신뢰 블루칩 특성이다. 가능한 한 많은 상호 작용 중에 누가 자신 있고 유능한 사람으로 보이기를 원하지 않습니까? 그것은 우리가 직장에서 성공하는 데 도움이 되고, 관계에서 성공하는 데 도움이 되며, 우리 아이들도 자신감 있게 행동하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 따라서 다른 사람들이 자신을 얼마나 자신있게 보는지 방해할 수 있는 방법을 주시하는 것이 현명합니다. 하나의 큰 지역? 의사 소통 방법. 특정 문구, 심지어 특정 단어를 사용하는 것은 직장과 가정 모두에서 장애물을 만들어 사람들이 당신에 대한 신뢰를 잃고 당신의 능력에 의문을 제기하게 할 수 있습니다. 자각이 모든 것이므로 자신감을 떨어뜨리는 9가지 문구와 대신 말해야 할 사항이 있습니다.
1. “그것에 대해 어떻게 생각하세요?”
아니요, 질문을 하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 당신이 그것을 하는 방법에 주의해야 합니다. "어떻게 생각하세요?" 자신의 솔루션이나 의견에 자신이 없고 문제를 해결해 줄 누군가를 찾고 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 심리학자이자 미디어 고문인 미셸 골드만(Michele Goldman)은 “승인이나 안내가 필요하다면 이는 일반적으로 불안의 신호입니다. 우울증 연구 재단에 대한 희망. 대신, 그녀는 '이것이 내가 생각하는 것입니다….상황을 다르게 보는 데 도움이 될 생각이나 피드백이 있는지 궁금합니다.'”
2. “우리는 당신이 원하는 모든 것을 할 수 있습니다”
자신감 부족은 결정을 내릴 수 없거나 다른 사람이 결정을 내리도록 미루는 사람들에게서 매우 분명합니다. 이 구절은 그것을 분명히 합니다. 골드만은 “우리가 원하는 것이 그들이 원하는 것과 다른 경우 우리의 불안에 맞서거나 다른 사람들에게 맞서지 않아도 된다는 것을 의미합니다.”라고 말합니다. 그녀의 수정? “당신이 원하는 것이 무엇인지 파악하고 그것을 전달하는 것부터 시작하세요. '나는 X 쪽으로 기울고 있는데, 그것이 당신이 원하는 것과 다를 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리가 원하는 것을 모두 얻기 위해 함께 일할 수 있는 방법을 찾자.'”
3. "넌 항상 이런 류의 나보다 낫다."
자기비하란 자신의 불안함을 숨기거나 가리고 싶어하는 사람들을 위한 고전적인 도구입니다. 그러나 자신의 장점을 희생하면서 지속적으로 장점을 칭찬한다면 사람들의 신뢰를 얻지 못합니다. 장기적으로 사람들에게 다양한 작업을 얼마나 더 잘하는지 항상 이야기하면 사람들이 당신이 잘하는 것이 무엇인지 질문하게 될 수 있습니다.
Goldman은 "우리는 우리가 인지한 약점을 강조하기 위해 비교와 다른 사람들의 강점을 사용합니다."라고 말합니다. “이것이 당신이 자주 하는 말이라면 '당신은 이것에 대해 더 많은 연습을 했습니다. 개선할 수 있는 방법을 알려줄 수 있나요?' 또는 '지금 힘들어도 괜찮아, 아직 배우는 중이에요.'”
4. "그들이 나에 대해 어떻게 생각하는지 궁금합니다."
아무도 이것을 생각하는 것에 대해 당신을 비난하지 않지만 큰 소리로 말하는 것은 바람직하지 않습니다. “다른 사람들에게 인정받고 싶어하는 것은 자연스러운 일이며 우리는 또한 사회적으로 탐색할 수 있어야 합니다. 우리가 반드시 가장 많이 찾는 사람은 아닐지라도 설정 또는 전문적인 설정"이라고 말합니다. 골드만. "자신에게 편안하고 진정성이 있는 것이 더 중요합니다."
