그다지 멀지 않은 과거에, 요법 약점으로 여겨졌다. 뭐, 그렇게 누군가에게 말을 걸어야 합니까? 당신의 감정에 대해? 고맙게도 그 낙인이 풀렸고 치료사를 찾는 것이 더 쉬울 뿐만 아니라 문제가 될 수 있는 문제를 통해 이야기해야 할 수도 있음을 스스로 인정하는 것이 더 쉽습니다. 2015년 CDC 연구에 따르면 미국 성인 보험에 가입한 사람의 40%와 보험에 들지 않은 미국 성인의 약 18%가 작년에 치료를 받았고 치료가 효과적이라는 것을 알게 되었으며 계속 진행하기를 원했습니다. 치료는 특히 다음과 같은 경우에 유용한 도구입니다. 남자들 자신의 감정에 대해 이야기하거나 화가 나거나 취약하다고 느끼는 순간을 조사하지 않도록 사회화되었습니다. 여기, 10명의 아빠가 자신의 이유에 대해 이야기합니다. 전문가와 대화, 그리고 그들이 그토록 도움이 된 이유.
나는 내가 "남자로 충분하다"고 생각했다
내 인생에서 가장 어려운 결정 중 하나는 내가 필요하다는 것을 인정하는 것이었습니다. 대화 요법. 나는 도움 없이 가족의 위기를 헤쳐나갈 수 있는 “남자”라고 믿으며 1년 넘게 고통을 겪었습니다. 사나이들은 상담에 가지 않았다. 마초 남자는 약점을 인정하지 않습니다. 정신 질환은 우리와 같은 성공적인 가정에서 발생하지 않습니다. 이것은 지나가고 모든 것이 “과거의 상태”로 돌아갈 것입니다. 그러나 상황은 결코 원래대로 돌아가지 않았습니다. 우리의 더러운 세탁물이 나가고 친구, 지인, 우리 삶에 들어온 사람은 누구나 무슨 일이 일어났는지 알 것이고 우리 아이가 정신병을 이기기에 너무 약하다는 것을 알게 될 것입니다. 병.
내 삶이 내 아이의 삶이 되었고, 내 아이의 삶이 내 삶이 되었기 때문에 극심한 트라우마와 깊은 임상 우울증을 모두 겪었습니다. 아이를 실망시켰고, 부모로서 실패자라는 생각이 들었습니다. 매주 12개월 동안의 대면 상담을 통해 나는 자녀의 문제에서 나 자신을 분리하는 방법을 배우고 삶에 대한 책임은 내 문제가 아니라 자녀의 문제라는 것을 이해할 수 있었습니다. 내 아이가 직면한 우울증 및 기타 문제는 화학적이며 고의로 한 것이 아니며 약물로 교정될 수 있다는 것을 이해했습니다. 그것은 정신 건강과 관련하여 우리 의료 시스템의 눈부신 구멍에 눈을 뜨게 했습니다. 정상이 우리 관계로 돌아왔고 우리는 같은 페이지에 있었기 때문에 더 나은 배우자가 되었습니다
아내와 산후조리를 하는 데 도움이 되었습니다.
나는 현재 아내가 경험하는 동안 일주일에 한 번 그룹 치료에 참석하고 있습니다. 산후 우울증. 우리 둘 다 부모가 되기까지 많은 어려움이 있었습니다. 때로는 아버지로서 너무 바빠서 그 과정에서 자신을 돌보는 것을 잊습니다.
그룹 치료는 우리가 일상 생활에서 벗어나 서로 연결하고 산후 문제를 해결하는 기술을 배울 수 있는 놀라운 시간이었습니다. — 조쉬, 26세, 솔트레이크시티
나는 내 삶이 얼마나 변했는지 씨름해야 했다
부모가 된다는 것은 인생의 큰 변화입니다. 놀라운 순간과 함께 "나는 좋은 아빠인가? 그리고 남편?” “나는 자녀의 미래를 위해 충분히 제공하고 있습니까? 갓난아기?”
그룹 치료 내 삶이 얼마나 많이 변했는지 논의할 수 있는 안전한 공간이 되었고 항상 피곤하고 가족과 친구들에게 예전과 같은 에너지를 줄 수 없는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다. 그것은 내가 압도당하거나 아내와 내가 눈을 마주쳤을 때 긍정적인 대처 방법을 배우는 데 도움이 되었습니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 원근법으로 바라보고 아버지가 되는 것의 정점과 계곡이 어떻게 다른지 기억할 수 있는 기회를 주었다는 것입니다. — Fawaz, 30, 플로리다
필요한 (전문) 사운드 보드를 얻었습니다.
