? 다음은 전문가가 추천하는 8곳의 시작점입니다.
삶의 이야기 공유
결혼 및 가족 치료사 캐리 크라위엑 에서는 자녀와 삶의 이야기를 공유하는 것이 자녀와 더 깊이 소통할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다고 말합니다. 개인적인 기억으로 되돌아가는 것은 취약한 연습을 제공할 뿐만 아니라; 삶의 경험과 주변의 교훈과 감정을 공유하는 과정은 또한 아이들에게 힘을 실어줄 수 있습니다.
"과거의 이야기를 공유하는 가정의 아이들이 더 탄력 있고 자신감 있고, 더 나은 문제 해결사, 과거의 도전을 극복한 자부심을 미래의 연료로 사용하기 때문입니다."라고 Krawiec이 말했습니다. 말한다.
반대로 과거에 대해 밝히지 않기로 선택하면 수치심과 불확실성의 가족 분위기를 조성할 위험이 있습니다. 따라서 자녀가 어렸을 때 이야기와 추억을 공유하기 시작하면 더 친밀한 관계와 건강한 애착을 형성할 수 있습니다.
"모르겠어"라고 말해
당신을 우러러보는 가족 구성원을 실망시키지 않는 것에 집착한다면 당신은 혼자가 아닙니다. Sam Nabil, 소유자이자 치료사
약점을 드러내지 않으려는 유혹을 받는 상황에 주의를 기울이십시오. 아이들이 당신이 잘하지 못하는 게임이나 운동을 하라고 요청할 수도 있습니다. 아마도 당신은 유아의 세발 자전거를 고치는 방법을 잘 모를 것입니다. 어느 쪽이든, Nabil은 당신이 완벽하지 않다는 것을 인정하는 것이 강력할 수 있다고 말합니다.
“질문에 '모른다'로 대답하거나 도움 요청에 '나는 실제로 모른다'로 대답하는 것 이 일을 하는 방법을 아는 것은 자녀들에게 좋은 행동의 본보기가 될 뿐만 아니라 자녀에게 취약할 수 있는 좋은 방법입니다.”라고 그는 말했습니다. 말한다.
어떻게 해야 할지 잘 모르겠다는 것을 인정한 후에는 시간을 내어 답을 찾아 당신의 관심을 보여주고, 그 과정에 자녀를 참여시켜 유대감을 형성할 수 있는 기회를 만드십시오.
"미안해"라고 말해
자신이 잘못한 것처럼 물러나는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 자녀 앞에서 아버지만큼 그런 사람도 없습니다. 그러나 자신이 틀렸음을 인정하지 않으면 가족에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. “이 행동은 일반적으로 비생산적일 뿐만 아니라 아이들에게 온갖 잘못된 행동을 가르치고 있습니다. 수업을 듣고 아버지가 공감하고 연약한 의사 소통을 할 수 있는 것과는 거리가 멀게 만들었습니다.”라고 말합니다. 나빌.
아이러니하게도, 이러한 태도는 "완벽한 아빠" 행동을 유지해야 하는 더 많은 압력을 가할 뿐이며, 이는 자녀와 더 많은 거리를 만듭니다. 그리고 자신이 잘못되었다는 것을 인정할 수 없을 때, 다른 사람에게 책임을 전가할 가능성이 더 높아져 자녀도 그렇게 하도록 가르칩니다.
Nabil은 더 나은 접근 방식은 자녀에 대한 책임을 인정하고 다음에 더 잘하기 위해 노력하는 것이라고 말합니다. "이봐 친구, 나는 당신이 당신의 게임에 참여하기로 약속했지만 나는하지 않았다는 것을 알고 있습니다. 나는 매우 미안 해요. 나는 직장에서 시간을 놓쳤다. 이번에는 더 잘할 수 있도록 노력하겠다”고 말했다.
감정에 대해 열린 마음을 가지세요
Nabil에 따르면 아빠들 사이에서 흔히 볼 수 있는 또 다른 습관: 그들을." 하지만 결국 가족을 혼란스럽게 하는 것뿐입니다. 왜.
공개적으로 이야기하지 않고 실망, 슬픔 또는 분노를 표시하면 자녀가 뭔가 잘못했다고 가정할 위험이 있습니다. 따라서 부정적인 감정으로부터 자녀를 보호하는 대신 실제로 자녀가 하지 않은 일에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다.