5. "너 나 한테 화났어?"
불안한 사람들은 종종 사회적 신호를 잘못 읽고 내면화할 수 있으며, 누군가의 기분은 자신에 관한 것 또는 그들이 한 행동의 결과라고 믿게 됩니다. “우리는 또한 우리가 뭔가를 했다는 두려움 때문에 그들의 감정을 우리에 대해 잘못 해석할 수 있습니다. 잘못된." 가정하거나 해석하는 대신 Goldman은 단순히 "어떻게 지내세요? 감정?"
6. "생각할 시간이 필요한데 뭘 선택해야 할지 모르겠어."
결정을 처리하고 옵션을 평가하는 데 시간을 들이는 것은 괜찮지만 무언가를 결정하는 방법을 모르는 것처럼 들릴 때 불안감을 전달할 수 있습니다. 당신이 결정을 내릴 때 덜덜 떨거나 당황하는 것처럼 들리면 사람들이 당신의 자신감 있는 선택 능력에 의문을 제기할 수 있습니다. “이상적으로는 덜 불안하지만 여전히 생각할 시간을 주는 이 진술을 다시 표현하기를 원합니다. "아직 확실하지 않아 결정할 시간이 필요해. 나에게 맞는 것이 무엇인지/내가 원하는 것이 무엇인지 알아내는 동안 기다려주세요.”
7. “그들이 그런 모습으로 집을 떠났다는 것이 믿기지 않습니다.”
당신은 다른 사람의 외모에 대해 논평을 함으로써 당신이 비교 대상으로 자신을 더 좋게 보이게 하고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로는 자신의 외모에 대해 얼마나 자신이 없는지 전달하고 있을 뿐입니다. 그것은 당신이 다른 사람들의 불완전성에 빛을 비추어 자신의 불안함에서 초점을 바꾸려는 것처럼 들릴 수 있습니다. Goldman은 “우리의 몸을 받아들이는 것은 매우 어려울 수 있습니다. "보다 균형 잡힌 표현은 다른 사람의 판단과 비교를 줄이고 자신을 수용하는 데 초점을 맞추는 것입니다."
8. "혹시..."
때때로 사람들은 요청에 "아마도"를 삽입하는 것이 공손함이나 존경심을 전달할 수 있다고 생각하지만 실제로는 자신감 부족과 불안을 나타냅니다. 그것은 당신을 긴장하게 만들고 이미 거절을 예상하고 있는 것처럼 들립니다. “예의를 갖추는 것도 중요하지만, 자신 있는 모습을 보여주면서도 예의를 갖추는 방법이 있습니다.”라고 말합니다. 헤일리 펄러스, 박사. 예를 들어, Perlus는 이메일을 보내기 전에 동료에게 이메일을 읽어달라고 요청하고 싶지만 동료가 현재 다른 작업으로 바쁘다는 것을 알 수 있다고 말합니다. '기회가 되면 이 글을 읽어 주시겠습니까?'라고 묻는 대신 다음과 같이 말할 수 있습니다. “기회가 있을 때마다, 내가 보내기 전에 이것을 읽어 주시겠습니까?''아마도'를 제거하면 자신이 무엇인지 확신하고 확신 할 수 있습니다. 질문."
9. "그냥..."
이것은 사람들이 친근하고 정중하게 들리지만 메시지를 경시하고 그 영향력을 약화시킬 뿐이라고 생각하는 또 다른 단어입니다. Perlus는 "예를 들어, '내가 진행 중인 이 프로젝트에 대해 후속 조치를 취하고 싶습니다'라는 문장에서는 프로젝트의 중요성이 감소합니다. 문장에서 '그냥'을 제거하고 '내가 작업하고 있는 이 프로젝트에 대해 후속 조치를 취하고 싶습니다'는 동일한 메시지를 전달합니다. 그러나 이제 당신은 자신 있게 들리고 대화 상대는 당신의 프로젝트를 진지하고 중요하게 볼 것입니다.”
