결의안은 나쁜 랩을 가지고 있습니다. 새해에 의미 있는 변화를 만들기 위해 더 나은 사람이 되겠다는 다짐을 새롭게 하는 것은 확실히 나쁠 것이 없습니다. 한 해가 바뀌는 것은 모든 것이 반짝거리고 희망으로 가득 찬 새로운 시작입니다. 그러나 전체적으로 너무 많은 결의안이 모호하거나 비현실적으로 느껴진다. 의도는 순수하지만 현실은 모호하다. 이것이 바로 새해 결심의 75%가 2월 전에 실패하는 이유입니다. 그리고 2021년? 우리 중 또 다른 도전을 할 에너지나 관심이 있는 사람은 거의 없습니다.
목표 설정은 가치가 있습니다. 더 나은 사람이 되고자 하는 열망은 항상 깜박여야 합니다. 특히 자녀에게 좋은 본보기가 되고자 하는 부모에게는 더욱 그렇습니다. 그러나 결코 지키지 않은 고상한 약속은 당신을 지치게 할 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 중심적인 자만, 즉 연결을 중심으로 하는 몇 가지 해결책을 제시하고자 한 이유입니다. 가족, 파트너, 친구, 자녀와의 연결. 여기에서 볼 수 있는 해상도는 모두 간단하고 달성할 수 있습니다. 지옥, 그들은 많은 시간이나 노력을 들이지 않습니다. 실제로 대부분은 작지만 의미 있는 수정이 필요합니다. 그러나 그것이 그들이 큰 배당금을 두드리지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
캘리포니아 대학교 리버사이드의 심리학 교수인 소냐 류보미르스키(Sonja Lyubomirsky)는 “작은 순간만이 우리에게 진정한 전부입니다. 행복의 방법. "작은 움직임이 모여 합산됩니다." 그들은 또한 빠르고 놀랍고 일상을 깨뜨립니다. 후자는 임상 심리학자이자 이 책의 저자인 베스 컬랜드(Beth Kurland)는 "우리 모두는 추진력에 따라 움직이기 때문에 하루 종일 위쪽으로 이동합니다."라고 말합니다. 10분의 변화하는 힘.
추진력은 구축하는 것이 좋습니다. 연결과 더 많은 성취도 마찬가지입니다. 아래의 10가지 목표가 세 가지 모두를 찾는 데 도움이 되길 바랍니다.
1. 정기적으로 친구에게 연락…
남자들, 특히 아버지들은 늙게 하는 죄를 지었다. 우정 길가에 떨어집니다. 당신은 자신에게 말한다
2. ...그리고 그들과 더 많은 것을 공유하려고 노력하십시오
다른 주제에 대해 이야기하기 전에 "I'm good" 또는 "We're get through"가 좋은 대답인 경우가 있습니다. 그러나 때때로 친구와 함께 정직하십시오. 당신이 당신의 한계점에 있다면, 그들에게 말하십시오. "나는 어리둥절하고 지금 내 직업이 싫어"라고 말하십시오. 또는 위의 텍스트 중 하나에서 쏘십시오. 투쟁은 보편적이지만 사람들은 여전히 자신 있는 입장에 서기를 좋아합니다. 스트레스를 공유하면 친구도 같은 일을 하기가 더 쉬워집니다. 둘 다 "오, 이걸 들고 있는 게 나 혼자가 아니야"라는 느낌을 받았을 거라고 Kurland는 말합니다.
3. 더 많이 듣고 덜 문제 해결
듣기는 지속적인 개선이 필요한 기술입니다. 다른 사람이 말하는 내용이 듣고 이해되었음을 알리기 위해 함께 작동하는 여러 가지 작은 기술이 필요합니다. 노력하기로 결심하는 한 가지 기술: 누군가가 말을 멈출 때까지(심지어 그들이 문장 중간에 있을 때도) 당신의 "지혜"를 제공하기 위해 기다리는 경향. 대화하는 동안 5분 동안 말하지 않기로 약속합니다. 그리고 방해하는 경향이 있다면 누군가가 말을 마치도록 5초 동안 기다리겠다고 맹세하십시오. 이 전술은 누구에게나 전체 플로어에 이야기할 수 있는 기회를 줍니다. 그들이 당신이 완전히 잠겨 있고 구멍을 찾지 않는다는 것을 알 때, 그들은 당신이 그들의 말을 듣고 있다는 것을 더 확신하고 말할 때 더 편안할 것입니다. 주의 사항: 상대방에게 당신의 의도를 미리 알리십시오. 방해받고 싶지 않더라도 사람들은 피드백에 익숙하고 조용한 치료는 불안할 수 있습니다.
4. 당신의 아이를 관찰
진지하게. 그냥 앉아서 보고 듣습니다. 그들의 치아 사이, 목소리의 소리, 걷는 방식을 알아차릴 만큼 충분히 길다. 한 저명한 무단 결석자는 “인생은 꽤 빨리 움직입니다.”라고 말했습니다. “일단 멈추지 않고 주위를 둘러보면 놓칠 수 있어요.” 우리는 곧 무엇이 바뀔지 알고 싶지만, 신호를 받으면 과거와 미래의 걱정이 사라집니다. 당신은 모든 것에 대해 저것 순간, 그리고 더 나아가 당신의 아이가 말할 수 있다고 말합니다. 에밀리 에들린, 일리노이 주 오크 파크에서 면허를 소지한 심리학자. 가능한 한 자주 완전히 거기에 있습니다.