나는 몇 년 동안 계속해서 치료를 받았다. 내가 본 주요 이점에는 유효성 검사, 내 문제에 대한 객관적이고 비판적인 분석, 실제 변경 계획 구현 지원이 포함됩니다. 모든 사람의 문제는 다르지만 치료사는 공명판 그 이상입니다. 좋은 치료사가 당신을 점검하고 당신의 생각이 왜곡되었을 때 알려줄 것이고 필요한 경우 검증을 제공할 것입니다.
내가 겪었던 일차적인 치료 유형은인지 행동 치료. 이 방법은 내 생각과 행동이 가족에게 어떤 영향을 미치는지 진지하게 생각하는 데 정말 도움이 되었습니다. — 벤, 32세, 미시간
자신감이 더 필요했을 뿐이야
나는 훌륭한 세션을 많이 가졌다. 결혼 및 가족 치료사 여러 가지 이유로 몇 달 전. 저는 자수성가한 성공적인 기업가이자 남편이자 세 자녀의 아버지입니다. 약 1년 전에 저는 직업을 바꾸고 싶었습니다. 자영업 독립 계약자로서 두려운 일이었습니다. 각 세션이 끝난 후, 나는 오랜 진솔한 대화를 통해 밝혀진 지식에 대해 더 자신감을 갖고 자리를 떴습니다. 비즈니스 측면에 접근하는 동안 내 모든 내부 작업이 연결되고 좋은 부모가 되는 것은 제가 좋은 사업가가 되도록 도왔고, 좋은 남편, 이웃, 친구, 등. 변화에서 나를 가로막는 두려움이 무엇인지 파악하기 위해 내면으로 들어가는 것은 정직, 열린 의사 소통, 두려움 자체 등에 대해 배우는 데 정말 도움이 되었습니다. 이 모든 발견은 내가 내 자녀와 의사 소통하고 자녀가 자신의 자녀를 이해하는 데 도움이되었습니다. 내 치료사가 제공하는 긍정적이고 건강한 도구를 사용하여 두려움, 분노 또는 부정적인 감정을 통해 감정과 작업 가르쳐. — 마크, 35세, 캘리포니아
나는 나의 아이들을 위해 준비하고 싶었다
아내와 내가 아이들을 생각할 때 정신 건강이 한 요인이었습니다. 우울증 내 가족에서 실행되고 내 인생의 대부분을 통해 고통을 겪었습니다. 나는 내 아이가 내 감정을 느끼기를 원하지 않았고, 만약 아이가 느낀다면 기꺼이 도울 준비가 되어 있었습니다. 나는 내 아들이 태어났을 때 대화 요법을 다시 받으러 그 주기를 깨려고 시도했습니다. 치료사와 함께 앉아 있는 것은 한 시간 동안 체육관에 가는 것과 같습니다. 나는 나의 자신감, 나의 감각, 나의 관점에 대해 일한다. 그것 없이는 내가 부모가 될 수 있을지 확신이 서지 않습니다. — 에반, 31세, 뉴욕
공황발작에 대처해야 했다
17세 무렵, 나는 심각한 공황 발작을 일으키기 시작했습니다. 나는 일반 진단을 받았다. 불안 장애 및 처방 Xanax 및 Lexapro. 상태는 계속 악화되어 집밖으로 나가면 공황발작이 일어날 정도였습니다. 저는 23세에 인지 행동 치료를 시작하여 18개월 동안 계속했습니다. 결과는 놀라웠습니다. 나는 운전과 같은 공황발작을 유발하는 것들을 행복과 연관짓기 시작했습니다. 나는 우리가 뇌에서 행동을 연관시키는 방식이 다른 감정을 유발할 수 있다는 것을 배웠습니다. 나는 이제 최소한의 불안이 있고 공황 발작을 통해 내 방식을 생각하는 법을 배웠습니다. — 캘빈, 35세, 미시간
나는 어린 시절의 트라우마를 이겨내야 했다
