산전 마사지는 임산부가 체내에서 새로운 인간을 키울 때 경험하는 근육 및 골격 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 대부분의 마사지는 마사지와 안마사 두 가지가 필요합니다. 운 좋게도 많은 예비 엄마들(특히 유행성 전염병 동안)을 위해 집에 마법의 손이 추가로 있습니다. 사랑하는 파트너. 더 좋은 소식은 기대하는 부모 산전 마사지는 경미한 임신의 불편함을 덜어줄 뿐만 아니라 예비 아빠가 파트너 및 태아와 연결, 친밀감 및 인식을 구축하도록 돕습니다. 아이.
중요하게, 예비 엄마는 임신 초기부터 마사지를 받을 수 있고 받아야 합니다. 산전 마사지 치료사와 설립자인 doula Sara Lyon에 따르면 격렬한 복압은 포함되지 않습니다. NS 글로우 탄생 & 바디 산전 마사지 스파.
"마사지와 명상은 출산과 육아를 준비하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다."라고 Lyon은 말합니다. “불편함을 통해 호흡하고 압력으로 구부리는 법을 가르칩니다. 그것은 당신이 도전을 극복하기 위해 마음과 호흡을 사용하는 법을 가르쳐줍니다. 이것은 당신이 2살짜리 아이와 매일 하게 될 것입니다.”
산전 마사지 준비: 기분 전환 및 업무 시작
산전 마사지는 매우 복잡하지 않습니다. 무대를 설정하고 소통하고 일을 시작하세요.
첫째, 휴식을 취하십시오. 당신이 아니라 당신의 파트너. "좋은 신체 활동을 하기 위해 가장 중요한 것은 그것을 하는 사람이 긴장을 푸는 것만큼 이완된다는 것입니다."라고 Lyon은 말합니다. “너무 생각하지 마세요. 터치는 일반적으로 기분이 좋습니다.”
편안한 환경을 넘어 당신의 손만 있으면 됩니다. "도구는 손, 팔꿈치, 팔뚝입니다."라고 Lyon은 설명합니다. “몸의 맛있고 육즙이 많은 부위에 압력을 가하세요. 손은 최소한의 압력을 가할 것입니다. 당신의 팔뚝은 중간이고 팔꿈치는 급성 압력이 될 것입니다.
이것은 또한 오일이나 로션을 건너뛸 수 있음을 의미합니다. 마사지 기술이 잘못될까봐 두려워하는 것과 같은 오일은 실제로 중요한 일을 하는 데 장애가 될 수 있습니다. 또한 부부가 이 기술을 분만실로 가져오기를 원할 경우 병원에서 외부 오일과 로션을 사용하는 것을 허용하지 않을 것입니다.
그러나 남성이 산전 마사지 세션에 가져와야 하는 것이 한 가지 더 있습니다. 바로 호기심입니다. "당신은 파트너의 몸에 대해 배우게 될 것입니다."라고 Lyon은 말합니다. "겁먹지 마."
그렇다고 해서 바로 뛰어드는 것은 아닙니다. 부드럽게 시작하고 의사 소통을 유지하십시오. 파트너의 피드백을 기반으로 조정할 준비를 하세요. 피드백을 개인적으로 받아들이지 않고 적응력을 유지하는 한 일이 잘 풀릴 것입니다.
산전 마사지 기법
산전 마사지에는 기술이 필요하지 않습니다. 편안한 분위기를 조성하고 파트너와 기분이 좋은 것을 이야기하고 문지르십시오. 그러나 당신의 게임을 찾고 있다면 - 당신은 태아기 전문가, 당신 - 이러한 기술이 필요합니다.
기법 1: 더블 힙 스퀴즈
이 기술은 어떤 종류의 역동적인 움직임도 필요로 하지 않습니다. 단순히 압력을 가하는 것입니다.
임산부는 운동 공 위에 서거나 앉아 있고 카운터, 테이블 또는 높은 침대에 의해지지되는 상체의 무게로 허리를 앞으로 숙입니다. 파트너는 그녀의 뒤에 서서 그녀의 엉덩이에 손을 얹고 안쪽으로 눌러 엉덩이를 함께 쥐어 짜냅니다.
"임신에 중요한 연조직 구조의 많은 부분을 변형시킵니다."라고 Lyon은 말합니다. "엉덩이, 허리, 좌골의 불편함을 돕고 골반저를 이완시킵니다."
기법 2: 나무를 흔든다
더블 힙 스퀴즈보다 더 역동적인 쉐이크 트리는 이전 기술의 서 있는 시작 위치를 공유합니다. 이 기술에서 안도감을 주는 것은 압력보다 움직임입니다.
임산부가 튼튼한 표면에서 상체를 지탱할 때 파트너는 그녀의 뒤에 자리를 잡고 손을 그녀의 허벅지 안쪽과 바깥쪽에 둡니다. 그런 다음 그는 마치 통나무로 마찰을 일으키려는 것처럼 손 사이에서 근육을 앞뒤로 부드럽게 굴려 허벅지를 부드럽게 "흔들거나" " 휘젓습니다". 아이디어는 대퇴골 축을 중심으로 근육을 부드럽게 굴리는 것입니다.
"이 근육은 골반에서 시작됩니다."라고 Lyon은 설명합니다. "그래서 이 기술은 인대, 골반저 및 등도 이완하고 풀어줍니다."
기술 3: 허리 스트로크
다시, 여자는 앞으로 몸을 기울입니다. 그런 다음 파트너는 허리에서 척추 양쪽의 꼬리뼈까지 손을 드래그합니다. 파트너는 손이 몸에서 떨어질 때까지 아래로 드래그하여 스트로크를 "완료"해야 합니다.
기법 4: 테일본 프레스
파트너는 꼬리뼈를 따라 척추 측면에 점이 있다고 상상해야 합니다. 엄마가 편안한 자세로 몸을 앞으로 기울이면서 상체를 지지한 상태에서 파트너가 적용됩니다. 척추 양쪽에 있는 상상의 점을 손가락으로 누르면서 위쪽에서 아래쪽으로 꼬리뼈.
산전 마사지를 찾는 방법
이러한 기술이 너무 어렵다면 Lyon에서 가까운 산전 마사지 전문가를 찾을 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다. "당신은 전문가를 찾고 싶습니다."라고 그녀는 말합니다. “사람들은 임산부를 치료하는 것에 대해 불안해해서 유익한 마사지 대신 값비싼 보습 비용을 지불하게 될 수 있습니다.”
- 두라에게 연락하기: Doulas는 종종 산전 마사지 전문가와 최고의 관계를 유지합니다. 그들은 의뢰를 하거나 스스로 치료를 제안할 수 있어야 합니다.
- 최악의 리뷰를 먼저 읽으십시오. 고객이 부상을 호소하는 마사지 종사자는 피하십시오.
- 키워드 찾기: 높은 평가를 받고 특히 산전 마사지를 언급하는 마사지 종사자는 좋은 선택입니다.
Lyon은 커플이 어떻게 하든 마사지를 통한 연결을 통해 구축된 연결이 궁극적으로 아빠가 분만 중에 더 효과적으로 도움이 될 것이라고 말합니다. "만약 당신이 이 일을 하고 출산 전까지 신체 감정에 대해 의사소통을 했다면, 당신은 이미 그 언어를 말하고 있는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "물리적으로, 구두로."