5. 더 많은 칭찬
할당량이 없습니다. 가끔 짧고 개인적인 칭찬 파트너 또는 친구 또는 동료에게. "당신은 항상 훌륭한 조언을 제공합니다." "당신의 직업 윤리는 놀랍습니다." "나도 너 같은 이야기를 할 수 있으면 좋겠어." 대부분의 사람들은 사랑하지만 결코 얻지 못합니다. 그들은 좋은 방식으로 충격을 받고 주목을 받은 것처럼 느낄 것입니다. 칭찬은 연결의 낮은 열매입니다. "그들은 비용이 들지 않고 사람들을 매우 행복하게 만듭니다."라고 Lubomirsky는 말합니다. 그냥 주지 마세요 그 자주 또는 성실하지 못한 사람으로 보일 위험이 있습니다.
6. 아이들과 일대일 더 자주…
Tyghe Trimble로 썼다, “사실은 파트너가 있을 때 효과적으로 훈련하고, 의미 있는 방식으로 사랑을 표현하고, 믿을 수 있는 방식으로 유대감을 형성하기가 더 어렵습니다. 그리고 전투로 이어지지 않는 방식으로 플레이하십시오." 두 부모 가정에서 육아는 여러 가지 일을 함께 하는 것이 더 쉬울 수 있지만 더 젊고 조용한 아이들은 잃어버린. 개별 슬롯을 자르고 냉장고 달력에 넣어 대중에게 알리고 각 어린이가 그것을 기다릴 수 있다고 Kurland는 말합니다. 15분으로 시작할 수 있지만 그 창에서 질문을 할 수 있고 자녀가 질문하는 것을 덜 두려워할 수 있습니다. Edlynn에 따르면 지금은 하나.
7.... 그리고 휠 포기
놀 때는 아이들이 주도권을 잡도록 하세요. “항상 우리가 책임지고 있습니다. 우리는 그들이 하는 모든 일을 책임지고 있습니다.”라고 Edlynn은 말합니다. 어떤 상황에서는 그들이 해야 할 일과 그들이 적절하다고 생각하는 대로 변경할 수 있는 원하는 규칙을 선택하게 하십시오. 이 게임은 의미가 없을 수 있습니다. 유리가 깨지지 않는다면 어떻게 될까요? 그들은 재미 있기 때문에 두 사람이 함께 무엇을 발견하게 될지 결코 알 수 없습니다.
8. 자신을 위한 15분 찾기
무한한 시간은 없지만 숨겨진 주머니가 있습니다. 좋은 첫 번째 조치는 트위터 또는 다른 무엇으로 기분이 나아질 것인지 묻는 것입니다. 그리고 다른 모든 것이 다시 승리합니다. 15분의 휴식 시간 동안 아무 것도 풀리지 않을 것이기 때문에 단점이 거의 없습니다. 아무도 모르게 잡히지 않도록 파트너와 일정을 잡기 만하면됩니다. 그리고 그들이 자신의 시간 블록을 얻도록 하십시오. Edlynn은 "그것은 실종이 아니라 토론입니다."라고 말하며 둘 다 개인적인 시간을 가질 것이며 상호 관계로 인해 거래가 더 원활해질 것이라고 덧붙였습니다. 집에서도 알려줍니다. 아이들이 당신이 항상 모든 사람에게 접근할 수 있는 것은 아니며 일상적인 일이기 때문에 어느 날 최고의 도주 경험을 해야 한다는 압박감을 느끼지 않을 것이라는 것을 아는 것이 좋습니다.
9. 데이트 밤을 우선시하십시오
만약에 데이트 밤 이전에는 산발적이었지만 지금은 드물거나 존재하지 않을 가능성이 있습니다. 그러나 그들은 기본으로 돌아가고 연결을 육성하는 등의 데 중요합니다. 에 필요한 성분들이다. 행복한 결혼. 파트너와 조용한 순간을 위해 이미 일어날 일이 조금 특별하게 느껴지도록 하라고 Kurland는 말합니다. 아프지 않을 수도 있지만 실제 옷을 입을 필요는 없지만 쇼나 영화를 위해 팝콘을 만들고 디저트를 나누거나 그냥 나란히 앉습니다. 처음에는 어색하게 느껴질 수 있지만 틀에 박힌 상태에서 벗어나려면 약간의 힘이 필요합니다.
10. 박자
2020년은 직장에서 학교 관리, 쇼핑, 집안일까지 매일 반복되었습니다. 작업 모드에서 아빠 모드, 교사 모드로 전환하기 위해 잠시 휴식을 취하십시오. 사무실에서 내려오거나 차에서 내리기 전에 30초 동안 또는 노래가 끝날 때까지 기다리십시오. 그것은 더 많은 의도와 덜 스크램블을 가지고 다음 상황을 취하는 것을 주저하게 만듭니다. “자동 조종 장치에서 벗어나게 해줍니다. 우리는 하루 종일 쟁기질을 하지 않습니다.”라고 Kurland는 말합니다. "우리는 거기에 있는 것을 조금 더 잘 처리할 수 있습니다." 그리고 그것은 우리 모두가 결의해야 하는 것입니다.
