당신의 아이가 당신의 아이라고 생각한다면 나쁜 잠자는 사람, 그렇게 말하지 마십시오. 자녀를 나쁘다고 낙인찍는 부모 침목 삶의 초기에 위험을 초래합니다. 잠 못 이루는, 노아 S. 하버드 의대의 의사이자 수면 전문가인 시겔(Siegel)은 17년 이상의 임상 경험에서 그는 대부분의 사람들이 불명 증 한 가지 공통점이 있습니다. 어렸을 때 그들의 부모는 그들이 나쁜 잠을 잔다고 말했습니다.
“만약 당신이 잠을 잘 못 잔다는 말을 평생 들어왔다면, 그것은 당신이 믿는 것의 종류일 뿐입니다. 당신이 있든 없든 다른 이야기입니다."라고 Siegel은 말합니다. 아버지 같은. “무엇보다 정신적인 것이 됩니다.”
Siegel은 귀하의 자녀가 ~ 아니다 끔찍한 잠자는 사람. 진단 가능한 수면 장애는 실제로 성인보다 어린이에게 더 흔합니다. 연구 결과 어린이 4명 중 1명이 가질 수 있는 행동불면증. 다른 아동기 수면 장애(수면 말하기 및 걷기, 야간 공포증, 야뇨증, 수면 무호흡증) 사이미국 가정의학회(American Academy of Family Physicians) 용의자 모든 어린이의 약 절반이 수면 문제를 경험합니다.
Siegel은 잠을 잘 못자는 어린이의 비율이 높다는 데 동의합니다. “만 1~2세 아이를 둔 부모 100명이 모인 방이라면 '내 아이는 잠을 잘 잤다'고 말하는 사람은 예외일 것 같다"고 그는 말했다.
하지만 그렇다고 해서 이 아이들이 라벨이 붙은 특히 많은 아동기 수면 장애는 아동기 문제로 설명될 수 있기 때문에 나쁜 잠을 잘 수 있습니다. 비대해진 편도선과 아데노이드는 종종 코골이와 수면 무호흡증을 유발합니다. 열악한 수면 훈련 방법은 일반적으로 행동 불면증 뒤에 있습니다. 그리고 과학자들은 아이들이 왜 야간 공포증이나 수면 장애를 겪는지 확실하지 않지만 아이들은 이러한 문제를 극복하는 경향이 있다고 Siegel은 말합니다.
부모인 Siegel은 자녀가 이틀 밤마다 코를 골거나 몽유병을 하여 계단을 내려가는 경우 자제력을 발휘하기 어려울 수 있음을 이해합니다. 그리고 그는 확실히 부모에게 그들의 우려 사항을 의사에게 보고하라고 조언합니다. 하지만 당신의 아이들은 당신이 자기가 잠을 잘 못 잔다고 생각한다는 사실을 알 필요가 없습니다.
한편, Siegel은 일관된 취침 시간 루틴을 구현하고 휴식을 취함으로써 자녀가 까다로운 수면 시간을 극복하도록 도울 수 있다고 말합니다. 많은 경우 아동기 수면 장애를 전문으로 하는 수면 전문가가 부모를 치료하는 것보다 부모를 더 많이 치료한다고 Siegel은 말합니다. 아이들 - 그들이 처방하는 것의 대부분은 부모가 수면 불안을 유발하지 않고 비교적 정상적인 장애물을 극복할 수 있도록 돕기 위한 것입니다. 그들의 아이들. 예를 들어, 의사들은 때때로 부모에게 야간 공포를 피하기 위해 90분마다 자녀를 깨우라고 조언합니다. 그것은 효과적일 수 있습니다. 야간 공포는 일반적으로 약 90분의 수면 후에 발생합니다. 대부분 부모에게 상황에 대한 통제력을 부여하여 아래에. 의사들은 아이들을 위해 수면제를 처방할 수 없지만 Siegel은 킁킁거리지만 때로는 지친 부모를 위해 처방해 주기를 바라고 있습니다.
Siegel은 또한 "나쁜 잠자는 사람"과 같은 것은 없다는 것을 우려하는 고객에게 전달하려고 합니다. 인간은 선천적으로 잠을 잘 수 있는 능력을 가지고 있으며, 물질, 활동, 스트레스, 부자연스러운 경우 빛 노출이 방해가 되지는 않습니다. 우리의 생체 시계는 일반적으로 이미 그렇게 똑딱거리도록 준비되어 있습니다.
"당신의 몸은 잠을 자고 싶어합니다. 그것이 우리가 하도록 설계된 것입니다."라고 Siegel은 말합니다. "하지만 우리는 그것을 엉망으로 만드는 데 정말 능숙해졌습니다."