훨씬 더 나은 접근 방식은 취약하지만 자녀를 두렵게 하지 않는 방식으로 상처와 고통을 자녀와 공유하는 것입니다. 예를 들어, “작년에 열심히 일해서 너무 실망스러웠어요. 바라던 승진이 안 된다”, “네 엄마와 말다툼을 해서 속상하다” 등의 반응을 보였다.
당신의 감정을 공유하면 아이들이 당신과 소통하는 데 도움이 됩니다(그들은 실망과 분노를 이해하고, 너무), 당신이 그들 자신에 대해 마음을 열도록 격려하는 행동을 모델링할 수 있도록 하는 동안 감정.
자녀가 어떻게 느끼는지 관찰하십시오
임상 심리학자에 따르면, 자녀와 감정적으로 연결하는 것은 자녀의 감정에 맞추는 것만큼 간단할 수 있습니다. 로렌 쿡. 미취학 아동은 취침 시간에 화를 내거나 큰 아이는 행동의 결과에 대해 화를 냅니까? "친구야, 지금 좌절한 것 같아"라고 말하고 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오.
"아이가 느끼는 감정을 인정하는 아버지의 행동만으로도 힘이 됩니다."라고 Cook은 말합니다. “아이가 표현하는 감정을 바꾸려고 하기보다 아버지는 아이가 그것에 기꺼이 굴복하고 위협하거나 화를 내지 않는다는 것을 보여주고 있습니다.”
더 나아가 쿡은 아이의 감정에 맞게 목소리의 억양과 어조를 일치시킬 것을 권장합니다. "이것은 부모가 자신의 감정을 얼마나 깊이 인식하고 이해하는지 보여주는 강력한 예입니다."라고 그녀는 말합니다.
공개적으로 도움을 요청하십시오
사회는 도움을 요청하는 것이 나약함의 표시라는 메시지를 강화합니다. 그러나 다른 사람의 도움을 받기를 거부하는 것은 자녀도 문제를 혼자 해결해야 한다는 것을 가르칩니다. 따라서 Addis는 문제를 해결하는 데 방해가 되는 대신 자녀에게 지원을 요청하는 것이 좋다는 것을 보여줄 것을 제안합니다.
어쩌면 당신이 감당하기 힘든 가사 프로젝트에 대해 파트너에게 도움을 요청하는 것처럼 간단할 수도 있습니다. 스트레스나 불안으로 어려움을 겪고 있다면 친구나 치료사에게 연락할 수도 있습니다. 도움을 청하면 아빠도 다른 사람처럼 도움, 사랑, 지원이 필요하다는 것을 자녀에게 보여주는 것과 함께 기능을 잘 수행하는 데 필요한 지원을 받을 수 있습니다.
다음과 같이 말하십시오. "나는 당신이 겪고 있는 일을 이해합니다."
공감은 자녀와 소통하는 중요한 방법입니다. 당신이 그들의 감정과 동일시할 때, 그들은 당신과 더 연결되어 있다고 느낄 것이고 자신의 경험에서 덜 부끄럽거나 고립감을 느낄 것입니다. 눈물을 흘리며 사랑스러운 비둘기 같은 대화를 나누는 것이 어색해 보일 수 있지만, 단순히 아이가 겪고 있는 것을 이해한다고 말함으로써 공감을 불러일으킬 수 있습니다.
임상 심리학자 셰바 아사르 "나는 당신이 겪고 있는 일을 이해합니다" 또는 "나도 이것을 경험했고 나는 당신을 압니다"와 같은 간단한 문구를 말합니다. 이겨낼 수 있습니다”는 자녀의 경험을 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신과 경험.
자녀가 화를 내면 아무 말도 하지 않아도 됩니다. Assar는 단순히 근처에 앉아서 주의를 기울이는 것이 친밀감을 높일 수 있다고 말합니다.
어색함을 받아들여
때로는 나약함을 드러내거나 감정을 공유하는 어색함을 피할 수 없습니다. 이것이 바로 Addis가 간단한 관점 전환을 권장하는 이유입니다. 어색한 감정을 뭔가 잘못되었다는 신호로 보지 말고 단순히 받아들이십시오. (기억하십시오: 이 같은 서투른 느낌은 아마도 새로운 것을 시도할 때마다 일반적으로 발생할 것입니다. 예를 들어, 새 골프 클럽 세트를 구입하거나 휴대전화에 새 iOS를 설치할 때입니다.)
자녀와 함께 시작하는 초기 단계가 이상하게 느껴질 수 있지만 긍정적인 방향으로 나아가고 있음을 명심하십시오. 어색한 모든 순간에 대해 자녀와 더 깊고 보람 있는 관계로 나아가고 있습니다.