나는 여러 가지 다른 유형의 치료를 했지만 내 양육에 가장 도움이 된 것은 어린 시절의 트라우마를 이야기하는 것이었습니다. 그렇게 함으로써 나는 그것을 인식하고, 그것을 적절하게 처리하고, 그것이 촉발되거나 나의 성인 생활에서 다시 나타나는 때를 알아차리는 데 도움이 되었습니다. 그것이 제 육아에 도움이 되었습니다. 당신과 닮은 세 명의 작은 사람들이 돌아다니고 당신이 항상 아이들을 생각하고 있을 때, 당신의 어린 시절이 끊임없이 생각나게 하기 때문입니다. 그것이 야기하는 모든 일을 처리할 준비가 되어 있지 않다면 어려울 수 있습니다. 치료와 사려 깊은 양육은 저를 더 나은 사람으로 만들었습니다. — 마크, 36, 토론토
나는 단지 스트레스를 처리해야 했다
저는 인지 행동 치료를 받은 지 약 18개월이 되었습니다. 이 치료법은 현재 성공적으로 관리되고 있는 우울증에 대처하는 데 도움이 되기 시작했습니다. 우울증은 일부 직업적인 투쟁과 스트레스 그것은 내 결혼에 두었다. 이제 우울증이 통제되었으므로 성장 마인드셋을 개발하고 감정이 내 말이나 행동에 영향을 미치지 않도록 하는 방법을 배우는 데 집중하고 있습니다. 이 아이디어는 본질적으로 내가 어떻게 느끼는지(화난, 좌절, 상처 등) 식별하고, 내가 그렇게 느끼고 있다는 것을 받아들이고, 그런 다음 그 감정을 제쳐두고 적절한 말을 하거나 행동하여 내가 그렇게 느끼도록 하는 것이 무엇이든 해결할 수 있도록 하십시오. 방법.
연습도 많이 했고 실패도 많이 했지만 감정이 내 말과 행동에 영향을 미치지 않도록 조금씩 긍정적인 걸음을 내딛고 있다. 치료가 내 도구 상자에 추가한 또 다른 중요한 도구는 세상에서 내가 통제할 수 있는 것은 두 가지뿐이라는 생각입니다. 내가 말하는 것과 행동하는 것입니다. 이 두 가지 외부에서 발생하거나 존재하는 모든 것은 내 통제 밖이며 나는 그것을 액면 그대로 받아들인 다음 긍정적인 결과를 만들기 위해 내가 말하거나 할 수 있는 것에 초점을 돌려야 합니다. — 레이, 34세, 펜실베니아
나는 아빠와의 관계를 해결해야 했다
나는 요전날 치료실에서 치료가 나에게 얼마나 중요한지 이야기하고 있었습니다. 이제 아이가 생겼습니다. 자신을 반성할 시간이 없다. 감정적 반응 신생아나 유아가 있을 때 많이. 당신을 짜증나게 했던 것들이 당신을 더 짜증나게 합니다. 당신이 사랑하는 것들은 더 밝게 빛나는 것 같습니다. 가족과 함께 가졌던 짐이 깊어질 수 있고, 그것이 있다는 것을 깨닫기도 전에 분노와 원망이 솟구칠 수 있습니다.
아빠를 사랑해요. 그러나 나는 아버지와 문제가 있습니다. 그 중 많은 부분이 매우 격동의 십대 시절에서 비롯된 것입니다. 나는 몇 년 동안 치료사와 함께 그 일을 했습니다. 나는 내 감정을 받아들이고 약간의 공감을 가져오는 법을 배웠습니다. 나는 내 반응을 확인하고 내 인생에서 그 시간의 세부 사항을 쉬게하는 법을 배웠습니다. 과거에는 진실이 있고 전해져 왔지만 현재와 구별될 수 있다. 아니요? 글쎄, 내가 평화를 이루었다고 하자.
일단 아기가 도착하자 나는 일을 끝내서 너무 기뻤습니다. 그는 내 어린 아들을 안고 울었고 나는 그에게 기쁨 외에는 아무 것도 느끼지 못했습니다. 그는 이제 내 어린 소년과 놀고 웃고 춤을 추고 멈추지 않고 완전히 즐길 수 있습니다. 나는 아버지와 함께 나의 흐름 상태를 찾았습니다. 짐은 여전히 현실적이며 거기에 있지만 과거이며 나는 충격에 빠진 아들과 탐욕스러운 할아버지의 현재 관계를 감사하는 방법을 알고 있습니다. — Tyghe, 37세, 뉴욕
